わさびで血液サラサラとか

06:30　晴　−1℃
＜今朝の体重＞ ・64.5kg。(対前日増減 ＋0.3kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・昨日の 歩数計 5,846歩 １月合計 111km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,957km/8,955km(日本一周の 33%) 天童市を過ぎ、尾花沢市への途上。 → 今 ここ [地図]

わさびで血液サラサラにできるそうだ。

フジ「バイキング」番組上での、品川メディカルクリニック理事長・板倉弘重医師によると１日５グラムの わさびを食べるだけで肌と血管が若返るという。

５グラムのわさびというと、刺身についているミニパック２袋分。

健康的な男女１４人を対象に１日５グラムのわさびと水を摂取する実験で血流を調査したところ、１４人中１３人でドロドロだった血液がサラサラになったという。

わさびの根茎部分に血の固まりを抑えて血栓を防ぐ効果があるためだ。

温かいご飯の上に乗せるだけで、わさびの辛味が飛ぶそうだから、ミニパックの一つ分くらいは時々チャレンジしてみようか。

詳細はＪＣＣテレビすべて

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 20回  ・竹刀の素振り 40回 ・ストレッチ 10分

鴨の羽休め

　　

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ためしてガッテンの「戻れ！シミの消えた肌・・」から

06:30　晴　0℃
＜今朝の体重＞ ・64.4kg。(対前日増減 ＋0.3kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・昨日の 歩数計 0歩 １月合計 87km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,933km/8,955km(日本一周の 33%) 天童市を過ぎ、尾花沢市への途上。 → 今 ここ [地図]

昨夜のNHK『ためしてガッテン』の「戻れ！シミの消えた肌・・」を見て肌についての認識を新たにした。

特に顔の摩擦については、前髪が額に当たるだけで摩擦部分がシミを作るとは驚きだった。

洗顔でゴシゴシ、タオルでゴシゴシ。
日焼け止めも塗らないでゴルフやマラソンをしてきたし、今もウォーキングは素のまんま。

だから当然 シミだらけの顔だけど、現状のままでストップさせる気になった番組だった。

今朝から髭剃りはソフトに、洗顔は水を当てるだけに変更した。

風呂でも石鹸を泡立てて顔面に載せ、立てた泡で顔を優しくなでることにしよう。

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 20回  ・竹刀の素振り 40回 ・ストレッチ 20分

　

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これで百寿者の仲間入り

06:30　晴　1℃
＜今朝の体重＞ ・64.7kg。(対前日増減 ＋0.1kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・昨日の 歩数計 5,171歩 １月合計 69km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,915km/8,955km(日本一周の 33%) 天童市を過ぎ、尾花沢市への途上。 → 今 ここ [地図]

健康で百歳を迎えた「百寿者」が2015年には ６万1568人。

日本人の平均寿命は 2014年で 女性86.83歳、男性80.50歳と過去最高を更新したけど、

健康上の問題で日常生活が制限されない「健康寿命」は13年で女性が74.21歳、男性が71.19歳で、平均寿命との差を、いかに縮めるかが課題になっている。

日経Goodyの記事「今や全国に6万人　目指せ元気な100歳」に、
百寿者の共通点の表が紹介されているので、印刷して壁に貼っておくことにしよう。

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 20回  ・竹刀の素振り 0回 ・ストレッチ 15分

　

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都市伝説；背の高い人ほどがんになりやすい？？

06:30　雨　11℃
＜今朝の体重＞ ・63.9kg。(対前日増減 −0.1kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・昨日の 歩数計 5,133歩 12月合計 52km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,789km/8,955km(日本一周の 31%) 山形県小栗町から、米沢市への途上。 → 今 ここ [地図]

「背の高い人ほどがんになりやすいってホント？」という意表をついた記事があった。

「そんな あほな」とは思ったが、意外や意外。

「Jcastヘルスケア」サイトの記事（2015/12/13 11:30）によると、2015年10月、欧州小児内分泌学会で報告されたスウェーデンのチームの研究内容では、

「同国で1938〜1991年に生まれた約550万人を対象にした大規模な調査で、身長が1メートルから10センチ高くなるごとに、がんの発症率が男性で10％、女性で18％高まることがわかった。

特に女性では10センチ高くなるごとに乳がんリスクは20％上昇し、悪性黒色腫（メラノーマ）は男女とも30％増えた」。

この研究以外に、2011年7月に発表された英オックスフォード大学らの研究、2007年に国立がん研究センターが発表した研究内容もリスクの関連を裏付けている。

多くの専門家のサイトで説明される有力なメカニズムは、成長ホルモンの働きにあるという。

米がん協会のエリック・ジェイコブ氏はこう語る。
「長身の人が、背が伸びないよう努力したり、過剰ながん検査を受けたりする必要はない。正しい生活習慣を維持し、喫煙をさけ、適正ながん検査を受ければ、リスクを軽減できることに変わりはない」。

詳細は Jcastニュース

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 40回 ・腰割りスクワット 20回  ・竹刀の素振り 80回 ・腹筋 5分

新八幡川橋の増設工事　

　
　

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毛布は掛け布団の上か下か

06:30　曇　14℃
＜今朝の体重＞ ・63.7kg。(対前日増減 ＋0.1kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・昨日の 歩数計 4,369歩 12月合計 38km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,775km/8,955km(日本一周の 31%) 　新潟県村上市から、山形県小栗町への途上。 → 今 ここ [地図]

数日前のこと。

ワイフが羽毛布団の上に毛布を掛けてセットするという、常識外れのことをしたのが、そんなに寒くない夜だったので文句を言うのをこらえて寝床についた。

どうも落ち着かない。
冷たい肌触りに、首周りがスースーする。

一晩は我慢したが、二晩目には苦情を言った。

だが、ワイフには新常識、
「布団の上に毛布を掛ける、いわゆる「上毛布・下布団」のほうが暖かい」との反論が用意してあったのだ。

綿布団か、羽毛布団かで上下逆が良いという。

『NEWSポストセブン』がその新常識をまとめている。

「毛布は掛け布団の上か下か　体の下派登場で論争は混迷極める」（2015.12.08）

「かつて、日本の布団はほとんどが綿布団でした。綿布団は水分を多く含んでいるため暖まりにくく、毛布を下にするほうが暖かく感じます」。

　つまり、従来の「下毛布」は長く綿布団を使ってきた日本人にとっては理に適っていたわけだ。幼い頃は綿布団を何枚も重ねて寝ていた、という人は多いはずだ。
　
　敷布団のように重くてしっかりしているので、かまくら状に空洞を作り、その中で寝た。そのため肩口が寒く、丹前をかけて塞ぐか、毛布にくるまるかして暖をとった。

「ところが、日本でも羽毛布団が流通するようになると、それまでの綿布団の常識と海外から入ってきた羽毛布団の常識がごちゃ混ぜになった。その結果このような論争が起こったのではないでしょうか」。
　　　詳細はこちら→ NEWSポストセブン記事で。
　　　
　　　
さて、自分はどうするか。

もう少し寒くなるまで、このまま言うなりにしておこう。

　

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 20回  ・竹刀の素振り 0回 ・腹筋 10分

ちょこまかと動きまわるセグロセキレイ

　

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歯の数と認知症の関係

06:30　晴　5℃
＜今朝の体重＞ ・起床直後 64.0kg。(対前日増減 ＋0.5kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・昨日の 歩数計 7,696歩 11月合計 97km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,732km/8,955km(日本一周の 30%) 新潟県胎内市に到着し、村上市への途上。→ 今 ここ [地図]

夕方３kmのウォーキングを行えば何とか月間100kmに達するまでにで追い上げることができた。

今月9日に歯石取りと虫歯治療をして以降、ほぼ１日３回の歯磨きを続けている。

３回の内、２回は「つまようじ法」ブラッシングで行う。

その方法は、歯と歯茎の境目をつつくように刺激して、歯茎の上皮を鍛える歯間ブラッシングで、岡山大学名誉教授・渡邊達夫の考案で実行者が多い。

歯を失うと認知症のリスクが最大1.9倍になるという調査結果をみると、今ある歯が抜けないよう頑張らなくっちゃ。

『〜厚労省研究班が愛知県の健康な高齢者４４２５名のデータを分析〜』には、

　「年齢、治療疾患の有無、生活習慣（飲酒と喫煙）を考慮し、リスクの度合いを計算すると、
20歯以上の人に対して、歯がほとんどなく義歯未使用の人の認知症発症リスクは1.9倍、

なんでも噛める人に対して、あまり噛めない人のリスクは1.5倍、
かかりつけ歯科医院のある人に対する、ない人のリスクは1.4倍」の結果が発表されている。
　詳細は、岩見沢歯科医師会サイトで。
　
　
　

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 10回 ・アイロン体操 2分  ・竹刀の素振り 0回 ・腹筋 5分 ・かみかみ百歳体操 １回

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「だまし絵シアター」で目の休憩(？）

06:30　晴　14℃
＜今朝の体重＞ ・起床直後 63.1kg。(対前日増減 −0.3kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・昨日の 歩数計 4,109歩 11月合計 65km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,700km/8,955km(日本一周の 30%) 新潟県新発田市に到着し、胎内市への途上。→ 今 ここ [地図]

昨日は孫姉妹が次から次へ要求する遊びに、時には小学生、時には患者、親、友達役となって６時間も過ごして、ぐったり。

日課のエクササイズもお座なりになってしまった。


今日はサンフレッチェ広島が湘南に勝てば第2ステージ優勝と年間勝ち点１位を手にする日だ。

毎年一人ずつ浦和レッズに選手を拐われながらも、ここまでやってきたチームの監督、選手に声援を贈る。


千寿製薬という目薬の会社のWebサイトに、目の錯覚を利用した「だまし絵」が数十点掲載されていた。

会社名は知らなかったが、「マイティア」ブランドの目薬は目にしたことがある。

「だまし絵シアター」をリンクに加えて、時々訪問してみることにしよう。

皿の上の魚。ちょっと見方を変えると、なにか違う絵柄が浮かび上がってくる。

これは簡単すぎるが、次は難題で、この中に円（◯）が16個あるという。

　　答えは→「だまし絵シアター」で。

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 0回  ・竹刀の素振り 0回 ・腹筋 5分 ・かみかみ百歳体操 １回

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“座り過ぎ”防止に￥1382の小道具

06:00　晴　15℃
＜今朝の体重＞ ・起床直後 63.2kg。(対前日増減 ±0.0kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・今朝の 歩数計 4,312歩 11月合計 55km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,690km/8,955km(日本一周の 30%) 新潟市に到着、新発田市への途上。→ 今 ここ [地図]

先週のNHK「クローズアップ現代」で“座り過ぎ”が病を生むという特集があった。

一日１１時間以上座っていると、４時間未満の場合と比べ、死亡リスクが４０％高まるとの結果が明らかになり、英国や米国でも、座りすぎが心血管疾患や糖尿病、一部のガンなどを引き起こすと報告されているという。

NHK動画

ということで、ＣＭの合間に立ち上がり、ＴＶの横に投げてある極めて柔らかくよ〜く伸びる合成ゴムのエキスパンダー(?)でミニ筋トレを行っている。

La.VIE のびーるフィットネス スーパーハード（税込 ￥1,382)

Amazonでも販売しており、ピンクの「La.VIE のびーるフィットネス ソフト」も同価格で発売されているので女性用だろう。

説明書の図を見ながら胸の前でエキスパンダーのように広げたり、両足に引っ掛けてボート漕ぎ、片足に掛けて上腕の筋トレなど、いろんな運動ができる。

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 20回  ・竹刀の素振り 0回 ・腹筋 5分 ・かみかみ百歳体操 １回

今朝の瀬戸の朝焼け

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上腕式血圧計を買い換え

06:30　晴　12℃
＜今朝の体重＞ ・起床直後 63.3kg。(対前日増減 −0.3kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・昨日の 歩数計 4,449歩 11月合計 52km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,687km/8,955km(日本一周の 30%) 新潟市に到着、新発田市への途上。→ 今 ここ [地図]

ネット句会「あさにが句会」への三句を投句。

Panasonicの上腕血圧計が またダウンしてしまった。

上腕に巻きつける手間が省ける利点を見込んで2009年3月に購入したのだが、締め付ける機構に難点があるようで、3年前にも動きが悪くなったので新品と交換した経緯があった 曰く付きの型式だ。

アフターサポートのために ほとんどの電化製品はPanasonicで揃えてきたが、血圧計は もうゴメンだ。

手首で計測するよりも上腕が正確なのは間違いないので、ネットで検索して結局選んだのが「シチズン電子血圧計 上腕式 ＣＨ-５５０ P14Nov15(2083783) \3,614(税別、送料別)」

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 15回  ・竹刀の素振り 0回 ・腹筋 5分 ・かみかみ百歳体操 １回

高層マンションの避雷針と月

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アメリカンホームDirectから新規契約の販売活動の終了届け

06:30　雨　15℃
＜今朝の体重＞ ・起床直後 63.4kg。(対前日増減 −0.6kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・昨日の 歩数計 7,253歩 11月合計 45km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,680km/8,955km(日本一周の 30%) 新潟市に到着、新発田市への途上。→ 今 ここ [地図]

昨日、医療保険の一部を契約しているアメリカンホームDirect（アメリカンホーム医療・損害保険(株)）から、
「新規契約の販売活動の終了について」という書類が届いた。

AIGグループ内での事業構成の簡素化を実現するために、来年4月1日より全ての保険商品の新規契約の販売活動を終了するという。

説明を見ると、新規契約は行わないけど、現在までの契約は従前どおり更改・継続し、保険契約上の約束を確実に果たしていくとのことだが、以後の文面には このアメリカンホーム社は今後どのような営業活動を行うのかが記されていない。

ネットでニュースを検索すると、「アメリカンホーム医療・損害保険の業務は縮小し、約１３４０人いる社員の雇用はグループ内で吸収する方針。
医療保険などの新規販売は、同じグループのＡＩＧ富士生命保険、自動車保険は富士火災海上保険などにそれぞれ集約する」とあった。（産経ニュース2015.10.14 19:27）

どうやらAIGグループの中で保険料の受入れと支払いだけの尻すぼみの保険会社として存続していくようだ。

一ヶ月も前に新聞発表しておきながら、保険加入者には今になって通知するとは。

まあ しかし、高齢者にとって保証条件の割には保険料が安いから上乗せで加入してきたので、今以上の好条件での保険募集がない限りは、このまま継続することにしようか。

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 20回  ・竹刀の素振り 40回 ・腹筋 5分 ・かみかみ百歳体操 １回

一昨日の夕焼け


山茶花

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