2018年12月12日

エコー検査は◯

晴れ 晴 9℃ (最高予想 11℃)
<今朝の体重> 65.8kg (対前日増減 +0.3kg ポケットベル

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 5,827歩  11月合計 41km
 ☆バーチャル「日本一周」 12975
  累積 6,852m/8,955km (日本一周の 77%)
  御殿場市に到着、河口湖への途上。
 


 今朝の血圧(朝食前)、脈拍 137 - 86、52 (今月の血圧グラフ

昨日はタオルグリップ法を1セット。寝る前のアキレス腱トントンはまたも忘れてしまった わーい(嬉しい顔)


昨日 受診したJA広島総合病院の耳鼻咽喉科での耳下腺、唾液腺のエコー検査の結果は、30mmだった腫瘍が15mmの空袋状になっているだけだった るんるん

悪化することはないけど、念のため6ヶ月後に経過観察することになったので、注意だけは怠るまい。

病院から帰って「あさにが句会」の三句が続け様にできたので、投句終了。

今朝は これから楽々園公民館での俳誌『夕凪』の支部句会「海老句会」に出席する。今日の兼題は 「平」。


<今日の一句>

山眠る:冬の季語。
  
yamanemuru20181212.jpg
砂防ダム百基抱へて山眠る  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ1セット ・アキレス腱トントン 左右50回 0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 20分
ぶらぶら運動 計 3分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分

 
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posted by 甘ん at 07:46 | Comment(0) | 健康

2018年12月10日

スマートウオッチを注文

曇り 曇 4℃ (最高予想 12℃)
<今朝の体重> 65.7kg (対前日増減 −0.2kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 5,915歩  11月合計 33km
 ☆バーチャル「日本一周」 12975
  累積 6,844m/8,955km (日本一周の 76%)
  御殿場市に到着、河口湖への途上。
 


 起床後 血圧、脈拍 143 - 76、51 (今月の血圧グラフ

スマートウオッチが出始めた頃は気にはなっていたが、費用対効果を考えて手を出さなかった。

しかし、血圧に目が向いたところで、自分の日中の変動が分かるスマートウオッチって、販売されているのだろうかと検索してみた 目

日頃使っているランナー用のガーミンGPSウォッチからみて2万円以上を予想していたら、価格3,000円もあるので驚いた。

それならと、楽天のポイントが幾らかあるので、人気のあるという型を注文しておいたが、厳密な数値は望むべくもなく単に傾向を把握する感覚で使用すればよいだろう るんるん




昨夜は kuu&hono一家がやってきたので、kuuが お気にいりの「かっぱ寿司」へ 車(RV)

相変わらず kuuはサーモン、とろサーモン、えびばかりで、honoは 玉子焼きを3皿と少々。

「これなら わざわざ寿司屋に来なくても家でたっぷり食べられるのに」と嫁とワイフに注意するのだが、雰囲気に惹かれるのかもしれない 晴れ



<今日の一句>

浮寝鳥:冬の季語。
  
ukinedori20181210.jpg
薄雲を映す大灘浮寝鳥  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ2セット ・アキレス腱トントン 左右50回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 20分
ぶらぶら運動 計 3分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分

 
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posted by 甘ん at 10:30 | Comment(0) | 健康

2018年11月17日

インフルエンザ予防接種へ

曇り 曇 11℃ (最高予想 20℃)
<今朝の体重> 65.6kg (対前日増減 −0.1kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 4,286歩  10月合計 56km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,753m/8,955km (日本一周の 75%)
  小田原市に到着、箱根町への途上。
 


 今朝の血圧、脈拍 144 - 86、50 (血圧グラフ

昨夜は股関節の軽いストレッチもできて、今朝の腰の具合は ほぼ正常に戻った。

朝・昼・夕の「手首つかみ」が効いたと思おう ぴかぴか(新しい)


昨日はワイフと 五日市駅前内科でインフルエンザの予防接種へ。

広島市の場合は65歳以上が助成対象となり、自己負担は 1,600円で済んだ。

県内の予防接種料金を調べた人がいて、広島市内は3,300円が多く、他の市町では 2,800円〜4,000円と病院によって幅があるという。

とにかく これで、孫娘や猫に移さず、移されずの冬になれるだろう わーい(嬉しい顔)


八幡川河口の マガモ(真鴨)で青首とも呼ばれる。
DSCN8328.jpg


<今日の一句>

寒禽(かんきん):冬の季語。
 厳しい寒さの中の冬の鳥の総称。バーチャル句会の兼題なので、まだ思案中 ^^;
  
kankin20181117.jpg
寒禽のレンズを待つてくれもせず  甘

 
<昨日のエクササイズ>
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ぶらぶら運動 ・ラジオ体操 第一 計0分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分

 
 
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posted by 甘ん at 08:48 | Comment(2) | 健康

2018年11月12日

信じて飲めば

曇り 曇⇔小雨 13℃ (最高予想 15℃)
<今朝の体重> 65.5kg (対前日増減 −0.4kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 0歩  10月合計 36km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,733m/8,955km (日本一周の 75%)
  平塚市に到着、小田原市への途上。
 


 今朝の血圧、脈拍 139 - 83、49 (血圧グラフ

昨日は午後2時ごろ、ワイフが孫たちと近くの「ゆめタウン」へ買い物に出掛けたのはよいが、なかなか帰ってこない。

鍵を持って出ていないので、こちらもウォーキングに出られない ちっ(怒った顔)

やっと帰宅したのが6時前で外は真っ暗 眠い(睡眠)


ワイフが「パイロゲン」を1ケース(900ml 6本入)を、知り合いのKさんから久しぶりに分けてもらってきた。

小学校のクラス会で「パイロゲンを飲んで風邪ひとつ引かない」と公言していた男がいたから、紹介商法で広まっているのだろう。

甘酸っぱい清涼飲料水で、「Kさんの父母がこれを飲んで病後も元気に長生きしているから」と、ワイフは自分は「酸っぱいのは嫌っ」で飲まず、当時 ランニングに熱中していた私に、4〜5年前まで無理やり飲ませていた わーい(嬉しい顔)

頸動脈の狭窄で薬を飲み続けることとなったワイフも、やはり自分の健康に注意を向けるようになったらしい 目


内容を見ると、果実酒に甘味料、ミネラル、ビタミンを混ぜ込んだだけの飲料に過ぎない。

値段を聞くのは始めてだったが、10,000円だという。通販を調べると 11,500円となっていた。

しかし、愛飲家の効果を信じて飲めば、リンゴ酢に蜂蜜よりも栄養があるだけ身体には良いだろうから、「高いなぁ」と文句をいうのはやめておこう わーい(嬉しい顔)

IMG_1617.jpgIMG_1619.jpg


<今日の一句>

初時雨:冬の季語。
 見たまんまじゃの〜 (^o^)  
 
hatusigure.jpg
初時雨すぎて葉先の振れはじむ   甘


 
<昨日のエクササイズ>
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 20分
ぶらぶら運動 ・ラジオ体操 第一 計10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 3分

 
 
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posted by 甘ん at 10:03 | Comment(2) | 健康

2018年11月04日

毎朝の血圧測定を開始

晴れ 晴 11℃ (最高予想 22℃)
<今朝の体重> 65.5kg (対前日増減 −0.2kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 4,206歩  10月合計 9km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,706m/8,955km (日本一周の 75%)
  横浜市に到着、平塚市への途上。
 


 今日から毎朝・朝食前の血圧を測ることにした るんるん
おそらく忘れて飛び飛びになるだろうけど、この冬は続けてみたい。

今朝は最高血圧 125、最低血圧 84、脈拍52 だった。(血圧のグラフ)


ワイフのお供で毎月一度、薬局に置かれている血圧計での数値がだいたいこんなものなので、我が家の血圧計も正常なのだろう。


今日はこれから 全日本大学駅伝を応援して、午後は墓参りへ。


DSCN8213.jpg


<今日の一句>

草紅葉:秋の季語。
  応援むなしく臙脂の襷(たすき)は15位、シード落ち。
  カープも、サンフレッチェ広島も応援はすべて空振り もうやだ〜(悲しい顔)
 
DSCN8218.jpg
駅伝の襷重たし草紅葉   甘


 
<昨日のエクササイズ>
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 15分
ぶらぶら運動 ・ラジオ体操 第一 計10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 3分
posted by 甘ん at 08:22 | Comment(0) | 健康

2018年11月02日

「耳輪ゴム」2週間経過

晴れ 快晴 8℃ (最高予想 20℃)
<今朝の体重> 65.7kg (対前日増減 −0.1kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 8,222歩  10月合計 6km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,703m/8,955km (日本一周の 75%)
  横浜市に到着、平塚市への途上。
 


 昨日は朝刊に八幡川河口に コウノトリが飛来していたという記事が載っていたので、注意しながら河口を一周してみた るんるん

橋の上から河口を覗く人、双眼鏡を磨く人などの数人を見かけたが、潮が退くころだったようで、目指す コウノトリの姿は見つからなかった。


耳輪ゴム」(耳に市販の輪ゴムを眼鏡の弦のように掛けるだけ)を始めて2週間経過した。「耳輪ゴムの効果2018.1013」参照

一日に三回程度だろう、10分〜20分間掛けている。

「口腔内での舌の位置が安定する」という効果は十分感じられる ひらめき

丸一日 掛け忘れていた日も、” 舌で歯をさわったり、下顎を動かしたりする悪癖”は消えている。


耳輪ゴムの効果は いろいろ言われているが、この2週間で自分が感じる効果としては腰に効いたように思う。

起床の際に、しばらく感じていた腰の痛みが ほとんど感じなくなったことだ。舌のダンパー機能が働いて姿勢が少し改善されてのことかもしれない。

今後もずっと続けていくつもりと同時に、ご来訪の方々にもお勧めします パンチ


アイ&アロー
IMG_1610.jpg


<今日の一句>

海桐の実(とべらのみ):秋の季語。
 数百個の1〜2cm径の海桐の実の中で、やっと2個が弾けていた。
  
toberanomi20181102.jpg
海桐の実筏を煽るコンテナ船   甘



 
<昨日のエクササイズ>
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 0分
ぶらぶら運動 ・ラジオ体操 第一 計5分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分

 
 
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posted by 甘ん at 10:22 | Comment(0) | 健康

2018年09月25日

NHK-TV 『東洋医学 ホントのチカラ』から

曇り 曇 21℃ (最高予想 25℃)
<今朝の体重> 65.2kg (対前日増減 −0.2kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 7,563歩  8月合計 84km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,567m/8,955km (日本一周の 73%)
  さいたま市に到着、千葉県・市川市への途上。
 


 広島カープのセリーグ優勝は今日に延びてしまった。

今朝はこれから予約していた 石本歯科へ歯石の除去に向かう るんるん


昨夜のNHK-TV 『東洋医学 ホントのチカラ』の特に ヨガに注目していたら、鍼灸のコーナーで過活動膀胱を抑えるのに、ローラーを使う方法が紹介されていた。

男性の友人にも一人、ワイフの友人にも 過活動膀胱で苦労している人がいると聞くので、一緒に見ていた。。

会陰(肛門と生殖器の間の部分)というツボに小さなローラーを 寝る前に軽く ゆっくり10回往復するだけで、10人の過活動膀胱で悩む参加者に好結果が及ぶのが報告されていた。

TVではローラーのメーカー名は表示されなかったが、どうやら 「骨盤底ローラー ソマプレーン」のようだ。

副交感神経の働きを抑制し、膀胱の異常な収縮が抑えられるしくみ、という。
ツボに対する軽い刺激が目的だから、わざわざローラーを使う必要もないとは思うが。

NHKだから誇大な実験結果は出さないだろうから、正確に続ければ、ある程度の効果はあるのだろう。

今のところ、日中は3時間間隔のトイレ、夜中も週に2、3度どちらかが尿意で目覚める程度だから問題ないが、いずれは我が身かも。


 夜長し都こんぶは赤い箱  甘

  昨日の「さつき句会」では、懐かしさから3点をもらった句。上五に評判が良くなかったので、俳誌には”秋の雨”に変えて出句しよう。

<今日の一句>

秋の雨:秋の季語。傍題;秋霖
 
akinoame20180925.jpg
秋霖や都こんぶは赤い箱  甘



<昨日のエクササイズ>
血管ストレッチ 5分、その他ストレッチ系 10分
ぶらぶら運動 ・ラジオ体操 第一 計10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 1分

 
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posted by 甘ん at 09:10 | Comment(0) | 健康

2018年08月31日

JA広島総合病院での検査では

晴れ 晴 27℃ (最高予想 33℃)
<今朝の体重>65.2kg。(対前日増減 +0.1kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 3,634歩  8月合計 108km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,480m/8,955km (日本一周の 72%)
  群馬県・高崎市に到着。
 


 6月は甲状腺腫瘍(経過観察中)に、今回は「耳下腺多形腫瘍」に。

日本形成外科学会の解説では「腫瘍全体からみれば3%前後で、発生頻度も10万人に1〜3人といわれています。耳下腺腫瘍の中で約80%程が良性とされ、良性腫瘍の中でも多型腺腫が70〜80%を占める」とある。

これから専門医のいるJA広島総合病院の耳鼻咽喉科への紹介状を手に向かう。
_________________________________________________________________________

広電宮島線「JA広島総合病院前」駅で降りると目の前が病院。

紹介状のある初診者コーナーで手続きを終え、2Fの耳鼻咽喉科で20分ほど順番を待つ。

右耳の下のエコー検査と、細胞検査のための穿刺吸引、血液検査を行った。

穿刺吸引に掛かった検査士から「中は液体ですよ」の声に、医師も意外そうな声。

医師の「触ってみなさい」の声に、絆創膏の上から押さえてみると、萎んでいるではないか ひらめき

このとき、悲観80%で受診した感情が、楽観80%に一転した。るんるん

1週間後に顕微鏡下での検査結果を予約したけど、憂鬱とは真反対の気分で受診できそうだ。

JA広島総合病院
DSCN1916.jpg


<昨日のエクササイズ>
血管ストレッチ 5分、その他ストレッチ系 20分
ぶらぶら運動 ・ラジオ体操 第一 ・足つかみ体操 ・バランスボード 0分
ヒップ スクワット 20回× 1セット ・壁ドン!ストレッチ 2セット

 
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posted by 甘ん at 08:00 | Comment(2) | 健康

2018年08月21日

手指のゆらしで首筋の痛みが消えた

晴れ 晴 26℃ (最高予想 34℃)
<今朝の体重>65.8kg。(対前日増減 +0.2kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 5,314歩  8月合計 68km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,440m/8,955km (日本一周の 72%)
  群馬県・館林市に到着、桐生市への途上。
 


毎朝のラジオ体操で、昨日までの2週間以上も、足を開き手を上げながら体側を伸ばす動作の時に、首筋の痛みに「イテテテッ」と言いながら、おっかなびっくりの動きをしていた。


原因に思い至らないまま、そのうち治るだろうと思っていたけど、”そのうち”が2週間以上になってしまい変化なし ふらふら

適当な語句で検索をしていると、たまたま手の ”指先を揺らすと肩が楽になる” という記事が目に付き試してみた。

方法は簡単で、
 ・片方の指の第一関節と第二関節の間を、反対の手でつまみ、左右に揺する。(上下でも、回すのも良いのかも)

 ・同様に 指の付け根を反対の手でつまんで、次々に ゆすって行く。
 
というもの。

 

効果はてきめんで、左右の指を2、30回ずつ揺らして体操をすると、首筋の痛みは完全に消えていた。
今朝もそれは持続している わーい(嬉しい顔)

指の筋肉もコリが溜まるという。それが連続する肩か首の筋肉にも影響していたのかもしれない。

揺する前に試みると痛みがあったのだから、この揺すりによる効果としか考えられない。

両肩が暖かく感じ、「若返る呼吸筋ストレッチ」をしても、両掌を合わせたまま、頭上に上げるのも楽になったから、肩の周囲の筋肉もほぐされたように思える。

ワイフが中高のテニス部員の時に、手・指のブラブラ運動をしっかりやらされてから、ラケットを持つと握りの感覚が明らかに違っていたことを思い出したという。

手指のゆらゆら、ぶらぶらは日課にしておこう るんるん
いつも引用元を表示するのに、今回は検索を辿れなくなった ^^;

津久根島近くに得体の知れない浮遊物。
DSCN1836.jpg

どうやら、生簀に使った発泡スチロールのフロートらしい ちっ(怒った顔)
DSCN1835.jpg

<今日の一句>

玉取祭(たまとりまつり):秋の季語。
 近年は10代20代の参加者が少なくなり寂しい限り。
 
tamatorisai20180821.png
玉取祭和気あいあいに取つ組めり  甘



<昨日のエクササイズ>
血管ストレッチ 5分、その他ストレッチ系 0分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足つかみ体操 ・バランスボード 0分
ヒップ スクワット 0回×1セット ・壁ドン!ストレッチ 1セット

 
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posted by 甘ん at 11:11 | Comment(0) | 健康

2018年08月09日

浄水での洗眼をやってみた

晴れ 晴 26℃ (最高予想 35℃)
<今朝の体重>64.8kg。(対前日増減 −0.3kg 右斜め下


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 7,154歩  8月合計 29km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,401m/8,955km (日本一周の 71%)
  栃木県・小山市に到着、館林市への途上。
 


洗面所の戸棚に7、8年前に使用したことのある、アイボンの洗眼カップ1個が転がっていた。

老眼に気付いた時に買ったのかもしれないが、洗眼液を使い切って、カップだけが残っていたものだ。

起床して目がすっきりしない時と疲れ目時には目薬を使っているけど、無くならないので半年以上も同じ目薬で点眼してきた ふらふら

まだ半分残っている その目薬を捨てて、今日から還元水素水生成器から出る「浄水」で洗眼することにした。

の pHは7.0〜7.4。
広島市水道水は ph 7.3〜7.4。

新鮮な浄水での洗眼の眼球のスッキリ度は、目薬を大きく上回るから、朝にやってみることにした ひらめき



蒲(がま)
 『古事記』の「因幡の白兎」。
 大穴牟遲神が兎に「今すぐ水門へ行き、水で体を洗い、その水門の蒲(がま)の穂をとって敷き散らして、その上を転がって花粉をつければ、膚はもとのように戻り、必ず癒えるだろう」と教えた説話。

gama1756.jpg


<今日の一句>

朝顔:秋の季語。
 
asagao20180809.jpg
朝顔の夜気を置いてきぼりにして  甘



<昨日のエクササイズ>
野口体操、ストレッチなど 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
・中高年向け筋トレ 0分 ・バランスボード 3分
ヒップ スクワット 20回×1セット ・壁ドン!ストレッチ 0セット

 
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posted by 甘ん at 10:30 | Comment(2) | 健康