インフルエンザ予防接種へ

曇 11℃ （最高予想 20℃）
＜今朝の体重＞ 65.6ｋg (対前日増減 −0.1kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　昨日の 歩数計　4,286歩　 10月合計　56km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積　6,753m/8,955km (日本一周の 75%) 　　小田原市に到着、箱根町への途上。 → 今 ここ [地図]

　

　今朝の血圧、脈拍 144 - 86、50 （血圧グラフ）

昨夜は股関節の軽いストレッチもできて、今朝の腰の具合は ほぼ正常に戻った。

朝・昼・夕の「手首つかみ」が効いたと思おう


昨日はワイフと 五日市駅前内科でインフルエンザの予防接種へ。

広島市の場合は６５歳以上が助成対象となり、自己負担は 1,600円で済んだ。

県内の予防接種料金を調べた人がいて、広島市内は3,300円が多く、他の市町では 2,800円〜4,000円と病院によって幅があるという。

とにかく これで、孫娘や猫に移さず、移されずの冬になれるだろう

八幡川河口の マガモ（真鴨）で青首とも呼ばれる。

＜今日の一句＞

寒禽（かんきん）：冬の季語。
　厳しい寒さの中の冬の鳥の総称。バーチャル句会の兼題なので、まだ思案中 ^^;
　　

寒禽のレンズを待つてくれもせず　 甘
　
＜昨日のエクササイズ＞
・血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
・ぶらぶら運動 ・ラジオ体操 第一 計0分
・ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
　
　

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信じて飲めば

曇⇔小雨 13℃ （最高予想 15℃）
＜今朝の体重＞ 65.5ｋg (対前日増減 −0.4kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　昨日の 歩数計　0歩　 10月合計　36km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積　6,733m/8,955km (日本一周の 75%) 　　平塚市に到着、小田原市への途上。 → 今 ここ [地図]

　

　今朝の血圧、脈拍 139 - 83、49 （血圧グラフ）

昨日は午後２時ごろ、ワイフが孫たちと近くの「ゆめタウン」へ買い物に出掛けたのはよいが、なかなか帰ってこない。

鍵を持って出ていないので、こちらもウォーキングに出られない

やっと帰宅したのが６時前で外は真っ暗


ワイフが「パイロゲン」を１ケース（900ml 6本入）を、知り合いのＫさんから久しぶりに分けてもらってきた。

小学校のクラス会で「パイロゲンを飲んで風邪ひとつ引かない」と公言していた男がいたから、紹介商法で広まっているのだろう。

甘酸っぱい清涼飲料水で、「Kさんの父母がこれを飲んで病後も元気に長生きしているから」と、ワイフは自分は「酸っぱいのは嫌っ」で飲まず、当時 ランニングに熱中していた私に、4〜5年前まで無理やり飲ませていた

頸動脈の狭窄で薬を飲み続けることとなったワイフも、やはり自分の健康に注意を向けるようになったらしい


内容を見ると、果実酒に甘味料、ミネラル、ビタミンを混ぜ込んだだけの飲料に過ぎない。

値段を聞くのは始めてだったが、10,000円だという。通販を調べると 11,500円となっていた。

しかし、愛飲家の効果を信じて飲めば、リンゴ酢に蜂蜜よりも栄養があるだけ身体には良いだろうから、「高いなぁ」と文句をいうのはやめておこう

＜今日の一句＞

初時雨：冬の季語。
　見たまんまじゃの〜 (^o^)　　
　

初時雨すぎて葉先の振れはじむ　 　甘

　
＜昨日のエクササイズ＞
・血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 20分
・ぶらぶら運動 ・ラジオ体操 第一 計10分
・ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 3分
　
　

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毎朝の血圧測定を開始

晴 11℃ （最高予想 22℃）
＜今朝の体重＞ 65.5ｋg (対前日増減 −0.2kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　昨日の 歩数計　4,206歩　 10月合計　9km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積　6,706m/8,955km (日本一周の 75%) 　　横浜市に到着、平塚市への途上。 → 今 ここ [地図]

　

　今日から毎朝・朝食前の血圧を測ることにした
おそらく忘れて飛び飛びになるだろうけど、この冬は続けてみたい。

今朝は最高血圧 125、最低血圧 84、脈拍52 だった。(血圧のグラフ)


ワイフのお供で毎月一度、薬局に置かれている血圧計での数値がだいたいこんなものなので、我が家の血圧計も正常なのだろう。


今日はこれから 全日本大学駅伝を応援して、午後は墓参りへ。

＜今日の一句＞

草紅葉：秋の季語。
　　応援むなしく臙脂の襷（たすき）は15位、シード落ち。
　　カープも、サンフレッチェ広島も応援はすべて空振り
　

駅伝の襷重たし草紅葉　 　甘

　
＜昨日のエクササイズ＞
・血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 15分
・ぶらぶら運動 ・ラジオ体操 第一 計10分
・ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 3分

「耳輪ゴム」２週間経過

快晴 8℃ （最高予想 20℃）
＜今朝の体重＞ 65.7ｋg (対前日増減 −0.1kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　昨日の 歩数計　8,222歩　 10月合計　6km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積　6,703m/8,955km (日本一周の 75%) 　　横浜市に到着、平塚市への途上。 → 今 ここ [地図]

　

　昨日は朝刊に八幡川河口に コウノトリが飛来していたという記事が載っていたので、注意しながら河口を一周してみた

橋の上から河口を覗く人、双眼鏡を磨く人などの数人を見かけたが、潮が退くころだったようで、目指す コウノトリの姿は見つからなかった。


「耳輪ゴム」（耳に市販の輪ゴムを眼鏡の弦のように掛けるだけ）を始めて２週間経過した。「耳輪ゴムの効果2018.1013」参照

一日に三回程度だろう、10分〜20分間掛けている。

「口腔内での舌の位置が安定する」という効果は十分感じられる

丸一日 掛け忘れていた日も、” 舌で歯をさわったり、下顎を動かしたりする悪癖”は消えている。


耳輪ゴムの効果は いろいろ言われているが、この２週間で自分が感じる効果としては腰に効いたように思う。

起床の際に、しばらく感じていた腰の痛みが ほとんど感じなくなったことだ。舌のダンパー機能が働いて姿勢が少し改善されてのことかもしれない。

今後もずっと続けていくつもりと同時に、ご来訪の方々にもお勧めします

アイ＆アロー

＜今日の一句＞

海桐の実（とべらのみ）：秋の季語。
　数百個の１〜２cm径の海桐の実の中で、やっと２個が弾けていた。
　　

海桐の実筏を煽るコンテナ船　 　甘


　
＜昨日のエクササイズ＞
・血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 0分
・ぶらぶら運動 ・ラジオ体操 第一 計5分
・ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
　
　

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NHK-TV 『東洋医学 ホントのチカラ』から

曇 21℃ （最高予想 25℃）
＜今朝の体重＞ 65.2ｋg (対前日増減 −0.2kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　昨日の 歩数計　7,563歩　 8月合計　84km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積　6,567m/8,955km (日本一周の 73%) 　　さいたま市に到着、千葉県・市川市への途上。 → 今 ここ [地図]

　

　広島カープのセリーグ優勝は今日に延びてしまった。

今朝はこれから予約していた 石本歯科へ歯石の除去に向かう


昨夜のNHK-TV 『東洋医学 ホントのチカラ』の特に ヨガに注目していたら、鍼灸のコーナーで過活動膀胱を抑えるのに、ローラーを使う方法が紹介されていた。

男性の友人にも一人、ワイフの友人にも 過活動膀胱で苦労している人がいると聞くので、一緒に見ていた。。

会陰(肛門と生殖器の間の部分)というツボに小さなローラーを 寝る前に軽く ゆっくり10回往復するだけで、10人の過活動膀胱で悩む参加者に好結果が及ぶのが報告されていた。

TVではローラーのメーカー名は表示されなかったが、どうやら 「骨盤底ローラー　ソマプレーン」のようだ。

副交感神経の働きを抑制し、膀胱の異常な収縮が抑えられるしくみ、という。
ツボに対する軽い刺激が目的だから、わざわざローラーを使う必要もないとは思うが。

NHKだから誇大な実験結果は出さないだろうから、正確に続ければ、ある程度の効果はあるのだろう。

今のところ、日中は３時間間隔のトイレ、夜中も週に２、３度どちらかが尿意で目覚める程度だから問題ないが、いずれは我が身かも。

　夜長し都こんぶは赤い箱　 甘

　　昨日の「さつき句会」では、懐かしさから３点をもらった句。上五に評判が良くなかったので、俳誌には”秋の雨”に変えて出句しよう。

＜今日の一句＞

秋の雨：秋の季語。傍題；秋霖
　

秋霖や都こんぶは赤い箱　 甘


＜昨日のエクササイズ＞
・血管ストレッチ 5分、その他ストレッチ系 10分
・ぶらぶら運動 ・ラジオ体操 第一 計10分
・ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 1分
　

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