孫娘の風邪をもらってしまった

06:30　曇り 15度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.3kg。(対前日増減 −0.2kg ）

＜エクササイズ＞
　・腕立て伏せ 0回　・アイロン体操 １分　・腰割りスクワット 0回
　
　・今日のウォーク＆ジョグ 歩数計 0歩 ( 0km )
　　　日本一周歩こうかい 累積 446km/8,955km(日本一周の 5%)
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kuuの 風邪を大人3人がもらったようで、昨日から３人が熱はないけど喉を嗄らしてしまった。

ウォーキングも 明日に予定していたジョギング10kmも大事をとって中止にした。

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自力整体教室で身体ほぐし

06:30　晴 9度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.5kg。(対前日増減 ＋0.1kg ）

＜エクササイズ＞
　・腕立て伏せ 0回　・アイロン体操 １分　・腰割りスクワット 30回
　・自力整体教室 １時間半
　
　・今日のウォーク＆ジョグ 歩数計 2,732歩 ( 2km )
　　　日本一周歩こうかい 累積 448km/8,955km(日本一周の 5%)
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昨日はマツダズームズームスタジアム横の「コストコ」で１年ぶりに買い物。家族会員カードの期限が今月末までなので、使いきってしまおうというものだった。

食べきれない量のパンやケーキなどに辟易しながら見て回り、ブリ、ししゃもにナッツ類を買って終了。


午前中は自力整体教室で体をほぐし、午後はＹ夫妻と観音神社の 枝垂れ桜を堪能した。半球状に枝垂れていて　どの方角からも鑑賞できるように育てられている。

この枝垂れ桜は 桂離宮などの桜守・第16代佐野籐右衛門さんが京都・円山公園から採芽した銘木だそうだが、車で10分の神社でありながら今まで知らなかった。

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温泉水汲みと野菜の買い出しへ

06:30　晴 4度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 66.6kg。(対前日増減 ＋0.1kg ）

＜エクササイズ＞
　・腕立て伏せ 0回　・アイロン体操 １分　・腰割りスクワット 30回
　・竹刀の素振り 100回

　・今日のウォーク＆ジョグ 歩数計 4,253歩 ( 3km )
　　　日本一周歩こうかい 累積 418km/8,955km(日本一周の 5%)
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毎月恒例になったＹ夫妻との温泉水汲みと野菜の買い出し日帰りツアーへ出発。

山陽自動車道・志和IC経由で東広島市福富町と豊栄町を回る。

道の駅「湖畔の里 福富」から眺めた福富ダム

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ＯＢ会「硬骨会」へ

06:30　晴 10度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.5kg。(対前日増減 −0.2kg ）

＜エクササイズ＞
　・腕立て伏せ 0回　・アイロン体操 １分　・腰割りスクワット 30回
　・竹刀の素振り 140回

　・今日のウォーク＆ジョグ 歩数計 4,850歩 ( 3.5km )
　　　日本一周歩こうかい 累積 395km/8,955km(日本一周の 4%)
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午後から広島駅前の百貨店バンケットルームでのＯＢ会「硬骨会」に出席した。
この会は毎年 約30名が酒を飲みながら病気自慢をする会だ。

各自の近況報告でフルマラソンを完走したことなどを話しても、一同から「ほーっ！」と ひと声上がるだけで、「自分も走ってみようか」などと返してくる奴は一人もいない。

去年は大腸憩室炎の入退院があって出席できなかったから、今年は堂々と病気自慢ができるはずだったが、みんな話に夢中で聴く者はほとんどいなかった。

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大腸からの大量下血から一年

05:50　晴 1度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.4kg。(対前日増減 ＋0.2kg ）

＜エクササイズ＞
　・腕立て伏せ 20回　・アイロン体操 １分　・腰割りスクワット 30回
　・竹刀の素振り 100回

　・今日のウォーク＆ジョグ 歩数計 8,158歩 ( 5.9km )
　　　日本一周歩こうかい 累積 345km/8,955km(日本一周の 3.9%)
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大腸憩室炎での出血で救急車で病院に担ぎ込まれてから１年が経過した。

痛風の痛みが無くなったばかりなのに、痛み止めを飲んでハーフマラソンを走ったのが災いして翌日に大量に下血し、２週間の入院生活となった次第。

以来、大腸の養生のためには野菜酵素とヨーグルトを摂取し、ウォーキングと軽いジョギングで体重維持を図ってきた。

今後も あの体験を忘れず、身体を労っていこう。


今朝のウォーキング中に数百羽の鳥の大群が広島市内へ向かった。首の長さからみて川魚を狙う川鵜の大群だろう。

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あいかわらず尿酸値が危険域

07:00　雨→曇り 7度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.2kg。(対前日増減 −0.3kg ）

＜エクササイズ＞
　・腕立て伏せ 0回　・アイロン体操 １分　・腰割りスクワット 30回
　・竹刀の素振り 80回

　・ウォーク＆ジョグ 歩数計 6830歩 ( ジョギング 5.0km )
　　　日本一周歩こうかい 累積 339km/8,955km(日本一周の 3.8%)
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半年ごとの血液検査の結果を見た。何十年も酒浸り生活を送ってきたのに、肝臓系の数値はパーフェクトで基準内に治まっている。

だが、尿酸値は 7.4mg/dlと相変わらず危険域に触れているし、昔から基準値をオーバーしている アミラーゼは膵臓に関係するだけに気になる。

いずれも腎臓機能を活発にする必要があるから、しっかり水分補給をしよう。


昨日は honoを「ランらん展」開催中の植物公園に連れて行った。

「富士山」をテーマに、シンビディウム、デンドロビウムなど 30万輪のランで大温室内が飾られていた。

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茶色の卵と白い卵は何が違う？

06:00　晴 3度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.2kg。(対前日増減 −0.7kg ）

＜エクササイズ＞
　・腕立て伏せ 0回　・腰割りスクワット 0回

　・ウォーク＆ジョグ 0歩 ( 0km )
　　　日本一周歩こうかい 累積 297km/8,955km(日本一周の 3.3%)
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昨日は風邪で体調が悪い中、自力整体教室へ。

内心では欠席したかったのだが、ワイフ一人では「自分も欠席する」というのは目に見えているので、ヨガマットを二つ背負って公民館へ向かい １時間半の整体を無理せず行った。

夜は熱が 37.5度だったので、幼児用風邪薬アンプルを飲んで就寝。今朝は頭痛も関節のだるさもなくなっている。


面白い記事が目についた。
　「茶色の卵と白い卵は何が違うの？」【GIZMODO 2014.02.22】

茶色の卵は殻が茶色くて、白い卵は殻が白い。それ以上何もないそうだ。

中身に違いはなかった。基本的に茶色でも白でも栄養価は同じ、味も同じ、どっちを使ってもキッシュもケーキも同じように美味しく仕上がる。

殻の厚みも同じ。厚みの違いは鶏の年齢によって出る差で、若鶏の卵は年寄りの鶏の卵より一般に殻が固いけど、これは白い卵を産む鶏でも茶色の卵を産む鶏でも同じこと。

じゃあ何故みんな茶色の卵の方が「いい」と思ってるの？
　　「これはひとえに値段差からくる思い込み」。

茶色の卵が高いのは、ひとつには茶色の卵を産む鶏の方が白い卵を生む鶏より大食いだからであって、餌代が嵩むぶん値段も高くなっているのだそうな。

以上は市販の卵についての説明だが、
　詳細は→ GIZMODOに、かなり詳しく記述されている。

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ぎっくり腰ゼロの日３６５日経過

067:30　曇り　4度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.0kg。(対前日増減 ±0.0kg ）

＜エクササイズ＞
　・腕立て伏せ 0回　・アイロン体操 1分　・腰割りスクワット 20回
　・竹刀の素振り 100回

　・フェルデンクライス 肩の独りレッスン 15分
　・自力整体教室 １時間半

　・ウォーク＆ジョグ 休足日
　　　日本一周歩こうかい 累積 225km/8955km(日本一周の 2.5%)
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　ぎっくり腰から解放されて 今日で丸一年が経過した

honoを 抱き上げるときに何度か ぎっくり腰直前で踏みとどまったことがある。

腰の筋繊維がブチッ！と切れた感触がするときが ぎっくり腰で、筋繊維が一センチ伸びきった感じのときに踏みとどまれるかどうかが分かれ道だ。

ゴルフに例えれば、ドライバーのトップでスイングを中止するようなもの。

自力整体やフェルデンクライスなどの力を借りて、１１kgを超えてますます重くなる honoをしっかり抱えてやろう。

鴨の群れ

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みかんの白いスジを除かないほうがいい理由

07:30　雨　6度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.0kg。(対前日増減 −0.6kg ）

＜エクササイズ＞
　・腕立て伏せ 20回　・アイロン体操 1分　・スクワット 30回
　　腰割りスクワット 15回

　・ウォーキング＆ジョギング 4,036歩（ 2.9�q ）
　　　日本一周歩こうかい 累積 173km/8955km(日本一周の 1.9%)
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午後には雨も止んだので八幡川土手を軽く歩いた。


ミカンは袋ごと食べているが、白いスジは食物繊維はありそうな気がしたが味がないので半分以上取っている。
しかし どうやらみかんの白いスジは 取らないほうが体には良いそうだ。

　「みかんの白いスジ、繊維の正式名称は「アルベド」と言い、果実へ養分を運ぶための働きをしています。アルベドには食物繊維やビタミンが豊富で、特にビタミンPのうち、みかん由来ポリフェノール「ヘスペリジン」は実よりも身を包む袋や皮、スジに多く含まれ、含有量は袋で実の50倍、スジにはなんと100倍にもなるのだとか！　

気になるヘスペリジンの作用は、これまでに毛細血管の強化、血中コレステロール値の改善効果、血流改善効果、抗アレルギー作用、発ガン抑制作用などが分かっています。冷えが気になる人向けのサプリメントの原料にも使われるヘスペリジン。辛い冬の冷えにみかんのスジが効くとは意外でした」。
　　詳細は、lifehackerみかんの白いスジを取り除かないほうがいい理由へ

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温泉水汲みと野菜類の買い出し日帰りツアーへ

06:20　曇り　2度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.0kg。(対前日増減 −0.5kg ）

＜エクササイズ＞
　・腕立て伏せ 0回　・アイロン体操 1分　・スクワット 30回

　・ウォーキング 0歩（ 0�q ）
　　　日本一周歩こうかい 累積 103km/8955km(日本一周の 1.1%)
バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→

Ｙ夫妻と共に東広島市福富町と豊栄町へ温泉水汲みと野菜類の買い出し日帰りツアーへ出発。

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