病気に対する抵抗力はＯ型が最強！とか

晴　6℃ ＜今朝の体重＞・65.0kg。(対前日増減 ＋0.4kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　昨日の 歩数計 0歩　11月合計 114km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 5,468km/8,955km (日本一周の 61%) 　　青森県・むつ市へ到着、野辺地への途上。 → 今 ここ [地図]

　

　11月のウォーキングは目標の 月間110kmをクリア。
　今月も張り切っていこう。


　病気に対する抵抗力は Ｏ型が最強！ だそうな。

　2017年11月14日に開かれた米国心臓協会学術集会でも、大気汚染が心臓発作を起こすリスクはO型が少なく、A型、B型、AB型が高いという研究結果が報告されたという。
　　　　※ Yahoo!のThe Telegraph紙の記事 2017.11.25から
　
　過去の研究でも、がん、認知症、糖尿病など多くの病気で「O型有利」の結果も出ているそうだから、１週間後の胃の内視鏡での細胞検査結果を待つ身には少しばかり勇気づけられるものだ。

　人間の先祖は最初O型で、やがて農耕・牧畜生活に入り、穀物や乳製品を食べるようになると、それらを消化するため腸内細菌が変化し、A型、B型、最後にAB型が現れたから、Ｏ型は免疫力が ほんのちょっと強いらしい。
　
　こんな都合の良いことは素直に信じておくことにしよう。

　　　

＜今日の一句＞

　水鳥：冬の季語。
　　冬の水上でくらす鳥の総称。
　　　　　　　　
冬鳥の婚活すすむ浜辺かな　 甘

　

＜昨日のエクササイズ＞  ・フェルデンクライス、野口体操など 0分 ・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 0分 ・骨盤後傾矯正 3分  ・中高年向け筋トレ 5分 ・  腹筋エクササイズ 1セット(1分×3回)

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一喜一憂の胃カメラ検査

07:00　曇　7℃
＜今朝の体重＞ ・64.8kg。(対前日増減 −0.1kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　昨日の 歩数計 6,266歩　11月合計 95km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 5,449km/8,955km (日本一周の 61%) 　　青森県・大間へ到着、むつ市への途上。 → 今 ここ [地図]

　

　昨日は広島市の「がん検診受診券」を利用して、胃カメラによる胃がん検診を近所の病院で受診した。

　処置室へ通されて、
　　1. 胃へ滑らかに通すための飲み薬を少量飲む。
　　　　 消泡剤というらしい。
　　2. 喉に麻酔薬を7〜8回に分けて噴霧。
　　　　次第に舌の中ほどまで麻痺してくる。
　　　　
　検査室のベッドに寝かされて、
　　3. 肩に筋肉注射。
　　4. 腕に静脈注射。
　　　　 胃の運動を抑えたり、痛みを取るためらしい。
　　　　
　口へ内視鏡が挿入される瞬間は全く記憶にないが、食堂を上下しているような感覚はあった。
　
　「一部の組織を取る」という医師の声が聞こえはしたが、「やばいのか」などといった感情は浮かばなかった。

　画像を見せてもらいながら、「2年前の十二指腸潰瘍は消えて、きれいです」と伝えられたところまでは良かったのだが、やはり
　
「良性だと思うが、念のため一部組織をとって検査に回す」とのことで、12月8日に検査結果を聞くことになった。
　
　
　検査室から車椅子で休養室のベッドで 10分ほど休み、足元のふらつきが消えたのを確かめて会計へ。
　
　自費負担額 1,320円也

オトメサザンカ(乙女山茶花)

　　　

＜今日の一句＞

　冬の虹：冬の季語。
　　　　　　
胃カメラを終へて正気に冬の虹　 甘

　

＜昨日のエクササイズ＞  ・フェルデンクライス、野口体操など 0分 ・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 5分 ・骨盤後傾矯正 3分  ・中高年向け筋トレ 5分 ・  腹筋エクササイズ 1セット(1分×3回)

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肺炎球菌ワクチンを接種に

06:30　晴　9℃
＜今朝の体重＞ ・65.7kg。(対前日増減 ＋0.2kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　昨日の 歩数計 6,086歩　11月合計 63km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 5,417km/8,955km (日本一周の 60%) 　　函館市に到着、青森県・大間への途上。 → 今 ここ [地図]

　

　バーチャル「日本一周」の行程は北海道一周を終えて、再び青森県へ入った。

　北海道へ入ったのが 昨年５月14日だった。

　北海道一周 2,000kmなので、１年半がかりで道内を回っていたことになる。
　残り 3,538km。2年と249日後の2020 TOKYO開会日までに広島へゴールだ。


　高齢者肺炎球菌ワクチンの接種をしてきた。
　
　広島市での 自己負担金は 4,600円。全額負担だと 6,000円〜8,000円という。
　
　隣の廿日市市は 4,700円だから、「100円安いわい」と思っていたら、
　東京 4,000円、横浜 3,000円、大阪4,400円だった。
　
　注射そのものはインフルエンザ ワクチン接種と変わらないが、今後はどんな注射であろうが、注射や検査のたびに同意書が付いて回る世の中になりそうな気がしてくる。
　
　次いでに市の補助がある、がん検診・胃カメラの予約もしておいた。

　　　

＜今日の一句＞

　鴨：冬の季語。
　　　　
人影の去るを待ちゐる真鴨かな　 甘

＜昨日のエクササイズ＞  ・フェルデンクライス、野口体操など 0分 ・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 5分 ・骨盤後傾矯正 3分  ・中高年向け筋トレ 0分 ・  腹筋エクササイズ 1セット(1分×3回)

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ど忘れ対策にはタオルマッサージ

05:20　霧雨　22℃
＜今朝の体重＞ ・64.2kg。(対前日増減 ±0.0kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　今朝の 歩数計 4,071歩、昨日 5,255歩、9月合計 109km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 5,239km/8,955km(日本一周の 58%) 　　北海道・室蘭市へ到着、長万部町への途上。 → 今 ここ [地図]

　

　昨夜のＴＶ 『たけしの家庭の医学』の中で、「認知症予防に脳内物質NGFを増やすタオルマッサージ」に、ど忘れが多くなったいるので興味が湧いた。

　東京都健康長寿医療センター・自律神経機能研究室 堀田晴美部長の研究成果によるもので、脳の神経細胞を維持するのの欠かせない脳内物質NGFを増加させる方法だった。

　結論を言えば、軽い皮膚刺激を与えれば脳内の血管の拡張→血流増加によりNGFが増加し、脳を守ることになり、物忘れ、認知症の予防につながるという。
　
　その一つの方法が、使い古しのバサバサするタオルを両手のひらに挟み、タオルが落ちない程度の力で10分間、すり合わせるだけ。
　美容健康infoさんが放送内容を詳しく掲載。
　
　数人の実験者のビフォア アフターの成果が紹介されたが、これはご愛嬌。

　まだラットでの実験成果が中心ではあるが、でも、やってマイナスになることはない。
俳句脳もアップすれば申し分ないのだが。

　


　健康に関心のある方は、ぜひ堀田晴美氏のセミナー図解資料「身体への刺激が脳機能を支えるメカニズム」を一読されたい。

脳の重さは体重の２％、血流量は１５％など分かりやすく図解されている。

　同じく堀田晴美氏の特別講演「皮膚に触れると起こる無意識の反応」2013.09もちょっと難しいけど参考になる。
また、頻尿の気になる人にも参考になりそうだ。

＜今日の一句＞

　秋灯：秋の季語

対岸の島にぽつりと秋灯(あきともし)　　甘

＜昨日のエクササイズ＞  ・フェルデンクライス、野口体操など 10分 ・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 0分 ・骨盤後傾矯正 2分  ・腕立て伏せ 30回 ・  腹筋エクササイズ 3セット(1分×3回)

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歯垢染色液でのチェック

05:20　曇　20℃
＜今朝の体重＞ ・64.6kg。(対前日増減 −0.1kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　今朝の 歩数計 3,596歩、昨日 9,136歩、9月合計 90km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 5,220km/8,955km(日本一周の 58%) 　　北海道・苫小牧市に到着、室蘭市への途上。 → 今 ここ [地図]

　

　今朝は朝焼けはあまり期待できそうな空ではなかったので、いつものコースを歩いていると、意外や意外。

　結構スケールの大きな朝焼けとなり、海辺まで出れなかったのを悔やんだ。

　

　昨日は植物公園へ行くつもりが小雨がぱらついたので中止して、今日に変更した。苦手な秋の花の名を覚えてこよう。

　午後は歯科で奥歯の詰め物の型取りをしてもらったので、来週もう一度行かなくてはならない。
　
　合わせて歯垢染色液で歯磨きの磨き残しチェックしてもらったが、しっかり歯磨きして行ったのに歯間にはピンク色がべったり。
　
　歯科に行く度に歯間ブラシを勧められるけど、三日坊主で終わるのが常だから、歯間にしっかりブラシを入れて揺さぶる基本の磨き方を真面目にやろう。

　
　　

＜今日の一句＞

　柿：秋の季語

沿線のもぎ手のをらぬ柿たわわ　　甘

＜昨日のエクササイズ＞  ・フェルデンクライス、野口体操など 20分 ・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 5分 ・骨盤後傾矯正 2分  ・腕立て伏せ 20回 ・  腹筋エクササイズ 0セット(1分×3回)

日の出を待つシラサギ

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