タオルグリップ法

　 晴　1℃ （最高気温予想 5℃）
　《今朝の体重（朝食前）》 66.1ｋg (対前日増減 −0.2kg ）
　《<ｂ>今朝の血圧・脈拍（朝食前）》155 - 83 、50/分

　《バーチャル「日本一周」ウォーキング》瞬間
　　　昨日の歩数計 4,354歩 　月合計 43km　
　　　累積 8,925km/8,955km (到達率 99.7%)　ゴールまで 30km
　　　三原市に到着、東広島市への途上。→ 今 ここ [地図]
　　　

広島市 新型コロナウイルス感染者数推移グラフ（2020.07.01〜 毎日更新中）
　★ 16日15時発表の感染者は 70人。クラスターが増えている。
　　 新型コロナウイルスの軽症か無症状の感染者について、入院か宿泊施設での療養かを判断する診察が広島市内で追いついていない。

東京都 新型コロナウイルス感染者数推移グラフ（2020.06.23〜 毎日更新中）
　★ 16日15時発表 678人。感染者数は検査数の増加でなかなか減少しない様相を見せている。感染者への最前線の逼迫が続きそうだ。
　　
　
　小雪がちらついている。
　気温に加え、体重のほぼ2kg増、運動不足等で春から秋に130 - 80を維持してきた朝の最高血圧が150を超える日が出てきた。心房細動による血栓防止薬を飲んでいるのに高くなるのは芳しくないはずだ。
　血圧の正常化(？)のために、先ずは以前に効果のあった「タオルグリップ法」を実行することにしよう。方法は下記の日経ヘルスの記事が分かりやすい。

＜↓ 画像クリックで日経ヘルス記事へ＞

　
血圧・動脈硬化度のビフォーアフターも紹介されている。

＜↓ 画像クリックで日本大学の体育研究所のサイト記事へ＞

　
　Windowsの「アラーム＆クロック」はタイマーを一つ増やせるので、2分と1分に設定できてやりやすい。

　　

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尿、血液検査

　 曇　7℃ （最高気温予想 13℃）
　《今朝の体重（朝食前）》 65.6ｋg (対前日増減 −0.6kg ）
　《<ｂ>今朝の血圧・脈拍（朝食前）》138 - 82 、53拍/分

　《バーチャル「日本一周」ウォーキング》
　　　昨日の歩数計 6,484歩 　12月合計 20km　
　　　累積 8,902km/8,955km (到達率 99%)　ゴールまで 53km
　　　尾道市に到着、三原市への途上。→ 今 ここ [地図]
　　　

広島市 新型コロナウイルス感染者数推移グラフ（2020.07.01〜 毎日更新中）
　★ 8日15時発表の感染者は 35人。
　　 クラスターの追跡による増加。軽症、症状なし、ばかりなのが救われる。
東京都 新型コロナウイルス感染者数推移グラフ（2020.06.23〜 毎日更新中）
　★ 8日15時発表 352人。感染者数は明日、明後日が頂点になりそう。
　　 だが、重傷者、死亡者の増加が止まるまでのタイムラグが心配。

　11日(金) の「蝉しぐれ句会」が新型コロナウイルス感染者の県内増加を見て、メール句会に変更になった。明日の「海老句会」は未だ連絡がないから通常どおり開催のようだ。
　
　これから大村循環器内科医院へ携帯心電計のデータを持って受診へ。尿と血液検査の結果と、2週間で2度の不整脈のデータをパソコンで読み取ってもらった。結果、不整脈の根治手術のカテーテル・アブレーションはコロナが治まってから考え、当面 血栓のできにくくするイグザレルト錠10mgを飲み続けることを決めた。

　前回の血液検査の結果を聞くと、尿酸値は上限ギリギリ、悪玉コレステロール、甲状腺の一部、アミラーゼの値が上限越えだった。塩分制限をされるかと思っていたら摂取食塩量は問題なくてよかった。
　
　医院を出てから近辺をウォーキングして4kmをゲット
　

　　

応援 ありがとうございます m(_ _)ｍ

座して死を待たぬ

　 曇　13℃ （最高気温予想 19℃）
　《今朝の体重（朝食前）》 65.8ｋg (対前日増減 −0.4kg ）
　《<ｂ>今朝の血圧・脈拍（朝食前）》 141 - 79、52拍/分

　《バーチャル「日本一周」ウォーキング》
　　　昨日の歩数計 1,770歩 　11月合計 35km　
　　　累積 8,864km/8,955km (到達率 99%)　ゴールまで 91km
　　　倉敷市に到着、福山市への途上。→ 今 ここ [地図]

　
広島市 新型コロナウイルス感染者数推移グラフ（2020.07.01〜 毎日更新中）
　★ 201日14時発表の感染者は7人。内、4人は知人、同僚から。
東京都 新型コロナウイルス感染者数推移グラフ（2020.06.23〜 毎日更新中）
　★ 21日15時発表 539名。3連休でペースダウンしてほしいもの。


　心房細動＋心臓弁膜症を抱えた心臓に、薬を飲むだけというのは大げさに言えば ” 座して死を待つ ” ようなもの。心臓に良いことを何かできないかと思いついたのは呼吸法だ。呼吸法が心臓の動きに関連があるか、どうか？
　
　” 心房細動 呼吸法 ”でググってみたら『脈正し自力克服大全』なる書籍の紹介があり、Amazonで無料で読めるKindle Unlimitedの本だった。同じ読み放題で『不整脈・心臓病の治療と暮らし方』もダウンロードできた。たまには良いこともあるもんだ
　医者が患者等に勧める不整脈の知識と対応法が書かれていて、今後 呼吸法とヨガを続けることにした。

　　　　

　　

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今度は心房細動に

　 曇⇔晴　19℃ （最高気温予想 21℃）
　《今朝の体重（朝食前）》 66.2ｋg (対前日増減 ＋0.2kg ）
　《<ｂ>今朝の血圧・脈拍（朝食前）》 140 - 76、53拍/分

　《バーチャル「日本一周」ウォーキング》
　　　昨日の歩数計 1,999歩 　11月合計 34km　
　　　累積 8,863km/8,955km (到達率 99%)　ゴールまで 92km
　　　倉敷市児島に到着、福山市への途上。→ 今 ここ [地図]

　
広島市 新型コロナウイルス感染者数推移グラフ（2020.07.01〜 毎日更新）
　★ 20日14時発表の感染者は８人。内、７人は同居、知人、同僚から。
東京都 新型コロナウイルス感染者数推移グラフ（2020.06.23〜 毎日更新）
　★ 20日15時発表 522名。グラフ上の傾向線のピークは12月半ばだが心配・・。


　24時間ホルター心電図検査」の解析結果が出て、「心房細動」という診断が下された。これで心臓弁膜症と心房細動を併せ持つ心臓を認識しながらの生活が始まった。
　放置しておくと「心原性脳梗塞」や「心不全」を引き起こすので、血栓ができないような薬（抗凝固薬）を内服することになった。
　「Holter Report」を読むと、24時間で 89,465拍の鼓動があったというから、その回数だけ全身に血液を送出する心臓の偉大さが解る。ただ、その内に 3.44％の期外収縮が含まれるのが問題だから、日常の心拍数をチェックできるスマートウォッチを探してみよう。　

　　

応援 ありがとうございます m(_ _)ｍ

喪中はがき

　 晴　13℃ （最高気温予想 22℃）
　《今朝の体重（朝食前）》 65.6ｋg (対前日増減 ＋0.4kg ）
　《<ｂ>今朝の血圧・脈拍（朝食前）》 140 - 76、53拍/分

　《バーチャル「日本一周」ウォーキング》
　　　昨日の歩数計 0歩 　11月合計 27km　
　　　累積 8,856km/8,955km (到達率 99%)　ゴールまで 99km
　　　倉敷市児島に到着、福山市への途上。→ 今 ここ [地図]

　
広島市 新型コロナウイルス感染者数推移グラフ（2020.07.01〜 毎日更新）。
　★ 注意信号！ 18日14時発表の感染者10人。内9人は県外往来なし、1人は東京往来。

東京都 新型コロナウイルス感染者数推移グラフ（2020.06.23〜 毎日更新）。
　★ 過去最多 493名。グラフ上のピークは12月半ばだが心配・・。
　　

　喪中はがきを125枚印刷できたので投函終了。自分にもすでに２枚の喪中葉書が届いている。一枚は元同僚の奥さんから、もう一枚は元ロータリー仲間の奥さんから。あらためて冥福を祈る。

　昨日の夕方に内科で24時間ホルターを取り除いた。そのデータは専門の解析業者に送られ、医師より明日に結果報告を聞くことになった。
　
　医院の「携帯心電計HCG-901」を借りてきた。何か胸に異常が出たときには30秒間の心電図がとれるというもので、「24時間ホルター心電図」ではタイミングが合わなくて捉えられなかった波形が得られ、そのデータを医師がPCで読み取る方式。
　便利が良いグッズなので買ってみようかと、OMRONのサイトを見ると20万円也だったので止めた 個人用としては同型の HCG-901 23,000円があるので、今回の結果が深刻なものなら、医師に相談して買っておこうかとも思っている。

　　

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