自力整体教室で身体ほぐし

06:30　晴 9度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.5kg。(対前日増減 ＋0.1kg ）

＜エクササイズ＞
　・腕立て伏せ 0回　・アイロン体操 １分　・腰割りスクワット 30回
　・自力整体教室 １時間半
　
　・今日のウォーク＆ジョグ 歩数計 2,732歩 ( 2km )
　　　日本一周歩こうかい 累積 448km/8,955km(日本一周の 5%)
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昨日はマツダズームズームスタジアム横の「コストコ」で１年ぶりに買い物。家族会員カードの期限が今月末までなので、使いきってしまおうというものだった。

食べきれない量のパンやケーキなどに辟易しながら見て回り、ブリ、ししゃもにナッツ類を買って終了。


午前中は自力整体教室で体をほぐし、午後はＹ夫妻と観音神社の 枝垂れ桜を堪能した。半球状に枝垂れていて　どの方角からも鑑賞できるように育てられている。

この枝垂れ桜は 桂離宮などの桜守・第16代佐野籐右衛門さんが京都・円山公園から採芽した銘木だそうだが、車で10分の神社でありながら今まで知らなかった。

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温泉水汲みと野菜の買い出しへ

06:30　晴 4度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 66.6kg。(対前日増減 ＋0.1kg ）

＜エクササイズ＞
　・腕立て伏せ 0回　・アイロン体操 １分　・腰割りスクワット 30回
　・竹刀の素振り 100回

　・今日のウォーク＆ジョグ 歩数計 4,253歩 ( 3km )
　　　日本一周歩こうかい 累積 418km/8,955km(日本一周の 5%)
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毎月恒例になったＹ夫妻との温泉水汲みと野菜の買い出し日帰りツアーへ出発。

山陽自動車道・志和IC経由で東広島市福富町と豊栄町を回る。

道の駅「湖畔の里 福富」から眺めた福富ダム

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ＯＢ会「硬骨会」へ

06:30　晴 10度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.5kg。(対前日増減 −0.2kg ）

＜エクササイズ＞
　・腕立て伏せ 0回　・アイロン体操 １分　・腰割りスクワット 30回
　・竹刀の素振り 140回

　・今日のウォーク＆ジョグ 歩数計 4,850歩 ( 3.5km )
　　　日本一周歩こうかい 累積 395km/8,955km(日本一周の 4%)
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午後から広島駅前の百貨店バンケットルームでのＯＢ会「硬骨会」に出席した。
この会は毎年 約30名が酒を飲みながら病気自慢をする会だ。

各自の近況報告でフルマラソンを完走したことなどを話しても、一同から「ほーっ！」と ひと声上がるだけで、「自分も走ってみようか」などと返してくる奴は一人もいない。

去年は大腸憩室炎の入退院があって出席できなかったから、今年は堂々と病気自慢ができるはずだったが、みんな話に夢中で聴く者はほとんどいなかった。

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大腸からの大量下血から一年

05:50　晴 1度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.4kg。(対前日増減 ＋0.2kg ）

＜エクササイズ＞
　・腕立て伏せ 20回　・アイロン体操 １分　・腰割りスクワット 30回
　・竹刀の素振り 100回

　・今日のウォーク＆ジョグ 歩数計 8,158歩 ( 5.9km )
　　　日本一周歩こうかい 累積 345km/8,955km(日本一周の 3.9%)
　　　☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→

大腸憩室炎での出血で救急車で病院に担ぎ込まれてから１年が経過した。

痛風の痛みが無くなったばかりなのに、痛み止めを飲んでハーフマラソンを走ったのが災いして翌日に大量に下血し、２週間の入院生活となった次第。

以来、大腸の養生のためには野菜酵素とヨーグルトを摂取し、ウォーキングと軽いジョギングで体重維持を図ってきた。

今後も あの体験を忘れず、身体を労っていこう。


今朝のウォーキング中に数百羽の鳥の大群が広島市内へ向かった。首の長さからみて川魚を狙う川鵜の大群だろう。

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あいかわらず尿酸値が危険域

07:00　雨→曇り 7度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.2kg。(対前日増減 −0.3kg ）

＜エクササイズ＞
　・腕立て伏せ 0回　・アイロン体操 １分　・腰割りスクワット 30回
　・竹刀の素振り 80回

　・ウォーク＆ジョグ 歩数計 6830歩 ( ジョギング 5.0km )
　　　日本一周歩こうかい 累積 339km/8,955km(日本一周の 3.8%)
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半年ごとの血液検査の結果を見た。何十年も酒浸り生活を送ってきたのに、肝臓系の数値はパーフェクトで基準内に治まっている。

だが、尿酸値は 7.4mg/dlと相変わらず危険域に触れているし、昔から基準値をオーバーしている アミラーゼは膵臓に関係するだけに気になる。

いずれも腎臓機能を活発にする必要があるから、しっかり水分補給をしよう。


昨日は honoを「ランらん展」開催中の植物公園に連れて行った。

「富士山」をテーマに、シンビディウム、デンドロビウムなど 30万輪のランで大温室内が飾られていた。

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