2015年11月10日

余命告知の7割は当たらない

曇り 06:30 曇 14℃
<今朝の体重> ・起床直後 62.7kg。(対前日増減 +0.1kg 右斜め上
<ウォーキング&ジョギング>
・昨日の 歩数計 8,233歩 11月合計 26km
バーチャル「日本一周」
 累積 2,661km/8,955km(日本一周の 30%)
新潟県長岡市に到着、三条市への途上。今 ここ [地図]

軽いげっぷは1時間に1、2回の間隔で続いている。
昨日は3週間ぶりくらいだろうか、ウォーキングの距離が6kmほどになった。

ワイフにスーパーの棚に残っていた「明治プロビオヨーグルトLG21」を買ってきてもらったので昨日から飲用開始。
胃には梅干しも良いと言われているようなので、少し調べてみよう。目


『日経Gooday』の記事、「余命告知の7割は当たらない」という、
日本医科大学腫瘍内科 勝俣範之教授の話は記憶に留めておきたい。

「がん患者さんの予後は、同じ臓器の同じ進行度のがん患者さんの生存期間の平均値前後に数字が集中せず、かなりバラつきが出るから、「中央値」で表わされます。

中央値とは、100人の患者さんがいたら、真ん中の50人目の生存期間という意味です」。(記事の詳細は 日経Goodayで)

がん患者の生存期間をグラフに取ると、富士山型ではなく、台地や山脈型になるということか。


<昨日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 15回
 ・竹刀の素振り 80回 ・腹筋 10分 ・かみかみ百歳体操 1回


昨日の夕焼け
yuyake1110095.jpg


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posted by 甘ん at 11:25 | Comment(0) | 健康

2015年11月03日

ピロリ菌の除菌作戦4日目

晴れ 06:00 晴 10℃
<今朝の体重> ・起床直後 62.5kg。(対前日増減 −0.5kg )
<ウォーキング&ジョギング>
・昨日の 歩数計 3,480歩 11月合計 3km
バーチャル「日本一周」
 累積 2,638km/8,955km(日本一周の 29%)
新潟県長岡市に到着、三条市への途上。今 ここ [地図]

ピロリ菌の除菌作戦4日目。
快腸。今のところ除菌薬の副作用らしきものは感じられない。ぴかぴか(新しい)

昨日は1腰の低周波治療を受けに医院へ行ったついでに、八幡川河口をゆっくり散歩。るんるん

久しぶりの河口には鴨が100羽ほど散らばって泳いでいた。

今日は「ひろしま国際平和マラソン」の折り返し点で応援してこよう。

<昨日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 0回
 ・竹刀の素振り 80回 ・腹筋 0分 ・かみかみ百歳体操 1回



kamo1110063.jpg

餌を狙う白鷺(コサギ)
shirasagi1110065.jpg


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posted by 甘ん at 09:09 | Comment(0) | 健康

2015年10月23日

初の胃カメラ検査

晴れ 06:30 晴 14℃
<今朝の体重> ・起床直後 63.0kg。(対前日増減 −0.5kg 右斜め下
<ウォーキング&ジョギング>
・昨日の 歩数計 0歩 10月合計 41km
バーチャル「日本一周」
 累積 2,630km/8,955km(日本一周の 29%)
新潟県長岡市に到着、三条市への途上。今 ここ [地図]

08:30から胃カメラ検査を受けるので、昨夜 19:00の夕食以降は水をコップ2杯飲んだだけで臨むことになる。

ゼリー状の薬を喉の奥にためて麻酔するとのことで、春に行ったワイフはスプーン2杯飲んだそうだが、さて どうなることやら。

09:00 血圧の測定、同意書へのサインを終えて、エコー診断を受けた結果は、心臓からの大動脈に加齢による硬化が見られるとのこと。ふらふら

検査室に入り看護師から胃カメラ検査の流れを聞き、生理的食塩水と同じ点滴が始まり、そこから鎮静剤も投与された。

ゼリー状の薬を喉のあたりに溜めて麻酔をし、医師を待つ。

医師が喉の奥に麻酔のスプレーをしたところから意識がなくなり、目が覚めたら検査が終わっていた。眠い(睡眠)

結果は十二指腸潰瘍逆流性食道炎だそうで、ピロリ菌も間違いなくいるだろうから、その対策も行っていくことになった。もうやだ〜(悲しい顔)

これから薬との付き合いが始まるかと思えば憂鬱だが、病気が見つかり寿命が延びたと思わなくては。


30日から開催の楽々園公民館作品展に句会の作品も展示するので、A4用紙に印刷して額に入れて出品することにした。

左の句は昨年の伊藤園の「お〜い お茶新俳句大賞」で優秀賞を得た句で右は今月の作句。
sakuhin1110041.jpg


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posted by 甘ん at 07:39 | Comment(0) | 健康

2015年10月20日

「カルシウムに骨折の予防効果はない」という研究結果

晴れ 05:30 晴 14℃
<今朝の体重> ・起床直後 63.6kg。(対前日増減 +0.3kg 右斜め上
<ウォーキング&ジョギング>
・昨日の 歩数計 0歩 10月合計 34km
バーチャル「日本一周」
 累積 2,616km/8,955km(日本一周の 29%)
新潟県長岡市に到着、三条市への途上。今 ここ [地図]

ぎっくり腰の痛みは消えたので、これから友人のY夫妻と県北へ紅葉狩りドライブへ。車(セダン)


今朝の健康百科に「カルシウムに骨折の予防効果はない」との研究結果が発表されている。

ニュージーランドのオークランド大学医学・健康科学部のマーク・J・ボランド准教授らは、これまでに報告された50歳以上の男女が対象の研究をまとめ、カルシウムと骨折リスク、骨密度への影響について分析70件以上の研究を分析した結果、食事でもサプリメントでもカルシウムに骨折を予防する効果がなかったという。

骨密度への影響についても、0.6%〜1.8%増だから、骨折予防には不十分だそうだから、日本で推奨されている1日600mgの確保すればOKということ。
   研究の詳細



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posted by 甘ん at 07:04 | Comment(3) | 健康

2015年10月13日

初の胃カメラ検査を予約

晴れ 06:00 晴 15℃
<今朝の体重> ・起床直後 63.7kg。(対前日増減 ±0.0kg )
<ウォーキング&ジョギング>
・今日の 歩数計 8,325歩 10月合計 17km
バーチャル「日本一周」
 累積 2,606km/8,955km(日本一周の 29%)
新潟県柏崎市へ到着、長岡市への途上。今 ここ [地図]

家庭内の引越しが ほぼ落ち着き、ネット環境や書棚も整備できたので、日頃ご来訪いただいている方々のブログにもお邪魔させていただきましょう。るんるん


今朝は「ひろしま五行歌会」の役員が集まり、作品展の展示作品88点のの台紙への貼り付け作業を行った。

午後は桜並木の桜木と桜木の間に植えてある金木犀の香りを楽しみながら かかりつけの医院へ。

血液検査等の結果を聞き、ついでに今までにピロリ菌検査も胃カメラ検査をしたことがなかったので、度胸を決めて来週の検査を予約した。


kinmokusei1100194.jpg


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posted by 甘ん at 16:58 | Comment(2) | 健康

2015年10月03日

平均血圧は上昇の兆しか

06:00 晴 15℃
<今朝の体重> ・起床直後 63.6kg。(対前日増減 −0.8kg )
<ウォーキング&ジョギング>
・昨日の 歩数計 0歩 10月合計 0km
バーチャル「日本一周」
 累積 2,589km/8,955km(日本一周の 29%)
新潟県柏崎市へ到着、長岡市への途上。今 ここ [地図]


毎朝計測している起床10分後の血圧の、9月の平均血圧がまとまった。

去年の数値は7月を底に、寒くなるに従って高くなっていたが、今年も同じようなスタートになっている。

ketsuatsu201509.jpg

クリックで募金ができる、ワコールのピンクリボン活動へ2日間で延べ3000名が募金に参加している。

ピンクリボン検定にチャレンジ!乳がんに関する知識が 2択クイズ形式で学べます。

pink03.jpg

<昨日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 0回 ・アイロン体操 2分
 ・竹刀の素振り 100回 ・腹筋 5分 ・かみかみ百歳体操 1回



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posted by 甘ん at 07:44 | Comment(0) | 健康

2015年10月02日

ピンクリボン活動のクリック募金始まる

06:00 曇 20℃
<今朝の体重> ・起床直後 64.4kg。(対前日増減 +0.3kg )
<ウォーキング&ジョギング>
・昨日の 歩数計 0歩 9月合計 122km
バーチャル「日本一周」
 累積 2,589km/8,955km(日本一周の 29%)
新潟県柏崎市へ到着、長岡市への途上。今 ここ [地図]


2年前の5月から参加している「クリック募金」に、
clickbokin.png


昨日からワコールのピンクリボン活動のクリック募金が加わった。
ピンクリボン検定にチャレンジ!乳がんに関する知識が 2択クイズ形式で学べます。

10月1日〜10月31日の期間中、ピンクリボン検定で受検1回3問回答すると、
正誤に関わらず3円を ワコールが認定NPO法人「乳房健康研究会」に寄付されます。


pinkribbon.png

<昨日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・腰割りスクワット 0回 ・アイロン体操 2分
 ・竹刀の素振り 100回 ・腹筋 5分 ・かみかみ百歳体操 1回



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posted by 甘ん at 07:36 | Comment(0) | 健康

2015年10月01日

初めてのフローリング床のワックス掛け

雨 06:00 雨 19℃
<今朝の体重> ・起床直後 64.1kg。(対前日増減 +0.1kg 右斜め上
<ウォーキング&ジョギング>
・昨日の 歩数計 4,129歩 9月合計 122km
バーチャル「日本一周」
 累積 2,589km/8,955km(日本一周の 29%)
新潟県柏崎市へ到着、長岡市への途上。今 ここ [地図]


昨日はリビングとキッチンのワックス掛けを行った。
4年前に業者が行って以来だから、陽の反射光で小キズが浮かび上がる。

ビルのワックス塗布の現場は何十度となく見てきたが、家庭内でのワックス掛けなどしたことがないので、ネット検索に頼るしかない。ふらふら

ホームセンターで リンレイの「フローリング専用ワックス:オール」500mLを購入し、併せて塗布具のワックスワイパー(スポンジ)を購入した。

先ず掃除機を掛け、モップで水拭き後に乾燥させて、いよいよワックス塗布にかかる。

スポンジに液を染みこませようとするが、小穴の開いた中央部には液が滲んでくるが、ワイパーのスポンジ部分の両サイドには染みこまない。

ワイパーの20cm幅でスイスイと塗布できると思ったのは大間違いで、ふらふら
結局は中央部から少量の液を床に垂れさせ、それをワイパーで塗り広げる作業を続けることになった。

リビングの1/2を塗り終えたところで顔を上げると、艶やかな光沢が目に差し込む。ひらめき

こうなると俄然やる気が沸き起こり、更にワイフのおだてが加わって一気にキッチンへと雪崩れ込んだのだった。わーい(嬉しい顔)





<昨日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 0回 ・アイロン体操 2分
 ・竹刀の素振り 100回 ・腹筋 5分 ・かみかみ百歳体操 1回



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posted by 甘ん at 10:49 | Comment(0) | 健康

2015年09月30日

貧乏揺すりが命を救う! かもしれない

曇り 06:00 曇 18℃
<今朝の体重> ・起床直後 64.0kg。(対前日増減 −0.6kg 右斜め下
<ウォーキング&ジョギング>
・昨日の 歩数計 4,451歩 今月合計 119km
バーチャル「日本一周」
 累積 2,586km/8,955km(日本一周の 29%)
新潟県柏崎市へ到着、長岡市への途上。今 ここ [地図]


十六夜にはスーパームーンが雲で見えなかったので、昨夕は立待ち月(十七夜の月)を眺めた。


貧乏揺すり」が命を救うかもしれない。目

、英ロンドン大学ユニバーシティカレッジのガレス・ハガー=ジョンソン氏らが、英国に住む37〜78歳の女性1万人以上を解析した結果、

貧乏揺すりの頻度の高いグループのほうが死亡リスクが下がるそうだ。
詳細は 「あなたの健康百科」で。

この結果を見た医師たちのコメントが面白い。わーい(嬉しい顔)

「少なくとも、下肢の血栓症予防には役立ちそう」

「下肢のポンプ力は確かにあるはずなので、循環改善に効果がある可能性はあると思います」

「変形性股関節症に有効という報告も聞いたことがあります」

「リラックス効果があると思います」

「貧乏ゆすりで発電できるとの実験もあり、役立つこともあるとわかりましたが、周囲の人にされるとイライラします」

「あまり見た目がいい行為ではないですが、誰かのをみても『この人は死亡リスク減少のためにやってるんだ』と自分に言い聞かせるようにします」

「貧乏ゆすりを見ている周囲の人を不快にさせる効果は周囲の人の生命予後に影響ないのでしょうか」

「夫がよく貧乏ゆすりをしていて、気づくたびにやめてほしいと言ってきたのですが、複雑な気分です。とりあえず、夫にこの記事を見られたくはないです」


<昨日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 0回 ・アイロン体操 2分
 ・竹刀の素振り 100回 ・腹筋 5分 ・かみかみ百歳体操 1回



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posted by 甘ん at 10:10 | Comment(0) | 健康

2015年09月25日

肩甲骨の歪みをとる「カキラの深呼吸」

曇り 06:30 曇 21℃
<今朝の体重> ・起床直後 63.3kg。(対前日増減 ±0.0kg )
<ウォーキング&ジョギング>
・昨日の 歩数計 6,649歩 今月合計 101km
バーチャル「日本一周」
 累積 2,568km/8,955km(日本一周の 29%)
新潟県上越市から柏崎市への途上。今 ここ [地図]


肩甲骨を柔軟にするために毎朝「竹刀の素振り」を行っているので、“肩甲骨”には反応する。

今朝は『日経Gooday』の記事に、肋骨を動かして呼吸することで肩甲骨の歪みをとる「カキラの深呼吸」なるものが目についた。

“息をするだけでできる背骨のセルフ整体”の言葉どおり、
片腕で試してみたところ、左右の肩の軽さと暖かさに大きな違いが出る。。

椅子に浅く腰掛けて骨盤を立ててすることもできるし、
意識的な呼吸はやってないので、しばらく日課に加えてみることにした。るんるん


<画像をクリックして拡大>


<昨日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 10回 ・アイロン体操 2分
 ・竹刀の素振り 100回 ・腹筋 5分 ・かみかみ百歳体操 1回



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posted by 甘ん at 10:19 | Comment(0) | 健康