体調悪し

05:30　晴　15℃
＜今朝の体重＞ ・起床直後 67.5kg。(対前日増減 −0.2kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・昨日の 歩数計 10,715歩 今月合計 18km ☆バーチャル「日本一周」　累積 1,990km/8,955km(日本一周の 22%) 　京丹後市から京都府宮津市への途上。→→ 今 ここ [地図]

４日前から喉の調子が悪かったが、ほぼ治ったようなので海を見ながら７kmのウォーキングをしたのが悪かった。

寝ようとしたら寒気がして治まるまでに十数分間を要し、今朝は少し熱っぽさがあるので大人しくしておこう。

川に降りている人影が

似島に向かって家族での釣り風景

キンセンカ、スイトピー、モッコウバラ

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先月の平均血圧

06:30　快晴　12℃
＜今朝の体重＞ ・起床直後 67.8kg。(対前日増減 −0.1kg
＜今日のエクササイズ＞
　・腕立て伏せ 0回　・腰割りスクワット 10回　・アイロン体操 2分
　・竹刀の素振り 100回 ・かみかみ百歳体操 １回

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・昨日の 歩数計 0歩 今月合計 0km 　　☆バーチャル「日本一周」　累積 1,833km/8,955km(日本一周の 20%) 　鳥取市から 浜坂町への途上。→→ 今 ここ [地図]

毎朝 起床後、洗面をしてから血圧を計っている。

3月の血圧の収縮期−拡張期の月平均は 132−79となり、
ほぼ昨年と同様な傾向線を描いているが、
このところ体重が６８ｋｇの危険水域に迫っているので落とさなくてはいかん。

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ひどく酔っ払っても家に帰りつけるのは

07:00　雨　14℃
＜今朝の体重＞ ・起床直後 67.7kg。(対前日増減 +0.4kg ）
＜今日のエクササイズ＞
　・腕立て伏せ 20回　・腰割りスクワット 10回・アイロン体操 2分
　・竹刀の素振り 100回 ・かみかみ百歳体操 １回

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・昨日の 歩数計 7,386歩 今月合計 71km 　　☆バーチャル「日本一周」　累積 1,777km/8,955km(日本一周の 20%) 　米子から羽合温泉への途上。→→ 今 ここ [地図]

現役時代には午前１時、２時まで飲んでタクシーで帰宅することが よくあった。

スタンド（広島ではスナックのことを指す）のドアを出たところまでは記憶にあるが、タクシーの運転手には自宅近辺での指示もちゃんとできたのだろう、翌朝目覚めるまでの記憶が完全に途切れていることも しばしばだった。

一体脳の中はどうなっているのだろう？
今朝の日経に「日経Gooday」の紹介記事が長年の謎を解き明かしてくれている。

以下、アルコールによる脳の影響について、ヒトのからだと脳の働きを研究している自然科学研究機構生理学研究所の教授で、医学博士の柿木隆介先生の話を抜粋。

　「脳には、脳にとって有害な物質をブロックする『血液脳関門』があります。
いわば脳のバリア機能を果たす器官で、分子量500以下のものや、脂溶性の物質に限って通過することができます。この2つの条件を満たすアルコール（エタノールの分子量は46.07）は、脳関門をやすやすと通過し、脳全体の機能を一時的に“麻痺”させるため、さまざまな行動を引き起こすのです」

「アルコールによる影響が出やすいのは前頭葉、小脳、海馬の３つ。前頭葉は人間の思考や理性の制御、小脳は運動機能の調節、海馬は記憶の保存をつかさどっています。しらふでは到底考えもつかない、酔っ払いならではの奇行は、これらの部位の機能低下によって引き起こされる」という。

ひどく酔っ払っても家に帰りつけるのはなぜだろう。

「長期記憶は“思い出記憶”“エピソード記憶”ともいわれ、脳に長く留まる記憶です。

帰宅するまでの道のりは、毎日同じ道を繰り返し通ることで、長期記憶として固定化されます。日々記憶の格納庫から記憶を取り出しているので、酔っていても容易に記憶を取り出すことができます。
ほとんど意識がない状態でも家に帰ることができるのはそのためです」

13年前に旧宅から500mの現在地に転居してから一、ニ度近所を探しまわったことがあるから、その時には長期記憶になっていなかったからだ。

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かみかみ百歳体操３日目

07:00　晴　2℃
＜今朝の体重＞ ・起床直後 67.4kg。(対前日増減 −0.2kg ）
＜今日のエクササイズ＞
　・腕立て伏せ 20回　・腰割りスクワット 10回・アイロン体操 2分
　・竹刀の素振り 100回 ・かみかみ百歳体操 １回

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・昨日の 歩数計 0歩 今月合計 51km 　　☆バーチャル「日本一周」　累積 1,757km/8,955km(日本一周の 20%) 　米子から羽合温泉への途上。→→ 今 ここ [地図]

毎日のエクササイズに「かみかみ百歳体操」を加えて３日目。
三日坊主で終わらないよう、しっかり口を動かそう。

昨日はアルバム作りが昨年7月以来滞っている孫姉妹の画像の整理や、NHK俳句の兼題:「五月」の作句/投句を終え、15日〆切の「あさにが句会」への投句に頭を絞っているうちにウォーキングのチャンスを逃してしまった。

今夕は孫娘たちが来ない間に 7kmほど しっかり歩こう。

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かみかみ百歳体操

07:00　晴天　2℃
＜今朝の体重＞ ・起床直後 67.5kg。(対前日増減 ＋0.5kg ）
＜今日のエクササイズ＞
　・腕立て伏せ 0回　・腰割りスクワット 10回・アイロン体操 2分
　・竹刀の素振り 100回

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・昨日の 歩数計 4,310歩 今月合計 43km 　　☆バーチャル「日本一周」　累積 1,749km/8,955km(日本一周の 20%) 　米子から羽合温泉への途上。→→ 今 ここ [地図]

今日は午前中に楽々園公民館での「海老句会」に出席し、
夕方は八丁堀へ買い物と夕食の予定。

Amazonで本を探していたら『"口をぱくぱくする”と健康になる』歯科医師・歯学博士・鍼灸師の筒井重行著が目に止まった。

書評を検索すると生島ヒロシの「生島ヒロシ おはよう一直線」の記事の中に
パクパク運動の方法が紹介されていた。

動画を探していたら、高知市が平成17年に口腔機能向上を目的に開発した体操
「かみかみ百歳体操」が面白いので16分間の口の体操をした。

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