アホか、カープとの練習試合で国歌

07:30 雨　4度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 66.6kg。(対前日増減 ＋0.7kg ）

＜エクササイズ＞
　・つま先たたき 0回 ・ゆる体操 10分 ・スクワット 0回
　・ストレッチ 20分（昨日） ・バランスボール 0分　

　痛風５日目。膝を４５度までは曲げても痛くなくなった。

　昨日は WBC侍ジャパン 対 広島カープの練習試合の中継を観戦していたが、両軍がベンチ前に並んで 国歌「君が代」が流れたのには、思わず「アホか」が口から出た。

　公式記録に載る試合ならわかるが、１軍と２軍を往復する選手がほとんどのカープとの練習試合だよ。スコアボード上の国旗はわかるが、国歌はないだろう。

　国歌を聴いてコチコチに固くなったか、チームは完封負け。キャンプ開始から３日の練習試合だよ。ここ数日は伸び伸びやらせるべきだったろうに。

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侍ジャパン 対 我らがカープ！

07:30 晴　3度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 65.9kg。(対前日増減 ±0.0kg ）

＜エクササイズ＞
　・つま先たたき 0回 ・ゆる体操 10分 ・スクワット 0回
　・ストレッチ 20分（昨日） ・バランスボール 0分　

　痛風４日目。まだ 立ち上がるときに膝を曲げると強烈な痛みがある。

　Jsport２で12:15から WBC侍ジャパン 対 広島カープの練習試合の中継があるので観戦としよう。当然ながらカープの応援だな。/

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痛風３日目

07:30 曇　3度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 65.9kg。(対前日増減 ＋0.6kg ）

＜エクササイズ＞
　・つま先たたき 0回 ・ゆる体操 10分 ・スクワット 0回
　・ストレッチ 10分（昨日） ・バランスボール 0分　

　痛風３日目。病院へ行ってこよう。

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筋肉は粘土のようなもの

07:15　曇り　7度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 65.9kg。(対前日増減 ＋0.7kg ）

＜エクササイズ＞
　・つま先たたき 0回 ・ゆる体操 10分 ・スクワット 0回
　・ストレッチ 20分（昨日） ・ステップ台昇降 0分

　一昨日にやった ぎっくり腰が軽くてすんだので市内・横川のカイロプラクティックへ行った。

そこで整体師さんから 筋肉について このように解説された。

　「筋肉は 粘土のようなもの。

　封を開けた粘土は柔らかく自由に動く。生まれたての赤ちゃんみたい。
　粘土は使わないで放っておくと次第に硬くなる。
　毎日毎日、こねて やれば また柔らかくなり思うように動くことができる。

　粘土から コンニャクへ。

　柔らかくなった身体を コンニャクのように ねじっても千切れない弾力性に
　鍛えていくのが筋トレ。
　硬いままの筋トレは 痛めるだけ」。


整体師さんは口に出しては言われなかったが、私の筋肉は 干からびて硬くなり、ボロボロと剥がれ落ちそうな状態だろう。

当分、２週間置きに通い、その間は無理をしない「痛気持ちいい 一歩手前」までのストレッチを続けよう。


ＪＲ五日市駅に ステンレス製の新型車両とおぼしき試運転中の電車が入ってきた。さすがに鉄道ファンは見逃さない。ＰＨＯＴＯ　ＬＩＦＥ　ＩＳ　ＨＥＡＬＩＮＧでレポートされていた。



　

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カイロプラクティックへ

06:15　晴　4度c

＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.0kg。(対前日増減 ＋0.4kg ）

＜エクササイズ＞
　・つま先たたき 0回 ・ゆる体操 20分 ・スクワット 30回

　同居している長男が紹介してくれた横川駅近くのカイロプラクティクの整体院へ9:00に到着。２時間たっぷり全身バランスを整えてもらった。

　どの関節周りも固くて可動域が小さいので、走る前には足首、膝、腰の関節をよく回すこと。
　走り終わってからの関節のケアの方が大切なこと。

　日常、バランスボールやバランスクッションなどで関節周りに柔軟で強い筋肉をつけることなどを じっくり教えてもらった。φ(..)

　２週間後のまた お願いしようと思う。

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