歯の数と認知症の関係

06:30　晴　5℃
＜今朝の体重＞ ・起床直後 64.0kg。(対前日増減 ＋0.5kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・昨日の 歩数計 7,696歩 11月合計 97km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,732km/8,955km(日本一周の 30%) 新潟県胎内市に到着し、村上市への途上。→ 今 ここ [地図]

夕方３kmのウォーキングを行えば何とか月間100kmに達するまでにで追い上げることができた。

今月9日に歯石取りと虫歯治療をして以降、ほぼ１日３回の歯磨きを続けている。

３回の内、２回は「つまようじ法」ブラッシングで行う。

その方法は、歯と歯茎の境目をつつくように刺激して、歯茎の上皮を鍛える歯間ブラッシングで、岡山大学名誉教授・渡邊達夫の考案で実行者が多い。

歯を失うと認知症のリスクが最大1.9倍になるという調査結果をみると、今ある歯が抜けないよう頑張らなくっちゃ。

『〜厚労省研究班が愛知県の健康な高齢者４４２５名のデータを分析〜』には、

　「年齢、治療疾患の有無、生活習慣（飲酒と喫煙）を考慮し、リスクの度合いを計算すると、
20歯以上の人に対して、歯がほとんどなく義歯未使用の人の認知症発症リスクは1.9倍、

なんでも噛める人に対して、あまり噛めない人のリスクは1.5倍、
かかりつけ歯科医院のある人に対する、ない人のリスクは1.4倍」の結果が発表されている。
　詳細は、岩見沢歯科医師会サイトで。
　
　
　

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 10回 ・アイロン体操 2分  ・竹刀の素振り 0回 ・腹筋 5分 ・かみかみ百歳体操 １回

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「だまし絵シアター」で目の休憩(？）

06:30　晴　14℃
＜今朝の体重＞ ・起床直後 63.1kg。(対前日増減 −0.3kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・昨日の 歩数計 4,109歩 11月合計 65km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,700km/8,955km(日本一周の 30%) 新潟県新発田市に到着し、胎内市への途上。→ 今 ここ [地図]

昨日は孫姉妹が次から次へ要求する遊びに、時には小学生、時には患者、親、友達役となって６時間も過ごして、ぐったり。

日課のエクササイズもお座なりになってしまった。


今日はサンフレッチェ広島が湘南に勝てば第2ステージ優勝と年間勝ち点１位を手にする日だ。

毎年一人ずつ浦和レッズに選手を拐われながらも、ここまでやってきたチームの監督、選手に声援を贈る。


千寿製薬という目薬の会社のWebサイトに、目の錯覚を利用した「だまし絵」が数十点掲載されていた。

会社名は知らなかったが、「マイティア」ブランドの目薬は目にしたことがある。

「だまし絵シアター」をリンクに加えて、時々訪問してみることにしよう。

皿の上の魚。ちょっと見方を変えると、なにか違う絵柄が浮かび上がってくる。

これは簡単すぎるが、次は難題で、この中に円（◯）が16個あるという。

　　答えは→「だまし絵シアター」で。

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 0回  ・竹刀の素振り 0回 ・腹筋 5分 ・かみかみ百歳体操 １回

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“座り過ぎ”防止に￥1382の小道具

06:00　晴　15℃
＜今朝の体重＞ ・起床直後 63.2kg。(対前日増減 ±0.0kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・今朝の 歩数計 4,312歩 11月合計 55km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,690km/8,955km(日本一周の 30%) 新潟市に到着、新発田市への途上。→ 今 ここ [地図]

先週のNHK「クローズアップ現代」で“座り過ぎ”が病を生むという特集があった。

一日１１時間以上座っていると、４時間未満の場合と比べ、死亡リスクが４０％高まるとの結果が明らかになり、英国や米国でも、座りすぎが心血管疾患や糖尿病、一部のガンなどを引き起こすと報告されているという。

NHK動画

ということで、ＣＭの合間に立ち上がり、ＴＶの横に投げてある極めて柔らかくよ〜く伸びる合成ゴムのエキスパンダー(?)でミニ筋トレを行っている。

La.VIE のびーるフィットネス スーパーハード（税込 ￥1,382)

Amazonでも販売しており、ピンクの「La.VIE のびーるフィットネス ソフト」も同価格で発売されているので女性用だろう。

説明書の図を見ながら胸の前でエキスパンダーのように広げたり、両足に引っ掛けてボート漕ぎ、片足に掛けて上腕の筋トレなど、いろんな運動ができる。

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 20回  ・竹刀の素振り 0回 ・腹筋 5分 ・かみかみ百歳体操 １回

今朝の瀬戸の朝焼け

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上腕式血圧計を買い換え

06:30　晴　12℃
＜今朝の体重＞ ・起床直後 63.3kg。(対前日増減 −0.3kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・昨日の 歩数計 4,449歩 11月合計 52km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,687km/8,955km(日本一周の 30%) 新潟市に到着、新発田市への途上。→ 今 ここ [地図]

ネット句会「あさにが句会」への三句を投句。

Panasonicの上腕血圧計が またダウンしてしまった。

上腕に巻きつける手間が省ける利点を見込んで2009年3月に購入したのだが、締め付ける機構に難点があるようで、3年前にも動きが悪くなったので新品と交換した経緯があった 曰く付きの型式だ。

アフターサポートのために ほとんどの電化製品はPanasonicで揃えてきたが、血圧計は もうゴメンだ。

手首で計測するよりも上腕が正確なのは間違いないので、ネットで検索して結局選んだのが「シチズン電子血圧計 上腕式 ＣＨ-５５０ P14Nov15(2083783) \3,614(税別、送料別)」

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 15回  ・竹刀の素振り 0回 ・腹筋 5分 ・かみかみ百歳体操 １回

高層マンションの避雷針と月

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アメリカンホームDirectから新規契約の販売活動の終了届け

06:30　雨　15℃
＜今朝の体重＞ ・起床直後 63.4kg。(対前日増減 −0.6kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・昨日の 歩数計 7,253歩 11月合計 45km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,680km/8,955km(日本一周の 30%) 新潟市に到着、新発田市への途上。→ 今 ここ [地図]

昨日、医療保険の一部を契約しているアメリカンホームDirect（アメリカンホーム医療・損害保険(株)）から、
「新規契約の販売活動の終了について」という書類が届いた。

AIGグループ内での事業構成の簡素化を実現するために、来年4月1日より全ての保険商品の新規契約の販売活動を終了するという。

説明を見ると、新規契約は行わないけど、現在までの契約は従前どおり更改・継続し、保険契約上の約束を確実に果たしていくとのことだが、以後の文面には このアメリカンホーム社は今後どのような営業活動を行うのかが記されていない。

ネットでニュースを検索すると、「アメリカンホーム医療・損害保険の業務は縮小し、約１３４０人いる社員の雇用はグループ内で吸収する方針。
医療保険などの新規販売は、同じグループのＡＩＧ富士生命保険、自動車保険は富士火災海上保険などにそれぞれ集約する」とあった。（産経ニュース2015.10.14 19:27）

どうやらAIGグループの中で保険料の受入れと支払いだけの尻すぼみの保険会社として存続していくようだ。

一ヶ月も前に新聞発表しておきながら、保険加入者には今になって通知するとは。

まあ しかし、高齢者にとって保証条件の割には保険料が安いから上乗せで加入してきたので、今以上の好条件での保険募集がない限りは、このまま継続することにしようか。

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 20回  ・竹刀の素振り 40回 ・腹筋 5分 ・かみかみ百歳体操 １回

一昨日の夕焼け


山茶花

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余命告知の7割は当たらない

06:30　曇　14℃
＜今朝の体重＞ ・起床直後 62.7kg。(対前日増減 ＋0.1kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・昨日の 歩数計 8,233歩 11月合計 26km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,661km/8,955km(日本一周の 30%) 新潟県長岡市に到着、三条市への途上。→ 今 ここ [地図]

軽いげっぷは1時間に１、２回の間隔で続いている。
昨日は３週間ぶりくらいだろうか、ウォーキングの距離が６kmほどになった。

ワイフにスーパーの棚に残っていた「明治プロビオヨーグルトLG21」を買ってきてもらったので昨日から飲用開始。
胃には梅干しも良いと言われているようなので、少し調べてみよう。


『日経Gooday』の記事、「余命告知の7割は当たらない」という、
日本医科大学腫瘍内科 勝俣範之教授の話は記憶に留めておきたい。

「がん患者さんの予後は、同じ臓器の同じ進行度のがん患者さんの生存期間の平均値前後に数字が集中せず、かなりバラつきが出るから、「中央値」で表わされます。

中央値とは、100人の患者さんがいたら、真ん中の50人目の生存期間という意味です」。（記事の詳細は 日経Goodayで）

がん患者の生存期間をグラフに取ると、富士山型ではなく、台地や山脈型になるということか。

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 15回  ・竹刀の素振り 80回 ・腹筋 10分 ・かみかみ百歳体操 １回

昨日の夕焼け

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ピロリ菌の除菌作戦４日目

06:00　晴　10℃
＜今朝の体重＞ ・起床直後 62.5kg。(対前日増減 −0.5kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・昨日の 歩数計 3,480歩 11月合計 3km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,638km/8,955km(日本一周の 29%) 新潟県長岡市に到着、三条市への途上。→ 今 ここ [地図]

ピロリ菌の除菌作戦４日目。
快腸。今のところ除菌薬の副作用らしきものは感じられない。

昨日は1腰の低周波治療を受けに医院へ行ったついでに、八幡川河口をゆっくり散歩。

久しぶりの河口には鴨が100羽ほど散らばって泳いでいた。

今日は「ひろしま国際平和マラソン」の折り返し点で応援してこよう。

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 0回  ・竹刀の素振り 80回 ・腹筋 0分 ・かみかみ百歳体操 １回

鴨


餌を狙う白鷺（コサギ）

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初の胃カメラ検査

06:30　晴　14℃
＜今朝の体重＞ ・起床直後 63.0kg。(対前日増減 −0.5kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・昨日の 歩数計 0歩 10月合計 41km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,630km/8,955km(日本一周の 29%) 新潟県長岡市に到着、三条市への途上。→ 今 ここ [地図]

08:30から胃カメラ検査を受けるので、昨夜 19:00の夕食以降は水をコップ２杯飲んだだけで臨むことになる。

ゼリー状の薬を喉の奥にためて麻酔するとのことで、春に行ったワイフはスプーン2杯飲んだそうだが、さて どうなることやら。

09:00 血圧の測定、同意書へのサインを終えて、エコー診断を受けた結果は、心臓からの大動脈に加齢による硬化が見られるとのこと。

検査室に入り看護師から胃カメラ検査の流れを聞き、生理的食塩水と同じ点滴が始まり、そこから鎮静剤も投与された。

ゼリー状の薬を喉のあたりに溜めて麻酔をし、医師を待つ。

医師が喉の奥に麻酔のスプレーをしたところから意識がなくなり、目が覚めたら検査が終わっていた。

結果は十二指腸潰瘍と逆流性食道炎だそうで、ピロリ菌も間違いなくいるだろうから、その対策も行っていくことになった。

これから薬との付き合いが始まるかと思えば憂鬱だが、病気が見つかり寿命が延びたと思わなくては。


30日から開催の楽々園公民館作品展に句会の作品も展示するので、A4用紙に印刷して額に入れて出品することにした。

左の句は昨年の伊藤園の「お〜い お茶新俳句大賞」で優秀賞を得た句で右は今月の作句。

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「カルシウムに骨折の予防効果はない」という研究結果

05:30　晴　14℃
＜今朝の体重＞ ・起床直後 63.6kg。(対前日増減 ＋0.3kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・昨日の 歩数計 0歩 10月合計 34km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,616km/8,955km(日本一周の 29%) 新潟県長岡市に到着、三条市への途上。→ 今 ここ [地図]

ぎっくり腰の痛みは消えたので、これから友人のＹ夫妻と県北へ紅葉狩りドライブへ。


今朝の健康百科に「カルシウムに骨折の予防効果はない」との研究結果が発表されている。

ニュージーランドのオークランド大学医学・健康科学部のマーク・J・ボランド准教授らは、これまでに報告された50歳以上の男女が対象の研究をまとめ、カルシウムと骨折リスク、骨密度への影響について分析70件以上の研究を分析した結果、食事でもサプリメントでもカルシウムに骨折を予防する効果がなかったという。

骨密度への影響についても、0.6％〜1.8％増だから、骨折予防には不十分だそうだから、日本で推奨されている1日600mgの確保すればＯＫということ。
　　　研究の詳細

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初の胃カメラ検査を予約

06:00　晴　15℃
＜今朝の体重＞ ・起床直後 63.7kg。(対前日増減 ±0.0kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・今日の 歩数計 8,325歩 10月合計 17km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,606km/8,955km(日本一周の 29%) 新潟県柏崎市へ到着、長岡市への途上。→ 今 ここ [地図]

家庭内の引越しが ほぼ落ち着き、ネット環境や書棚も整備できたので、日頃ご来訪いただいている方々のブログにもお邪魔させていただきましょう。


今朝は「ひろしま五行歌会」の役員が集まり、作品展の展示作品88点のの台紙への貼り付け作業を行った。

午後は桜並木の桜木と桜木の間に植えてある金木犀の香りを楽しみながら かかりつけの医院へ。

血液検査等の結果を聞き、ついでに今までにピロリ菌検査も胃カメラ検査をしたことがなかったので、度胸を決めて来週の検査を予約した。

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