シャンプーなんて いらない「ノー・プー」

06:30　小雨　6℃
＜今朝の体重＞ ・64.8kg。(対前日増減 −0.5kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・昨日の 歩数計 0歩 3月合計 11km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 3,120km/8,955km(日本一周の 35%) 　　秋田市を過ぎ、男鹿温泉への途上。 → 今 ここ [地図]

当たり前だと思って行ってきた、２日に１回の頭髪のシャンプーをワイフに多すぎると指摘された。

若いころはフケが多くて２日に１回のシャンプーは欠かせなかったが、フケのない現状なのだからワイフの指摘に対して考える必要がありそうだ。


たまたま Aging Styleの記事に、
『シャンプーなんて、いらない！　「ノー・プー」は本当に髪にいいのか？』のタイトルがあった。

シャンプーを使わず髪を洗う「ノー・プー」が米国の女優やモデルなどセレブの間でノー・プーを実践する人が増え、ムーブメントは広がってきたそうだ。

湯シャンとも呼ばれ、お湯のみで頭を洗うこと洗髪で、YOU、タモリ、福山雅治らが「地肌にいい」と実践しているという。洗髪後はリンスやコンディショナーも必要なし。

ノー・プーが広がった背景には、シャンプー剤の洗浄成分が頭皮から必要な皮脂をも洗い流してしまうという考え方がある。毛髪に自然な皮脂を残せば髪や地肌が健康になるというのがノー・プー支持者の意見。

う〜む、それで薄くなったのかなぁ

記事の中の専門家の意見も参考にして、
まずは今日からシャンプーを使わない、40度弱の お湯だけの洗髪も交互に入れてみることにしよう。

記事の読者のアンケート結果をみると


ラ・パーマ種のアイとアロー

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 0回 ・腰割りスクワット 20回 ・四股踏み 20回  ・竹刀の素振り 0回 ・ストレッチ 10分

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胃薬の副作用を知っておかなきゃ

06:30　曇　3℃
＜今朝の体重＞ ・64.8kg。(対前日増減 ＋0.2kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・昨日の 歩数計 3,698歩 2月合計 101km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 3,082km/8,955km(日本一周の 34%) 　　秋田県にかほ市を過ぎ、本庄市への途上。 → 今 ここ [地図]

ピロリ菌の除菌の結果は◯と出た。

これで ひとまずガンへの直行はなくなっただろうけど、弱った胃の回復には引き続き胃薬を飲み続けるように指示されている。

ただ、胃薬に関して気になる研究結果が発表されている。

　「逆流性食道炎のつらい胸焼けから救ってくれる胃薬「プロトンポンプ阻害薬（PPI）」だが、新たな副作用として認知症になる危険性が高まる服用していない人の1.44倍」。

詳細は「あなたの健康百科」で。

先日も慢性腎臓病になる危険性が高まることが報告されたばかりなので、
今 飲んでいる胃薬も入ってはいまいか、と調べてみた。

除菌セットの服用１週間を終えて以後、PPIの一つの「タケキャブ錠20mg」を丸２ヶ月間服用していた。

年初からは医師から「弱い薬に変えます」と、H2ブロッカーの「ガスターＤ 20mg」になっているので、今回の研究結果には該当しなくて良かった。
市販薬の「ガスター１０」と同じ成分だ。

PPIとH2ブロッカーの違い

国内で処方されているプロトンポンプ阻害薬（PPI）

成分：オメプラゾール
　オメプラゾン・オメプラール・オメプラゾール・
　オブランゼ・オメプロトン

成分：ランソプラゾール
　タケプロン・ランソプラゾール・タイプロトン・
　タピゾール・ランソラール・ランサップ・ランピオン

成分：ラベプラゾールナトリウム
　パリエット・ラベプラゾールナトリウム・ラベキュア・
　ラベファイン・

成分：エソメプラゾール
　ネキシウム
　
成分：ボノプラザン
　タケキャブ

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「バタカ パタカ」で脳梗塞チェック

06:30　晴　4℃
＜今朝の体重＞ ・64.4kg。(対前日増減 ±0.0kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・昨日の 歩数計 0歩 2月合計 85km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 3,066km/8,955km(日本一周の 34%) 　　秋田県にかほ市を過ぎ、本庄市への途上。 → 今 ここ [地図]

昨日は思ったことと違う言葉が出て気になったことがあったので、次の記事が目についた。
年間の死因別死亡者数のうち、脳梗塞は約6万6000人。

内山真一郎山王病院・山王メディカルセンター脳血管センター長によると、

「ろれつが回らない場合、大脳の梗塞だと『ラ行』、小脳の梗塞だと『タ行』が発音しにくいといわれている。

　ラ行やタ行、あるいは『パタカ パタカ』と繰り返しいってみて、滑舌やリズムが悪いと脳梗塞が疑われます。
　
　麻痺は手足の片側に起きて力が入らないのが特徴です。
　『最近よく物を落とす』といった時、すぐに拾えるなら通常の老化現象ですが、脳梗塞なら拾えません」

詳しくはNews ポストセブンで。

そうか、「パタカ パタカ」か。

メロディを付けるとしたら？と考えて 浮かんだのが、
ビートルズの「ミッシェル」。

“I love I love I love you ♪”
　パタカ　パタカ パタ〜カ ♪
　
楽器.comで「ミッシェル」を引くと、歌詞とYoutubeでのビートルズの歌も表示されたので、歌うことになった。

　　

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 20回 ・四股踏み 20回  ・竹刀の素振り 0回 ・ストレッチ 10分

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ため息健康法とは

06:30　雨　6℃
＜今朝の体重＞ ・64.3kg。(対前日増減 −0.1kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・昨日の 歩数計 4,120歩 2月合計 85km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 3,066km/8,955km(日本一周の 34%) 　　秋田県にかほ市を過ぎ、本庄市への途上。 → 今 ここ [地図]

10日前に、名前を聞くのを忘れていたチャウチャウ犬に出会った。

名前は「エルモ」ちゃんで、私を覚えていてくれたのか(?)、飼い主さんよりも早く認めて飛びついてきてくれた。


「ため息をつくと 幸せが逃げる」「ため息をつく度に寿命が１日縮む」など、昔からマナーとして、警句としての言い伝えがあるけど、人前でなければ大いに ため息したい健康結果が発表されている。

スタンフォード大学のマーク・クラズノー教授によると、
「ため息は ただの感情のはけ口でなく、生きるために不可欠な行為なのです。

　ため息によって、感情、言葉、認知、推理をつかさどっている大脳皮質が再び活性化します。ため息は、脳にとって究極の覚醒と言えます」だそうな。

米カリフォルニア大と米スタンフォード大の合同研究チームは、ラットの脳の神経細胞を調べ、酸素が足りないことを脳が察知し、ため息をつかせる神経回路を発見した。この回路に異常をきたすと、呼吸障害などが起こり、死に至ることがわかった、という。

人間も、気づかないうちに約5分おきに、通常の呼吸より2倍多く空気を吸い込む「小さなため息」をついているそうで、これができないとラットのようになるらしい。

詳細は Jcastヘルスケアで。

研究報告とは別だが、ため息を吐きながら、「あ〜あ、いい気持ち。極楽、極楽」を心の中で唱え、ゆるんだ体と心の感覚をしっかり味わう健康法も紹介されている。

　　

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 20回 ・四股踏み 20回  ・竹刀の素振り 0回 ・ストレッチ 10分

寒そうなコサギ（白鷺）

　　

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リンゴと寿命の関係

06:30　曇　3℃
＜今朝の体重＞ ・64.6kg。(対前日増減 −0.3kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・昨日の 歩数計 7,476歩 2月合計 73km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 3,054km/8,955km(日本一周の 34%) 　　秋田県にかほ市を過ぎ、本庄市への途上。 → 今 ここ [地図]

Jcastヘルスケアに 「1日に1個リンゴを食べると寿命が延びる」という研究が発表されている。

70歳以上の女性が対象の研究だが、ほとんど食べない人に比べて死亡率が4割近く減るという。

（以下抜粋）
「ハーバード大やシドニー大など米豪の国際研究チームが英国の医学誌「British Journal of nutrition」の2016年2月号に発表。

西オーストラリア州の病院の患者データの中から70歳以上の女性1456人を対象に選び、リンゴと死亡率との関連を15年間追跡調査したもの。

リンゴを食べる量が（1）1日に100グラム（1個分）以上、（2）5〜100グラム未満、（3）5グラム未満、の3つのグループに分けて死亡率との関係を調べた。

すると、1日に100グラム以上食べるグループは、5グラム未満のグループに比べて死亡率は 0.65倍に減少した。
5〜100グラム未満のグループと比べても死亡率は 0.80倍に減った。

また、リンゴを食べる量が53グラム（半個分）ずつ増えると、死亡率も0.89倍ずつのペースで減ることがわかった。明らかにリンゴを食べる量が多いほど寿命が延びる結果が出たわけだ」。

詳細は Jcastヘルスケアで

国内の りんご生産県の、青森県の平均寿命は男女とも最下位で、長野県は男子が１位で女子が４位だから、りんごだけで寿命が延びるわけではない。

ただ、毎日 りんごを欠かさなかったという、ワイフの両親共に90歳まで生きられたから、豊富なポリフェノールや、ペクチンや、リンゴ酸、ビタミンがしっかり作用したのだろう。

ミモザかと思ったら パールアカシア


頭上には

　　
　　

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今朝のあさイチは「病を生む座り過ぎ」

06:30　晴　2℃
＜今朝の体重＞ ・64.5kg。(対前日増減 ＋0.6kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・昨日の 歩数計 7,321歩 2月合計 33km 　☆バーチャル「日本一周」 　　　累積 3,014km/8,955km(日本一周の 34%) 　　山形県新庄市を過ぎ、酒田市への途上。 → 今 ここ [地図]

今朝の『あさイチ』は、
「病を生む！？“座りすぎ”にご用心」のタイトル。

「最新の研究で、座ることをこまめに中断し、立ち上がって動くことで、血液中の糖や中性脂肪の値が改善する」そうで、

東京学芸大学の宮下政司准教授の「２０〜３０分座り続けたら、２〜３分立って動くのを目安にするとよい」、

早稲田大学の岡浩一朗教授の「少なくとも１時間に一度は立ちあがった方がよい」との解説も紹介している。


確かにPCの前に座っていると1時間座りっぱなしということが多いので、Vectorのソフトライブラリーで「Huge Timer」という軽い無料ソフトをインストールして動かし始めた。

30分毎に鳴るように設定したので、立ち上がって屈伸したり、水を飲みに行くことにしよう。

昨日の しりとり俳句から
「縄」をもらって
　　　間拍子のとれぬ縄跳びクロッカス
「洗」をもらって
　　　泡立ててそつと洗顔フェーン雲
「雛菊（デージー）」をもらって
　　　デージーに恋の行方を問ふ真昼

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 20回 ・四股踏み 20回  ・竹刀の素振り 0回 ・ストレッチ 10分

住宅街の庭から覗いていた


　　

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「薄毛の原因はコラーゲン」か

06:30　曇　0℃
＜今朝の体重＞ ・64.4kg。(対前日増減 ＋0.1kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・昨日の 歩数計 5,563歩 2月合計 22km 　☆バーチャル「日本一周」 　　　累積 3,003km/8,955km(日本一周の 34%) 　　山形県新庄市を過ぎ、酒田市への途上。 → 今 ここ [地図]

昨夜の報道ステーションで、頭髪の“ 薄毛の原因が究明された ”と紹介された。

今朝の朝日新聞DIGITALを見ると、「年を取ると薄毛になるのは、毛穴の奥にあるコラーゲンがなくなり、毛になる細胞が働かなくなるからだとする研究を東京医科歯科大学のグループが５日、米科学誌サイエンスに発表する。（中略）

同大難治疾患研究所の西村栄美教授は「コラーゲンがなくなるのを抑え、脱毛を防ぐような治療薬を５〜１０年で開発したい」とあった。

もう10年早く発表してくれていたら。

詳細は朝日新聞DIGITAL

昨日の しりとり俳句から

　柴犬の後足残し薄氷

　探梅や世代交代無き団地

　犬ふぐり吸ひつくせざる天の色

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 20回 ・四股踏み 20回  ・竹刀の素振り 100回 ・ストレッチ 10分

東京の娘から、キャットタワーを買ったという

　　

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コーヒーも負けちゃおらぬ

06:30　曇　0℃
＜今朝の体重＞ ・64.3kg。(対前日増減 −0.5kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・昨日の 歩数計 6,730歩 2月合計 18km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 2,999km/8,955km(日本一周の 33%) 　　山形県新庄市を過ぎ、酒田市への途上。 → 今 ここ [地図]

日経Goodayが2日続きで、コーヒー特集を組んでいる。

コーヒーを飲む習慣が「肝機能」「尿酸値」「血糖値」の数値すべてに、いい効果をもたらすという。


「肝機能」「血糖値」は個人的に見れば効果があったようだ。

典型的な飲兵衛だった四十数年間に１日２杯のコーヒーが続いていたから。

ただ、肥満の勢いが強く「尿酸値」は抑えきれなかったと見える。

父が肝硬変から肝臓がんへ進み亡くなっているから、肝機能への効果を期待しつつ、コーヒーを飲み続けよう。

詳細は日経Goodayの記事へ

昨日の しりとり俳句から

前の人の「彫像」を入れて作句
　　恋猫の彫像のごと屋根に待つ

前の人の「手」の一字をもらって
　　手相見の眉開きたり雪割草

前の人の季語「早春」「立春」をもらって
　　早春の野辺にめざまし時計鳴る
　　立春のルンバのやうなトンビかな
　　

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 20回  ・竹刀の素振り 0回 ・ストレッチ 10分

トンビ；新八幡川橋の街灯上で




　　

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やっぱり エゴマか

06:30　曇　6℃
＜今朝の体重＞ ・63.9kg。(対前日増減 −0.1kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・昨日の 歩数計 2,270歩 １月合計 125km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,971km/8,955km(日本一周の 33%) 山形県新庄市を過ぎ、酒田市への途上。 → 今 ここ [地図]

昨日も終日雨だったので、ステップボード「Stepwell」での踏み台昇降運動を行った。


日経Goodyに、ナグモクリニック院長で乳腺専門医の南雲吉則は1955年生まれ。60歳とは思えない若々しさで知られる南雲さんが指南する「いい油の選び方」が掲載され、

油に関して飽和脂肪酸/不飽和脂肪酸の違いや、オメガ脂肪酸3・6・9などの違いを分かりやすく解説されている。

加熱用と非加熱用で使い分けでは、

　冷たい料理にはエゴマオイルを使い、加熱する料理には飽和脂肪酸（バター、ラード、牛脂、ココナツオイル）を使う。

「この食生活に変えて、皮膚炎が治りました」

「エゴマオイルで口をすすぎ、洗顔にも使う
　手のひらのくぼみ部分にエゴマオイルをたらしたものを2回分（10g）口に含み、すすぐ。
　
　手のひらに余った油で顔中をマッサージして洗い流せば、毛穴の奥の皮脂もすっきり」との本人談。

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 20回  ・竹刀の素振り 0回 ・ストレッチ 10分

　　
　　

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"楽しげな声"を聞くと楽しくなる説

06:30　曇　2℃
＜今朝の体重＞ ・63.9kg。(対前日増減 −0.3kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・昨日の 歩数計 8,878歩 １月合計 122km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,968km/8,955km(日本一周の 33%) 天童市を過ぎ、尾花沢市への途上。 → 今 ここ [地図]

悲しい気分が起きて涙が出るのが常識だが、

　泣くという体の反応があってから悲しいという感情が湧くという、ジェームズ・ランゲ説の裏付けが早稲田大学理工学術院の渡邊克巳教授らによって報告されている。
　（「泣くから悲しい」説は本当だった？）

デジタル音声装置「DAVID」で実験の参加者に村上春樹の短編小説の一部を淡々と音読させ、"楽しい""悲しい""怖がっている"ような声へと徐々に調節してヘッドホンから聞かせ、実験の前後で気持ちがどう変化したかを回答させたところ、

意識的に声に感情を込めなくても、外部からの操作だけで気持ちが変化した。

ドラマや舞台で俳優が悲しそうなトーンで話し始めると涙が頬を伝うのも、その反応かもしれない。

となると、"楽しげな声"を聞くと楽しくなるわけだ。

ウキウキして楽しい時の自分の声を録音しておき、落ち込んだ時に流せば気分の転換にはなるかもしれない？？


民主党が参院選に向けに昨日発表した新たな党のポスター３種のうち、「民主党は嫌いだけど、民主主義は守りたい」が面白い。

同党を支持しない有権者を念頭においた自虐的なキャッチコピーに、党内から戸惑いの声も出ているそうだ。

でも、今の民主党では これくらいやらなきゃ関心を引き付けられまい。
このコピーライターに拍手。

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 20回  ・竹刀の素振り 0回 ・ストレッチ 5分

昨日のウォーキングから、八幡川河口を１km上り上流を臨む
　　

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