2018年11月12日

信じて飲めば

曇り 曇⇔小雨 13℃ (最高予想 15℃)
<今朝の体重> 65.5kg (対前日増減 −0.4kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 0歩  10月合計 36km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,733m/8,955km (日本一周の 75%)
  平塚市に到着、小田原市への途上。
 


 今朝の血圧、脈拍 139 - 83、49 (血圧グラフ

昨日は午後2時ごろ、ワイフが孫たちと近くの「ゆめタウン」へ買い物に出掛けたのはよいが、なかなか帰ってこない。

鍵を持って出ていないので、こちらもウォーキングに出られない ちっ(怒った顔)

やっと帰宅したのが6時前で外は真っ暗 眠い(睡眠)


ワイフが「パイロゲン」を1ケース(900ml 6本入)を、知り合いのKさんから久しぶりに分けてもらってきた。

小学校のクラス会で「パイロゲンを飲んで風邪ひとつ引かない」と公言していた男がいたから、紹介商法で広まっているのだろう。

甘酸っぱい清涼飲料水で、「Kさんの父母がこれを飲んで病後も元気に長生きしているから」と、ワイフは自分は「酸っぱいのは嫌っ」で飲まず、当時 ランニングに熱中していた私に、4〜5年前まで無理やり飲ませていた わーい(嬉しい顔)

頸動脈の狭窄で薬を飲み続けることとなったワイフも、やはり自分の健康に注意を向けるようになったらしい 目


内容を見ると、果実酒に甘味料、ミネラル、ビタミンを混ぜ込んだだけの飲料に過ぎない。

値段を聞くのは始めてだったが、10,000円だという。通販を調べると 11,500円となっていた。

しかし、愛飲家の効果を信じて飲めば、リンゴ酢に蜂蜜よりも栄養があるだけ身体には良いだろうから、「高いなぁ」と文句をいうのはやめておこう わーい(嬉しい顔)

IMG_1617.jpgIMG_1619.jpg


<今日の一句>

初時雨:冬の季語。
 見たまんまじゃの〜 (^o^)  
 
hatusigure.jpg
初時雨すぎて葉先の振れはじむ   甘


 
<昨日のエクササイズ>
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 20分
ぶらぶら運動 ・ラジオ体操 第一 計10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 3分

 
 
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posted by 甘ん at 10:03 | Comment(2) | 健康

2018年11月04日

毎朝の血圧測定を開始

晴れ 晴 11℃ (最高予想 22℃)
<今朝の体重> 65.5kg (対前日増減 −0.2kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 4,206歩  10月合計 9km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,706m/8,955km (日本一周の 75%)
  横浜市に到着、平塚市への途上。
 


 今日から毎朝・朝食前の血圧を測ることにした るんるん
おそらく忘れて飛び飛びになるだろうけど、この冬は続けてみたい。

今朝は最高血圧 125、最低血圧 84、脈拍52 だった。(血圧のグラフ)


ワイフのお供で毎月一度、薬局に置かれている血圧計での数値がだいたいこんなものなので、我が家の血圧計も正常なのだろう。


今日はこれから 全日本大学駅伝を応援して、午後は墓参りへ。


DSCN8213.jpg


<今日の一句>

草紅葉:秋の季語。
  応援むなしく臙脂の襷(たすき)は15位、シード落ち。
  カープも、サンフレッチェ広島も応援はすべて空振り もうやだ〜(悲しい顔)
 
DSCN8218.jpg
駅伝の襷重たし草紅葉   甘


 
<昨日のエクササイズ>
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 15分
ぶらぶら運動 ・ラジオ体操 第一 計10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 3分
posted by 甘ん at 08:22 | Comment(0) | 健康

2018年11月02日

「耳輪ゴム」2週間経過

晴れ 快晴 8℃ (最高予想 20℃)
<今朝の体重> 65.7kg (対前日増減 −0.1kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 8,222歩  10月合計 6km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,703m/8,955km (日本一周の 75%)
  横浜市に到着、平塚市への途上。
 


 昨日は朝刊に八幡川河口に コウノトリが飛来していたという記事が載っていたので、注意しながら河口を一周してみた るんるん

橋の上から河口を覗く人、双眼鏡を磨く人などの数人を見かけたが、潮が退くころだったようで、目指す コウノトリの姿は見つからなかった。


耳輪ゴム」(耳に市販の輪ゴムを眼鏡の弦のように掛けるだけ)を始めて2週間経過した。「耳輪ゴムの効果2018.1013」参照

一日に三回程度だろう、10分〜20分間掛けている。

「口腔内での舌の位置が安定する」という効果は十分感じられる ひらめき

丸一日 掛け忘れていた日も、” 舌で歯をさわったり、下顎を動かしたりする悪癖”は消えている。


耳輪ゴムの効果は いろいろ言われているが、この2週間で自分が感じる効果としては腰に効いたように思う。

起床の際に、しばらく感じていた腰の痛みが ほとんど感じなくなったことだ。舌のダンパー機能が働いて姿勢が少し改善されてのことかもしれない。

今後もずっと続けていくつもりと同時に、ご来訪の方々にもお勧めします パンチ


アイ&アロー
IMG_1610.jpg


<今日の一句>

海桐の実(とべらのみ):秋の季語。
 数百個の1〜2cm径の海桐の実の中で、やっと2個が弾けていた。
  
toberanomi20181102.jpg
海桐の実筏を煽るコンテナ船   甘



 
<昨日のエクササイズ>
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 0分
ぶらぶら運動 ・ラジオ体操 第一 計5分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分

 
 
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posted by 甘ん at 10:22 | Comment(0) | 健康

2018年09月25日

NHK-TV 『東洋医学 ホントのチカラ』から

曇り 曇 21℃ (最高予想 25℃)
<今朝の体重> 65.2kg (対前日増減 −0.2kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 7,563歩  8月合計 84km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,567m/8,955km (日本一周の 73%)
  さいたま市に到着、千葉県・市川市への途上。
 


 広島カープのセリーグ優勝は今日に延びてしまった。

今朝はこれから予約していた 石本歯科へ歯石の除去に向かう るんるん


昨夜のNHK-TV 『東洋医学 ホントのチカラ』の特に ヨガに注目していたら、鍼灸のコーナーで過活動膀胱を抑えるのに、ローラーを使う方法が紹介されていた。

男性の友人にも一人、ワイフの友人にも 過活動膀胱で苦労している人がいると聞くので、一緒に見ていた。。

会陰(肛門と生殖器の間の部分)というツボに小さなローラーを 寝る前に軽く ゆっくり10回往復するだけで、10人の過活動膀胱で悩む参加者に好結果が及ぶのが報告されていた。

TVではローラーのメーカー名は表示されなかったが、どうやら 「骨盤底ローラー ソマプレーン」のようだ。

副交感神経の働きを抑制し、膀胱の異常な収縮が抑えられるしくみ、という。
ツボに対する軽い刺激が目的だから、わざわざローラーを使う必要もないとは思うが。

NHKだから誇大な実験結果は出さないだろうから、正確に続ければ、ある程度の効果はあるのだろう。

今のところ、日中は3時間間隔のトイレ、夜中も週に2、3度どちらかが尿意で目覚める程度だから問題ないが、いずれは我が身かも。


 夜長し都こんぶは赤い箱  甘

  昨日の「さつき句会」では、懐かしさから3点をもらった句。上五に評判が良くなかったので、俳誌には”秋の雨”に変えて出句しよう。

<今日の一句>

秋の雨:秋の季語。傍題;秋霖
 
akinoame20180925.jpg
秋霖や都こんぶは赤い箱  甘



<昨日のエクササイズ>
血管ストレッチ 5分、その他ストレッチ系 10分
ぶらぶら運動 ・ラジオ体操 第一 計10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 1分

 
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posted by 甘ん at 09:10 | Comment(0) | 健康

2018年08月31日

JA広島総合病院での検査では

晴れ 晴 27℃ (最高予想 33℃)
<今朝の体重>65.2kg。(対前日増減 +0.1kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 3,634歩  8月合計 108km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,480m/8,955km (日本一周の 72%)
  群馬県・高崎市に到着。
 


 6月は甲状腺腫瘍(経過観察中)に、今回は「耳下腺多形腫瘍」に。

日本形成外科学会の解説では「腫瘍全体からみれば3%前後で、発生頻度も10万人に1〜3人といわれています。耳下腺腫瘍の中で約80%程が良性とされ、良性腫瘍の中でも多型腺腫が70〜80%を占める」とある。

これから専門医のいるJA広島総合病院の耳鼻咽喉科への紹介状を手に向かう。
_________________________________________________________________________

広電宮島線「JA広島総合病院前」駅で降りると目の前が病院。

紹介状のある初診者コーナーで手続きを終え、2Fの耳鼻咽喉科で20分ほど順番を待つ。

右耳の下のエコー検査と、細胞検査のための穿刺吸引、血液検査を行った。

穿刺吸引に掛かった検査士から「中は液体ですよ」の声に、医師も意外そうな声。

医師の「触ってみなさい」の声に、絆創膏の上から押さえてみると、萎んでいるではないか ひらめき

このとき、悲観80%で受診した感情が、楽観80%に一転した。るんるん

1週間後に顕微鏡下での検査結果を予約したけど、憂鬱とは真反対の気分で受診できそうだ。

JA広島総合病院
DSCN1916.jpg


<昨日のエクササイズ>
血管ストレッチ 5分、その他ストレッチ系 20分
ぶらぶら運動 ・ラジオ体操 第一 ・足つかみ体操 ・バランスボード 0分
ヒップ スクワット 20回× 1セット ・壁ドン!ストレッチ 2セット

 
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posted by 甘ん at 08:00 | Comment(2) | 健康

2018年08月21日

手指のゆらしで首筋の痛みが消えた

晴れ 晴 26℃ (最高予想 34℃)
<今朝の体重>65.8kg。(対前日増減 +0.2kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 5,314歩  8月合計 68km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,440m/8,955km (日本一周の 72%)
  群馬県・館林市に到着、桐生市への途上。
 


毎朝のラジオ体操で、昨日までの2週間以上も、足を開き手を上げながら体側を伸ばす動作の時に、首筋の痛みに「イテテテッ」と言いながら、おっかなびっくりの動きをしていた。


原因に思い至らないまま、そのうち治るだろうと思っていたけど、”そのうち”が2週間以上になってしまい変化なし ふらふら

適当な語句で検索をしていると、たまたま手の ”指先を揺らすと肩が楽になる” という記事が目に付き試してみた。

方法は簡単で、
 ・片方の指の第一関節と第二関節の間を、反対の手でつまみ、左右に揺する。(上下でも、回すのも良いのかも)

 ・同様に 指の付け根を反対の手でつまんで、次々に ゆすって行く。
 
というもの。

 

効果はてきめんで、左右の指を2、30回ずつ揺らして体操をすると、首筋の痛みは完全に消えていた。
今朝もそれは持続している わーい(嬉しい顔)

指の筋肉もコリが溜まるという。それが連続する肩か首の筋肉にも影響していたのかもしれない。

揺する前に試みると痛みがあったのだから、この揺すりによる効果としか考えられない。

両肩が暖かく感じ、「若返る呼吸筋ストレッチ」をしても、両掌を合わせたまま、頭上に上げるのも楽になったから、肩の周囲の筋肉もほぐされたように思える。

ワイフが中高のテニス部員の時に、手・指のブラブラ運動をしっかりやらされてから、ラケットを持つと握りの感覚が明らかに違っていたことを思い出したという。

手指のゆらゆら、ぶらぶらは日課にしておこう るんるん
いつも引用元を表示するのに、今回は検索を辿れなくなった ^^;

津久根島近くに得体の知れない浮遊物。
DSCN1836.jpg

どうやら、生簀に使った発泡スチロールのフロートらしい ちっ(怒った顔)
DSCN1835.jpg

<今日の一句>

玉取祭(たまとりまつり):秋の季語。
 近年は10代20代の参加者が少なくなり寂しい限り。
 
tamatorisai20180821.png
玉取祭和気あいあいに取つ組めり  甘



<昨日のエクササイズ>
血管ストレッチ 5分、その他ストレッチ系 0分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足つかみ体操 ・バランスボード 0分
ヒップ スクワット 0回×1セット ・壁ドン!ストレッチ 1セット

 
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posted by 甘ん at 11:11 | Comment(0) | 健康

2018年08月09日

浄水での洗眼をやってみた

晴れ 晴 26℃ (最高予想 35℃)
<今朝の体重>64.8kg。(対前日増減 −0.3kg 右斜め下


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 7,154歩  8月合計 29km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,401m/8,955km (日本一周の 71%)
  栃木県・小山市に到着、館林市への途上。
 


洗面所の戸棚に7、8年前に使用したことのある、アイボンの洗眼カップ1個が転がっていた。

老眼に気付いた時に買ったのかもしれないが、洗眼液を使い切って、カップだけが残っていたものだ。

起床して目がすっきりしない時と疲れ目時には目薬を使っているけど、無くならないので半年以上も同じ目薬で点眼してきた ふらふら

まだ半分残っている その目薬を捨てて、今日から還元水素水生成器から出る「浄水」で洗眼することにした。

の pHは7.0〜7.4。
広島市水道水は ph 7.3〜7.4。

新鮮な浄水での洗眼の眼球のスッキリ度は、目薬を大きく上回るから、朝にやってみることにした ひらめき



蒲(がま)
 『古事記』の「因幡の白兎」。
 大穴牟遲神が兎に「今すぐ水門へ行き、水で体を洗い、その水門の蒲(がま)の穂をとって敷き散らして、その上を転がって花粉をつければ、膚はもとのように戻り、必ず癒えるだろう」と教えた説話。

gama1756.jpg


<今日の一句>

朝顔:秋の季語。
 
asagao20180809.jpg
朝顔の夜気を置いてきぼりにして  甘



<昨日のエクササイズ>
野口体操、ストレッチなど 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
・中高年向け筋トレ 0分 ・バランスボード 3分
ヒップ スクワット 20回×1セット ・壁ドン!ストレッチ 0セット

 
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posted by 甘ん at 10:30 | Comment(2) | 健康

2018年08月02日

広域連合の事務局総務課長からの回答

晴れ 快晴 27℃ (最高予想 36℃)
<今朝の体重>65.1kg。(対前日増減 +0.4kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 5,274歩  8月合計 4km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,376m/8,955km (日本一周の 71%)
  栃木県・宇都宮市に到着、小山市への途上。
 


先月末に後期高齢者の被保険者証のカード化を要望したメール送付に対して、「広島県後期高齢者医療広域連合」の事務局総務課長から回答をもらった ひらめき

当方の要望抜粋

カード形式ならば、
 1.財布に常時携帯できます。
 2.月またがりの通院の際、保険証を忘れることなく病院窓口に
   提出できます。
 3.外出時や旅行先で、突然の事故があっても対応に差が出ます。

 紙質による経費削減目的かもしれませんが、被保険者の利便性も
 考慮いただき、次年度より改善頂くことを要望いたします。


<事務局総務課長の回答(挨拶等は除く)>
{ 被保険者証のサイズは,「A6はがきサイズ」か「カードサイズ」のどちらかを用いることが,厚生労働省令で定められています。

広島県では,
 @ 文字が大きくなり読みやすく,また,紛失しにくいこと,

 A「限度額適用・標準負担額減額認定証」など他の証と同じ大きさで管理しやすいこと,

 Bカード型よりも安価に製作できる
などの点を考慮し,はがきサイズとしています。

このようなことから,当面は現在の大きさとさせて頂きますが,一方で,カードサイズの利便性等も承知しています。
被保険者の方々のご意見や他の広域連合の状況,マイナンバー制度の動向などを考慮しながら検討していきます。

なお,平成28年度の全国の都道府県広域連合の状況について申し上げますと,カードサイズ17,はがきサイズ24,その他6となっております。}


要するに利用者の利便性よりも、印刷経費が安上がりになることを盾にして、当面は他県の動静に従うということか 眠い(睡眠)

総務課長を味方にしなきゃ、改善は阻害される。回答にお礼と考え方を返信しておいた。
予算措置の時期 1、2月に再度、要望を文書で送るようにしよう。



<今日の一句>

油蝉:夏の季語。
 
aburazemi20180802.jpg
舌打ちのごと油蝉逃げゆけり  甘


<昨日のエクササイズ>
野口体操、ストレッチなど 20分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
・中高年向け筋トレ 5分 ・バランスボード 3分
ヒップ スクワット 20回×1セット ・壁ドン!ストレッチ 0セット

 
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posted by 甘ん at 09:22 | Comment(0) | 健康

2018年08月01日

「納豆 1パック + 酢 小さじ2杯」を試す

晴れ 快晴 28℃ (最高予想 36℃)
<今朝の体重>64.7kg。(対前日増減 ±0.0kg )


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 0歩  7月合計 110km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,372m/8,955km (日本一周の 71%)
  栃木県・宇都宮市に到着、小山市への途上。
 


昨夜は21:30に火星、土星、木星の観察を行った。

ビデオカメラのデジタルズームが120倍まで可能なので、火星を狙ってみたが地球の空気の影響らしいが、輪郭はぼやけてしまった ふらふら

kasei20180731.jpg



一昨日のTV番組で紹介されていた「納豆 1パック + 酢 小さじ2杯」を試してみた。

納豆のネバネバに含まれる、ナットウキナーゼが血管が詰まる原因の血栓を溶かす作用があるのは知っており、週に1、2度は摂っている。

「また納豆かい」と思いながら、番組ゲストの反応を見ると、意外にも大好評。


納豆に小さじ2杯の酢を掛けて、混ぜるだけ ひらめき

外見上、納豆のネバネバが ふわふわトロトロの泡状になってくるのが違うところ。

酸味を予期しながら口に運ぶと、やはり意外や意外。
甘みがあって匂いも消えて食べやすい るんるん

番組では注意点にも言及していた。

・納豆菌は高温に弱いので、アツアツ ご飯は少し冷ましてから。

・納豆は冷蔵庫から出して、常温で20分ほど放置すること。
   ナットウキナーゼが活性化して、粘りも旨味も増すそうだから、次回から気をつけよう。
   
検索してみると、「お酢博士」小泉幸道氏(東京農業大学名誉教授)の詳しい解説サイト『けんかつ』があった。



<今日の一句>

布袋草:夏の季語。
 
hoteisou20180801.jpg
茎分くる水のゆるぎか布袋草  甘



<昨日のエクササイズ>
野口体操、ストレッチなど 0分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
・中高年向け筋トレ 0分 ・バランスボード 3分
ヒップ スクワット 20回×1セット ・壁ドン!ストレッチ 0セット

 
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posted by 甘ん at 08:27 | Comment(0) | 健康

2018年06月13日

甲状腺腫瘍は経過観察に

晴れ 快晴 18℃ <今朝の体重>64.1kg。(対前日増減 −0.1kg 右斜め下


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 5,490歩  6月合計 46km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,186km/8,955km (日本一周の 69%)
  宮城県・小名浜に到着、茨城県・高萩市への途上。
 

今朝は俳誌『夕凪』の支部句会「海老句会」に出席する。 今日の句会は会場手配、出句の受付、一覧の作成、配布などの世話人をやっているので神経を使う。

会場は楽々園公民館で、自分は毎月二つの句会に出席している。参加者は見学も含め随時受付けています るんるん

  「海老句会」は毎月第2水曜の10:00〜12:10、
  「さつき句会」は 毎月第4月曜の10:00〜12:10


昨日は甲状腺の腫瘍の検査に いつかいち駅前内科病院

一昨日の脳神経外科でのエコー検査は喉骨の両脇の血管を診るものだったけど、甲状腺は喉仏の下のエコー検査だった。

血液検査も基準値内(TSH、FT3、FT4)にあるので、腫瘍はあるにしても良性だから秋に検査をして、その後の対応をする、という診断を受けホッとした 決定

エコー検査に掛かった費用は、初診料などと合わせて 計 2,020(健康保険2割負担)

ちなみに、一昨日のMRI$&MRA+エコー検査など初診料と合わせ 計 2,730 (健康保険2割負担)

ワイフが、計 5,640 (健康保険2割負担)だから、健康保険のありがたみを感じた二日間だった。


一昨日のながお脳神経外科、昨日のいつかいち駅前共に、医師の説明は分かりやすく丁寧で、看護士も受付も親しみのある応対をしていた。

看護士の静脈注射は両医院ともに上手だった わーい(嬉しい顔)

これからも、柔らかな血管と柔らかな筋肉づくりを意識して過ごすことにしよう パンチ



<今日の一句>

夏の蝶:夏の季語。

natunotyou20180613.jpg
夏の蝶追つて花壇をひとまはり  甘



<昨日のエクササイズ>
野口体操、ストレッチなど 20分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分
・スクワット 10回×0セット ・壁ドン!ストレッチ 0セット

 
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posted by 甘ん at 07:34 | Comment(0) | 健康