<今朝の体重>
・起床直後 67.4kg。(対前日増減 +0.2kg )
<エクササイズ>
・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 30回
・竹刀の素振り 100回
・今日のウォーク&ジョグ 歩数計 8,158歩 ( 5.9km )
日本一周歩こうかい 累積 345km/8,955km(日本一周の 3.9%)
☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→

大腸憩室炎での出血で救急車で病院に担ぎ込まれてから1年が経過した。
痛風の痛みが無くなったばかりなのに、痛み止めを飲んでハーフマラソンを走ったのが災いして翌日に大量に下血し、2週間の入院生活となった次第。

以来、大腸の養生のためには野菜酵素とヨーグルトを摂取し、ウォーキングと軽いジョギングで体重維持を図ってきた。
今後も あの体験を忘れず、身体を労っていこう。

今朝のウォーキング中に数百羽の鳥の大群が広島市内へ向かった。首の長さからみて川魚を狙う川鵜の大群だろう。

