2018年01月25日

認知症予防策として葉酸400μgサプリを購入

曇り 曇⇔小雪 −1℃ <今朝の体重>・64.8kg。(対前日増減 ±0.0kg )


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 5,654歩 1月合計 89km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,650km/8,955km (日本一周の 63%)
  青森県・野辺地に到着、十和田市への途上。
 

 この一年間は風邪薬以外は何の薬もサプリメントも飲まないで過ごしてきた。るんるん

 これまでは夫婦でお互いの物忘れを笑い話にしてきたけど、その程度が少しずつ大きくなっているのを感じて気になる。
 「物忘れと認知症は直接は関連しない」などといっても脳が劣化しているのは間違いないので、基礎研究段階であっても、良いと言われるサプリ・グッズなどは取り入れようと思っている。


 NHK『ガッテン!』で、アルツハイマー病の原因の一つと考えられているホモシステインが出す活性酸素を減らすのが葉酸と聞いて、葉酸サプリメントを購入することにした。(1月19日のブログ
 
 ネットで検索してDHCの「葉酸 30日分」 通常価格 ¥239(税込\258)を候補に、ウォーキングの途中でコンビニとスーパーで探してみたが、消えていたわーい(嬉しい顔)
 
 継続して摂るのに、こんな安い商品をネットで送料を出して買うのはバカらしい。

 昨日は散髪がてらのウォーキングの途中にあった「Wants」薬局で探してみたがDHCの陳列そのものが少なく、見当たらない。
 
 他の商品を探していると、「ディア ナチュラ Dear-Natura」のアサヒグループ食品の「葉酸 400μg」店頭価格¥500 を見つけた。
 
 60粒入りで 60日分なので、夫婦で飲んで 1ヵ月分だから、DHC社の仕様・価格はほぼ同じだから、これを購入した。
 

  
 後は、12月26日の『たけしの家庭の医学』で、国立長寿医療研究センターの遠藤英俊氏によると、

 「日本人が大好きな食べ物であるカレーが医学界の注目を集めている。
  カレースパイスのターメリック(ウコン)が、認知症の予防効果が期待できることが近年の研究でわかってきた」、

 と紹介していたから、ターメリックのパウダーを買って、合いそうな料理に振り掛けようかるんるん



日脚伸ぶ:冬の季語。
 
hiasyinobu20181025.jpg
日脚伸ぶ妻のスマホは話し中  甘


<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 10分
・市大ストレッチ 3分 ・ラジオ体操 第一 ・骨盤後傾矯正 0分
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 3分


 
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posted by 甘ん at 11:23 | Comment(0) | 健康

2018年01月20日

金婚記念の写真が届いた

晴れ 晴 2℃ <今朝の体重>・65.0kg。(対前日増減 ±0.0kg )


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 5,797歩 1月合計 68km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,629km/8,955km (日本一周の 63%)
  青森県・野辺地に到着、十和田市への途上。
 

 昨日は学校帰りの kuuと幼稚園帰りの honoが来たので、ゆめタウン廿日市で書き取りノート・消しゴムや縄跳びを買って、公園で遊んだ。

 百均で買ったストップウォッチを見せると、「もう一度、もう一度」と何度も30mの徒競走をすることになってしまった。

 この秋には もう kuuには勝てないだろう。あせあせ(飛び散る汗)


 歳晩に日比谷シャンテ内の写真館 Opsisで撮った金婚記念の写真が届いた るんるん

 10歳から20歳も一時的とはいえ若顔になるのだから、常連客が付くのも分かる気がする。
 
 2L版(キャビネ版とほぼ同じ)サイズで 12枚にワイフは満足そうで、「お宅も撮ったら」などと、友達に見せて回るのだろう。

 いつもより帰りが遅くなりそうだ わーい(嬉しい顔)

DSCN74770.jpg
都合により画質を落としています ^^;




縄跳:冬の季語。
 
nawatobi201801200.jpg
縄跳びの壁を超えたる破顔かな  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 0分
・市大ストレッチ 3分 ・ラジオ体操 第一 ・骨盤後傾矯正 3分
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 3分


 
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posted by 甘ん at 11:09 | Comment(0) | 健康

2018年01月14日

良い姿勢の カギは下顎

晴れ 晴 0℃ <今朝の体重>・65.1kg。(対前日増減 −0.1kg 右斜め下


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 4,950歩 1月合計 48km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,609km/8,955km (日本一周の 63%)
  青森県・野辺地に到着、十和田市への途上。
 

 NIKKY プラス1の「良い姿勢、カギは下顎」がちょっと気になった。

 歯科医師らの研究で、実は「下顎」が姿勢を決定づける要因の1つだと分かってきたそうなひらめき
 
(以下、記事の抜粋)
 重さ約5キログラムの頭と、頭から筋肉でぶら下がっている約1キログラムの下顎は、常に体の上部でともに揺れながらバランスを取っている。

 下顎は頭の骨から筋肉でつり下げられた特殊な骨格だ。この下顎は人が立っている時に体の傾きを察知してバランスを取る、いわば姿勢制御センサー。「平衡感覚と平衡運動」の機能に関係していることが、近年の研究で判明した。

 口の中で上顎の歯と下顎の歯が引っかかったりぶつかったりしていると、頭と下顎のスムーズな揺れを妨げて、頭のバランスが崩れてしまう


 肩や首のこり、腰痛や手足のしびれなど、姿勢が良くないために起きる痛みや不調の原因となるのがそれだという。

 歯科医で下顎のズレを修正することもできるそうだが、真っ直ぐに立つことが大事だそうで、その運動も紹介されている。
 
tatutraining.jpg


 これをやってみると、確かに骨盤が前傾し胸を張った姿勢になるから、続けてみようるんるん
 
 “首を楽に回したければ下顎を回す意識で行え”を実行しているけど、改めて下顎の動きの大切さを感じた。 




ラグビー:冬の季語。
 
ragubii20180114.jpg
ラグビーの逆転ゴール空を裂く  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 0分
・市大ストレッチ 3分 ・ラジオ体操 第一 ・骨盤後傾矯正 3分
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分


 
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posted by 甘ん at 08:15 | Comment(0) | 健康

2018年01月09日

ゲン担ぎには何を

曇り 雨→曇 5℃ <今朝の体重>・64.2kg。(対前日増減 ー0.2kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 0歩 1月合計 31km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,592km/8,955km (日本一周の 62%)
  青森県・青森市到着、野辺地へ引返す途上。
 

 NEWSポストセブンで、日々のちょっとした「招運方法」が紹介されていた。
 
 プロのピッチャーがマウンドへ向かう際には、ラインを跨ぐ足を決めているのもゲン担ぎだろう。
 

◆開運:日めくりカレンダーに書いてあることを声に出して読む。
◆開運:とてもラッキーなことがあったときの洋服を大事なことがある日に着る。
◆開運:いつもは左足からはくデニム、願い事をかなえたいときは右足から。
◆開運:願い事がかなうよう蛇関連のものも財布に入れておく。
◆開運:新年や自分の誕生日には新しいものをおろすようにする。
◆開運:新しい靴をおろすときは右足から履いて右足から歩き出す。
◆開運:物事がうまくいったときと同じ服を着る。
◆開運:一歩を踏み出すときは左足から。
◆開運:お賽銭は必ず五円玉を一緒に。
◆開運:数字の3が好きなので3のついたものを買う。
◆勝負:子供の受験の前には必ずうどんを食べさせて全部合格した。
◆勝負:ここぞというときは下着は全部新品の白! 就職試験もお見合いもうまくいった。
◆懸賞:わが家の猫にはがきを踏ませてから投函。
◆金運:熱烈な真田幸村ファンの夫は旗印にちなんでお財布のなかに必ず五円玉を6枚入れておく。「営業が百発百中」だとか。
◆開運:出かけるとき、靴を履くのは必ず左から!
◆宝くじ:冷凍庫で保管する。
◆開運:願い事がかなうよう蛇関連のものも財布に入れておく。
◆開運:新年や自分の誕生日には新しいものをおろすようにする。
◆開運:入退院、お見舞いは必ず大安の日に。退院の許可が下りても大安まで待ちます。
◆金運:樋口一葉さんはお金に縁がなかったようなので、五千円札は早めに使うようにする。
◆勝負:ベージュの下着でギャンブルすると勝つ。
◆懸賞:懸賞はがきを出すときは左手で投函、ポストを3回なでて手を合わせる。
◆懸賞:はがきの枚数は奇数で。
◆宝くじ:宝くじを買いに行くときは前に当たりが出た宝くじを買ったときにつけていたピアスをつける。
◆厄除け:「二度あることは三度ある」というので同じようなトラブルが二度続いたら大きなトラブルを防ぐため小さくトラブっておく。




梟(ふくろう):冬の季語。
 
hukurou20180109.jpg
ふくろふの闇の波長にあはすごと  甘


<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 0分
・市大ストレッチ 3分 ・ラジオ体操 第一 ・骨盤後傾矯正 3分
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 3分


 
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2017年12月11日

血液型O型の人が献血する割合が高い理由

曇り 曇 7℃ <今朝の体重>・64.6kg。(対前日増減 −0.1kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 0歩 12月合計 34km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,511km/8,955km (日本一周の 61%)
  青森県・むつ市へ到着、野辺地への途上。
 

 先般は「病気に対する抵抗力はO型が最強!」という研究結果が発表されて喜んだが、ぴかぴか(新しい)

今回は『血液型O型の人が献血する割合が高い理由』についての分析結果が発表されている。るんるん

 データを分析したのは佐々木周作・日本学術振興会特別研究員らで、9日から始まった日本行動経済学会で発表。

O型の人が献血する割合が高い理由について、研究班は次の二つの仮説を立てて、20歳以上の約1500人を対象に尋ねている。

仮説1. 自分を犠牲にして他人の幸せを優先する傾向が強いのかもしれない。
  結論、「ドナー登録やお金の寄付などの行動、協調性や信頼感、誠実さなど、他人の幸せを優先することと似たような特性も調べたけど、他の血液型との差異はなかった」という。

仮説2. O型はほかの血液型の代わりにもなる、と知っているのかもしれない。

  結論、「O型の血液はO型以外の人に輸血できる」と知っているO型の人ほど、献血する割合が高いことが分かった」という。
  
 なんのこっちゃ わーい(嬉しい顔)


   

 枯枝:冬の季語。
            
karaeda20171211.jpg
枯枝をこんがり焼いて落暉かな  甘


 
<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 10分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 3分骨盤後傾矯正 3分
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  腹筋エクササイズ 0セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 10:07 | Comment(0) | 健康

2017年12月08日

楽天が がん治療事業に参入

曇り 曇 6℃ <今朝の体重>・64.5kg。(対前日増減 −0.2kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 0歩 12月合計 26km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,494km/8,955km (日本一周の 61%)
  青森県・むつ市へ到着、野辺地への途上。
 

 10日締切、「さつき句会」兼題:“人編”の事前投句2句のFAX送信を終えた。


 東洋経済Onlineの 『楽天の「がん光免疫療法」は何がスゴイのか』での、 楽天グループの三木谷浩史会長兼社長が 、個人での出資から会社として本格的にがん治療事業に参入する記事が目についた。
 
 2011年に米国立衛生研究所(NIH)の小林久隆主任研究員らのグループが開発した光免疫療法の商業化を進めている米ベンチャー企業、アスピリアン・セラピューティクス(カリフォルニア州)に、楽天も出資を行っていくという。

 この光免疫療法は、がんに特異的にくっつく抗体に特定の赤外線を照射し、直後からがん細胞のみの壊死が始まるというもの。
 
 詳細は 東洋経済Online記事に。
 
<以下談話の一部抜粋
 「画期的なことは、これがさまざまながんに適用できる可能性がある。それでは、どのくらい効くのか。奏効率というものがありますが、これは1カ月後にがんの大きさが30%以上小さくなってる比率を示す数字です。光免疫療法は第1フェーズのテストでは、ほぼすべての患者に奏効がみられました。もうこれ第2フェーズまで終わっていて、もうがんは見当たりませんというレベルにまで完治する完全奏効率というのも、あくまで第1フェーズですが3割程度に完全奏効がみられています」。

 「患者にとってのメリットは、ほかの細胞にはダメージを与えず、がんだけに効く点にあります。つまり、正常細胞はやっつけないのでダメージが非常に少ない」。
 
 「米国では2019年度中に承認を目指しています」。 

 100株ほど買っておこうかなわーい(嬉しい顔)


   

 十二月:冬の季語。
  クリスマスと kuuの誕生日のプレゼントが重なっているので、忘れっぽい じい、ばあに。
           
jyuunigatu20171208.jpg
約束の念押しさるる十二月  甘


 
<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 10分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 3分骨盤後傾矯正 0分
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  腹筋エクササイズ 0セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 10:22 | Comment(0) | 健康

2017年12月01日

病気に対する抵抗力はO型が最強!とか

晴れ 晴 6℃ <今朝の体重>・65.0kg。(対前日増減 +0.4kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 0歩 11月合計 114km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,468km/8,955km (日本一周の 61%)
  青森県・むつ市へ到着、野辺地への途上。
 

 11月のウォーキングは目標の 月間110kmをクリア。
 今月も張り切っていこう。


 病気に対する抵抗力は O型が最強! だそうな。るんるん

 2017年11月14日に開かれた米国心臓協会学術集会でも、大気汚染が心臓発作を起こすリスクはO型が少なく、A型、B型、AB型が高いという研究結果が報告されたという。
    ※ Yahoo!のThe Telegraph紙の記事 2017.11.25から
 
 過去の研究でも、がん、認知症、糖尿病など多くの病気で「O型有利」の結果も出ているそうだから、1週間後の胃の内視鏡での細胞検査結果を待つ身には少しばかり勇気づけられるものだ。パンチ

 人間の先祖は最初O型で、やがて農耕・牧畜生活に入り、穀物や乳製品を食べるようになると、それらを消化するため腸内細菌が変化し、A型、B型、最後にAB型が現れたから、O型は免疫力が ほんのちょっと強いらしい。
 
 こんな都合の良いことは素直に信じておくことにしよう。わーい(嬉しい顔)


   

 水鳥:冬の季語。
  冬の水上でくらす鳥の総称。
        
mizutori20171201.jpg
冬鳥の婚活すすむ浜辺かな  甘


 
<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 0分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 0分骨盤後傾矯正 3分
 ・中高年向け筋トレ 5分 ・  腹筋エクササイズ 1セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 10:47 | Comment(0) | 健康

2017年11月26日

一喜一憂の胃カメラ検査

曇り 07:00 曇 7℃
<今朝の体重> ・64.8kg。(対前日増減 −0.1kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 6,266歩 11月合計 95km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,449km/8,955km (日本一周の 61%)
  青森県・大間へ到着、むつ市への途上。
 

 昨日は広島市の「がん検診受診券」を利用して、胃カメラによる胃がん検診を近所の病院で受診した。映画

 処置室へ通されて、
  1. 胃へ滑らかに通すための飲み薬を少量飲む。
     消泡剤というらしい。
  2. 喉に麻酔薬を7〜8回に分けて噴霧。
    次第に舌の中ほどまで麻痺してくる。
    
 検査室のベッドに寝かされて、
  3. 肩に筋肉注射。
  4. 腕に静脈注射。
     胃の運動を抑えたり、痛みを取るためらしい。
    
 口へ内視鏡が挿入される瞬間は全く記憶にないが、食堂を上下しているような感覚はあった。
 
 「一部の組織を取る」という医師の声が聞こえはしたが、「やばいのか」などといった感情は浮かばなかった。

 画像を見せてもらいながら、「2年前の十二指腸潰瘍は消えて、きれいです」と伝えられたところまでは良かったのだが、やはり
 
「良性だと思うが、念のため一部組織をとって検査に回す」とのことで、12月8日に検査結果を聞くことになった。がく〜(落胆した顔)
 
 
 検査室から車椅子で休養室のベッドで 10分ほど休み、足元のふらつきが消えたのを確かめて会計へ。
 
 自費負担額 1,320円也


オトメサザンカ(乙女山茶花)
otomesazannka.jpg

   

 冬の虹:冬の季語。
      
huyunoniji20171126.jpg
胃カメラを終へて正気に冬の虹  甘


 
<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 0分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 5分骨盤後傾矯正 3分
 ・中高年向け筋トレ 5分 ・  腹筋エクササイズ 1セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 10:36 | Comment(0) | 健康

2017年11月17日

肺炎球菌ワクチンを接種に

晴れ 06:30 晴 9℃
<今朝の体重> ・65.7kg。(対前日増減 +0.2kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 6,086歩 11月合計 63km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,417km/8,955km (日本一周の 60%)
  函館市に到着、青森県・大間への途上。
 

 バーチャル「日本一周」の行程は北海道一周を終えて、再び青森県へ入った。ひらめき

 北海道へ入ったのが 昨年5月14日だった。

 北海道一周 2,000kmなので、1年半がかりで道内を回っていたことになる。
 残り 3,538km。2年と249日後の2020 TOKYO開会日までに広島へゴールだ。パンチ


 高齢者肺炎球菌ワクチンの接種をしてきた。
 
 広島市での 自己負担金は 4,600円。全額負担だと 6,000円〜8,000円という。
 
 隣の廿日市市は 4,700円だから、「100円安いわい」と思っていたら、
 東京 4,000円、横浜 3,000円、大阪4,400円だった。眠い(睡眠)
 
 注射そのものはインフルエンザ ワクチン接種と変わらないが、今後はどんな注射であろうが、注射や検査のたびに同意書が付いて回る世の中になりそうな気がしてくる。
 
 次いでに市の補助がある、がん検診・胃カメラの予約もしておいた。

DSCN6887.jpg

   

 鴨:冬の季語。
    
kamo20171117.jpg
人影の去るを待ちゐる真鴨かな  甘


DSCN6901.jpg



<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 0分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 5分骨盤後傾矯正 3分
 ・中高年向け筋トレ 0分 ・  腹筋エクササイズ 1セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 10:12 | Comment(0) | 健康

2017年09月27日

ど忘れ対策にはタオルマッサージ

雨 05:20 霧雨 22℃
<今朝の体重> ・64.2kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 今朝の 歩数計 4,071歩、昨日 5,255歩、9月合計 109km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,239km/8,955km(日本一周の 58%)
  北海道・室蘭市へ到着、長万部町への途上。
 

 昨夜のTV 『たけしの家庭の医学』の中で、「認知症予防に脳内物質NGFを増やすタオルマッサージ」に、ど忘れが多くなったいるので興味が湧いた。

 東京都健康長寿医療センター・自律神経機能研究室 堀田晴美部長の研究成果によるもので、脳の神経細胞を維持するのの欠かせない脳内物質NGFを増加させる方法だった。

 結論を言えば、軽い皮膚刺激を与えれば脳内の血管の拡張→血流増加によりNGFが増加し、脳を守ることになり、物忘れ、認知症の予防につながるという。
 
 その一つの方法が、使い古しのバサバサするタオルを両手のひらに挟み、タオルが落ちない程度の力で10分間、すり合わせるだけ
 美容健康infoさんが放送内容を詳しく掲載。
 
 数人の実験者のビフォア アフターの成果が紹介されたが、これはご愛嬌。

 まだラットでの実験成果が中心ではあるが、でも、やってマイナスになることはない。
俳句脳もアップすれば申し分ないのだが。わーい(嬉しい顔)

 


 健康に関心のある方は、ぜひ堀田晴美氏のセミナー図解資料「身体への刺激が脳機能を支えるメカニズム」を一読されたい。

脳の重さは体重の2%、血流量は15%など分かりやすく図解されている。
keturyu.png

keturyu2.png


 同じく堀田晴美氏の特別講演「皮膚に触れると起こる無意識の反応」2013.09もちょっと難しいけど参考になる。
また、頻尿の気になる人にも参考になりそうだ。




 秋灯:秋の季語

akitomosi20170927.jpg
対岸の島にぽつりと秋灯(あきともし)  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 10分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 0分骨盤後傾矯正 2分
 ・腕立て伏せ 30回 ・  腹筋エクササイズ 3セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 09:40 | Comment(2) | 健康