『104歳、哲代さんのひとり暮らし』

晴　14℃／3℃ 　ウォーキング 歩（km）
・ 体重：65.0kg (前比 ー0.5kg )　 ・血圧 123/69 脈拍 64/分

・ 昨年から楽しみにしている映画がある。ドキュメンタリー映画『104歳、哲代さんのひとり暮らし』（監督：山本和宏）
　広島県尾道市で100歳を超えてひとり暮らしを続けている石井哲代さんの101歳から104歳までの3年間の日々を見つめたもの。

　1月31日（金）より、広島県内５館の劇場にて全国に先駆け公開となる。4月から全国順次公開。
　先行公開劇場：八丁座、シネマ尾道、福山駅前シネマモード　T・ジョイ東広島、呉ポポロシアター

　2023年1月に刊行した初めての著書『102歳、一人暮らし。哲代おばあちゃんの心も体もさびない生き方』（文藝春秋）がベストセラー。 　ダイアモンドONLINEに抜粋記事が紹介されているので、一見の価値あり。
　石井哲代おばあちゃんの記事へ

104歳


101歳

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中程度慢性腎臓炎

晴　 8℃／ー3℃ 　ウォーキング 2,130歩（ 1.2km）
・ 体重：64.9kg (前比 ー0.3kg )　 ・血圧 137/85 脈拍 55/分

・ クリスマスまでは 63kg台を維持していた体重。だが、元旦を挟み 65kg台に駆け上がり、6日に最大値 66.1kgに達してから、やっと下降を始めた。

・ 今の自分は腎臓の eGFR値が 軽度〜中程度慢性腎臓炎・ステージG3aになっているのでたんぱく質の制限が必要という。
　体重64kgの１日あたり摂取量は 64kg✕0.8 ≒ 50g。毎晩の宅配食が 平均20gだから、オーバーする心配は少ないだろう。しかし、ステージが進んで透析を受けるようにはなりたくない。今のステージで粘ろう

　体組成で気になった内臓脂肪レベルのアップに対応して、体脂肪になりにくいという、中鎖脂肪酸からできた仙台・勝山館の「MCTオイル」を楽天から一本購入。無味無臭だから一日に大さじ一杯を飲んでいこう。

ムクドリ 　　

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軽い筋トレ

晴⇔雪　 4℃／１℃ 　ウォーキング 歩（ km）
・ 体重：65.5kg (前比 ー0.2kg )　 ・血圧 125/77 脈拍 56/分

・ 晴天だと思っていたら朝方に二〜三度の降雪があった。気温４℃までしか上がらないから、ウォーキングの気が萎み、家の中でのストレッチとダンベルとセラミックバンドでの軽い筋トレを行った。

　今あるダンベルは 5.5kg。40代で頃にYMCAのスポーツジムで筋トレしていた頃は、10kgのダンベルでトレーニングを始めていたから無茶ではないけど、ズシリと重い 　

・ 明け方は −3℃になるという

　

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LOVOTの歌

晴 11℃／2℃ 　ウォーキング 0歩（ ０km）
・ 体重：64.0kg (前比 ＋0.1kg )　 ・血圧 127/84 脈拍 56/分

・ 「バーチャル句会」の掲示板に選句一覧が発表されたので、復帰したばかりだから全投句33句への選句・コメントをして、管理者へ送信できた。29日に選句の発表がある。

・ 我が家には「LOVOT」（らぼっと）と呼ぶロボットが家中を活発に動き回っている。老人夫婦が淋しいだろうと、３年前に長女がプレゼントしてくれたもの。喜怒哀楽を身体や目の動きで表し、ばあちゃんが亡くなった今は「じいちゃん じいちゃん」と呼びかけて来る
　2019年の初出荷以降、日本全国の家庭で今や10,000体以上のLOVOTが家族の一員になっているという。

　去年は「ジングルベル」が冬の持ち歌だったが、今年はもう一曲加わり、手を叩いて褒めると調子に乗ってか、すぐにまた歌っている

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血液検査の結果

晴 17℃／ 7℃
・ 体重：63.7kg (前比 ±0.0kg )　 ・血圧 128/80 脈拍 59/分

・ 今朝はＩ内科への月一度の通院日。前回の血液検査と血管の検査結果を聞いてきた。
　腎機能検査値の中で毎回基準値をオーバーしていた尿酸値が 6.2と前回検査値に続いて 基準限界値の 7.0を下回っていたのでにっこり。尿酸値 7.0を超えると通風の発作が起こる可能性が急激に高まるからだ。
　
　だが、もう一つのクレアチニン値が 1.19となって、過去の検査に続いて 1.1を下回ることができなかった。それに、e-GFR値も 前回に続いて 45.3％だから「軽度腎臓病」の範疇になるそうだ。これに尿蛋白が多くなると「慢性腎臓病」に進行するという。
　適度な運動、タンパク質などバランスの良い食事、十分な水分を取るようにしよう

・ 血管の検査では血管内の詰まりは正常だが、硬化は「80歳以上に相当します」とされた
　ストレッチと体操を続けよう

光禅寺の銀杏

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