2013年03月24日

腸内環境を整えるために

晴れ 06:00 晴 8度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 63.3kg。(対前日増減 −0.2kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 10分 ・ストレッチ 30分

黄砂情報は出ていないのに白い靄をまとった青空にウォーキング意欲が沸かなかったので昼から歩くとしよう。

再び大腸憩室炎で苦しまないよう腸内環境を整えるために、青汁に加えて
アサヒフードアンドヘルスケアの「ビール酵母と48種類の発酵植物 270粒」を定期的に摂ることにした。




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タグ:腸内環境
posted by 甘ん at 09:36 | Comment(1) | 健康

2013年03月20日

コージ、マエケン お帰り!

曇り 07:00 曇り 13度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 63.4kg。(対前日増減 +0.5kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 10分 ・ストレッチ 30分

通販で購入した青汁が届いた。ネット検索で10社ほどの青汁を比較してみたが、まるでカルテルを組んでいるかのように、1ヶ月分の青汁が @3000円 ±100円になっている。

結局 製薬会社の品質管理を信用することにして小林製薬の「「おいしい充実青汁」初回限定として、30%OFFの2,058円(税込)」を試すことにした。

生臭さもなく水によく溶けるので飲みやすい。




WBC準決勝で敗退した侍ジャパンが帰国したが、空港でのファンの歓迎ぶりに出たようにマスコミの受け止め方も極めて良好でホッとした。ぴかぴか(新しい)

というのも、カープファンとしては思い出のヒーロー・山本浩二と現在のヒーロー・前田健太が存分に力を発揮してくれることを望んでいた反面、その逆を懸念もしたものだからだ。


準決勝のプエルトリコ戦の朝の生中継の平均視聴率は午前8時半から同10時58分が13・7%(ビデオリサーチ調べ、関東地区、以下同)、
同10時58分から午後1時44分が20・3%で、平日の昼としては異例の高視聴率をマークしたそうだ。

ところが、同日午後9時からの再放送では3・8%。NHK、民放5局の中で最も低くなり、「負け試合など見たくない」という視聴者の落胆ぶりがうかがえたという。わーい(嬉しい顔)


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タグ:青汁
posted by 甘ん at 09:00 | Comment(0) | 健康

2013年02月20日

痛風7日目、痛み止めはいらなくなった

晴れ 07:30 晴 0度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.8kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<エクササイズ>
 ・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 10分 ・スクワット 0回
 ・ストレッチ 20分(昨日) ・バランスボール 0分 

 痛風7日目。軽い痛みは残るが 痛み止めを飲まなくてもよくなったから、るんるん 午後、カイロプラクティックに行ってこよう。

 ここ1週間、ランナーの姿を見つけると車内でつぶやく。「走れるってことは幸せなことなんだよ」って。わーい(嬉しい顔)

 明日から朝のウォーキングの再開だ。パンチ


タグ:痛風
posted by 甘ん at 08:28 | Comment(2) | 健康

2013年02月19日

痛風6日目、峠を越す

雨曇り 07:30 雨 3度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.8kg。(対前日増減 +0.2kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 10分 ・スクワット 0回
 ・ストレッチ 20分(昨日) ・バランスボール 0分 

 痛風6日目。膝を90度までは曲げても痛くなくなった。

 歩かないので ここ1週間で体重は+1.2kgと急上昇だ。明日から歩こう。ふらふら


タグ:痛風
posted by 甘ん at 14:28 | Comment(0) | 健康

2013年02月18日

アホか、カープとの練習試合で国歌

雨 07:30 雨 4度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.6kg。(対前日増減 +0.7kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・つま先たたき 0回 ・ゆる体操 10分 ・スクワット 0回
 ・ストレッチ 20分(昨日) ・バランスボール 0分 

 痛風5日目。膝を45度までは曲げても痛くなくなった。

 昨日は WBC侍ジャパン 対 広島カープの練習試合の中継を観戦していたが、両軍がベンチ前に並んで 国歌「君が代」が流れたのには、思わず「アホか」が口から出た。フリーダイヤル

 公式記録に載る試合ならわかるが、1軍と2軍を往復する選手がほとんどのカープとの練習試合だよ。スコアボード上の国旗はわかるが、国歌はないだろう。

 国歌を聴いてコチコチに固くなったか、チームは完封負け。キャンプ開始から3日の練習試合だよ。ここ数日は伸び伸びやらせるべきだったろうに。


posted by 甘ん at 09:11 | Comment(0) | 健康

2013年02月17日

侍ジャパン 対 我らがカープ!

晴れ 07:30 晴 3度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 65.9kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<エクササイズ>
 ・つま先たたき 0回 ・ゆる体操 10分 ・スクワット 0回
 ・ストレッチ 20分(昨日) ・バランスボール 0分 

 痛風4日目。まだ 立ち上がるときに膝を曲げると強烈な痛みがある。ふらふら

 Jsport2で12:15から WBC侍ジャパン 対 広島カープの練習試合の中継があるので観戦としよう。当然ながらカープの応援だな。わーい(嬉しい顔)/


タグ:侍ジャパン
posted by 甘ん at 09:45 | Comment(2) | 健康

2013年02月16日

痛風3日目

曇り 07:30 曇 3度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 65.9kg。(対前日増減 +0.6kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・つま先たたき 0回 ・ゆる体操 10分 ・スクワット 0回
 ・ストレッチ 10分(昨日) ・バランスボール 0分 

 痛風3日目。病院へ行ってこよう。ふらふら


タグ:痛風
posted by 甘ん at 08:43 | Comment(1) | 健康

2013年02月07日

筋肉は粘土のようなもの

晴れ 07:15 曇り 7度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 65.9kg。(対前日増減 +0.7kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・つま先たたき 0回 ・ゆる体操 10分 ・スクワット 0回
 ・ストレッチ 20分(昨日) ・ステップ台昇降 0分

 一昨日にやった ぎっくり腰が軽くてすんだので市内・横川のカイロプラクティックへ行った。るんるん

そこで整体師さんから 筋肉について このように解説された。

 「筋肉は 粘土のようなもの。

 封を開けた粘土は柔らかく自由に動く。生まれたての赤ちゃんみたい。
 粘土は使わないで放っておくと次第に硬くなる。
 毎日毎日、こねて やれば また柔らかくなり思うように動くことができる。

 粘土から コンニャクへ。

 柔らかくなった身体を コンニャクのように ねじっても千切れない弾力性に
 鍛えていくのが筋トレ。
 硬いままの筋トレは 痛めるだけ」。


整体師さんは口に出しては言われなかったが、私の筋肉は 干からびて硬くなり、ボロボロと剥がれ落ちそうな状態だろう。ふらふら

当分、2週間置きに通い、その間は無理をしない「痛気持ちいい 一歩手前」までのストレッチを続けよう。


JR五日市駅に ステンレス製の新型車両とおぼしき試運転中の電車が入ってきた。さすがに鉄道ファンは見逃さない。PHOTO LIFE IS HEALINGでレポートされていた。

P1030747.jpg

 
タグ:筋肉
posted by 甘ん at 10:32 | Comment(0) | 健康

2013年01月25日

カイロプラクティックへ

晴れ 06:15 晴 4度c

<今朝の体重>
 ・起床直後 67.0kg。(対前日増減 +0.4kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・つま先たたき 0回 ・ゆる体操 20分 ・スクワット 30回

 同居している長男が紹介してくれた横川駅近くのカイロプラクティクの整体院へ9:00に到着。2時間たっぷり全身バランスを整えてもらった。るんるん

 どの関節周りも固くて可動域が小さいので、走る前には足首、膝、腰の関節をよく回すこと。
 走り終わってからの関節のケアの方が大切なこと。

 日常、バランスボールやバランスクッションなどで関節周りに柔軟で強い筋肉をつけることなどを じっくり教えてもらった。φ(..)

 2週間後のまた お願いしようと思う。


posted by 甘ん at 14:11 | Comment(2) | 健康

2013年01月17日

どんな姿勢で寝ている?

曇り 06:30 曇り時々小雨、2度c

<今朝の体重>
 ・起床直後 67.1kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<エクササイズ>
 ・ストレッチを交え40分+昨夕 60分ウォーキング ( 7.5km )
 ・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 20分 ・スクワット 30回

 先月に枕を買い換えたが、可もなく不可もなしといったところか。
 自分は 仰向けで寝ついているが、どうも日本人とアメリカ人では寝方が違うようだ。

快適な睡眠のための姿勢を探す(WSJ日本版 2013.01.16から)

 「米マットレス・メーカー、テンピュール・ペディックが全米2000人以上を対象にした調査によると、寝る姿勢で最も一般的なのは横向きで、少なくとも57%がこの姿勢で睡眠を開始するという。次に多かったのがあおむけで17%うつぶせは11%だった。そして残りの回答者の大半は毎晩違った姿勢で床に就くと答えた。

 夜中に寝返りなどの動きをするのは普通だ。録画を使った睡眠研究では、成人が一晩に寝ている姿勢を変える頻度は少ない人で3回、多い人で36回であることが分かり、平均すると約12回だという。姿勢の変更回数は加齢に伴って減少する傾向だ」。(以下略)


 日本の調査を検索すると白崎繊維工業(株)の札幌市および近郊在住者を対象として調査
があった。

 「上を向いて寝る(仰臥姿勢)は46.2%、右側を下にして横に寝る(右下横寝姿勢)35.6%、左側を下にして寝る(左下横寝姿勢)16.7%、下向(やや下向姿勢を含む)1.9%であった。横寝姿勢での左・右下の比較では右下横寝が多く、また左右横寝の合計では上向姿勢よりも多いという結果であった。(19歳〜80歳までの男子649名、女子518名、計1167名から回答)」。


 鈴峯女子大前電停の小川で白鷺(コサギ)がひなたぼっこ。
P1030621.jpg


タグ:寝姿
posted by 甘ん at 08:54 | Comment(0) | 健康