“座り過ぎ”防止に￥1382の小道具

06:00　晴　15℃
＜今朝の体重＞ ・起床直後 63.2kg。(対前日増減 ±0.0kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・今朝の 歩数計 4,312歩 11月合計 55km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,690km/8,955km(日本一周の 30%) 新潟市に到着、新発田市への途上。→ 今 ここ [地図]

先週のNHK「クローズアップ現代」で“座り過ぎ”が病を生むという特集があった。

一日１１時間以上座っていると、４時間未満の場合と比べ、死亡リスクが４０％高まるとの結果が明らかになり、英国や米国でも、座りすぎが心血管疾患や糖尿病、一部のガンなどを引き起こすと報告されているという。

NHK動画

ということで、ＣＭの合間に立ち上がり、ＴＶの横に投げてある極めて柔らかくよ〜く伸びる合成ゴムのエキスパンダー(?)でミニ筋トレを行っている。

La.VIE のびーるフィットネス スーパーハード（税込 ￥1,382)

Amazonでも販売しており、ピンクの「La.VIE のびーるフィットネス ソフト」も同価格で発売されているので女性用だろう。

説明書の図を見ながら胸の前でエキスパンダーのように広げたり、両足に引っ掛けてボート漕ぎ、片足に掛けて上腕の筋トレなど、いろんな運動ができる。

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 20回  ・竹刀の素振り 0回 ・腹筋 5分 ・かみかみ百歳体操 １回

今朝の瀬戸の朝焼け

にほんブログ村

いつも応援ありがとうございます
ブログ更新の励みになっています

上腕式血圧計を買い換え

06:30　晴　12℃
＜今朝の体重＞ ・起床直後 63.3kg。(対前日増減 −0.3kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・昨日の 歩数計 4,449歩 11月合計 52km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,687km/8,955km(日本一周の 30%) 新潟市に到着、新発田市への途上。→ 今 ここ [地図]

ネット句会「あさにが句会」への三句を投句。

Panasonicの上腕血圧計が またダウンしてしまった。

上腕に巻きつける手間が省ける利点を見込んで2009年3月に購入したのだが、締め付ける機構に難点があるようで、3年前にも動きが悪くなったので新品と交換した経緯があった 曰く付きの型式だ。

アフターサポートのために ほとんどの電化製品はPanasonicで揃えてきたが、血圧計は もうゴメンだ。

手首で計測するよりも上腕が正確なのは間違いないので、ネットで検索して結局選んだのが「シチズン電子血圧計 上腕式 ＣＨ-５５０ P14Nov15(2083783) \3,614(税別、送料別)」

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 15回  ・竹刀の素振り 0回 ・腹筋 5分 ・かみかみ百歳体操 １回

高層マンションの避雷針と月

にほんブログ村

いつも応援ありがとうございます
ブログ更新の励みになっています

アメリカンホームDirectから新規契約の販売活動の終了届け

06:30　雨　15℃
＜今朝の体重＞ ・起床直後 63.4kg。(対前日増減 −0.6kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・昨日の 歩数計 7,253歩 11月合計 45km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,680km/8,955km(日本一周の 30%) 新潟市に到着、新発田市への途上。→ 今 ここ [地図]

昨日、医療保険の一部を契約しているアメリカンホームDirect（アメリカンホーム医療・損害保険(株)）から、
「新規契約の販売活動の終了について」という書類が届いた。

AIGグループ内での事業構成の簡素化を実現するために、来年4月1日より全ての保険商品の新規契約の販売活動を終了するという。

説明を見ると、新規契約は行わないけど、現在までの契約は従前どおり更改・継続し、保険契約上の約束を確実に果たしていくとのことだが、以後の文面には このアメリカンホーム社は今後どのような営業活動を行うのかが記されていない。

ネットでニュースを検索すると、「アメリカンホーム医療・損害保険の業務は縮小し、約１３４０人いる社員の雇用はグループ内で吸収する方針。
医療保険などの新規販売は、同じグループのＡＩＧ富士生命保険、自動車保険は富士火災海上保険などにそれぞれ集約する」とあった。（産経ニュース2015.10.14 19:27）

どうやらAIGグループの中で保険料の受入れと支払いだけの尻すぼみの保険会社として存続していくようだ。

一ヶ月も前に新聞発表しておきながら、保険加入者には今になって通知するとは。

まあ しかし、高齢者にとって保証条件の割には保険料が安いから上乗せで加入してきたので、今以上の好条件での保険募集がない限りは、このまま継続することにしようか。

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 20回  ・竹刀の素振り 40回 ・腹筋 5分 ・かみかみ百歳体操 １回

一昨日の夕焼け


山茶花

にほんブログ村

いつも応援ありがとうございます
ブログ更新の励みになっています

余命告知の7割は当たらない

06:30　曇　14℃
＜今朝の体重＞ ・起床直後 62.7kg。(対前日増減 ＋0.1kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・昨日の 歩数計 8,233歩 11月合計 26km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,661km/8,955km(日本一周の 30%) 新潟県長岡市に到着、三条市への途上。→ 今 ここ [地図]

軽いげっぷは1時間に１、２回の間隔で続いている。
昨日は３週間ぶりくらいだろうか、ウォーキングの距離が６kmほどになった。

ワイフにスーパーの棚に残っていた「明治プロビオヨーグルトLG21」を買ってきてもらったので昨日から飲用開始。
胃には梅干しも良いと言われているようなので、少し調べてみよう。


『日経Gooday』の記事、「余命告知の7割は当たらない」という、
日本医科大学腫瘍内科 勝俣範之教授の話は記憶に留めておきたい。

「がん患者さんの予後は、同じ臓器の同じ進行度のがん患者さんの生存期間の平均値前後に数字が集中せず、かなりバラつきが出るから、「中央値」で表わされます。

中央値とは、100人の患者さんがいたら、真ん中の50人目の生存期間という意味です」。（記事の詳細は 日経Goodayで）

がん患者の生存期間をグラフに取ると、富士山型ではなく、台地や山脈型になるということか。

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 15回  ・竹刀の素振り 80回 ・腹筋 10分 ・かみかみ百歳体操 １回

昨日の夕焼け

にほんブログ村

いつも応援ありがとうございます
ブログ更新の励みになっています

ピロリ菌の除菌作戦４日目

06:00　晴　10℃
＜今朝の体重＞ ・起床直後 62.5kg。(対前日増減 −0.5kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・昨日の 歩数計 3,480歩 11月合計 3km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,638km/8,955km(日本一周の 29%) 新潟県長岡市に到着、三条市への途上。→ 今 ここ [地図]

ピロリ菌の除菌作戦４日目。
快腸。今のところ除菌薬の副作用らしきものは感じられない。

昨日は1腰の低周波治療を受けに医院へ行ったついでに、八幡川河口をゆっくり散歩。

久しぶりの河口には鴨が100羽ほど散らばって泳いでいた。

今日は「ひろしま国際平和マラソン」の折り返し点で応援してこよう。

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 0回  ・竹刀の素振り 80回 ・腹筋 0分 ・かみかみ百歳体操 １回

鴨


餌を狙う白鷺（コサギ）

にほんブログ村

いつも応援ありがとうございます
ブログ更新の励みになっています