2016年02月08日

今朝のあさイチは「病を生む座り過ぎ」

曇り 06:30 晴 2℃
<今朝の体重> ・64.5kg。(対前日増減 +0.6kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 7,321歩 2月合計 33km
 ☆バーチャル「日本一周」
   累積 3,014km/8,955km(日本一周の 34%)
  山形県新庄市を過ぎ、酒田市への途上。


今朝の『あさイチ』は、
病を生む!?“座りすぎ”にご用心のタイトル。

「最新の研究で、座ることをこまめに中断し、立ち上がって動くことで、血液中の糖や中性脂肪の値が改善する」そうで、

東京学芸大学の宮下政司准教授の「20〜30分座り続けたら、2〜3分立って動くのを目安にするとよい」、

早稲田大学の岡浩一朗教授の「少なくとも1時間に一度は立ちあがった方がよい」との解説も紹介している。


確かにPCの前に座っていると1時間座りっぱなしということが多いので、Vectorのソフトライブラリーで「Huge Timer」という軽い無料ソフトをインストールして動かし始めた。

30分毎に鳴るように設定したので、立ち上がって屈伸したり、水を飲みに行くことにしよう。



昨日の しりとり俳句から
「縄」をもらって
   間拍子のとれぬ縄跳びクロッカス
「洗」をもらって
   泡立ててそつと洗顔フェーン雲
「雛菊(デージー)」をもらって
   デージーに恋の行方を問ふ真昼


<昨日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 20回 ・四股踏み 20回  ・竹刀の素振り 0回 ・ストレッチ 10分


住宅街の庭から覗いていた
koubaiDSCN0584.jpg

  
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posted by 甘ん at 10:53 | Comment(2) | 健康

2016年02月06日

「薄毛の原因はコラーゲン」か

曇り 06:30 曇 0℃
<今朝の体重> ・64.4kg。(対前日増減 +0.1kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 5,563歩 2月合計 22km
 ☆バーチャル「日本一周」
   累積 3,003km/8,955km(日本一周の 34%)
  山形県新庄市を過ぎ、酒田市への途上。


昨夜の報道ステーションで、頭髪の“ 薄毛の原因が究明された ”と紹介された。

今朝の朝日新聞DIGITALを見ると、「年を取ると薄毛になるのは、毛穴の奥にあるコラーゲンがなくなり、毛になる細胞が働かなくなるからだとする研究を東京医科歯科大学のグループが5日、米科学誌サイエンスに発表する。(中略)

同大難治疾患研究所の西村栄美教授は「コラーゲンがなくなるのを抑え、脱毛を防ぐような治療薬を5〜10年で開発したい」とあった。

もう10年早く発表してくれていたら。眠い(睡眠)


AS20160204004489_comm.jpg


昨日の しりとり俳句から

 柴犬の後足残し薄氷

 探梅や世代交代無き団地

 犬ふぐり吸ひつくせざる天の色


<昨日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 20回 ・四股踏み 20回  ・竹刀の素振り 100回 ・ストレッチ 10分

東京の娘から、キャットタワーを買ったという
aitoaro.JPG


  
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posted by 甘ん at 09:39 | Comment(0) | 健康

2016年02月05日

コーヒーも負けちゃおらぬ

曇り 06:30 曇 0℃
<今朝の体重> ・64.3kg。(対前日増減 −0.5kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 6,730歩 2月合計 18km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 2,999km/8,955km(日本一周の 33%)
  山形県新庄市を過ぎ、酒田市への途上。


日経Goodayが2日続きで、コーヒー特集を組んでいる。

コーヒーを飲む習慣が「肝機能」「尿酸値」「血糖値」の数値すべてに、いい効果をもたらすという。


「肝機能」「血糖値」は個人的に見れば効果があったようだ。

典型的な飲兵衛だった四十数年間に1日2杯のコーヒーが続いていたから。わーい(嬉しい顔)

ただ、肥満の勢いが強く「尿酸値」は抑えきれなかったと見える。ふらふら

父が肝硬変から肝臓がんへ進み亡くなっているから、肝機能への効果を期待しつつ、コーヒーを飲み続けよう。るんるん


昨日の しりとり俳句から
前の人の「彫像」を入れて作句
  恋猫の彫像のごと屋根に待つ

前の人の「手」の一字をもらって
  手相見の眉開きたり雪割草

前の人の季語「早春」「立春」をもらって
  早春の野辺にめざまし時計鳴る
  立春のルンバのやうなトンビかな

  

<昨日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 20回
 ・竹刀の素振り 0回 ・ストレッチ 10分


トンビ;新八幡川橋の街灯上で
tonbiDSCN0540.jpg

tonbi2DSCN0536.jpg

  
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posted by 甘ん at 08:56 | Comment(2) | 健康

2016年01月30日

やっぱり エゴマか

曇り 06:30 曇 6℃
<今朝の体重> ・63.9kg。(対前日増減 −0.1kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
・昨日の 歩数計 2,270歩 1月合計 125km
バーチャル「日本一周」
 累積 2,971km/8,955km(日本一周の 33%)
山形県新庄市を過ぎ、酒田市への途上。


昨日も終日雨だったので、ステップボード「Stepwell」での踏み台昇降運動を行った。


日経Goodyに、ナグモクリニック院長で乳腺専門医の南雲吉則は1955年生まれ。60歳とは思えない若々しさで知られる南雲さんが指南する「いい油の選び方」が掲載され、

油に関して飽和脂肪酸/不飽和脂肪酸の違いや、オメガ脂肪酸3・6・9などの違いを分かりやすく解説されている。

加熱用と非加熱用で使い分けでは、

 冷たい料理にはエゴマオイルを使い、加熱する料理には飽和脂肪酸(バター、ラード、牛脂、ココナツオイル)を使う。

「この食生活に変えて、皮膚炎が治りました」

「エゴマオイルで口をすすぎ、洗顔にも使う
 手のひらのくぼみ部分にエゴマオイルをたらしたものを2回分(10g)口に含み、すすぐ。
 
 手のひらに余った油で顔中をマッサージして洗い流せば、毛穴の奥の皮脂もすっきり」との本人談。



<昨日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 20回
 ・竹刀の素振り 0回 ・ストレッチ 10分

  
  
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posted by 甘ん at 11:21 | Comment(0) | 健康

2016年01月28日

"楽しげな声"を聞くと楽しくなる説

曇り 06:30 曇 2℃
<今朝の体重> ・63.9kg。(対前日増減 −0.3kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
・昨日の 歩数計 8,878歩 1月合計 122km
バーチャル「日本一周」
 累積 2,968km/8,955km(日本一周の 33%)
天童市を過ぎ、尾花沢市への途上。


悲しい気分が起きて涙が出るのが常識だが、

 泣くという体の反応があってから悲しいという感情が湧くという、ジェームズ・ランゲ説の裏付けが早稲田大学理工学術院の渡邊克巳教授らによって報告されている。
 (「泣くから悲しい」説は本当だった?

デジタル音声装置「DAVID」で実験の参加者に村上春樹の短編小説の一部を淡々と音読させ、"楽しい""悲しい""怖がっている"ような声へと徐々に調節してヘッドホンから聞かせ、実験の前後で気持ちがどう変化したかを回答させたところ、

意識的に声に感情を込めなくても、外部からの操作だけで気持ちが変化した。

ドラマや舞台で俳優が悲しそうなトーンで話し始めると涙が頬を伝うのも、その反応かもしれない。

となると、"楽しげな声"を聞くと楽しくなるわけだ。

ウキウキして楽しい時の自分の声を録音しておき、落ち込んだ時に流せば気分の転換にはなるかもしれない??


民主党が参院選に向けに昨日発表した新たな党のポスター3種のうち、「民主党は嫌いだけど、民主主義は守りたい」が面白い。

同党を支持しない有権者を念頭においた自虐的なキャッチコピーに、党内から戸惑いの声も出ているそうだ。

でも、今の民主党では これくらいやらなきゃ関心を引き付けられまい。
このコピーライターに拍手。



<昨日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 20回
 ・竹刀の素振り 0回 ・ストレッチ 5分


昨日のウォーキングから、八幡川河口を1km上り上流を臨む
kawaraDSCN0518.jpg  


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posted by 甘ん at 10:11 | Comment(0) | 健康

2016年01月26日

わさびで血液サラサラとか

晴れ 06:30 晴 −1℃
<今朝の体重> ・64.5kg。(対前日増減 +0.3kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
・昨日の 歩数計 5,846歩 1月合計 111km
バーチャル「日本一周」
 累積 2,957km/8,955km(日本一周の 33%)
天童市を過ぎ、尾花沢市への途上。


わさびで血液サラサラにできるそうだ。

フジ「バイキング」番組上での、品川メディカルクリニック理事長・板倉弘重医師によると1日5グラムの わさびを食べるだけで肌と血管が若返るという。

5グラムのわさびというと、刺身についているミニパック2袋分。 目

健康的な男女14人を対象に1日5グラムのわさびと水を摂取する実験で血流を調査したところ、14人中13人でドロドロだった血液がサラサラになったという。

わさびの根茎部分に血の固まりを抑えて血栓を防ぐ効果があるためだ。 ひらめき

温かいご飯の上に乗せるだけで、わさびの辛味が飛ぶそうだから、ミニパックの一つ分くらいは時々チャレンジしてみようか。

詳細はJCCテレビすべて

<昨日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 20回
 ・竹刀の素振り 40回 ・ストレッチ 10分


鴨の羽休め
kamoDSCN0480.jpg
  

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posted by 甘ん at 10:35 | Comment(0) | 健康

2016年01月21日

ためしてガッテンの「戻れ!シミの消えた肌・・」から

曇り 06:30 晴 0℃
<今朝の体重> ・64.4kg。(対前日増減 +0.3kg 右斜め上
<ウォーキング&ジョギング>
・昨日の 歩数計 0歩 1月合計 87km
バーチャル「日本一周」
 累積 2,933km/8,955km(日本一周の 33%)
天童市を過ぎ、尾花沢市への途上。


昨夜のNHK『ためしてガッテン』の「戻れ!シミの消えた肌・・」を見て肌についての認識を新たにした。

特に顔の摩擦については、前髪が額に当たるだけで摩擦部分がシミを作るとは驚きだった。

洗顔でゴシゴシ、タオルでゴシゴシ。
日焼け止めも塗らないでゴルフやマラソンをしてきたし、今もウォーキングは素のまんま。ふらふら

だから当然 シミだらけの顔だけど、現状のままでストップさせる気になった番組だった。

今朝から髭剃りはソフトに、洗顔は水を当てるだけに変更した。

風呂でも石鹸を泡立てて顔面に載せ、立てた泡で顔を優しくなでることにしよう。わーい(嬉しい顔)



<昨日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 20回
 ・竹刀の素振り 40回 ・ストレッチ 20分


 
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posted by 甘ん at 10:21 | Comment(0) | 健康

2016年01月16日

これで百寿者の仲間入り

晴れ 06:30 晴 1℃
<今朝の体重> ・64.7kg。(対前日増減 +0.1kg 右斜め上
<ウォーキング&ジョギング>
・昨日の 歩数計 5,171歩 1月合計 69km
バーチャル「日本一周」
 累積 2,915km/8,955km(日本一周の 33%)
天童市を過ぎ、尾花沢市への途上。


健康で百歳を迎えた「百寿者」が2015年には 6万1568人。

日本人の平均寿命は 2014年で 女性86.83歳、男性80.50歳と過去最高を更新したけど、

健康上の問題で日常生活が制限されない「健康寿命」は13年で女性が74.21歳、男性が71.19歳で、平均寿命との差を、いかに縮めるかが課題になっている。

日経Goodyの記事「今や全国に6万人 目指せ元気な100歳」に、
百寿者の共通点の表が紹介されているので、印刷して壁に貼っておくことにしよう。







<昨日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 20回
 ・竹刀の素振り 0回 ・ストレッチ 15分


 
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posted by 甘ん at 09:31 | Comment(2) | 健康

2015年12月15日

都市伝説;背の高い人ほどがんになりやすい??

雨 06:30 雨 11℃
<今朝の体重> ・63.9kg。(対前日増減 −0.1kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
・昨日の 歩数計 5,133歩 12月合計 52km
バーチャル「日本一周」
 累積 2,789km/8,955km(日本一周の 31%)
山形県小栗町から、米沢市への途上。


「背の高い人ほどがんになりやすいってホント?」という意表をついた記事があった。

「そんな あほな」とは思ったが、意外や意外。

「Jcastヘルスケア」サイトの記事(2015/12/13 11:30)によると、2015年10月、欧州小児内分泌学会で報告されたスウェーデンのチームの研究内容では、

「同国で1938〜1991年に生まれた約550万人を対象にした大規模な調査で、身長が1メートルから10センチ高くなるごとに、がんの発症率が男性で10%、女性で18%高まることがわかった。

特に女性では10センチ高くなるごとに乳がんリスクは20%上昇し、悪性黒色腫(メラノーマ)は男女とも30%増えた」


この研究以外に、2011年7月に発表された英オックスフォード大学らの研究、2007年に国立がん研究センターが発表した研究内容もリスクの関連を裏付けている。

多くの専門家のサイトで説明される有力なメカニズムは、成長ホルモンの働きにあるという。


米がん協会のエリック・ジェイコブ氏はこう語る。
長身の人が、背が伸びないよう努力したり、過剰ながん検査を受けたりする必要はない。正しい生活習慣を維持し、喫煙をさけ、適正ながん検査を受ければ、リスクを軽減できることに変わりはない」。


<昨日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 40回 ・腰割りスクワット 20回
 ・竹刀の素振り 80回 ・腹筋 5分


新八幡川橋の増設工事 
sinyahatagawabashi20151214.jpg
 
 
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posted by 甘ん at 11:06 | Comment(0) | 健康

2015年12月11日

毛布は掛け布団の上か下か

曇り 06:30 曇 14℃
<今朝の体重> ・63.7kg。(対前日増減 +0.1kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
・昨日の 歩数計 4,369歩 12月合計 38km
バーチャル「日本一周」
 累積 2,775km/8,955km(日本一周の 31%)
 新潟県村上市から、山形県小栗町への途上。


数日前のこと。

ワイフが羽毛布団の上に毛布を掛けてセットするという、常識外れのことをしたのが、そんなに寒くない夜だったので文句を言うのをこらえて寝床についた。

どうも落ち着かない。
冷たい肌触りに、首周りがスースーする。

一晩は我慢したが、二晩目には苦情を言った。目

だが、ワイフには新常識、
「布団の上に毛布を掛ける、いわゆる「上毛布・下布団」のほうが暖かい」との反論が用意してあったのだ。

綿布団か、羽毛布団かで上下逆が良いという。

『NEWSポストセブン』がその新常識をまとめている。

「毛布は掛け布団の上か下か 体の下派登場で論争は混迷極める」(2015.12.08)

「かつて、日本の布団はほとんどが綿布団でした。綿布団は水分を多く含んでいるため暖まりにくく、毛布を下にするほうが暖かく感じます」。

 つまり、従来の「下毛布」は長く綿布団を使ってきた日本人にとっては理に適っていたわけだ。幼い頃は綿布団を何枚も重ねて寝ていた、という人は多いはずだ。
 
 敷布団のように重くてしっかりしているので、かまくら状に空洞を作り、その中で寝た。そのため肩口が寒く、丹前をかけて塞ぐか、毛布にくるまるかして暖をとった。

「ところが、日本でも羽毛布団が流通するようになると、それまでの綿布団の常識と海外から入ってきた羽毛布団の常識がごちゃ混ぜになった。その結果このような論争が起こったのではないでしょうか」。

   詳細はこちら→ NEWSポストセブン記事で。
   
   
さて、自分はどうするか。

もう少し寒くなるまで、このまま言うなりにしておこう。わーい(嬉しい顔)

 
<昨日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 20回
 ・竹刀の素振り 0回 ・腹筋 10分


ちょこまかと動きまわるセグロセキレイ
sekirei1110204.jpg
 

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posted by 甘ん at 11:09 | Comment(2) | 健康