握力グラフ

曇 29℃／20℃　
・ 体重：61.3kg (前比 ー0.2kg )　・ 血圧 126／88 脈拍 45/分　）
・ 昨夜は23時半に就寝、6時に起床。

・ 久しぶりに「握力計」で測定して、一年前・半年前とを比較してみた。
　 今年5月に松江市にバス旅行ができた時の足と身体の状態を10段階の10とすると、一年前の9月が5程度、今回が2程度。
　 握力は大きな変化がないので ひとまず安心。今年いっぱい足の治療に専念しよう。
　
　　　24.09.30　 右；31.5kg ー 左；24.1kg
　　　25.02.19　 右；32.2kg ー 左；26.7kg
　　　25.09.21　 右；32.2kg ー 左；25.2kg
　 　
Googleから「ChatGTP」を使って、男性80歳以上の平均握力（左右平均）を尋ねると、「厚生労働省の 「国民健康・栄養調査」（2019年）から、
　 　右手：約27〜30kg　　左手：約25〜28kg 」との回答があって、ちょっと にっこり
　 　

ついでに「5歳階級ごと・男女別の握力平均値をグラフ化してくれ」と頼んだら、Excelのファイルをダウンロード。図と文字の大きさを修正したのが次のグラフ。

　　（画像クリックで拡大）

　 　

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漢字書き取りトレーニング

曇 24℃／16℃　
・ 体重：63.8kg (前比 ＋0.1kg )　・ 血圧 120／71 脈拍 61/分　）

・ 昨夜は22時半に就寝、熟睡して5時に起床 Eテレ体操10分。

・ 中国新聞のチラシと一緒に「漢字書き取りトレーニング」という中学レベルのテストが入っていた。脳の前頭前野の活性化につながるというので、今回もチャレンジしてみた。

　意見が＜わ＞れたを＜分＞れた、　＜ねむ＞れなかったを＜寝＞れなかった、　現職の＜ゆうせい＞を＜優整＞と誤る三つのミスを犯していた。

　「 ＜ひろ＞ったごみを袋に入れて＜す＞てる」を逆に書いて、間違いに気づき修正。結果的には30問のうち、3問のミスで終えたが、修正に気づかなかったら5問のミスになっていた。
　嫌な作業だが今後も真面目に続けてみよう
　

　
　
　
Youtubeにキウイの身体への働きについての動画があった。

　
　

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キウイのその後

晴 26℃／14℃　
・ 体重：63.7kg (前比 −0.2kg )　・ 血圧 121／88 脈拍 50/分　）

・ 昨夜は22時半に就寝、熟睡して5時に起床。 Eテレ体操10分。

　ゴールド キウイを、昼と就寝の1〜2時間前に各１個食べ始めて12日
　経った。変化したのは、次の三つか。
　＊ 夜中に目覚めることが殆どなくなり、6時間〜6時間半の熟睡はた保たれていること。
　＊ 便の質が極めて良くなったこと
　＊ 朝食前の血圧が130ー80程度で落ち着いたこと。（季節によるかもしれないが）
　
　
　今さらだが、キウイの栄養価を「日本食品標準成分表2020版」で見て
驚いた。
自分に関係ありそうなのが、
　「ビタミンC: 免疫機能の維持や美肌づくりに役立ちます。特にゴールド
キウイはグリーンキウイの約2倍のビタミンCを含んでいます。

　 カリウム: むくみの解消や高血圧の予防に効果的です。

　食物繊維: 腸内環境を整え、便秘の改善に役立ちます。

　 ポリフェノール: 抗酸化作用があり、老化の原因となる活性酸素を抑える働きがあります。

　アクチニジン: タンパク質分解酵素で、消化を助ける効果が期待されています」。
　
今のところ、カリウム制限の必要はないけど、今後は血液検査の値を注意してみよう。
　 　

ムラサキツユクサ（紫露草）　

　

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トイレットペーパー段ボール買い

曇 26℃／18℃
　・ 体重：63.9kg (前比 ±0.0kg )
　・血圧 116／78 脈拍 49/分　

・ 昨夜はキウイの大玉を就寝2時間前に、一個食べて23時に就寝、ぐっすり眠り起床が5時半 Eテレ体操10分。

・ 今日は来月の「さつき句会」の兼題＜点＞の単語集めをしてみよう。
　
・ アマゾンに注文した段ボール入りのトイレットペーパーが届いた。昨日注文で今日だから驚く。果たして何年持つだろうか。余命との長持ち競争の一つに加えておこう
　　「ネピア プレミアムソフト トイレットロール ￥4,368 税込」で
　　　　1.5倍巻45m(ダブル) 桜の香り(桜色) 64ロール(8ロール×8パック)

ムシトリナデシコ（小町草）

　

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健康確認

曇 20℃／19℃ 　・ 体重：64.1kg (前比 ー0.3kg )　
・血圧 131／96 脈拍 60/分　

・ 23時就寝、6時起床。Eテレ体操10分 　
・ kuuがLINEから「じーちゃん元気？」と健康確認の声 併せてニ匹のシーズーの動き回る動画も添付してあった。

・ 苦吟していた25日〆切の「海老句会」（兼題：＜番＞）がやっと二句できたので、Mさんに送付した。
　＜番＞を入れての熟語探しから始めると、
　　　番長、番組、番船、番付、番号、◯番線、番外、一番、地番、出番などと、熟語があるにはあっても作句は手に余った。

レンギョウ？

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