2016年10月12日

腱鞘炎の原因が分かった

06.00 曇 15℃
<今朝の体重> ・64.0kg。(対前日増減 −0.4kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 3,908歩 10月合計 37km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,973km/8,955km(日本一周の 44%)
  北海道・名寄市に到着し、幌延町への途上。


今月初めから続く、右手首の腱鞘炎の原因に ようやく思い当たった。

同じ頃から、手首だけでなく右肩関節も服の着脱時などに難儀をするほど。ふらふら

手首と肩を使った普段行わない動作というと、先月末に団地200軒分の秋祭の注連縄づくりしかない。

綱引きと同じ持ち方で左手を前に右手を後ろにして、右手で縄を手繰る作業を何度も何度も行ったのが いけなかったようだ。

作業を行った翌日から痛みが出ればすぐに気づくのに、2、3日してからだから、それだけ身体の反応が鈍くなっているのだろう。

あれだけで腱鞘炎とは情けなや。眠い(睡眠)


これから公民館での「海老句会」へ。

<昨日のエクササイズ>
   ・ベタ−ッと開脚・前屈 2〜3分
 ・腕立て伏せ 20回 ・四股踏み 20回


箱の蓋を開けることを覚えた arrow
arrow20161011.jpg

aiのジャンプ
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posted by 甘ん at 08:02 | Comment(0) | 健康

2016年10月01日

受けてみませんか「ピンクリボン検定」

3年前から続けているクリック募金サイトに、昨日からワコールのクリック募金が加わった。

3問のクイズ、ピンクリボン検定を受けると、正誤にかかわらず、クリックした私に代わってワコールから認定NPO法人「乳房健康研究会」に3円寄付される。

1クリックでは わずかな金額でも、参加者が多くなれば何千万、何億にもなる。

日々異なる問題が出されるので、今月末まで何度でも訪れて正確な知識を身に着けながら、募金ができる。

あなたの乳がんについての知識をチェック!
どれだけ知っているか検定を受けてみましょう。

pinkribon.png

posted by 甘ん at 15:19 | Comment(0) | 健康

2016年09月28日

患者を「様」づけしたら横暴になるとは

曇り 06:30 曇 24℃
<今朝の体重> ・63.8kg。(対前日増減 −0.7kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 6,983歩 9月合計 100km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,926km/8,955km(日本一周の 44%)
  北海道・旭川市に到着し、名寄市への途上。


昨日の米大統領選のクリントンv.sトランプのディベート中継は切られれば切り返すの連続でスリルがあった。

特にクリントンが余裕を見せ続けるための微笑は印象的だった。きっと心理学者とかアーチストなど総動員しての”完成品”だろう。

また、両手を下に振り下ろしながら、目線を手元の資料に向けるなど、原稿読みと見せない動きには流石と思わせてくれた。日本の議員にも参考にする人が出るかな。わーい(嬉しい顔)

今後も二度の舌戦が予定され、ライブ中継も一度はあるそうなので楽しみだ。目


月に一度受診しているクリニックでは、看護師も受付係も患者を「〜さーん」と呼び出してくれる。るんるん
 
昨日の Jcastヘルスケアの記事に「患者を「様」づけしたら横暴になった 呼び方ひとつで相手を見下すように」とある。

そう言えば、スピーカーで患者を呼び出す大きな病院では「〜さま」づけが聞こえていたようだ。

広島の百貨店では どこも「〜さま」。
薬局でも薬ができた時の知らせは「〜さま」。

患者への「さま」づけは、厚生労働省の医療サービス向上委員会が2001年、医療機関に求めたのが節目となり、全国に広まったという。

ところが、一部の患者に誤った権利意識や お客様意識が生れ、ちょっとしたことでも直ぐに苦情を行動に移す、「モンスターペイシェント」の対応に苦慮しているとのこと。

記事には、2016年9月20日の朝日新聞(大阪)朝刊に掲載された京都府の63歳の作業療法士の投書が紹介されていて、

病院で患者に「さま」をつけて接していたら、一部の患者の態度が横柄になったという問題化したため、以前の「さん」づけに戻したら患者も軟化したという。
詳細はJcast記事へ。

わかる、わかる。患者は神様ではないもんな。

多くの患者や顧客が待つ時に、「〜さま」よりも「〜さん」のほうが、体験上、肝心の氏名が聴き取りやすい。病院待合室の窓口のコールも「〜さん」が多くなりそう。


<昨日のエクササイズ>
 ・ベタ−ッと開脚・前屈 2〜3分
 ・腕立て伏せ 20回 ・四股踏み 20回
 ・スワイショウ(気功) 前後/左右 15分


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posted by 甘ん at 08:17 | Comment(0) | 健康

2016年09月18日

高校の同期会へ

雨 05:10 雨 24℃
<今朝の体重> ・64.4kg。(対前日増減 −0.2kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今朝の 歩数計 9,555歩 9月合計 64km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,890km/8,955km(日本一周の 43%)
  北海道・滝川市に到着し、旭川市への途上。


昨日は 16:30にメルパルク広島に着き、高校の同期会の受付設置を行った。

階費は 7千円なので、我々幹事8人は全員千円札を10枚ずつ持参していたから、58名の出席者の お釣りに充分応じることができた。

会の前半は 放課後仲間のMとKとで久しぶりに昔話を交わし、弁論部活動での討論会の模様や、思いを寄せるだけだった女子のことなど、忘れていたことを いろいろと思い出させてもらった。ぴかぴか(新しい)

後半は司会を務め、20.20に集合写真を撮り、再開を期して解散。


広島の本通り商店街はカープ優勝セールが続いている
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posted by 甘ん at 08:34 | Comment(0) | 健康

2016年09月14日

肩関節の石灰化状態を検査

06:00 曇 23℃
<今朝の体重> ・64.6kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 8,566歩 9月合計 44km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,870km/8,955km(日本一周の 43%)
  北海道・滝川市に到着し、旭川市への途上。


昨日は11:30頃の患者が引いた時間を狙ってクリニックの玄関を入ろうとしたら、20席のほとんどが埋まるほどだったので、諦めて午後に再度来ることに。眠い(睡眠)

そのまま帰宅するのもつまらないので、八幡川東岸の彼岸花の開花状況を楽しみに遠回りのウォーキングとした。

開花直前も直後も観たことがないので丁寧にチェックして歩いたが、残念ながら雑草に埋もれて欠片も発見できなかった。

14:45にクリニックを再訪すると、待合室の患者は 1名だけ。ぴかぴか(新しい)


12〜3数年前に左肩に石灰化腱炎での五十肩になり、激痛期が去ると、リハビリをしないまま過ごしてきた。

肩の可動域が狭まったまま過ごし、無理をすると痛みがあるので、今後のためにレントゲン検査をしてもらった。

石灰化部分は広がっていないようなけど、肩関節周囲の腱が拘縮、要するにガチガチに固まっているらしい。

24日に専門医が見てくれるそうなので、予約しておいた。


今朝はこれから俳誌『夕凪』の支部句会「海老句会」へ。


トロロアオイ(黄蜀葵 別名:ハナオクラ)
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posted by 甘ん at 07:55 | Comment(0) | 健康

2016年09月03日

足指・ふくら脛がつるのは

05:00 晴 24℃
<今朝の体重> ・64.3kg。(対前日増減 −0.1kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今朝の 歩数計 6,096歩 9月合計 12km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,838km/8,955km(日本一周の 43%)
  北海道・岩見沢市に到着、滝川市への途上。


上空には雲があっても下になかったので、今朝の朝焼けのスケールは小さかった。

歯科医Kさんの柴犬・小鉄と小鈴と出会ったので、カープ談義を交わしながら4kmウォーキング。るんるん


一昨夜は寝る前に、足指と ふくら脛が攣って(こむら返り)しばらく痛みに耐えた影響で、朝はふくら脛に痛みが残りウォーキングができなかった。ふらふら

「ウォーキングで足や ふくら脛を鍛えているのに、なぜ こむら返りができるのだろう」と、ネット検索してみたところ、

『看護師Life』の「よく足がつる!これって病気!?原因から予防法までを大解説!」に分かりやすい解説があった。

[ 足がつるメカニズム ]
 筋肉の痙攣(けいれん)。
 筋肉は、脳や神経からの命令によって収縮します。この命令の伝達には筋肉内の電解質やミネラルバランスが関わっている。
 筋肉の疲労や様々な理由で、その電解質やミネラルバランスが乱れてしまうと、命令以上に筋肉が収縮してしまい、痙攣が起きてしまう。

[ 足がつる原因 ]
 ・骨盤のゆがみ
 ・身体の冷え
 ・筋肉の疲労衰え
 ・電解質バランスの乱れ
 ・水分ミネラルの不足
 ・の副作用

一昨日の行動を思い返すと、こむら返りの引き金が浮かんできた。

 ・外出で正午から5時半までアイスコーヒー一杯だけの水分摂取。
 ・夜も7時以降水分を摂らず。
 ・ナイターを見るのにエアコンの風が足にあたっていた。
 ・痛風防止のため食後利尿剤を飲んでいる。

なるべくしてなったようで、これを”良い薬”にしよう。ひらめき

朝焼け
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posted by 甘ん at 07:43 | Comment(0) | 健康

2016年09月01日

テニスボール・ストレッチの優れもの発見

晴れ 05:00 晴 23℃
<今朝の体重> ・64.6kg。(対前日増減 −0.5kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 5,286歩 8月合計 95km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,826km/8,955km(日本一周の 43%)
  北海道・岩見沢市に到着、滝川市への途上。


今朝は東の空にダイナミックな朝焼けがありそうだったので、新八幡川橋へ直行すると、タイミング良く空の半分に広がる朝焼けショーを観ることができた。

asayake20160901.jpg



昨日は下の孫娘 honoを預かったので、半日を精神年齢4歳に戻って遊びと買い物に付き合った。るんるん

DIYの「ダイキ」の楽々園店で、テニスボールを二つくっつけた形の健康グッズ「やわこ」¥800 を見つけて、買っておいた。
オンラインショップでは送料も入れると 1,300円程度か。



以前、TVの健康番組で整体師が腰痛、肩痛などの代替治療法として、テニスボールでの実演をやっていたのと、安いのが購買動機。

メーカーの La-VIEの製品では過去に、「のびーる」(エキスパンダー風)を買って利用しているが、この「やわこ」も手近に置いてセルフストレッチができそうだ。

汚れたら丸洗いができるの優れものだ。

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posted by 甘ん at 09:44 | Comment(0) | 健康

2016年07月12日

冷房病らしい

雨 06:30 雨 26℃
<今朝の体重> ・64.3kg。(対前日増減 −0.3kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 0歩 7月合計 35km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,652km/8,955km(日本一周の 41%)
  北海道・寿都温泉へ到着、岩内町への途上。


冷房の影響だろう。昨朝から微熱を感じ、夜中には激しい寒気に襲われ、治まらないので長袖シャツを重ね着して朝を迎えた。

まだ熱はあるようだが、体温計の結果を見ると やる気が無くなるので、いつも見ないことにしている。ふらふら

腰痛も治まったばかりだし、今日は おとなしく「あさにが句会」と「バーチャル句会」への投句と町内会の班長輪番制の改定案を作ろう。



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posted by 甘ん at 09:30 | Comment(0) | 健康

2016年06月27日

先輩の下り階段での落下事故

晴れ 05:00 晴 19℃
<今朝の体重> ・64.9kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 8,923歩 6月合計 107km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,598km/8,955km(日本一周の 40%)
  北海道・北桧山温泉へ到着、寿都温泉への途上。


夕方のウォーキングでよく会う2年先輩の Oさんと久しぶりに出くわした。るんるん

昨日はウォーキング・ポールを握って歩いてくる。

「ほーっ、ポールを買いましたか。私も長い距離を歩くときに使いますよ」と褒めると、「2年前から買ってはいたが使ったことがなかった。事故をしてから、女房に『使いなさい』と言われて、仕方なくだよ」との答え。

聞けば、JRの駅の階段を降りる途中、残り三段ほどの箇所で手すりが切れていたため掴み損ね、足を踏み外して下まで転げ落ち、顎を骨折したという。どんっ(衝撃)

頬の両側から4本の釘で上下の顎を固定したまま3週間の入院をしたそうだ。
その間は口を数ミリしか開けない状態での流動食が続いたそうだから、ぞっとする。

自分もランニング練習での転倒経験があるので分かるが、転倒が始まった瞬間に脳内は真っ白になり、本能的に両手だけは出ても、受け身などできるわけはない。

転落時には特に全体重が掛かるから、両手だけで顔をかばい切ることはできない。

下り階段には今まで以上に注意を払うことにしよう。目

<昨日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 0回 ・四股踏み 0回  ・竹刀の素振り 0回 ・筋膜ストレッチ 10分


赤とんぼが飛んでいた
tonboDSCN210200.jpg

花径15cm以上の大きな花。キダチチョウセンアサガオ(エンゼルトランペット)。
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posted by 甘ん at 07:31 | Comment(0) | 健康

2016年06月03日

嬉しい研究報告「O型はがんや心臓病になりにくい」だが

晴れ 05:10 快晴 15℃
<今朝の体重> ・64.6kg。(対前日増減 +0.1kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 8,814歩 6月合計 11km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,502km/8,955km(日本一周の 39%)
  北海道・江差に到着、せたな町北桧山温泉への途上。


がんや糖尿病になりにくいという血液型O型には嬉しい研究発表が続いているけど、安心はできないのが現実。わーい(嬉しい顔)

血液型と病気の発症リスクとの関連で最も新しい研究発表は、ひらめき

(1) 肺塞栓症(エコノミークラス症候群):約1360万人の献血者を調査した結果、O型に比べ、A・B・AB型の肺塞栓症の発症率は1.8倍高かった(2016年・スウェーデン・カロリンスカ研究所)。

(2) 心血管疾患で差が大きく、O型は他の血液型に比べ、心血管疾患で死ぬリスクが15%低い。また総死亡率(早死するリスク)が9%低い。すべてのがんの発症率では、特に胃がんの差が顕著で、O型は他の血液型よりも55%低かった(2015年・米国立衛生健康研究所)。

(3) 糖尿病:約6万2000人の女性を約18年間追跡調査。糖尿病の発症率はO型が一番低い。O型に比べ、他の血液型の発症リスクはB型が21%増、AB型が17%増、A型が10%増だった(2014年・フランス国立保健医学研究所)。

(4) 前立腺がん:前立腺除去手術を受けた前立腺がん患者555人を約4年間追跡調査。再発するリスクはO型が一番低く、一番高いA型に比べ35%低かった(2014年・東京医科大学)。

(5) 認知症:約3万人の男女を3年半追跡。軽度認知症を発症するリスクはAB型が特に高く、他のO・A・B型の平均に比べ、82%増だった。他の3つの型の間では目立った差は見られなかった(2014年・米バーモント大学)。

「O型が人間の基本形だけに、何でも食べた頃のたくましい免疫力を残しているらしい」とのこと。パンチ
詳細は Jcastヘルスケアで。


<昨日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 40回 ・腰割りスクワット 20回 ・四股踏み 20回   ・筋膜ストレッチ 10分


DSCN1852.jpg


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posted by 甘ん at 09:11 | Comment(0) | 健康