痛風３日目

07:30 曇　3度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 65.9kg。(対前日増減 ＋0.6kg ）

＜エクササイズ＞
　・つま先たたき 0回 ・ゆる体操 10分 ・スクワット 0回
　・ストレッチ 10分（昨日） ・バランスボール 0分　

　痛風３日目。病院へ行ってこよう。

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筋肉は粘土のようなもの

07:15　曇り　7度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 65.9kg。(対前日増減 ＋0.7kg ）

＜エクササイズ＞
　・つま先たたき 0回 ・ゆる体操 10分 ・スクワット 0回
　・ストレッチ 20分（昨日） ・ステップ台昇降 0分

　一昨日にやった ぎっくり腰が軽くてすんだので市内・横川のカイロプラクティックへ行った。

そこで整体師さんから 筋肉について このように解説された。

　「筋肉は 粘土のようなもの。

　封を開けた粘土は柔らかく自由に動く。生まれたての赤ちゃんみたい。
　粘土は使わないで放っておくと次第に硬くなる。
　毎日毎日、こねて やれば また柔らかくなり思うように動くことができる。

　粘土から コンニャクへ。

　柔らかくなった身体を コンニャクのように ねじっても千切れない弾力性に
　鍛えていくのが筋トレ。
　硬いままの筋トレは 痛めるだけ」。


整体師さんは口に出しては言われなかったが、私の筋肉は 干からびて硬くなり、ボロボロと剥がれ落ちそうな状態だろう。

当分、２週間置きに通い、その間は無理をしない「痛気持ちいい 一歩手前」までのストレッチを続けよう。


ＪＲ五日市駅に ステンレス製の新型車両とおぼしき試運転中の電車が入ってきた。さすがに鉄道ファンは見逃さない。ＰＨＯＴＯ　ＬＩＦＥ　ＩＳ　ＨＥＡＬＩＮＧでレポートされていた。



　

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カイロプラクティックへ

06:15　晴　4度c

＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.0kg。(対前日増減 ＋0.4kg ）

＜エクササイズ＞
　・つま先たたき 0回 ・ゆる体操 20分 ・スクワット 30回

　同居している長男が紹介してくれた横川駅近くのカイロプラクティクの整体院へ9:00に到着。２時間たっぷり全身バランスを整えてもらった。

　どの関節周りも固くて可動域が小さいので、走る前には足首、膝、腰の関節をよく回すこと。
　走り終わってからの関節のケアの方が大切なこと。

　日常、バランスボールやバランスクッションなどで関節周りに柔軟で強い筋肉をつけることなどを じっくり教えてもらった。φ(..)

　２週間後のまた お願いしようと思う。

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どんな姿勢で寝ている？

06:30 曇り時々小雨、2度c

＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.1kg。(対前日増減 ±0.0kg ）

＜エクササイズ＞
　・ストレッチを交え40分＋昨夕 60分ウォーキング　（ ７.５km ）
　・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 20分 ・スクワット 30回

　先月に枕を買い換えたが、可もなく不可もなしといったところか。
　自分は 仰向けで寝ついているが、どうも日本人とアメリカ人では寝方が違うようだ。

快適な睡眠のための姿勢を探す（WSJ日本版 2013.01.16から）

　「米マットレス・メーカー、テンピュール・ペディックが全米2000人以上を対象にした調査によると、寝る姿勢で最も一般的なのは横向きで、少なくとも57％がこの姿勢で睡眠を開始するという。次に多かったのがあおむけで17％。うつぶせは11％だった。そして残りの回答者の大半は毎晩違った姿勢で床に就くと答えた。

　夜中に寝返りなどの動きをするのは普通だ。録画を使った睡眠研究では、成人が一晩に寝ている姿勢を変える頻度は少ない人で3回、多い人で36回であることが分かり、平均すると約12回だという。姿勢の変更回数は加齢に伴って減少する傾向だ」。（以下略）


　日本の調査を検索すると白崎繊維工業(株)の札幌市および近郊在住者を対象として調査
があった。

　「上を向いて寝る（仰臥姿勢）は46.2％、右側を下にして横に寝る（右下横寝姿勢）35.6％、左側を下にして寝る（左下横寝姿勢）16.7％、下向（やや下向姿勢を含む）1.9％であった。横寝姿勢での左・右下の比較では右下横寝が多く、また左右横寝の合計では上向姿勢よりも多いという結果であった。（19歳〜80歳までの男子649名、女子518名、計1167名から回答）」。


　鈴峯女子大前電停の小川で白鷺（コサギ）がひなたぼっこ。

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左腰の治療

07:00 曇り、-2度c

＜今朝の体重＞
　・起床直後 66.9kg。(対前日増減 −0.4kg ）

＜エクササイズ＞
　・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 20分 ・スクワット 0回

　今朝は左腰のしびれの範囲が広がったので、小学校の同級生で元市民病院の整形外科部長を務めたＷ君に診てもらおうと、中区中電病院裏にある病院へ行ってきた。

　先ずは内科の丁寧に問診を受け、左腰のしびれの原因として 1週間前に灯油缶を右手で２Fまで一気に提げて上がったこと、夜中に不快感で目覚めたこと、左骨盤回りが腫れていたことを話し、その腫れが左脇腹や背中まで広がったことを説明した。

　内科的には問題ないようなので整形外科で検査をしてもらい、時間が解決するだろうというので電気とマッサージを受けた。

　もう２、３日は honoの抱っこは控えるようにしよう。

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