喉風邪で休養日

06:30　晴 9度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.4kg。(対前日増減 −0.1kg ）

＜エクササイズ＞
　・腕立て伏せ 0回　・アイロン体操 １分　・腰割りスクワット 0回

　・今日のウォーク＆ジョグ 歩数計 0歩 ( 0km )
　　　日本一周歩こうかい 累積 483km/8,955km(日本一周の 5%)
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ぶり返した喉風邪で調子が悪いので休養。

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ワイフが掛け布団ごと消えた

06:30　雨 14度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.3kg。(対前日増減 ±0.0kg ）

＜エクササイズ＞
　・腕立て伏せ 0回　・アイロン体操 １分　・腰割りスクワット 0回
　
　・今日のウォーク＆ジョグ 歩数計 0歩 ( 0km )
　　　日本一周歩こうかい 累積 446km/8,955km(日本一周の 5%)
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目が覚めて横を見るとワイフが掛け布団と枕ごといなくなっている。

不審な思いでビングへ行ってみると、マットの上に寝ていた。

こちらは ルル３錠を飲んで寝たので全く気づかず安眠できたが、夜中に私が咳が出る寸前の「うっ」という大きな声を何度も発するので避難したのだそうだ。

喉が枯れ咳が出始めたので治るまでには２、３日かかりそうだ。

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孫娘の風邪をもらってしまった

06:30　曇り 15度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.3kg。(対前日増減 −0.2kg ）

＜エクササイズ＞
　・腕立て伏せ 0回　・アイロン体操 １分　・腰割りスクワット 0回
　
　・今日のウォーク＆ジョグ 歩数計 0歩 ( 0km )
　　　日本一周歩こうかい 累積 446km/8,955km(日本一周の 5%)
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kuuの 風邪を大人3人がもらったようで、昨日から３人が熱はないけど喉を嗄らしてしまった。

ウォーキングも 明日に予定していたジョギング10kmも大事をとって中止にした。

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自力整体教室で身体ほぐし

06:30　晴 9度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.5kg。(対前日増減 ＋0.1kg ）

＜エクササイズ＞
　・腕立て伏せ 0回　・アイロン体操 １分　・腰割りスクワット 30回
　・自力整体教室 １時間半
　
　・今日のウォーク＆ジョグ 歩数計 2,732歩 ( 2km )
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昨日はマツダズームズームスタジアム横の「コストコ」で１年ぶりに買い物。家族会員カードの期限が今月末までなので、使いきってしまおうというものだった。

食べきれない量のパンやケーキなどに辟易しながら見て回り、ブリ、ししゃもにナッツ類を買って終了。


午前中は自力整体教室で体をほぐし、午後はＹ夫妻と観音神社の 枝垂れ桜を堪能した。半球状に枝垂れていて　どの方角からも鑑賞できるように育てられている。

この枝垂れ桜は 桂離宮などの桜守・第16代佐野籐右衛門さんが京都・円山公園から採芽した銘木だそうだが、車で10分の神社でありながら今まで知らなかった。

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温泉水汲みと野菜の買い出しへ

06:30　晴 4度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 66.6kg。(対前日増減 ＋0.1kg ）

＜エクササイズ＞
　・腕立て伏せ 0回　・アイロン体操 １分　・腰割りスクワット 30回
　・竹刀の素振り 100回

　・今日のウォーク＆ジョグ 歩数計 4,253歩 ( 3km )
　　　日本一周歩こうかい 累積 418km/8,955km(日本一周の 5%)
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毎月恒例になったＹ夫妻との温泉水汲みと野菜の買い出し日帰りツアーへ出発。

山陽自動車道・志和IC経由で東広島市福富町と豊栄町を回る。

道の駅「湖畔の里 福富」から眺めた福富ダム

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