2011年05月01日

パソコンを2階へ移設

<今日の体重>
 今朝の起床直後 63.6g。(対前日増減 −0.1kg )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ2種(スクワット、腕立て)15回×1セット

<昨夕のジョギング>
   0分 ( 0.0km )
<今朝のウォーキング>
   0分
 
 パソコンを1階から2階へ やっと移設した。


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2011年04月08日

食道がん予防に イチゴ

<今日の体重>
 今朝の起床直後 63.6g。(前日比 −0.2kg バッド(下向き矢印) )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ3種(スクワット、腹筋、腕立て)12回×1セット

<昨夕のジョギング>
   0分 ( 0.0km )
<今朝のウォーキング>
 
 雨 05:45 雨、15度c。

 昨夜は継らなかった、南三陸でのイスラエルの医療団に加わっている姪っ子から今朝 電話があり、ホッとした。


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イチゴが見直されるかもしれない。

 イチゴに食道がん予防効果の可能性
【ウォール・ストリート・ジャーナル 2011/04/ 07】


米オハイオ州立大学を中心とした研究チームが6日明らかにした暫定的な調査結果によると、イチゴによって食道がんが予防できるかもしれないという。

 フリーズドライしたイチゴを6カ月間摂取した約30人において、形成異常、つまり前がん状態の病巣の進行が鈍化した。

 チームリーダーである同大学腫瘍学部のトン・チェン准教授が米国がん研究会議(AACR)の年次会合で発表した。 

 同准教授によると、食道がんは胃腸系で3番目に多くみられるがんで、世界で6番目に多い死因だという。米国がん学会(ACS)によると、米国では年間約1万6000人が新たに食道がんと診断されている。

 チームの研究対象は食道がんの中で最も多いタイプの食道扁平上皮がん。同チームは食物やその他の物質ががんを予防する可能性があるかどうかについて調べている。

 これまでにネズミを対象にした実験で、フリーズドライのイチゴが腫瘍の増殖を大幅に抑えることができたことが分かっている」。
(以下略)


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2011年04月06日

6マイルの貢献ラン

<今日の体重>
 今朝の起床直後 63.2g。(前日比 −0.4kg バッド(下向き矢印) )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ3種(スクワット、腹筋、腕立て)12回×1セット

<昨夕のジョギング>
   1時間02分38秒 ( 10.0km )

 五日市港〜廿日市港を1周、6'15"/km のペースで 10.01 kmを走った。


 NIKE+チャレンジ“ALL FOR JAPAN”の6マイル=6ドルの貢献になった。

<今朝のウォーキング>
 
 晴れ 05:45 快晴、5度c。K夫人とワイフとの40分ウォーキングへ。るんるん

 今朝も途中、スキップや25mのダッシュ ダッシュ(走り出すさま) を3本して二人に追い着いたり離れたり。

 ちょうど満潮が始まったばかりの浜辺には、鴨の群れが餌を待ち受けていた。


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 保健師の姪っ子が、青年海外協力隊員(JOCV)としての2年間のガーナ共和国でのボランティア活動を終えて、先月下旬に広島へ帰ったばかりなのに、
今日からイスラエルの医療団に加わって、南三陸で活動するという。

 彼女の活動力には、いつも呆れと称賛が相半ばする。わーい(嬉しい顔)

 被災者の方々への奉仕の完遂を願うと共に、安全を祈る。


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2011年03月21日

もの忘れ は連鎖する

<今日の体重>
 今朝の起床直後 63.6g。(前日比 +0.4kg )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ3種(スクワット、腹筋、腕立て)12回×1セット

<昨夕のジョギング>
   0分 ( 0.0km )
<今朝のウォーキング>
 
 雨 07:00 雨、10度c。3日連続のウォーキング休止。

 Kurumiとの昨日の稼働時間(?)6時間。

 
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 もの忘れが徐々に ひどくなっている。

 もの忘れ、ド忘れは 連鎖するようで、

会話相手が 名前をド忘れして、「あれよ、あの人よ」と言うと、

独りの時には すぐに思い出させるはずの人名が出てこないので、

 「うんうん、あの人か」と応答することになる。ふらふら

 そんな もの忘れ名人に、心強い言葉が掲載されていた。


 「これって もの忘れ!?」の不安を吹き飛ばす 脳を鍛える技術
【日経ヘルス プルミエ 2011/3/18 7:00】


40代、50代が言葉をうまく引き出せない要因の一つは、

「年を取れば知識や経験が増え、若いころに比べて記憶の量が何倍も多くなるため。
 量が増えれば取り出すのが難しくなるのは当たり前だと思ってください」


と諏訪東京理科大学共通教育センター教授の篠原菊紀さん。

dowasure1.jpg
体験したエピソード自体を忘れてしまうのは認知症が疑われるもの忘れ。記憶の一部だけを忘れたり、ヒントで思い出せれば問題ありません


 
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2011年03月20日

「地震酔い」の人が急増

<今日の体重>
 今朝の起床直後 63.2g。(前日比 ±0.0kg )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ3種(スクワット、腹筋、腕立て)12回×1セット

<昨夕のジョギング>
   0分 ( 0.0km )
<今朝のウォーキング>
 
 曇り 08:00 曇り、10度c。夜更ししたので、ウォーキングは休止。

 Kurumiとの昨日の稼働時間(?)5時間。

 今朝はワイフの腰にパテックスを貼ってやった。

 
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 連休を利用して東京から長女も帰ってきているが、

 「地震後、まだ身体が揺れている感じがする」と言う。

 「そんなバカな・・」と返したが、

 「地震酔い」を訴える人が急増しているようだ。


「地震酔い」の症状訴える人急増
【Jcastニュース 2011/3/18 19:56】


東北関東大震災以降に、地震でもないのに揺れている感じがする、目まいがする、吐き気がするといった症状を訴える人が急増している。病気ではなく、地震が相次いでいるために「地震酔い」している可能性があるのだという。

気象庁の調べによると、2011年3月11日の大地震以降に、マグニチュード7以上の余震が3回、6以上は49回、5以上だと263回も、日本で18日朝までに地震が発生している。

車酔いや船酔いと似た症状

「立っていても座っていてもなんとなく揺れてる気がする」「目眩がひどい。座っててもグラグラすることがある」「書き物をしてるとグエ〜ッ。料理してるとグエ〜ッ。キモチワルイ」。こんな内容がツイッター上で出ている。

テレビや新聞で見た衝撃的な光景のショックからなのではないか、と考えている人もいる。

しかし、この症状は、繰り返し地震を体感したことによる「地震酔い」の可能性が高いのだという。車酔いや船酔いなど乗り物酔いと同じようなもので、めまいや吐き気、手足が冷たくなったり、冷や汗なども出たりする。


めまいの専門家、聖マリアンナ医科大学病院耳鼻咽喉科の肥塚泉教授によれば、「地震酔い」は「後揺れ症候群」と呼ばれるもので、例えば、船に乗った後に陸に上がると自分の体が揺れているように感じるのに似ている。

人間の脳には「速度蓄積機構」というシステムがあり、自分が直前に体験した加速度や回転の情報を蓄えている。個人差はあるが、直前のそうした情報が残っているため起きる。


 
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2011年03月19日

詩集『くじけないで』ヒットの裏に

<今日の体重>
 今朝の起床直後 63.2g。(前日比 −0.2kg )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ3種(スクワット、腹筋、腕立て)12回×2セット

<昨夕のジョギング>
   0分 ( 0.0km )
<今朝のウォーキング>
 
 曇り 07:00 曇り、5度c。夜更ししたので、ウォーキングは休止。

 今日からKurumiが3泊。1週間会ってないので、また変わっているだろう。

 
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 今朝の 「Nikkei WOMAN online」は、

 発売8カ月で75万部を突破した詩集『くじけないで』の編集と宣伝を担当した

 五十嵐麻子さんにスポットを当てて、出版契約・装丁・マスコミへの売り込みなどヒットへの過程と 人となりを紹介している。


(左)『くじけないで』(柴田トヨ著 1000円)、10年3月17日発売(右)同9月13日に発売された『2011年版柴田トヨの「くじけないで」カレンダー』(1000円/ともに飛鳥新社)。
11年には第2弾の詩集も予定されている。

 
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posted by 甘ん at 07:46 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2011年01月28日

バナナがバカ売れだとか

<今日の体重>
 今朝の起床直後 63.8kg。(前日比 +0.8kg グッド(上向き矢印) )

 揺れが大きいな。

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ3種(スクワット、腹筋、腕立て)12回×0セット眠い(睡眠)

<昨夕のジョギング>
 0分( 0km )

<今朝のウォーキング >
  06:00 晴れ、1度c。
 ツムラ漢方小青竜湯 (エキス顆粒)で、風邪の初期症状?の鼻水が止まったので、40分ウォーキングへ。るんるん

 ほころび始めた庭の蝋梅だが、ここ1、2週間の0度cを挟んだ寒さに狼狽わーい(嬉しい顔)してか、なかなか開こうとしない。手(グー)

robai20110128.jpg
 
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 花粉症対策にバナナが飛ぶように売れている と、今朝の「みのもんたの朝ズバッ!」でやっていた。

 我が近所のスーパーでも同様の売れ行きだそうだ。ひらめき


 東京理科大の谷中昭典教授らの、マウスを使った実験で分かったそうだが、

花粉症のマウスに、1日約10グラムのバナナを3週間与え、通常のエサを与えたマウスと比較した結果、

バナナを食べたマウスは、アレルギーを引き起こす物質の量が通常食のマウスの半分以下に減り、花粉症になると増える白血球の一種「好酸球」の数も、正常マウスと同レベルまで減少していることがわかった、という。

 「マウスにとっての約10グラムは人間では3〜4本に相当する量だろう」ということだから、

 「朝昼晩、1本ずつ食べなければならない」となると、ちょっと続きそうにもない。ちっ(怒った顔)


 栄養価も高いので、Kurumiには離乳食+1日1本のバナナを食べさせているが、これは 巧まずして花粉症対策になっているぞ。わーい(嬉しい顔)


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posted by 甘ん at 09:34 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2011年01月18日

3分間で眠りにつく方法

<今日の体重>
今朝の起床直後 63.6kg。(前日比 −0.1kg バッド(下向き矢印) )


<昨日のエクササイズ>
 スロトレ3種(スクワット、腹筋、腕立て)12回×0セット

<昨夕のジョギング 11分( 1.7km )>

 走らないよりは良いだろうと、なぎさ公園を1周。 モバQ

 鼻呼吸を意識しすぎて、呼吸が乱れてしまった。ふらふら

<今朝のウォーキング 50分>

 晴れ 06:00 晴れ、−1.5度c。道路は凍結していないようなので、
五日市港沿いを3人で歩いた。るんるん

 顔は強ばり、手は手袋をしていても凍りつきそうな冷たさ。北海道には、とても住めない身体である。わーい(嬉しい顔)


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3分間で眠りにつく方法
 
身体の歪みを緩和する「割り箸法」で、割り箸による整体法を紹介したが、安眠法でもある。


 割り箸法の寝姿で、割り箸を口角(唇の両端)に載せたつもりで、口をポカンと1cm幅くらいに開いて、寝るだけだ。

 床に就く時、夜中に目覚めて二度寝する時、短時間の昼寝をする時に行えば、3分〜5分で寝入ることができます。ぴかぴか(新しい)


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posted by 甘ん at 07:27 | Comment(4) | TrackBack(0) | 健康

2011年01月01日

初日の出

nenga.jpg



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<今日の体重>
今朝の起床直後 62.3kg。(前日比 ±0.0kg )


<昨日のエクササイズ>
 スロトレ3種(スクワット、腹筋、腕立て)12回×0セット

<昨夕のジョギング 0分( 0km )>
<今朝のウォーキング 0分>

  07:20 −1度c。曇の予報だったが、快晴。

 我家の2階屋上から、初日の出を拝んだ。

P1010009.jpg



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タグ:初日の出
posted by 甘ん at 07:57 | Comment(5) | TrackBack(0) | 健康

2010年12月27日

『 体が若くなる技術 』太田成男著

<今日の体重>
今朝の起床直後 63.9kg。(前日比 −0.1kg バッド(下向き矢印) )


 順調。

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ3種(スクワット、腹筋、腕立て)12回×1セットパンチ

<昨夕のジョギング 0分( 0km )>
<今朝のウォーキング 40分>

  06:00 曇り、2度c、風速2m。

 小雪がぱらつく中をウォーキング。トイレ


〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜


『 体が若くなる技術 』 太田成男 著(日本医科大学教授)¥1,470 を読んでいる。

 ― ミトコンドリアを増やして健康になる ― という副題に惹かれて買ってみた。

 
Amazonの書籍「内容紹介」から:

 私たちはいつか老いと闘わなければいけない――

 そう感じている人は多いと思います。 しかし、それは大きな間違いです。 なぜなら、私たちは生まれつき「若くなるようにできている」からです。 正確にいうと、生まれてから死ぬまで、「若くなるための機能」を持って生活しているのです。
 
 私たちの体が衰えるのは、体の「エネルギーをつくる能力」が低下するからにほかなりません。
 
 歩いたり走ったり、考え事をしたり、恋をしたり、私たちは何をするにもエネルギーが必要です。 このエネルギーがなくなると、考え事ができず脳の集中力が低下したり、体力が衰えたり、さらには、体の「老化を防ぐ機能」も低下します。
 
 しかし、逆の視点から見れば、エネルギーをつくる能力をアップさせることができれば、体力がつくだけでなく、若々しく、健康な体になるということです。 この「エネルギーをつくる能力」こそ、「体を若くする機能」の正体なのです。
 
 そしてエネルギーを生み出しているのはいったいどこなのか、それは「ミトコンドリア」です。
 
 ですから、私たちの体は、ミトコンドリアを増やせばどんどん若く、健康になるようにできています。 しかもその方法は、いたってシンプルなものばかり!
 
 ・寒いところで運動をする
 ・ヨガや社交ダンスを習ってみる
 ・座ったときも立ったときも背すじをのばす
 ・「週末断食」をする
 ・サウナに入った後に水風呂に入る
 ・「マグロトレーニング」を行う
 ・有酸素運動の前に、短いダッシュをする
 ・野菜は緑、赤、黄色を食べるとい
い  
 
 
 ミトコンドリアは姿勢を保つ筋肉、特に背筋と太ももの筋肉に多く含まれている、のだそうだ。

 もっと、姿勢を意識しながらウォーキングとジョギングをしなくちゃ。るんるん


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posted by 甘ん at 08:08 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康