2011年08月16日

ドリカムのミニライブ(in岩手、福島・・)

<今日の体重>
 今朝の起床直後 64.2kg。(対前日増減 +0.1kg グッド(上向き矢印)

<昨日のエクササイズ>
 ・スロトレ2種(スクワット、腕立て)15回×0セット
 ・ストレッチ 10分

  晴れ、28度c。だらだら生活も今日でおしまい。明日から ウォーク&ランでシャキッとしよう。パンチ


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ドリカムは 8 月 19 日(金)・ 20 日(土)・ 21 日(日)に岩手、宮城、福島、茨城の東北・北関東 4 県で、無料のアコースティック・ミニライブを行い、

その2 日目にあたる 8 月 20 日の模様が同日 14 時よりGoogle東日本ビジネス支援サイトで生配信される予定、という。




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posted by 甘ん at 07:56 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2011年07月31日

GOPAN

<今日の体重>
 今朝の起床直後 64.8kg。(対前日増減 +10.2kg グッド(上向き矢印)

 寝る前のアイスクリームを止めて 1日経過。

<昨日のエクササイズ>
 ・スロトレ2種(スクワット、腕立て)15回×1セットぴかぴか(新しい)
 ・ストレッチ20分

<今朝のウォーキング>
 ・0分 ( 0.0km )

 晴れ 08:00 Y夫人がKurumiのために、サンヨーの「GOPAN」で米の食パンを焼きあげてくださったので、ワイフと宇品まで貰いに行き、お茶をいただき帰宅。るんるん


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タグ:GOPAN
posted by 甘ん at 11:37 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2011年07月09日

なるほど、“汗腺を鍛える”か

<今日の体重>
 今朝の起床直後 63.6kg。(対前日増減 −0.5kg バッド(下向き矢印) )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ2種(スクワット、腕立て)15回×0セット

 晴れ 晴れ、28.5度c。

 10kmも走って帰ると、Tシャツは汗でずっしりと重くなり、半パンの尻のあたりは、お漏らしをしたようになる。わーい(嬉しい顔)

名古屋ランニングジャーナルさんの、「汗腺強化ラン」でネバネバからサラサラに。記事中のリンクから、汗腺の機能に興味を抱き、
yomiDr.の記事、節電の夏、汗腺鍛えて快適にを閲覧した。

 今まで汗腺の機能などは、知ろうともしなかったが、参考になった。

 wikipediaでの、乳腺が汗腺が特異化、発達した器官だということにも、驚いた次第。ぴかぴか(新しい)


 (抜粋)「元気な汗腺からはサラサラのよい汗が出ますが、汗腺が衰えると、ネバネバした悪い汗になってしまうそうです。


 汗は、血液中の血漿を原料に汗腺で作られます。
 
 血漿中には、ミネラルなど体に必要な成分がたくさん含まれており、これらを排出してしまうと、体調を維持できなくなります。

 そこで、汗腺は栄養分を血管に戻す「再吸収」を行った上で、サラサラした水のような汗を排出します。

 ところが、汗腺の機能が衰えると再吸収がうまく行われず、ミネラル成分などが体外に多く出てしまい、夏バテや熱中症につながってしまいます。栄養分たっぷりのネバネバの汗は、においのもとにもなります」。

参考:五味クリニック 汗腺トレーニングの方法


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posted by 甘ん at 10:58 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2011年06月27日

ぎっくり腰には コレ

<今日の体重>
 今朝の起床直後 63.5kg。(対前日増減 −0.4kg バッド(下向き矢印) )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ2種(スクワット、腕立て)15回×0セット

<今朝のウォーキング>
  0分

 雨 台風5号の影響で風雨が強く、25度c。

 
 ぎっくり腰は 覚えていた「エゴスキュー体操」のおかげで、痛みが殆ど取れて、両腰が重く感じる程度に改善した。ぴかぴか(新しい)

「仰向けになり、両足を椅子などにのせます。 脚を90度に曲げるようにします。
手の平は上に向け、腕は軽く開く。 腹式呼吸をしながら、体の力を抜いていきます。  5分×1回」


 湿布もしないで、これを朝晩2回やっただけだが、効果があったのだろう。わーい(嬉しい顔)




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posted by 甘ん at 07:41 | Comment(2) | TrackBack(0) | 健康

2011年06月26日

中程度のぎっくり腰に繰り上がる

<今日の体重>
 今朝の起床直後 63.9kg。(対前日増減 +0.1kg グッド(上向き矢印) )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ2種(スクワット、腕立て)15回×1セット

<今朝のウォーキング>

 雨が降ったり止んだり、28度c。
 
 軽いぎっくり腰が 中程度のぎっくり腰に繰り上がる。

 中腰のまま 幼児を追いかけるのは危険です!もうやだ〜(悲しい顔)


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タグ:ぎっくり腰
posted by 甘ん at 11:34 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2011年06月23日

錯視と錯聴のイリュージョン

<今日の体重>
 今朝の起床直後 63.9kg。(対前日増減 +0.4kg )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ2種(スクワット、腕立て)15回×1セット

 ストレッチを20分。

<今朝のウォーキング>
 
  05:15 曇り、25度c。昨日に続き 風も殆ど無く、蒸し暑い中を40分ウォーキング

 防波堤の階段100段昇降と 30mダッシュ×3本を加えた。


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 NTT Communication Science Laboratoriesのサイトに、

「イリュージョンフォーラム」がある。

 このサイト、錯視と錯聴のイリュージョンが100種類以上集められており、我が目の錯覚に驚かされる。
 ほんの1例だが、


<三角形分割錯視>
sakushi.png

「 この三角形の高さは、頂点と底辺の中心を結ぶ線分の長さになります。赤い点はその線分の上にあります。それでは赤い点の高さはどれくらいでしょうか?三角形の高さの半分よりすこし上に位置しているように見えるのではないかと思います。

赤い点の高さを測ってみましょう。すると驚いたことに、赤い点は三角形のちょうど半分の高さに位置していることがわかります。

この錯覚はなぜ起こるのでしょうか。その理由は、私たちが、このような図形における仮想的な(画面に描かれていない)線分の中心点を見つけることは得意でない、ということです。私たちが中心だと思う点(赤い点よりすこし下の位置)は、実はこの三角形の重心(じゅうしん)の位置に該当します。モノの重心を見つけることは、そのモノを持ったり動かしたりする上で、とても重要なことです。私たちの目は、無意識に重心を見つけだしており、それがこの三角形の中心として認識されているのでしょう」。


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2011年06月21日

首のコリをとる

<今日の体重>
 今朝の起床直後 63.2kg。(対前日増減 −0.2kg )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ2種(スクワット、腕立て)15回×0セット

 ストレッチを20分。

<今朝のウォーキング>
 
  05:15 曇り、21度c。蒸し暑い中を40ウォーキング。

 下がぬかるんでいるのでダッシュの代わりに、防波堤の階段を昇降、100段。


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 twitterで「30秒で肩こりが楽になる体操がスゴい」とツイートされていたので、やってみた。

 これは効く。

 実行した後は、首を回してもゴリゴリ言わなくなり、暖かくなった。

 


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タグ:首コリ
posted by 甘ん at 07:49 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2011年05月26日

水を得た魚

<今日の体重>
 今朝の起床直後 63.5kg。(対前日増減 +0.1kg グッド(上向き矢印) )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ2種(スクワット、腕立て)15回×0セット

<昨夕のジョギング>
  0分 ( 0.0km )
<今朝のウォーキング>
  
 雨曇り 06:00 曇り→雨。

 午前中にシステムキッチンの据付が終わり、ワイフがやっと水を得た魚のように食器類を片付け始めた。わーい(嬉しい顔)


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2011年05月25日

システムキッチンの据付

<今日の体重>
 今朝の起床直後 63.4kg。(対前日増減 −0.1kg )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ2種(スクワット、腕立て)15回×0セット

<昨夕のジョギング>
  0分 ( 0.0km )
<今朝のウォーキング>
  
 晴れ 06:00 晴れ。

 震災で遅れていたシステムキッチンの据付が8時半から行われたが、明日の午前中までかかりそうだ。

 ポンポンとハメ込むだけかと思っていたが、別誂えのようにワンボックスごとにサイズを調整して据え付けている。

 明日の夜からは まともな夕食にありつけそうだ。レストラン


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2011年05月22日

2世帯生活が始まった

<今日の体重>
 今朝の起床直後 64.1kg。(対前日増減 +0.8kg )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ2種(スクワット、腕立て)15回×0セット

<昨夕のジョギング>
  0分 ( 0km )
<今朝のウォーキング>
  
 曇り 06:00 曇り、21度。

 今月初めからコツコツ行っていた、1階から2階への宅内引越しが9割方終了し、

 昨日は長男世帯が引っ越してきたので、1階が長男世帯、2階が我々の2世帯生活が始まった。

 といっても、大震災の影響でシンクを始めとするシステムキッチンが整わないので、25日までは我慢の生活が続く。


 Kurumiも遅まきながら、昨日から何もすがらないで立ち上がって、数歩は歩けるようになった。ぴかぴか(新しい)

 長男世帯とはカラッとした関係を維持したいものだが、

 どうも、2階はKurumiの保育園になるような気がするのだが・・。わーい(嬉しい顔)


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タグ:2世帯生活
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