2018年05月19日

怪しげなドリンク

晴れ 晴 18℃ <今朝の体重>64.7kg。(対前日増減 −0.4kg 右斜め下


<ウォーキング&ジョギング>

 今朝の 歩数計 6,178歩 5月合計 78km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,098km/8,955km (日本一周の 68%)
  宮城県・福島市に到着、二本松市への途上。
 

先月は句会の後、会場近くで昼食をとりながらの健康談義の中で、ご主人の脳卒中や脳梗塞の話が出た るんるん

中のひとりが「そう言えば、名古屋の郵便局で “ 一生に一度飲めば脳卒中で絶対倒れない飲み物の作り方 ” のチラシが置いてあったので、もらって帰ったことがある」と言うと、女性陣は「ぜひ教えて」と盛り上がることとなった。


ネットで「一生に一度 脳溢血」で検索すると、どうやら昭和59年ごろを発端として、インターネットが拡大する2000年以降に、チェーンメールの一つとして、広まったようだ。

一人分の材料は、卵白1個分、フキの葉の汁大さじ1、清酒大さじ1、梅塩漬1個の梅肉をすりつぶしたもの を、順番に かき混ぜるという。

“福岡市の小学校校長会で配布された”とか、

“ 鹿児島県国分市の養護老人ホーム愛昌園で数千人の人が試され、そのことごとくの人が健在であるという実験済みだそうです”とか、

“一生に一度ではなく、一月に一度です。それから、絶対に倒れないでなく、現在のところ、一昨年の一年間実践した4738例のうち、脳卒中にかかったケースは8例でした。死亡率は0です”とかの、

尾ひれを付けた情報が、ブログが盛んになるにつれてレシピを付きで大量にアップされている 眠い(睡眠)


次回の健康談義ではこれらの事例を話して、怪しげだけど「毒にはならないから、おまじないとして飲めば」と言っておこう わーい(嬉しい顔)

八幡川河口の葭の洲
yoshi9004.jpg



<今日の一句>

薔薇(ばら):夏の季語。傍題;さうび、白薔薇、紅薔薇、花薔薇、薔薇の花、蔓薔薇

今年の福山ばら祭は気温が高かったせいで、開花が早く保守に苦労されたそうです。

bara20180509.jpg
園丁のからくも保つバラ祭り  甘


 
<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分
・スクワット 10回×3セット


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posted by 甘ん at 10:47 | Comment(0) | 健康

2018年04月18日

首のイボの治療その後

晴れ 快晴 11℃ <今朝の体重>65.0kg。(対前日増減 −0.3kg 右斜め下


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日+今朝の 歩数計 7,235歩 4月合計 77km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,968km/8,955km (日本一周の 67%)
  宮城県・大崎市に到着、仙台市への途上。
 

首にできた二つのイボを液体窒素で焼いてもらって2日目。

焼いた初日は イボの周辺が直径1.5〜2cmの赤みを帯びていたが、今朝はほとんど退いていて、少しの痛みもない。

初日は風呂で首周りに お湯を掛けるのを避けたけど、昨夜は通常通りにしても滲みることはなかった。

DSCN8427.jpg


ご近所の舌みたいな白い花。
ハンカチノキ」と教えてもらえた。

DSCN8422.jpg


<今日の一句>

蒲公英(たんぽぽ):春の季語。

tannpopo20180418.jpg
たんぽぽの半球次の風を待つ  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 0分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 0分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分

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posted by 甘ん at 09:18 | Comment(2) | 健康

2018年04月17日

歯石取りと 首のイボ取りへ

雨 曇 12℃ <今朝の体重>65.1kg。(対前日増減 −0.3kg 右斜め下


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 7,482歩 4月合計 72km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,963km/8,955km (日本一周の 67%)
  宮城県・大崎市に到着、仙台市への途上。
 

昨日は朝のワイフとのウォーキングで2.5km、午後は歯科と皮膚科を回るウォーキングと、合わせて5kmとなった るんるん

駅南口の いしもと歯科へは7ヶ月ぶりの歯石取りで、現役時には2年間隔、リタイア後は1年間隔だったことから、今回は最も短期間での歯石取りだった。

歯石を研磨する音や口内の感覚は嫌なもので、気を散らそうとしても必ず研磨器が当たる部分に気が集中してしまう。

昨日は左右共に、手の親指と小指の先を軽く付けて研磨を受けてみたら、くっつけて指を離すまいとする無意識の力が働いてくれたからか、嫌な感覚は少しは分散されたような気がした ぴかぴか(新しい)

この “ 親指と小指のくっつけ ”は、TVで話題の「骨ストレッチ」(提唱者:松村 卓さん)の基本ポーズの一つ。

担当してくれた歯科衛生士さんにそれを話すと、「他の人にもテストしてもらいましょう」と言ってくれた わーい(嬉しい顔)


歯科を出て駅の北口をウォーキングしていると「北野皮膚科」の前に出た。

以前から気になっていた首周りの二つの小さなイボを診てもらう気持ちが起きて、入ってみると待合室に患者が10名近くもいる。

「しまった!」と思ったけど、受付と目が合ってしまったので待つことにして、40分以上も待たされた 眠い(睡眠)


「やはり、老人性イボですね」の診断を受け、マイナス196度の超低温で凍らせて、細胞を死滅させるという液体窒素の塗布を受けることになった。

火傷(やけど)をさせることなので、10日前後で痕は白や黒ずみが残るのを了承。

治療は1〜2分で済み、初診料込で 492円也(1割負担)だった。


藤の花
huji8419.jpg


<今日の一句>

若芝:春の季語。

wakasiba20180417.jpg
置き捨ての百均玩具芝青む  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 0分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分

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posted by 甘ん at 09:49 | Comment(0) | 健康

2018年04月16日

朝すぐ・昼さっと・夜しっかり 歯磨き術

晴れ 晴 9℃ <今朝の体重>65.4kg。(対前日増減 +0.8kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 0歩 4月合計 67km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,958km/8,955km (日本一周の 67%)
  宮城県・大崎市に到着、仙台市への途上。
 

第267回「バーチャル句会」の兼題がアップされている るんるん
初心者からベテランまでの とてもフランクな句会で、飛び入り大歓迎です。

 兼題:「燕、チューリップ、しゃぼん玉」
 締切:04/28 (土) 24:00


日経Goodayに「朝すぐ・昼さっと・夜しっかり 歯周病を防ぐ歯磨き術」として、歯科医・佐藤由紀子(ナグモ歯科赤坂クリニック副院長)さんが勧める歯の磨き分けが掲載されている。


自分が70年来続けているのが、“ 起床して直ぐに歯磨き ” 。

以前は「 “ 泥遊び ” (朝食)をする前に手を洗うのは可笑しいよ」と笑う人がいたけど、スッキリした口中で朝食に向かうのを好んでいるから、何と言われようと続けている わーい(嬉しい顔)

朝食後は ほとんど磨かない。爪楊枝と必ず飲む お茶が食べカスや菌を洗い流してくれると思っているから。


最近の健康記事では、多くの歯科医が歯周病菌が全身疾患のもとになることを警告して、寝ている間に増殖した歯周病菌を起きてすぐの歯磨きで洗い流すことを推奨するのが目立つ。

歯科医の間では、それが多数派になっているのかもしれない。

hamigaki0415.png



セグロセキレイ
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<今日の一句>

躑躅(つつじ):春の季語。

tutuji20180416.jpg
花つつじ復旧進む天守閣  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 30分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 0分 ・  カールアップ 3分 ・バランスボード 10分


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posted by 甘ん at 09:46 | Comment(0) | 健康

2018年04月11日

曇り 曇 15℃ <今朝の体重>65.2kg。(対前日増減 −0.7kg 右斜め下


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 5,756歩 4月合計 45km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,936km/8,955km (日本一周の 66%)
  宮城県・栗原市に到着、古川市への途上。
 

人間の身体はが200本で成り立っているそうだ。

7日のNHKスペシャル「人体 神秘の巨大ネットワーク 第3集」は『“骨”が出す! 最高の若返り物質』と題して、骨の中にはたくさんの細胞がうごめき、身体全体の“臓器を若くする”ための「特別な物質」を出していることを多角的に迫っていた。

私たちの全身の「若さ」を司っているのは実は骨で、骨が操っているのは、「記憶力」「筋力」「免疫力」、「精力」という。


衝撃的な事例として、全米選手権で優勝した自転車競技の26歳の選手の骨量が80歳だったことを紹介していた 目

骨は衝撃を感知すると骨の中の骨細胞ネットワークが働き、骨の量を増やし始める パンチ

每日 自転車の猛練習をしている選手でも、骨に衝撃がかからない生活をしていると、座ったままの生活と変わらないから、若さを保つメッセージが途絶えてしまうからだという。

骨量を上げるための改善策としては、歩く、階段の昇降、ジャンプ、ランニングなど、足に衝撃を与える運動が勧められていた。




『NEWSポスト セブン』では、“ かかと落とし “ が勧められていたから、前の週の『“ゴースト血管”の予防』で勧められたスキップ 一日 20回以上(目標は朝昼晩だが )をやっていて、思い出せば追加でやってみよう。



<今日の一句>

春休:春の季語。
発熱にも負けず入学式を終えられた hono。後ろに隠れて kuu。

haruyasumi20180410.jpg
手加減をされてしまへり春休  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 0分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分


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posted by 甘ん at 08:56 | Comment(0) | 健康

2018年04月02日

NHKスペシャル『ゴースト血管が危ない』から

晴れ 晴 13℃ <今朝の体重>65.6kg。(対前日増減 −0.2kg 右斜め下


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 9,801歩 4月合計 7km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,898km/8,955km (日本一周の 66%)
  一関市に到着、宮城県・栗原市への途上。
 

昨日のNHKスペシャルは『ゴースト血管が危ない 〜美と長寿のカギ 毛細血管〜 』。

全身のあらゆる部分をむしばみ、認知症や骨粗しょう症などの深刻な病につながる ”ゴースト血管”に焦点を当てたもの。

視聴者からの質問をも受けながらの興味深いライブ番組だったから、もう30分は延長しても良かったのではないだろうか。



”ゴースト血管” 危険度チェックをやってみた るんるん

結果は “ 中 ”
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効果的な対策として専門家が勧めたのが、「スキップひらめき

ふくらはぎの筋肉を活発に動かすスキップは、全身の血流を上げるのに簡単で、最適な方法です。血流が上がれば、毛細血管が漏れにくくなり“ゴースト血管”を防げると期待され、

朝昼晩、それぞれ20回ずつ行う方法。

これは毎朝のラジオ体操に加えることにしたので、最低でも一度は実行できそうだ わーい(嬉しい顔)

また番組では、“ゴースト血管”の予防に効果がある物質として、漢方薬のケイヒに含まれる成分を紹介。細胞レベルでは、シナモン・ヒハツ・ルイボスティーに含まれる成分でも効果が確認されているという。(シナモンは食べ過ぎにご注意)。



<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分


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posted by 甘ん at 08:24 | Comment(0) | 健康

2018年03月22日

注文した『見るだけで健康になる魔法のイラスト』

曇り 曇 8℃ <今朝の体重>65.3kg。(対前日増減 +0.1kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 0歩 3月合計 69km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,849km/8,955km (日本一周の 65%)
  岩手県・花巻市に到着、奥州市への途上。
 

11℃までしか上がらないようだが、今日はしっかり歩けそうだ。

一昨日に開花寸前の一輪。今日のウォーキングは先ずこの枝から覗いてみよう るんるん

DSCN8001.jpg



朝刊1面下の広告欄に『見るだけで健康になる魔法のイラスト』 (小池義孝)1,296円(税込)送料無料が目についたので、ポイントが溜まっていた楽天に注文しておいた 目

作者は 一義流気功治療院院長で、「ねこ背は治る!」などの著作がある。
放送作家の知久哲也氏との対談、「歌まで上手くなる『見るだけで体が変わる魔法のイラスト』が面白い」を読んで購入意思が決まったのだ るんるん

「魔法のイラストを、ただ見て知るだけで、健康効果と運動能力の圧倒的な向上が手に入ります」という触れ込みで、目次は以下のとおり。

この中の一つでも身につけば儲けものだ わーい(嬉しい顔)

「首の負担が軽くなる/こりや痛みの不調の軽減/呼吸が深くなる/血行、冷えの改善/腕力が強くなる/肩こりが軽減する/体幹の使い方がうまくなる/背中のこり・痛みの軽減/歩く、走る、踊るなど、足の運動能力が向上する/心がポジティブになって活性化する/ねこ背が治る/ねこ背の正体がわかる/心が自然に前向きになる/爆発的な推進力で走れる〔ほか〕」



<今日の一句>

陽炎:春の季語。

kagerou20180322.jpg
陽炎やルームミラーにムンクの絵  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分


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posted by 甘ん at 10:17 | Comment(0) | 健康

2018年03月16日

五木寛之氏の新著

雨 雨 11℃ <今朝の体重>64.7kg。(対前日増減 ー0.3kg 右斜め下


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 4,891歩 3月合計 58km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,838km/8,955km (日本一周の 65%)
  岩手県・花巻市に到着、奥州市への途上。
 

昨日は雨でウォーキングの途中で引き返し。この雨も夕方には止みそうだから、なんとか4kmは歩いておこう パスワード


浴槽内での足指の屈伸、入浴後のグッズでの拡幅、PCに向かいながら30秒程度の屈伸を続けて、ほぼ1ヵ月を経過した ひらめき

外見上は足指の間が0.1ミリも拡がった様子はない。左足の薬指と中指は未だに軽く触れ合ったままだ。

しかし、ウォーキングとかバランスボードに乗っていると、「足の指 一本一本が活躍してるなぁ」という感触が足裏から伝わってくる ぴかぴか(新しい)


五木寛之さんの新著『健康という病』が紹介されていた。年末に発刊されていたのに気づかなかった。(今朝の中国新聞朝刊)

「健康情報があふれる風潮が人々の不安やストレスを生んでいる」「健康を過度に気遣うこと自体が病です」といった主張らしい。
水の飲み方や呼吸法、歩き方、走り方など試行錯誤を繰り返してきた85歳の作者の考え方に興味がある。

購入しようと楽天ブックスで検索していたら、3月31日発行予定の
60歳からの医者に頼らない生き方(仮)』/五木寛之  があるそうなので、待ってみることに。

【内容紹介】 「病は『治す』のではなく、『治める』もの」など、70年以上も医者にかからずに健康を維持してきた著者が、その独自の養生法を紹介。

itsuki.png

<今日の一句>

畦青む:春の季語。

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畦青むバドミントンの羽根残し  甘


<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 0分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 0分 ・  カールアップ 0分


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posted by 甘ん at 10:47 | Comment(0) | 健康

2018年03月13日

片足立ち20秒が分かれ目とか

晴れ 快晴 7℃ <今朝の体重>64.4kg。(対前日増減 −0.2kg 右斜め下


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 4,937歩 3月合計 46km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,826km/8,955km (日本一周の 65%)
  岩手県・花巻市に到着、奥州市への途上。
 

今朝は 片足立ちをやってみた るんるん

両足ともに1分ずつできたので標準だろうけど、念のためネットで検索してみると、「片足立ち、できますか? 連続20秒以上で分かれ道」(DIAMOND男の健康 2015.01.30)の記事があった。

京都大学附属のゲノム医学センターの研究で、平均年齢67歳の男女(男性546人、女性841人)を対象に、両目を開いたまま片足立ちをしてもらい、その時間を計測したもの。

その結果、片足立ちを20秒以上続けられない人は、自覚症状が全くなくても、脳の深い所にある細い血管が詰まる「無症候性ラクナ梗塞」や、ごく小さな脳出血病変を発症している可能性が高いことが明らかになったという。

また、認知症を含む脳疾患の発症リスクが高い、ことが分かったそうだ 目


ワイフともども、時々チェックしてみよう パンチ


公園内のサンシュユ(山茱萸)
sansyuyu7869.jpg


住宅街にて

sansyuyu7879.jpg

  

<今日の一句>

霞:春の季語。

harugasumi20180313.jpg
稜線をわずかに残し春霞  甘


<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分


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posted by 甘ん at 09:53 | Comment(0) | 健康

2018年03月09日

臍下の一点

曇り 曇 9℃ <今朝の体重>65.2kg。(対前日増減 +0.1kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 0歩 3月合計 28km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,808km/8,955km (日本一周の 65%)
  岩手県・盛岡市に到着、花巻市への途上。
 

バランスボードが着いてから1週間になる るんるん

まだ、 “ タコおどり ” のように、手を広げてバランスをとるのに忙しい あせあせ(飛び散る汗) それでも、時々はボードに一度 乗れば3〜5分ほどは足を着くことなく乗っていることができるようになった。


上手くバランスが取れて、ボードの傾きが水平を保つようになってくると、ふわっとした浮遊感のような何も考えない状態が生まれることがある。

これは、“これが座禅で無の境地かな” と思った瞬間や、ランニングで5、6kmを過ぎたあたりで生まれる “ ランニングハイ ” の状態と同じような感覚だ。

この時の足裏の感覚を探ると、両足の足裏の拇指球に体全体が載っている感じがする。

40代の頃、心身統一合氣道の聖心館道場(広島市)へ通った5年間に、「臍下の一点に心を鎮めると、自然に両足裏の拇指球に身体の重みが載る」を体感したことを思い出す。
 


無の境地やランニングハイを意識した途端に現実に引き戻されるのと同様、ボード上のハイの状態は2、3秒と続かず、タコ踊りが始まるのである わーい(嬉しい顔)

今日は夕方に kuuと honoが来るから、取り合いになるだろう。



参考(2) 金哲彦式『ウォーキング術』から
重心は「かかと」「足裏の外側」「拇指球」の順に移る

かかとの真ん中から着地したら、重心は「足裏の外側」「拇指球」という順で、素早く移っていく。
「足裏の感覚を意識し過ぎると、かえってぎこちなくなるため、着地するときのかかと位置だけに気をつけましょう」


<今日の一句>

蟻穴を出づ:春の季語。

arianawoidu20180309.jpg
蟻出でて穴場知りたるごとくなり  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 0分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分


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posted by 甘ん at 09:38 | Comment(0) | 健康