人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 3年と

2017年03月12日

ワイフも「ひもトレ」効果にびっくり

06:30 晴 3℃
<今朝の体重> ・64.5kg。(対前日増減 −0.1kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 5,744歩 3月合計 50km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 4,490km/8,955km(日本一周の 50%)
  北海道・網走市に到着、斜里町への途上。


今朝は町内清掃の日。
続いて正午まで町内会役員会があり、4月の総会への提案や決算事項を決定する。るんるん


昨日はウォキングがてら、DIY店に行って「ひもトレ」用のアクリルカラー紐10m ¥418を買ってきた。

ワイフを実験台に、胴に一巻きして石油ストーブを持ち上げさせてみると、紐の有無で重さが違うのを実感し、「あれっ、あれっ」と言いながら何度もトライしていた。パンチ

暑さ寒さに応じて、ワイフは毎日のように植木鉢を移動させているので、活用するだろう。

ただ、これに力を得て、趣味となっている家具の移動を頻繁にやられるのが心配。わーい(嬉しい顔)

 

tokage20170311.jpg
蜥蜴出て己が尻尾を確かめり   甘


<昨日のエクササイズ>
 ・前屈などストレッチ 10分
 ・腕立て伏せ 20回 ・四股踏み 20回
 ・ダンベル(肩、腕の筋トレ) 0分



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2017年03月10日

効果がすぐにわかる「ひもトレ」

晴れ 06:30 晴 5℃
<今朝の体重> ・64.6kg。(対前日増減 +0.2kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 5,441歩 3月合計 43km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 4,483km/8,955km(日本一周の 50%)
  北海道・網走市に到着、斜里町への途上。


去年の暮だったかNHK朝イチで古武術の甲野善紀さんが紐を使った身体の使い方を紹介されていた。

紐を身体にゆるく巻くだけで立ち居振る舞いが楽になるというものだった。

いつもなら直ぐに試していたはずが、その後は忘れていたところ、
NIKKEI 日経プラスワンの「ヒモトレでコリや痛みを軽く」のライターの体験記事が眼についた。目

紐の選び方から巻き方、そして試し方まで図入りで解説してある。

手近の紐で試してみたところ、紐のあるなしで随分差があるのが、実感できる。ひらめき

さらに、「ひもトレ」でネット検索して見ると、Youtubeには朝イチの放送、整体師や鍼灸師らの施術の手段の一つとして活用している様子がいくつもアップされていた。

ネット上で拾えば、ノウハウは充分得られるので書籍を買うまでもないけど、書籍も2冊販売されていて、
 ノウハウ中心の内容が多いのが左、理論が詰まっているのが右で、自分はこちらを買ってみた。
  

 

yamawarau2197.jpg
一報は気象台から山笑ふ   甘


<昨日のエクササイズ>
 ・前屈などストレッチ 5分
 ・腕立て伏せ 20回 ・四股踏み 20回
 ・ダンベル(肩、腕の筋トレ) 5分



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posted by 甘ん at 09:56 | Comment(0) | グッズ

2017年03月03日

バッテリー上がり

晴れ 06:30 晴 5℃
<今朝の体重> ・64.8kg。(対前日増減 −0.2kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 7,507歩 3月合計 10km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 4,450km/8,955km(日本一周の 49%)
  北海道・紋別市を経て、網走市への途上。


夕方5時になってワイフが「買い忘れたものがあるから」と、車のキーを持って出かけた。

と思っていたら ドアが開いて、「エンジンが掛からない。バッテリーが上がったのかも」という。

出ていって、セル(エンジンスターター)を回したが、全く反応しない。バッド(下向き矢印)
 リモコンのスターターの電池切れも考えて、セルにキーを差し込んでみても反応なし。
 

4、5時間前に乗ったのに何故バッテリー上がり?

犯人はワイフ。

ワイフが、「降りるときに、ピーピーと鳴っていたけど、ドアを締めたら音が止まったので、そのまま出た」という。眠い(睡眠)

「あほじゃの〜。ドアを締めたら聞こえなくなるだけで、中でピーピー鳴ったままだったんだよ」と私。


バッテリーチャージャーを取り出してきて、4時間ほどチャージするとエンジンが掛かった。

一度バッテリー上がりをすると耐久性がなくなると言うから、これからバッテリー交換に行くことにしよう。

 

公園の片隅に身の丈ほどの山茱萸(さんしゅゆ)にチアリーダーのポンポンが浮かんだ。今日はもっと開いているだろう。
ボンボンかと思っていたら、正式名称はポンポンだった。 

sannsyuyu2430.jpg
山茱萸やチアリーダーの募集中   甘


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posted by 甘ん at 09:26 | Comment(0) | グッズ

2016年07月29日

デジカメのレンズが故障

晴れ 05:00 晴 26℃
<今朝の体重> ・65.1kg。(対前日増減 −0.2kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今朝の 歩数計 3,730歩 7月合計 111km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,728km/8,955km(日本一周の 42%)
  北海道・小樽へ到着、札幌市への途上。


気温26℃、湿度94%、しかも無風となると、遠くまで歩こうという気力は萎える。

それでも、あと2km月間目標はクリアしておきたいので、いつもの公園3kmコースをウォーキング。

デジカメで朝焼けと日の出を撮って、河口に狙いをつけようとしても、ジャバラ式のレンズが出てこない。

電源を入れ直し、バッテリーを入れ直しても、エラーが表示されレンズもびくともしない。もうやだ〜(悲しい顔)

この ニコンCOOLPIX S7000は去年の12月にヤマダ電機で購入したもので、保証書も取ってあったから、早速 持ち込むとしよう。

昨日は“ ベターッと開脚・前屈 " の第3週5日目の 基本ストレッチ+「椅子ストレッチ」を行った。


オリーブの実
oliveIMG_0308.jpg


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posted by 甘ん at 07:47 | Comment(0) | グッズ

2016年06月29日

太陽光発電量を13年前と比較してみた

雨 05:00 曇→雨 21℃
<今朝の体重> ・65.0kg。(対前日増減 +0.5kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 4,267歩 6月合計 118km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,609km/8,955km(日本一周の 40%)
  北海道・北桧山温泉へ到着、寿都温泉への途上。


4月から開始された中国電力のポイントサービス「ぐっとずっと。クラブ」から、ネットでも電力料金が閲覧できるようになっている。

それを見ながら、2002年に設置した太陽光発電は上手く動いているのだろうかと、確かめたくなった。

設置直後には一日に何度も液晶画面の発電ワット数を確認していたものだが、ここ10年はまったく見ていない。わーい(嬉しい顔)

2003年に新エネルギー財団(NEF)への報告に使った2年間の月別の発電量と使用量から、6月の購入電力量と売り渡し電力量を現在と比較したみた。目

購入電力量が1/2になっているのは、3人世帯が2人世帯になったことと、現在は太陽光発電をそのまま利用した自家消費電力量(売渡し量の約2倍)が多かったことや、電気製品の省エネ化によるものだろう。

今年の4/27-5/27も 購入電力量 391kw(2003年:955kw)に対し、売渡し電力量が 163kw(2003年:164kw)だから、特異性はない。

あと10年は太陽光をしっかり受け止めてほしいものだ。パンチ

中国電力からの
購入電力
中国電力への
売渡し電力
差引
支払
電力料
(円)

電力量
KW
支払い額
(円)
KWh当り
(円)

電力量
KW
売渡し額
(円)
KWh当り
(円)
2003年
5/11-6/11
780 9,171 11.8 270 6,974 27.8 2,197
2016年
5/27-6/27
313 6,880 22.0 131 6,288 48.0  292

<昨日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 0回 ・四股踏み 0回  ・竹刀の素振り 0回 ・筋膜ストレッチ 10分


木槿が満開
mukugeDSCN2104.jpg


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2015年12月23日

ネットのほうが安かったデジカメ

曇り 06:30 曇 8℃
<今朝の体重> ・64.3kg。(対前日増減 +0.1kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
・昨日の 歩数計 4,057歩 12月合計 81km
バーチャル「日本一周」
 累積 2,818km/8,955km(日本一周の 31%)
山形県小栗町から、米沢市への途上。


昨日は近くのDIY店に寄ったついでに、ヤマダ電機でデジカメを物色してみた。

6、7年前に買ったPanasonicのデジカメにジョギング中の汗が入って以来、左上隅がぼやけたり露出が悪くなったままソフトで修正しながらブログにアップしてきたので、買い替えどきだった。

11:50 ほとんど同価格のCanonかNikonか迷ったが、ズーム倍数が最大40倍の Nikon COOLPIX s7000 ¥18,800(税抜き)に決めて、販売員を探したが応援員しかいないので在庫を探せない。

5分も待って、やっと社員が在庫を持ってきて会計となった。眠い(睡眠)

帰宅してリチウム電池を充電しながら価格.comで検索してみると、何と最安値 ¥16,800の店舗がずらりと並ぶ。しかも送料無料も。もうやだ〜(悲しい顔)

ネット通販が伸びるはずだ。

このデジカメの最初のショットの対象は八幡川河口の200m先で、羽を目一杯に膨らませた鴨と白鷺となった。

kawagishiSCN0145.jpg
 
 
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2015年11月08日

実家のテレビに動画を送る「まごチャンネル」

06:30 雨 18℃
<今朝の体重> ・起床直後 62.8kg。(対前日増減 +0.2kg )
<ウォーキング&ジョギング>
・昨日の 歩数計 5,604歩 11月合計 17km
バーチャル「日本一周」
 累積 2,652km/8,955km(日本一周の 30%)
新潟県長岡市に到着、三条市への途上。今 ここ [地図]

ピロリ菌の除菌薬の7日間の服用は終わり、昨日は十二指腸潰瘍と逆流性食道炎の回復を促す薬を2週間分処方された。

タケキャプ錠20mg・・胃酸の分泌を抑える。
アルサルミン細粒90%・・胃粘膜の保護、胃酸の働きを抑える。


家のテレビにつなぐだけで、スマートフォン(スマホ)の写真や動画を遠く離れた孫の最新の写真や動画を簡単に映し出せる。そんな誰でも使えるデジタル映像アダプター「まごチャンネル」が今朝の日経に紹介されていた。

以下のような仕組みだ。

スマホの専用アプリを使い、動画や写真を実家の「まごチャンネル」本体に送信する。
      ↓
撮った動画と写真は 実家のテレビに自動配信される。
      ↓
動画や写真が届くと「まごチャンネル」本体にランプが灯る。
      ↓
スマホから届いた写真や動画をテレビに表示でき、画像や動画を切り替える操作には、テレビのリモコンが使える。

テレビに表示するサービス「まごチャンネル」の受信ボックス。価格は本体が1万9800万円、月額利用料980円(通信費込み)で、来春の発売を予定という。

mago.png



<昨日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 15回
 ・竹刀の素振り 0回 ・腹筋 0分 ・かみかみ百歳体操 1回



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posted by 甘ん at 10:36 | Comment(0) | グッズ

2014年06月28日

よしず(葦簾)を張ってみた

雨曇り 05:00 小雨⇔曇 21℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 65.8kg。(対前日増減 −0.5kg)
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 10回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 15回
 ・つま先立ち(上げ下ろし) 20回×3セット ・竹刀の素振り 80回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日のウォーク&ジョグ 歩数計 5,582歩 ( 4km ) 今月合計 56km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 778km/8,955km(日本一周の 8%)
   阿久根市に到着。水俣市へ向かう途上。→→ 今 ここ


小雨がしょぼ降るので 自力整体をしながらウォーキングを狙った。目


昨日は以前からテレビショッピングで気にしていた UVカットの「ガードシェード(よしず)」 2セットが はぴねすくらぶから届いたので組み立てた。

工具は不要で 15本のパイプを繋ぐだけだから1セット 10分ほどで作業は終了した。

ベランダの照り返しがキツイし、シェードへの打ち水もできるので今夏は少しは助かりそうだ。眠い(睡眠)




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2013年12月26日

無線LAN中継機をテスト

07:00 曇り 5度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.3kg。(対前日増減 −0.5kg )

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回

昨日届いた無線LAN中継機を数カ所の電源コンセントで抜き差しして速度の変化を試してみた。

ルーターの近く、中間点、PCの横、PCと同じ部屋でテストしてみると、ダウンロード速度は 15〜35 Mb/s に収まり、中間点が最も数値は良かった。

そのままで良かったのだが、欲が出る。わーい(嬉しい顔)

PCと同じ部屋のコンセントに差して中継機から3m離れたPCまで有線で繋いでみたところ、40〜60 Mb/sにアップしたので このまま使うことにした。


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2013年12月25日

無線LAN中継機を買ってみた

晴れ 06:00 快晴 2度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.8kg。(対前日増減 +0.3kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 3.0q )
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回

咳は残っているが体力は充分回復しているから、これ以上身体が鈍ってはいけないので、2週間ぶりのウォーキングとなった。るんるん

今朝の課題は骨盤を立てて歩くこと。歩幅を広くすること。


光電話ルーターから無線LAN内蔵PCまで2つの壁を隔てて無線LANで接続してきたが、ダウンロード速度が 10〜15 Mb/sしか出ていなかったので、ELECOM Logitec社製の無線LAN中継機を入れてみた。

製品名は「無線LAN 中継機 LAN-RPT01BK」。これをルーターとPCの中間に置いてみた。

ダウンロード速度は 20〜55 Mb/sと ほぼ3倍になったので 3860円を投資した効果はあったようだ。わーい(嬉しい顔)




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