顎関節症のその後

⇔ 曇 5℃ （最高予想 12℃）
＜今朝の体重＞ 65.7ｋg (対前日増減 −0.3kg ）

☆バーチャル「日本一周」ウォーキング
　　昨日の 歩数計　4,045歩　 ２月合計 68km
　　累積　7,108km/8,955km (日本一周の 79%)
　　浜松市に到着、豊橋市への途上。

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顎関節症のその後の経緯を整理してみた。

口を大きく開けたり左奥歯で食物を噛んだりすると右アゴが外れ、元に戻らない症状がでたのが、12月27日。

歯を磨くとガクッ。欠伸をするとガクッ。厚みのある食べ物を噛むとガクッと音がして外れる

外れたら ”耳の後ろの関節部分を抑えながら「ガクン」とはめる” 手順を繰り返すという憂鬱な日が続いた。

歯磨きの ゆすぎをしていると、口を膨らませれば外れた関節が元に戻ることが分かり、外れることへの心配がなくなったところで、1月9日に歯科医を受診。

歯科医で合わせてもらった上顎にマウスピースをはめて寝ることを始めたのが、1月17日。

2週間ほどはマウスピースを真面目にはめていたが、違和感はなくても面倒くさくなって付けるのをやめた

３日前からは、咀嚼中にカクンという小さな音はあるものの、欠伸をしても、歯磨きをしても外れることはなくなったので、ホッとしている

＜今日の一句＞

乙女椿：春の季語
　　

人身御供のごと乙女椿かな　　甘


＜昨日のエクササイズ＞
・タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 20回× 0
・血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
・ぶらぶら運動 計 3分
・ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分 　
　

ご来訪 ありがとうございます m(_ _)ｍ

目から鱗の くしゃみの仕方

曇 11℃ （最高予想 15℃）
＜今朝の体重＞ 66.2ｋg (対前日増減 −0.1kg ）

☆バーチャル「日本一周」ウォーキング
　　昨日の 歩数計　0歩　 ２月合計 62km
　　累積　7,102km/8,955km (日本一周の 79%)
　　浜松市に到着、豊橋市への途上。

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今朝の血圧 脈拍（朝食前）138 - 75、54 （今月の血圧グラフ）

先ほど見ていた羽鳥慎一モーニングショーでは、欧米人と日本人を含むアジア人の「くしゃみの仕方」に大きく違いがあるのを指摘していた

日本人は せきやくしゃみを手でおさえるタイプがほとんどだが、その手で触ったドアノブなど周囲のものにウイルスが付着し、ドアノブなどを介して他の人に病気をうつす可能性がある。

　　そう言われればそうだ。
　　
欧米人のエチケットは 肘で包むようにくしゃみをするから、ウィルスの飛沫が最小限で抑えられる。

　　確かに そうだ
　　
こんなことは厚生労働省が二年前の2029.12月に 『進撃の巨人』を使った派手なボスターで公開していたのに、ほとんど浸透させられなかったようだ。

自分は 今まで肘と掌の間で くしゃみを抑えていたけど、世界標準の肘で覆う方法に切り替える

＜今日の一句＞

春の月：春の季語。
　　

雨雲を拭きとるやうに春の月　　甘


＜昨日のエクササイズ＞
・タオルグリップ 1セット ・かかと落とし 20回× 0
・血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 0分
・ぶらぶら運動 計 3分
・ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分 　
　

ご来訪 ありがとうございます m(_ _)ｍ

ガッテン「首こり改善運動」

曇 5℃ （最高予想 10℃）
＜今朝の体重＞ 65.8ｋg (対前日増減 ＋0.2kg ）

☆バーチャル「日本一周」ウォーキング
　　昨日の 歩数計　0歩　 ２月合計 44km
　　累積　7,084km/8,955km (日本一周の 79%)
　　浜松市に到着、豊橋市への途上。

→ 今 ここ [地図]

　

今朝の血圧 脈拍（朝食前）142 - 79、54 （今月の血圧グラフ）


昨日は午前中に俳誌『夕凪』の「海老句会」へ出席できたが、帰ってからは何もやる気なく、過ごした。

風邪への一直線かと恐れていたが、昨夜は熟睡でき、熱も気だるさも完全に消えている

あの深夜の寒気・震えはいったい何だったのだろう。


昨夜のＮＨＫ『ガッテン』では「首こり改善運動」を紹介していた

首こりの原因は ”姿勢” と ”目のうごき” で、頭蓋骨と首の骨をつないでいる後頭下筋群が凝り固まることで起きるという。

仰向けに寝て目をつむり、首を左右、上、下に3秒ずつ掛けて動かすだけの運動だ。

NHK『ガッテン』サイトの記事と図解へ

ストレッチを始めてからは 肩こりは完全になくなったが、首は相変わらず理髪店主も感心するほどの "カチカチの首筋”が続いているから、魅力のある動きだ

＜今日の一句＞

春炬燵：春の季語。
　　

壁向きて立たされてをり春炬燵　　甘

ご来訪 ありがとうございます m(_ _)ｍ

夜中に寒気と震え

曇 4℃ （最高予想 12℃）
＜今朝の体重＞ 65.6ｋg (対前日増減 ー0.3kg ）

☆バーチャル「日本一周」ウォーキング
　　昨日の 歩数計　5,560歩　 ２月合計 44km
　　累積　7,084km/8,955km (日本一周の 79%)
　　浜松市に到着、豊橋市への途上。

→ 今 ここ [地図]

　

今朝の血圧 脈拍（朝食前）132 - 74、67 （今月の血圧グラフ）


夜中の１時に寒気で目が冷めた。寝具は全く変えていないのに、全身がガタガタ ブルブル震え、足の裏が冷たい

寒気を我慢しながらトイレに立ったが寒気は止まらず、両腕と両膝に熱が出たときに感じる、けだるさを感じた。

３時まで うつらうつらしていたのだろう、身体の震えがまたやってきたので、普段 着ているベストと靴下で寝てみた。

その様子に気づいたワイフが厚い毛布を掛けてくれたので、今度は熱くなり過ぎ掛けた毛布を蹴飛ばしたくなったが、もしも風邪なら、体温は高いほど細菌の力は減じるだろうから、我慢だった

起床しての体温は37.2度の微熱だし、脈拍が平常の ＋15だから血圧が低く出たようだ。


今朝は公民館での俳誌『夕凪』の「海老句会」での事務担当としては欠席できない。

歩いて行きたいところだけど、車で行くことにしよう。

＜昨日のエクササイズ＞
・タオルグリップ 1セット ・かかと落とし 20回× 0
・血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
・ぶらぶら運動 計 3分
・ひざ裏のばし3種 0セット・バランスボード 0分
　

ご来訪 ありがとうございます m(_ _)ｍ

エコー検査は◯

晴 9℃ （最高予想 11℃）
＜今朝の体重＞ 65.8ｋg (対前日増減 ＋0.3kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　昨日の 歩数計　5,827歩　 11月合計 41km 　☆バーチャル「日本一周」 12975 　　累積　6,852m/8,955km (日本一周の 77%) 　　御殿場市に到着、河口湖への途上。 → 今 ここ [地図]

　

　今朝の血圧（朝食前）、脈拍 137 - 86、52 （今月の血圧グラフ）

昨日はタオルグリップ法を1セット。寝る前のアキレス腱トントンはまたも忘れてしまった


昨日 受診したJA広島総合病院の耳鼻咽喉科での耳下腺、唾液腺のエコー検査の結果は、30mmだった腫瘍が15mmの空袋状になっているだけだった

悪化することはないけど、念のため６ヶ月後に経過観察することになったので、注意だけは怠るまい。

病院から帰って「あさにが句会」の三句が続け様にできたので、投句終了。

今朝は これから楽々園公民館での俳誌『夕凪』の支部句会「海老句会」に出席する。今日の兼題は 「平」。

＜今日の一句＞

山眠る：冬の季語。
　　

砂防ダム百基抱へて山眠る　　甘


＜昨日のエクササイズ＞
・タオルグリップ1セット ・アキレス腱トントン 左右50回 0回
・血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 20分
・ぶらぶら運動 計 3分
・ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
　

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