今朝のあさイチは「病を生む座り過ぎ」

06:30　晴　2℃
＜今朝の体重＞ ・64.5kg。(対前日増減 ＋0.6kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・昨日の 歩数計 7,321歩 2月合計 33km 　☆バーチャル「日本一周」 　　　累積 3,014km/8,955km(日本一周の 34%) 　　山形県新庄市を過ぎ、酒田市への途上。 → 今 ここ [地図]

今朝の『あさイチ』は、
「病を生む！？“座りすぎ”にご用心」のタイトル。

「最新の研究で、座ることをこまめに中断し、立ち上がって動くことで、血液中の糖や中性脂肪の値が改善する」そうで、

東京学芸大学の宮下政司准教授の「２０〜３０分座り続けたら、２〜３分立って動くのを目安にするとよい」、

早稲田大学の岡浩一朗教授の「少なくとも１時間に一度は立ちあがった方がよい」との解説も紹介している。


確かにPCの前に座っていると1時間座りっぱなしということが多いので、Vectorのソフトライブラリーで「Huge Timer」という軽い無料ソフトをインストールして動かし始めた。

30分毎に鳴るように設定したので、立ち上がって屈伸したり、水を飲みに行くことにしよう。

昨日の しりとり俳句から
「縄」をもらって
　　　間拍子のとれぬ縄跳びクロッカス
「洗」をもらって
　　　泡立ててそつと洗顔フェーン雲
「雛菊（デージー）」をもらって
　　　デージーに恋の行方を問ふ真昼

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 20回 ・四股踏み 20回  ・竹刀の素振り 0回 ・ストレッチ 10分

住宅街の庭から覗いていた


　　

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「薄毛の原因はコラーゲン」か

06:30　曇　0℃
＜今朝の体重＞ ・64.4kg。(対前日増減 ＋0.1kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・昨日の 歩数計 5,563歩 2月合計 22km 　☆バーチャル「日本一周」 　　　累積 3,003km/8,955km(日本一周の 34%) 　　山形県新庄市を過ぎ、酒田市への途上。 → 今 ここ [地図]

昨夜の報道ステーションで、頭髪の“ 薄毛の原因が究明された ”と紹介された。

今朝の朝日新聞DIGITALを見ると、「年を取ると薄毛になるのは、毛穴の奥にあるコラーゲンがなくなり、毛になる細胞が働かなくなるからだとする研究を東京医科歯科大学のグループが５日、米科学誌サイエンスに発表する。（中略）

同大難治疾患研究所の西村栄美教授は「コラーゲンがなくなるのを抑え、脱毛を防ぐような治療薬を５〜１０年で開発したい」とあった。

もう10年早く発表してくれていたら。

詳細は朝日新聞DIGITAL

昨日の しりとり俳句から

　柴犬の後足残し薄氷

　探梅や世代交代無き団地

　犬ふぐり吸ひつくせざる天の色

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 20回 ・四股踏み 20回  ・竹刀の素振り 100回 ・ストレッチ 10分

東京の娘から、キャットタワーを買ったという

　　

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コーヒーも負けちゃおらぬ

06:30　曇　0℃
＜今朝の体重＞ ・64.3kg。(対前日増減 −0.5kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・昨日の 歩数計 6,730歩 2月合計 18km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 2,999km/8,955km(日本一周の 33%) 　　山形県新庄市を過ぎ、酒田市への途上。 → 今 ここ [地図]

日経Goodayが2日続きで、コーヒー特集を組んでいる。

コーヒーを飲む習慣が「肝機能」「尿酸値」「血糖値」の数値すべてに、いい効果をもたらすという。


「肝機能」「血糖値」は個人的に見れば効果があったようだ。

典型的な飲兵衛だった四十数年間に１日２杯のコーヒーが続いていたから。

ただ、肥満の勢いが強く「尿酸値」は抑えきれなかったと見える。

父が肝硬変から肝臓がんへ進み亡くなっているから、肝機能への効果を期待しつつ、コーヒーを飲み続けよう。

詳細は日経Goodayの記事へ

昨日の しりとり俳句から

前の人の「彫像」を入れて作句
　　恋猫の彫像のごと屋根に待つ

前の人の「手」の一字をもらって
　　手相見の眉開きたり雪割草

前の人の季語「早春」「立春」をもらって
　　早春の野辺にめざまし時計鳴る
　　立春のルンバのやうなトンビかな
　　

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 20回  ・竹刀の素振り 0回 ・ストレッチ 10分

トンビ；新八幡川橋の街灯上で




　　

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やっぱり エゴマか

06:30　曇　6℃
＜今朝の体重＞ ・63.9kg。(対前日増減 −0.1kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・昨日の 歩数計 2,270歩 １月合計 125km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,971km/8,955km(日本一周の 33%) 山形県新庄市を過ぎ、酒田市への途上。 → 今 ここ [地図]

昨日も終日雨だったので、ステップボード「Stepwell」での踏み台昇降運動を行った。


日経Goodyに、ナグモクリニック院長で乳腺専門医の南雲吉則は1955年生まれ。60歳とは思えない若々しさで知られる南雲さんが指南する「いい油の選び方」が掲載され、

油に関して飽和脂肪酸/不飽和脂肪酸の違いや、オメガ脂肪酸3・6・9などの違いを分かりやすく解説されている。

加熱用と非加熱用で使い分けでは、

　冷たい料理にはエゴマオイルを使い、加熱する料理には飽和脂肪酸（バター、ラード、牛脂、ココナツオイル）を使う。

「この食生活に変えて、皮膚炎が治りました」

「エゴマオイルで口をすすぎ、洗顔にも使う
　手のひらのくぼみ部分にエゴマオイルをたらしたものを2回分（10g）口に含み、すすぐ。
　
　手のひらに余った油で顔中をマッサージして洗い流せば、毛穴の奥の皮脂もすっきり」との本人談。

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 20回  ・竹刀の素振り 0回 ・ストレッチ 10分

　　
　　

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"楽しげな声"を聞くと楽しくなる説

06:30　曇　2℃
＜今朝の体重＞ ・63.9kg。(対前日増減 −0.3kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・昨日の 歩数計 8,878歩 １月合計 122km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,968km/8,955km(日本一周の 33%) 天童市を過ぎ、尾花沢市への途上。 → 今 ここ [地図]

悲しい気分が起きて涙が出るのが常識だが、

　泣くという体の反応があってから悲しいという感情が湧くという、ジェームズ・ランゲ説の裏付けが早稲田大学理工学術院の渡邊克巳教授らによって報告されている。
　（「泣くから悲しい」説は本当だった？）

デジタル音声装置「DAVID」で実験の参加者に村上春樹の短編小説の一部を淡々と音読させ、"楽しい""悲しい""怖がっている"ような声へと徐々に調節してヘッドホンから聞かせ、実験の前後で気持ちがどう変化したかを回答させたところ、

意識的に声に感情を込めなくても、外部からの操作だけで気持ちが変化した。

ドラマや舞台で俳優が悲しそうなトーンで話し始めると涙が頬を伝うのも、その反応かもしれない。

となると、"楽しげな声"を聞くと楽しくなるわけだ。

ウキウキして楽しい時の自分の声を録音しておき、落ち込んだ時に流せば気分の転換にはなるかもしれない？？


民主党が参院選に向けに昨日発表した新たな党のポスター３種のうち、「民主党は嫌いだけど、民主主義は守りたい」が面白い。

同党を支持しない有権者を念頭においた自虐的なキャッチコピーに、党内から戸惑いの声も出ているそうだ。

でも、今の民主党では これくらいやらなきゃ関心を引き付けられまい。
このコピーライターに拍手。

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 20回  ・竹刀の素振り 0回 ・ストレッチ 5分

昨日のウォーキングから、八幡川河口を１km上り上流を臨む
　　

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