2014年01月18日

温泉水汲みと野菜類の買い出し日帰りツアーへ

曇り 06:20 曇り 2度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.0kg。(対前日増減 −0.5kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回

 ・ウォーキング 0歩( 0q )
   日本一周歩こうかい 累積 103km/8955km(日本一周の 1.1%)
バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→

Y夫妻と共に東広島市福富町と豊栄町へ温泉水汲みと野菜類の買い出し日帰りツアーへ出発。


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タグ:温泉水
posted by 甘ん at 08:50 | Comment(1) | 健康

2013年12月21日

喉風邪に移行

曇り 07:00 雨→曇 4度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.5kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 0回


先週から続いていた体調が良くなっていると思っていたら喉風邪に変わってしまい、医者から風邪薬3日分を処方してもらった。ふらふら

通常の風邪パターンは 鼻水→熱→咳→痰→完治の過程を踏むが
今回は 体調不良→食欲不振→咳(身体の動きは平常)だから調子が狂う。あせあせ(飛び散る汗)


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タグ:喉風邪
posted by 甘ん at 09:54 | Comment(0) | 健康

2013年12月18日

来年は親父が逝った歳

雨 07:00 雨 5度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 65.9kg。(対前日増減 +0.2kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 0回
自力整体教室 30分

軽い喉風邪だったのか、食欲も体調は元通りになれた。明日からウォーキングを再開しよう。るんるん

昨夜は曇で孫娘 honoに満月を見せてやれなかった。これから月は左半分を輝かせながら細くなって大晦日には姿を消し、元旦が新月になるというから、心機一転の年にしなくちゃ。

久しぶりに五行歌ができた。

し 大 二 お 来
た き 病 や 年
い く を じ は
よ ク 抱 が  
な リ え 逝  
  ア て っ  
    い た  
    る 歳  
    け    
    ど  



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タグ:午年
posted by 甘ん at 10:56 | Comment(0) | 健康

2013年12月16日

体調は8割回復

曇り 07:00 曇 4度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.0kg。(対前日増減 −0.2kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 0回

昨日一日 食欲はなかったが、夕方には気分も良くなってきた。今朝の体調は8割回復といったところか。ひらめき

全国中学校駅伝大会では男子・兵庫の山手中、女子・群馬の富士見中が優勝。

優勝候補の一角に挙げられていた広島県代表の高屋中は最終6区で4位から大きく順位を落として11位に沈み、女子の八本松中は9位とこれも入賞を逃した。


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タグ:体調
posted by 甘ん at 08:09 | Comment(2) | 健康

2013年12月15日

生まれて初めて靴下を履いて寝た

曇り 07:00 曇 4度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.2kg。(対前日増減 −0.4kg )

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 0回

昨日は午後から身体がだるく頭もすっきりしないので、葛根湯を飲んで両肩が冷えたので綿入れを掛け眠りについた。眠い(睡眠)

ところが両足が冷えて眠れない。少し待てば暖かくなると思っていたが、30分経っても足裏を ふくら脛に触れると氷のようだった。仕方なく起き上がって くつ下を履いた。

冬でも布団から足を出して寝るのに、くつ下を履いて寝るのは生まれて初めてだった。ふらふら

熱はないようなので葛根湯の お世話になろう。


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タグ:風邪
posted by 甘ん at 09:29 | Comment(0) | 健康

2013年12月04日

3ヶ月間の血圧推移

05:50 快晴 4度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.6kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<エクササイズ>
 ・60分ウォーキング ( 4.0q )
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回

 ・フェルデンクライス メソッド: 肩のひとりレッスン 15分
自力整体 20分

 毎朝 計測している起床直後の血圧が少しずつ低下している。血管年齢検査から医者に処方されたEPA製剤の「エパデール900mg」や自力整体の効果が出始めたのなら嬉しいのだが。ひらめき
 
 月平均 最高 最低
   9月 140 87
  10月 139 86
  11月 135 81

P1060217.jpg


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タグ:血圧
posted by 甘ん at 09:35 | Comment(0) | 健康

2013年10月06日

血管年齢を測ってみた

晴れ 06:30 晴 22度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.7kg。(対前日増減 +0.2kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 0回
 ・フェルデンクライスのエクササイズ 10分
   「足」の ひとりレッスンを行った。
 ・自力整体 20分

終日降り続いた雨で中止となった kuuの運動会は今日の午前中に行われた。年少組の走りは楽しい。

kuuは 3人で走ったのだが、なんとなんと、3人ともに音楽のリズムに合わせて走るのだ。わーい(嬉しい顔)
残り20mほどで後ろの児が近づいてきたので競り合ってゴールしたが、ユーモア賞があればもらえただろう。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

膝の低周波治療で寄った かかりつけの医院で「血管年齢がわかる・・」というポスターが貼ってあったので「 CAVI検査 」をその場で受けてみた。

動脈の硬さ・動脈の詰まりを計るものだが、両手首と両足首の血圧と脈波を測定して5分ほどで終わった。

結果は 硬さが年齢相応で、詰まりが 正常範囲と出た。身体が硬いと血管も硬いようだ。ふらふら

部分的には両足共に動脈硬化の疑いがあるという結果なので、自力整体とフェルデンクライスのエクササイズを重点的に行なって、定期的に検査をしてみよう。るんるん


9月の月間の血圧を集計してみると、平均は
   最高血圧 : 140、最低血圧 : 87 となった。

日本高血圧学会「高血圧治療ガイドライン2009」によると、
  高齢者の家庭血圧(mmHg)は 135/85未満 が正常範囲なので、
合わせて血圧についても注意していくつもりだ。パンチ


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posted by 甘ん at 17:39 | Comment(0) | 健康

2013年09月20日

「自力整体」教室に通うことにした

晴れ 05:30 快晴 19度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.1kg。(対前日増減 −0.2kg バッド(下向き矢印)
<エクササイズ>
 ・ウォーキング ( 3.5km ) ・ラジオ体操第一、第二
 ・ストレッチ 3分 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 20回

 ・フフェルデンクライスのエクササイズ 15分
  「足」「肩」のレッスンを行った。

近所の公民館で「自力整体」の教室が開かれていることを教えてもらったので、ワイフと参加申し込みができ、9月30日から2週毎に出席することにした。

「自力整体」を知ったのが10年前で矢上裕氏の「『自力整体法 足腰の痛みを治す』(農文協)」を手にとってから。
当時は広島県呉市にしか教室はなく遠過ぎて敬遠したが、今回は歩いて5分の公民館だから すぐさま申込んだ。

今は全国に430名ものナビゲーター(インストラクター?)が指導にあたっているそうだから、10年間で急激に広まってきたようだ。

フェルデンクライス・メソッドと合わせて吾が健康法の柱になるだろうか。手(チョキ)

自力整体の公式ページ

<自力整体サンプル動画>


今朝の日の出
P1050644.jpg

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タグ:自力整体
posted by 甘ん at 08:59 | Comment(0) | 健康

2013年07月21日

クリック募金継続50日目

曇り 07:00 曇り 25度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.0kg。(対前日増減 +0.3kg グッド(上向き矢印)
<エクササイズ>
 
 ・ストレッチ 0分 ・アイロン体操 3分 ・スクワット 30回

 ・フェルデンクライスのエクササイズ 30分
  「肩」「腰」のレッスンを行った。

クリック募金のクリック数が300を超えた。1日1度、協賛6社のアイコンをクリックしているので、今日で50日になったわけだ。ひらめき

金額にして僅か300円だが、クリック数が300を超えると「サポーター」から「コントリビューター」(貢献者)へとランクアップされる。金額は別にして、これも何だか好い気分にしてくれる。るんるん

良品計画の募金券へも、我らのカープやサンフレッチェ広島が勝った翌日に少額寄付をすることにしている。

kurick20130721.jpg


メダカ用のホテイアオイに花が咲いた。
ホテイアオイ(布袋葵)の花言葉:恋の悲しみ、恋の楽しみ、揺れる心、揺れる想い。

P1040967.jpg


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posted by 甘ん at 08:47 | Comment(0) | 健康

2013年06月30日

「美酒鍋」で一杯

07:00 曇り 23度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 65.9kg。(対前日増減 −0.3kg )
<エクササイズ>
 ・ストレッチ 0分 ・アイロン体操 3分×1 ・スクワット 0回

 ・フフェルデンクライスのエクササイズ 15分
  「足」のレッスンを行った。

昨日は親戚の四十九日の法要で東広島市へ向かった。電車が空いていたのでフェルデンクライスの「足」のレッスンを行えた。るんるん

法要の後、賀茂鶴酒造の直営店「仏蘭西屋」で酒処 西条の名物の「美酒鍋」で会食。



隣り合わせになった市会議員Sさんと二人で ゴールド賀茂鶴 720mlとビール2本を飲み干して帰宅。

夕方、kuuと honoが2Fへ上がってきてシャボン玉で遊んでいたが、ほろ酔いが溶けず遊んでやる気力が湧かなかったから、酒が弱くなったのを実感する。眠い(睡眠)


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タグ:美酒鍋
posted by 甘ん at 11:00 | Comment(0) | 健康