2012年07月19日

バリーの「ダークチョコレート」

雨 05:15 小雨、27度c

<今朝の体重>
 ・今朝の起床直後 65.6kg。(対前日増減 −0.4kg バッド(下向き矢印)
   
<ウォーキング&エクササイズ>

 ・スクワット 20回、腕立て伏せ 20回
 ・腹筋の軽い筋トレを10種(昨日)
 ・ロングブレス 0セット(昨日)

 「さて、ウォーキングへ」と窓の外を見ると雲行きが怪しい。手を出してみると小雨が当たり断念。

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 森永製菓と提携をしている、スイスのチョコレート・バリー・カレボーの「ダークチョコレート」が品薄になるかもしれない。むかっ(怒り)


欧州食品当局、ダークチョコレートの効能を確認
【THE WALL STREET JOURNAL日本版 2012年7月18日】

 「世界最大のチョコレートメーカーであるスイスのバリー・カレボーは17日、ダークチョコレートに含まれるココア・フラバノールが人の血液循環に好影響を与えるとの同社の主張が欧州食品安全機関(EFSA)によって認められたと発表した」。

(以下抜粋))
 「バリーは昨年、ダークチョコレートにも入っているココア・フラバノールを1日に200ミリグラム(mg)ずつ摂取すると、正常な血液循環に役立つことを示す証拠をEFSAに提出していた。200mgはわずか10グラムの高濃度フラバノールのダークチョコレートに含まれている。

 フラバノールは、血管を弛緩させる酸化窒素の発生を促すことによって、血圧を低下させ、血流を改善、心臓疾患のリスクを低める働きがあることが示されている。

バリーは人へのココア・フラバノールの影響を調べるために、2005年以降20回以上臨床試験を行った。試験では、通常のチョコレート生産方法ではほとんどが破壊されてしまうフラバノールを最大80%残すことができる、同社が開発した特殊なプロセスを用いて作られたココアパウダーとチョコレート製品が使用された」。




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posted by 甘ん at 07:20 | Comment(0) | 健康

2012年07月07日

せっかくのロイヤルボックス券も中止では・・

<今朝の体重>
 ・今朝の起床直後 65.2kg。(対前日増減 −0.5kg バッド(下向き矢印)
   
<ウォーキング&エクササイズ>
 ・スクワット 20回、腕立て伏せ 20回
 ・腹筋の軽い筋トレを10種(昨日)
 ・ロングブレス(昨日) 5セット

 曇り 08:00 曇り、24度c。

 明日はマツダスタジアムでの 広島カープ − ヤクルト戦のロイヤルボックス券を貰っていたので、ワイフと降水確率80%も覚悟してレインコートとレインシューズで武装して球場へ向かった。

 キャッチャーのほぼ真後ろのロイヤルボックスに座ったのは、ちょうど前田健太がワンアウトを取ったところだった。

P1020340.jpg

 霧雨が降ってきたのでレインコートを羽織り観戦。1回は両軍とも無得点。

 2回に入ると雷とともに豪雨が襲来し、我々は慌ててスタンド上方の屋根のある通路へ避難して十数分 再開を待ったが、主審がバッターボックスまで出てきて、「アウト!」のジェスチャーで試合中止の宣告となった。もうやだ〜(悲しい顔)

 雷雨の中、広島駅に急ぎ足で向かう列に加わり、広島駅に着いた時にはスラックスの下半分はずぶ濡れで、シューズの中にも雨が染み込んでいた。ふらふら

 禍福はあざなえる縄の如し。今度は福が巡ってくるだろう。ハートたち(複数ハート)


 五日市駅に着いた時には小降りになっていて、観音山付近から空に向けてサーチライト状の光が放射されていた。ぴかぴか(新しい)

P1020344.jpg

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posted by 甘ん at 10:46 | Comment(0) | 健康

2012年06月18日

孫の100日参りへ

<今朝の体重>
 ・今朝の起床直後 65.3kg。(対前日増減 +0.2kg グッド(上向き矢印)

 曇り 08:00 曇り、24度c。

 昨日は10時半に家を出て、中区・広瀬神社へHonokaの100日参りへ一家で行ってきた。家を出る時から寝ていたHonokaは、神社の太鼓の音や祝詞の声にも無反応で平然と寝たままで儀式を終えた。

 その後、皆実町のゆめタウンで食事をして、店内の写真館で待ちに待ってHonokaの写真を撮り終え、帰宅できたのが午後3時。

 いささかくたびれて、今朝の起床は8時を超えていた。眠い(睡眠)


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2012年06月13日

明日から早朝ウォーキングの再開だ

<今朝の体重>
 ・今朝の起床直後 63.8kg。(対前日増減 ±0.0kg )

  05:15 快晴、20度c。今朝もまだ痰が出切れていないまま咳き込みがあり、ウォーキングは「お二人でどうぞ」となった。

 13:25 喉が楽になってきたので、どうやら やっと痰の終局が迫ってきたようだ。

 1週間続いた咳き込みで、腹筋は少しは鍛えられたかもしれない。明日から早朝ウォーキングを再開し、日曜にはジョギングを予定しておこう。


 見逃していた96回 日本陸上競技選手権大会の女子5000mの動画がアップされていた。

 

  後半の新谷の逃げ切りっぷり


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タグ:女子5000m
posted by 甘ん at 13:35 | Comment(0) | 健康

2012年06月12日

PCに向かう元気が湧かなかった

<今朝の体重>
 ・今朝の起床直後 63.8kg。(対前日増減 −0.6kg バッド(下向き矢印)

  05:15 曇→雨、20度c。ここ2日間は咳き込みと熱でパソコンへ向かう元気が湧かなかった。

 食欲はあまりないといっても平常の8分の量は食べていたのに、2日間で 2kgの減量。バッド(下向き矢印)

 お茶や水をしっかり飲み続けていたのに、それ以上の発散があったのだろう。


 そもそもは 2歳児の喉風邪を軽く見すぎていたことによる。子供から感染った病は重くなるそうだから、今後は風邪ひきの孫と遊んだ後には うがいをしっかりすることにしよう。

 それにしても、ワイフやママさんは 喉のいがらっぽさは訴えていたが、平然としていた。こちらは走りで肺は充分鍛えているはずなのに、どこに差が生まれるのだろう。ふらふら


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タグ:喉風邪
posted by 甘ん at 07:45 | Comment(0) | 健康

2012年06月07日

喉風邪で元気なし

<今朝の体重>
 ・今朝の起床直後 66.1kg。(対前日増減 ±0.0kg )

 ・体脂肪率 23.2% (対前日増減 +1.3% )
  
   不可解。ふらふら
  
<今朝のエクササイズ>
 ・美木良介式ロングブレス(昨日) 2分×4セット

 曇り 05:15 曇、20度c。

 階下ではKurumiの元気な足音が響いている。どうやら本調子に戻ったようだ。ぴかぴか(新しい)

 昨日からKurumiの喉風邪が移り咳が激しくなり、もうやだ〜(悲しい顔)夜中にも少し咳き込んだので大事を取り、K夫人とワイフだけのウォーキングとなった。


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posted by 甘ん at 09:38 | Comment(0) | 健康

2012年05月04日

通夜に思う

<今朝の体重>
 今朝の起床直後 65.4kg。(対前日増減 −0.5kg バッド(下向き矢印)

 風呂上りのアイスを我慢、3日経過。ぴかぴか(新しい)

<今朝のエクササイズ>
 ・スクワット 20回、腕立て伏せ 20回

 曇り 07:20 曇り、17度c。

 昨夜は蒲鉾工場を営んでいる従兄の連れ合いの通夜。享年69歳。今日、葬儀。
 営業から経理一切を取り仕切ってきた働き者の奥さんだったから、職人一筋の従兄は「何から手をつけて良いのか さっぱり分からない」と嘆いている。

 親父の亡くなった歳に近づいたし、いつ事故に遭うかもしれない時世だから、家族が分かりやすいように書類整理をしていこう。


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2012年05月03日

認知症予防にイチゴ、ブルーベリー

<今朝の体重>
 今朝の起床直後 65.9kg。(対前日増減 −0.2kg バッド(下向き矢印)

 風呂上りのアイスを我慢、2日経過。ふらふら

<今朝のエクササイズ>
 ・スクワット 30回、腕立て伏せ 20回

 晴れ 07:20 晴れ、19度c。

 昨日に続いて認知症関連のニュースがアップされていた。スーパーの店頭から、イチゴジャムやブルーベリーが品切れになるか。

 イチゴやブルーベリーに多く含まれるフラボノイドの一種、アントシアニジン(アントシアニン)が関与しているらしい。

 イチゴをたくさん食べると認知症予防に? 米研究

米ブリガム・アンド・ウイメンズ病院チャニング研究所のElizabeth E. Devore氏らは、高齢女性を対象にイチゴとブルーベリーの長期的摂取と認知機能低下の抑制について関連を調べた結果、食べる頻度が低い人に比べて高い人は、加齢による認知機能の低下が1.5〜2.5年ほど抑制されることが分かった。
(以下、メディカルトリビューンで


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タグ:認知症予防
posted by 甘ん at 09:27 | Comment(0) | 健康

2012年05月02日

認知症予防には筋トレ

<今朝の体重>
 今朝の起床直後 66.1kg。(対前日増減 −0.8kg バッド(下向き矢印)

 風呂上りのアイスを我慢、1日経過。眠い(睡眠)

<今朝のエクササイズ>
 ・スクワット 30回、腕立て伏せ 20回

 07:20 雨、19度c。

 カナダ・ブリティッシュコロンビア大学のLindsay S. Nagamatsu氏らは,認知症の前段階である軽度認知障害(MCI)を持つ高齢女性を対象に検討したところ、筋トレを行ったグループで認知機能の複数の項目などに改善が認められたという。

 今年2月に歩行速度や握力が低下した高齢者 認知症や脳卒中リスクが上昇という調査結果とも関連しているような気がする。

 下半身は走ることでよしとして、上半身の筋力の維持はしていこう。


有酸素運動と筋トレ,認知症予防に効果があるのは?
【メディカルトリビューン 2012.05.01】


「Nagamatsu氏らは、MCIを持つ70〜80歳の地域在住女性78人を、週2回,60分ずつのクラスの筋トレ群(28人),有酸素運動群(30人),バランストーン運動群(28人)に、ランダムに割り付けた。筋トレ群はウエートトレーニング,有酸素運動群は屋外でのウオーキング,バランストーン運動群はストレッチやバランス訓練で構成された。

 すべての行程を終えたのは、筋トレ群26人,有酸素運動群24人,バランストーン運動群27人。分析の結果,筋トレ群ではバランストーン運動群と比べ、認知機能の評価(Stroopテスト、連想記憶)が改善した。連想記憶の障害は、アルツハイマー病の初期段階に見られる状態という。

 機能的核磁気共鳴画像法(fMRI)を使った画像分析でも,筋トレ群では脳の3つの領域(右舌状回,後頭葉紡錘状回,右前頭極)で機能的変化が認められた。一方,有酸素運動群ではバランストーン運動群と比べ,平衡性,運動性、心血管能力が改善した。

 Nagamatsu氏らは「筋トレは認知症のリスクを持つ人々において、認知機能に関わる複数の領域に利益をもたらす」と結論。各運動の達成率は54〜60%と低いことから,筋トレによる効果が控えめに評価されている可能性があるとした」。



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タグ:認知症予防
posted by 甘ん at 09:35 | Comment(2) | 健康

2012年04月26日

じじバカ進行中

<今朝の体重>
 今朝の起床直後 65.7kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<今朝のエクササイズ>
 ・スクワット 20回、腕立て伏せ 20回、股割り他 骨ストレッチ
 
 雨 05:40 雨、15度c。昼から歩こう。


“イクメン”という言葉、“育児を積極的に行う男性(メンズ)”や“子育てを楽しみ自分自身も成長する男性”を指すそうだが、KurumiとHonokaのグランパは 育ジジか。わーい(嬉しい顔)

 株式会社ベネッセコーポレーションが運営する妊娠・出産・育児期のママ向けの通販サイト『Women’s Mall(ウィモ)』が調査実施。回答者は20代から40代の未就学児童を持つ既婚の男女726名。

「夫が実際にしている親バカだと思う行動を すべてお答えください」





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posted by 甘ん at 10:22 | Comment(0) | 健康