2011年02月05日

どーにか せにゃー いけんのお

<今日の体重>
 今朝の起床直後 63.2kg。(前日比 −0.9kg バッド(下向き矢印) )

 昨日の18kmランが効いている。わーい(嬉しい顔)

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ3種(スクワット、腹筋、腕立て)12回×0セット
<昨夕のジョギング>
 1時間55分50秒( 18.0km )
<今朝のウォーキング >
 曇り 06:00 曇り、2度c。1度c以下が続いていたせいで、2度cと聞くと、ずいぶん暖かく感じる。40分ウォーキング終了。るんるん


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 総社 吉備路マラソンまで22日ひらめき

 外気温は10度cと3月上旬並の温かな空気をしながら、定番の15kmコースに5kmコースを加えて、20kmランをスタートした。

 目標ペースは 6'30"/km。出だしの3kmは、港に吹き込むアゲンストの風で呼吸のリズムを狂わされ、20kmも走れるかどうか、自信が揺らぐ。ちっ(怒った顔)

 5kmを過ぎると、いつもは呼吸が楽になるのに、息が荒い。「10kmにしておこうか」という弱気の虫が囁くが、ー(長音記号1)大会が迫っていることを思い出して、気を取り直し、木材団地へ向かう。

 廿日市大橋を喘ぎ喘ぎ登り終え、なぎさ公園に入り、15km。

 悲鳴を上げかけている両腿から膝にかけての筋肉に、一鞭当てて、新八幡橋を渡り商工センターへ。

 結局、ダメージが残るのは嫌なので、18kmでストップ。もうやだ〜(悲しい顔)

信号待ちも含み、6'26"/km のペースで走れたので、目標通りだったが、1kmごとのタイムを見ると、凸凹凸凹。 http://go.nike.com/83ujvp3

広島弁で「どーにか せにゃー いけんのお」、だった。今朝は右ひざ外側が痛む。

 0〜1km 6'54
  〜2  6'50
  〜3  6'42
  〜4  6'09
  〜5  6'30
  〜6  6'34
  〜7  6'30
  〜8  6'07
  〜9  6'08
  〜10  6'23
  〜11  6'23
  〜12  6'33
  〜13  6'27
  〜14  7'08 廿日市大橋登り
  〜15  5'48 廿日市大橋下り
  〜16  6'26
  〜17  6'37
  〜18  7'11 最後はヨレヨレ


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posted by 甘ん at 07:47 | Comment(0) | TrackBack(0) | マラソン大会

2011年02月04日

無謀な大学生の「サハラマラソン挑戦記」その2

<今日の体重>
 今朝の起床直後 64.1kg。(前日比 +0.8kg グッド(上向き矢印) )

 恵方巻きの食べ過ぎか。ふらふら

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ3種(スクワット、腹筋、腕立て)12回×1セットパンチ

<昨夕のジョギング>
 0分( 0km )
<今朝のウォーキング >
 晴れ 06:00 晴れ、1度c。K夫人が来られなくなったので、戦意喪失したワイフを置いて、独りで40分ウォーキング。グッド(上向き矢印)

 明日から またKurumiが来るので、今夕は20kmのジョギングをしておきたい。


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 「ひとこと お願いします!」

 疑惑の力士やタレント、政治家にマイクを差し出す 無能な記者やレポーターが目に付く。

 「ひとこと」と、言い返すタレントがいないかな。流行語大賞を貰えるぞ。わーい(嬉しい顔)


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 今朝のNumber Webには、
 ある無謀な大学生の「サハラマラソン挑戦記」その2が載っている。

 初マラソンの”河口湖マラソン”で、3時間20分48秒で完走したそうなので、基礎体力は充分。

 サソリ、誘拐、遭難、遊牧民などの情報収集に入っているそうだ。


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2011年01月24日

あの城西大・甲岡昌吾君、元気な走り

<今日の体重>
 今朝の起床直後 63.3kg。(前日比 −0.3kg バッド(下向き矢印) )

 63〜64kgの間を浮遊している。コレデイイノダ。いい気分(温泉)

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ3種(スクワット、腹筋、腕立て)12回×1セット
<昨夕のジョギング>
 0分( 0km )
<今朝のウォーキング >
  06:00 曇り、1度c、ウォーキング開始。るんるん

  10分で公園の定位置に着き、10分間のラジヲ体操
  第1第2で体を温め、30分のウォーキングを続ける。

 日曜日を除き、飽きもせず、こんなサイクルで なぎさ公園を徘徊している。くつ


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 昨日の全国都道府県対抗男子駅伝のTV観戦をしていると、最終7区のトップ争いの場面で、沿道に城西大学の幟が数個立っているのに気づいた。目

 「城西大は誰が走っているのだろう?」と一瞬思ったが、逃げる宇賀地、追う上野の優勝争いで忘れていた。

 次々と後続のランナーがゴールする中に、

箱根駅伝の最終区で逆転されて、シード権を失い失意のどん底を味わった城西大学の 甲岡昌吾君の姿が映し出された。

 彼は愛媛県代表として7区アンカーを走ったのだった。

 成績は芳しくなかったが、持てる力を出しきり、郷土のために走り切ったのだろう。ぴかぴか(新しい)

 
 さて、我が広島県チームは大健闘exclamation×2

 戦前は、全国トップクラスの中学生二人が秀でているのに比べ、高校生が弱いと言われていたことに発奮したのだろう、世羅高校の上級生の松井智靖、渡邊 心の両君が大健闘。

1区42位→40位→31位→28位→17位→17位→3位と、最終7区の明治大・鎧坂哲也君の14人抜きで締めくくり、

 優勝した栃木県に遅れること、1分6秒、2:20:37で3位に入賞

 1区、42位に沈んだ世羅高1年生の箱田幸寛君と、実力を出し切れなかった中学生二人には、良い経験になったことだろう。

 来年が楽しみだ。パンチ

総合成績一覧表


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2011年01月21日

サハラ マラソンへの挑戦(特集記事)

<今日の体重>
今朝の起床直後 64.1kg。(前日比 +0.9kg グッド(上向き矢印) )


 ジョギングで排出した水分を1日で取り戻したようだ。

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ3種(スクワット、腹筋、腕立て)12回×1セットパンチ

<昨夕のジョギング 0分( 0km )>
<今朝のウォーキング 40分>

  06:00 曇り、1度c。今朝も西に沈む満月が薄い雲間からチラリチラリと覗いていた。るんるん


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 間寛平さんが いよいよ今日、アースマラソンのフィニッシュを飾るが、

 『7日間で人生を変える旅』という本を読んで、モロッコの「サハラマラソン」(Sahara Marathon)にエントリーをした、マラソンとは無縁の生活をしてきた若者のチャレンジの特集が始まっている。パンチ


 ・「地球上で最も過酷なアドベンチャーマラソン」
 ・7日間でフルマラソン5回半。(250km)
 ・ルール「全てを背負って走る」
 ・参加費48万
 ・開催場所:モロッコ(サハラ砂漠)
 ・期間:3/30〜4/10
 ・主催国:フランス

 サハラ砂漠をひたすら走る。モバQ

 しかも一週間分の食料、寝袋等を背負って。支給されるのは水だけで、衣食住の全てをバックパックに担いで走る。
 
 サハラ砂漠は、一日の寒暖差が5〜50℃。

 Watch more free documentaries
 mensとwomens部門に、700人を超える選手が世界中から参加。

 凄いexclamation×2
 ハーフマラソンへの初挑戦で心配しているσ(^^)とは、月とスッポンだな。わーい(嬉しい顔)




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posted by 甘ん at 09:47 | Comment(0) | TrackBack(0) | マラソン大会

2011年01月11日

初のハーフマラソンまで1ヶ月半

<今日の体重>
今朝の起床直後 63.8kg。(前日比 −0.1kg バッド(下向き矢印) )


<昨日のエクササイズ>
 スロトレ3種(スクワット、腹筋、腕立て)12回×1セットパンチ


昨夕のジョギング 1時間34分( 15.0km )

 15:00 初のハーフマラソンまで1ヶ月半となったので、距離に自信を持ちたいために、五日市港〜廿日市港〜住吉の土手〜木材団地突端〜廿日市港〜はつかいち大橋〜なぎさ公園を廻る15kmコースを走った。

 気温が5度cと中途半端なので、半袖下着+長袖シャツ+薄いセーターでスタート。
 5kmで暑くなりセーターを脱いだが、16:00を過ぎると寒くなり、また羽織って大橋を渡った。

 走り始めて2kmまでは呼吸が苦しく、いつも「今日は止めておこうか」という気持ちが湧いてくるが、次第に整ってきて、5kmを過ぎると呼吸を意識することがなくなり、平常生活の呼吸リズムと同じになる。

 10kmあたりから脚〜足に疲れが出てくるが、呼吸が楽なので、どこまでも走れることができる気分が生まれる。

 12kmあたりからは、大橋の登りを除きスピードアップしたほどだった。

 15km、太ももから膝にかけての筋肉が音を上げてきたので、わーい(嬉しい顔)予定通りストップ。

ジョグ記録Nikeへのアップ分


<今朝のウォーキング 40分>

 晴れ 06:00 晴れ、0度c、顔が凍り付きそうだった。トイレ


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posted by 甘ん at 07:55 | Comment(4) | TrackBack(0) | マラソン大会

2011年01月05日

城西大学駅伝部 甲岡君へ

<今日の体重>
今朝の起床直後 62.9kg。(前日比 −0.4kg バッド(下向き矢印) )


<昨日のエクササイズ>
 スロトレ3種(スクワット、腹筋、腕立て)12回×2セット パンチ

<昨夕のジョギング 0分( 0km )>
<今朝のウォーキング 40分>

 曇り 06:00 曇り、0度cともなると、公園では1人しか姿がなかった。トイレ


 去年の年間走行距離は 774km(前年増減 −56km)となってしまった。前半3ヶ月のブランクが痛い。あせあせ(飛び散る汗)

 今年は 年間1000kmを目標にして、タイムよりも距離を延そうと思う。パンチ




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 箱根駅伝の最終区間10区でシード権を失った城西大学

 その最終ランナーの甲岡 昌吾君は最終学年4年生で、リベンジできないまま卒業することになる。

 ゴールし、泣き崩れる彼に、「お前だけの責任ではない」と声をかける部員たちの暖かさに、観ていてほっとした。

 デッドヒートを演じた4人の5000m持ちタイムを見ると、甲岡君が最も良いのだ。

 自信を持ってスタートしたのだろう。だが・・・。

順位変動
9区 10区 。。。。。。。。。。。 区間記録 5000m持ちタイム
12→ 8 日体大 谷永 雄一(2年) 1:11:23 29.47
10→ 9 青学大 小林 駿祐(4年) 1:12:02 30.17
11→10 国学大 寺田 夏生(1年) 1:11:44 29.41
8 →11 城西大 甲岡 昌吾(4年) 1:12:37 29.27

 この挫折感が癒えるには長い時間がかかるだろうが、
 
 挫折の谷が深ければ深いほど、人は大きくなれる。

 それに、城西大 駅伝チームは しぶとい。
 
 君が引っ張ってきた後輩が 来年吹き飛ばしてくれるさ。exclamation


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posted by 甘ん at 09:02 | Comment(0) | TrackBack(0) | マラソン大会

2011年01月03日

箱根駅伝復路が面白くなった

<今日の体重>
今朝の起床直後 63.0kg。(前日比 −0.3kg 2 )


<昨日のエクササイズ>
 スロトレ3種(スクワット、腹筋、腕立て)12回×1セット パンチ

<昨夕のジョギング 19分51秒( 3.0km )>
<今朝のウォーキング 0分>

 晴れ 晴れ、1.5度c。

 昨夕は ふくら脛のリハビリジョグ2日目。なぎさ公園の周回コースを7分/kmのペースで2周弱走ってみた。 モバQ

 どうしても左足の着地をかばってしまうので、走りはぎこちない感じになる。

 しかし、幸い痛みは出なかったので、この調子で焦らず続けてみよう。


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 箱根駅伝 復路が面白くなった。ぴかぴか(新しい)

 ◆復路スタート時間◆

 〈1〉東洋大     ―
 〈2〉早大      27秒後
 〈3〉東海大     1分57秒後
 〈4〉明大      2分21秒後
 〈5〉駒大      3分25秒後

 早稲田が7区で逆転しそうな気がする。
 その後は 楽しみ。

 東海大はエースを使い切ったから落ちるだろう。

 明大は この順位を守れば上々だろう。

 駒沢大がジワジワと追い上げてきそうだ。。

 
 〈7〉城西大     5分42秒後
 〈8〉中大      6分2秒後
 〈9〉拓大      6分11秒後
〈10〉日体大    6分29秒後

 城西大は今年もシード権を確保できそうだ。るんるん

 上武大は 往路20位か。二つくらい上げてみよ!パンチ


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タグ:箱根駅伝
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2010年12月23日

高校駅伝順位予想、さらに白熱

<今日の体重>
今朝の起床直後 64.0kg。(前日比 +0.6kg グッド(上向き矢印) )


 2日間で一気に 1.5kg戻ったな。わーい(嬉しい顔)

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ3種(スクワット、腹筋、腕立て)12回×2セット

 5日ぶりのスロトレだった。るんるん

<昨夕のジョギング 0分( 0km )>
<今朝のウォーキング 40分>

 晴れ 06:40 K夫人の都合で いつもより40分遅くウォーキングのスタート。

 浜辺に出て10分ほど待って、安芸の小富士と呼ばれる似島の裾からの日の出を撮影できた。

 潮が満ち始め、鴨の群れが騒がしい。

P1000537.jpg

P1000546.jpg


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 26日に行われる「全国高校駅伝」の順位予想が白熱している。むかっ(怒り)

 全国高校駅伝男子順位予想スレ 3年目


 この各人の予想をポイント化してまとめた順位を「わさび さん」のサイトで第59回全国高校男子駅伝 予想で一覧にしておられる。

1 鹿児島実 2時間04分41秒
2 須磨学園 2時間04分30秒
3 九州学院 2時間05分40秒
4 仙台育英 2時間06分14秒
5 上野工業
6 青森山田
7 世羅高校 2時間07分29秒
8 佐久長聖
9 倉敷高校
10 田村高校

 広島県代表・世羅高校の評価が低すぎるのでは?
 優勝に絡んで、2連覇もあるぞ。パンチ

 

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posted by 甘ん at 09:33 | Comment(4) | TrackBack(0) | マラソン大会

2010年12月18日

明日は「全国中学校駅伝大会」

<今日の体重>
今朝の起床直後 64.4kg。(前日比 −0.3kg 2 )


<昨日のエクササイズ>
 スロトレ3種(スクワット、腹筋、腕立て)12回×2セットパンチ

<昨夕のジョギング 0分( 0km )>

<今朝のウォーキング 0分>

  今朝は20kmの朝ランを予定していたのだが、朔夜から体調不良でダウン。

 
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 明日、19日は「全日本実業団女子駅伝」のある日だが、

「全国中学校駅伝大会」が山口市で開催される。モバQ

 全国から48校の県代表が、男子の部 6区間 18km、 女子の部 5区間 12kmを走る。


 代表選考のレースでは、各県の事情により距離が異なるので、ブログアスレチックナビさんでは、男子は18.0km換算のタイム順の一覧を掲載されている。

 コースの高低差により、タイムはそのまま鵜呑みにはできないが、我が広島県代表の西条中学は入賞狙いかな。

 1) 54:14 我孫子(千葉)
 2) 54:37 日立泉丘(茨城)
 3) 54:41 真岡 (栃木)
 4) 54:42 東松山市東(埼玉)
 5) 55:05 櫛形(山梨)
 ・
11) 56:08 西条(広島)


 女子の 三原第五中学(広島)は、ちょっと無理か。

 1) 39:28 那須塩原・三島(栃木)
 2) 39:40 埼玉栄(埼玉)
 3) 40:04 明石大久保(兵庫)
 4) 40:14 白石(佐賀)
 5) 40:21 牛深(熊本)
 ・
27) 41:41 三原第五(広島)


 TV中継がないのが残念だが、BS朝日で録画をやるそうだ。

 12月31日(金) 全国中学校駅伝大会 BS朝日 9:00〜 9:55


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 明日 19日、 22:00〜23:00は、
  BS日テレで「密着!箱根駅伝 出場校紹介」

初春の箱根路に母校の襷を繋ぐランナー達の顔ぶれはとは!?
チームの指揮官である監督・コーチ、そして戦力を知り尽くすマネージャーが、"我がチーム"を徹底解説!
各チームの紹介VTRやエース達のインタビューを織り交ぜ、
幅広い視野で20チームを隈なく紹介する!

同じく明日、18:00〜19:00
  日テレG+ で、「箱根駅伝予選会 明かされる真実」


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posted by 甘ん at 10:06 | Comment(0) | TrackBack(0) | マラソン大会

2010年12月15日

箱根駅伝フリートークが賑やかに

<今日の体重>
今朝の起床直後 64.9kg。(前日比 ±0.0kg )


<昨日のエクササイズ>
 スロトレ3種(スクワット、腹筋、腕立て)12回×1セット

 残念、1セットしかできなかった。今日、取り戻そうか。パンチ

<昨夕のジョギング 0分( 0.0km )>
<今朝のジョギング 40分>

 晴れ 06:00 晴れ。6度cだが 風速5mの風が冷たく、体感温度は0度cのウォーキングだった。ちっ(怒った顔)

 双子座流星群が見えないかと、空を仰ぎながらラジオ体操で流星1個と北から南へ飛ぶ(点滅していないので)人工衛星とおぼしき☆を発見。


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この10日に各大学の箱根駅伝のエントリーが決定して、箱根駅伝フリートークでは、1区から10区までの選手配置の予想で、俄然賑やかになってきた。ひらめき

ハーフマラソンの持ちタイム上位10人平均でいくと

@早稲田 63分19秒 A東洋 63分50秒

B駒沢 63分58秒  C中央 64分00秒

D日体 64分01秒、E青山学院 64分07秒

F東海 64分12秒 G山梨学院 64分13秒

H学連選抜 64分16秒 I明治 64分18秒


 早稲田大学、東洋大学、駒沢大学の3校の争いになるだろうが、何が起こるか分からないのが箱根駅伝だ。


 11日にあった3連覇を狙う、東洋大学の陸上競技部共同記者会見では、

酒井監督談

 あくまでも目標は3連覇。出雲・全日本の流れを振り返ると、反省点が数多くあった。しかし負けたことで、チームは良い方向に向かっている。

 箱根では常に攻める走りで挑みたい。またエントリーした16人は3・4年生が10人、1・2年生が6人という構成ではあるが、区間配置は学年問わずに調子が良い選手に走ってもらう。(選手には)万全の準備をして、「自分たちの力を出すんだ」という気持ちを持って走ってもらいたい。


柏原竜二君の談話

 今回で箱根駅伝3回目になるが、挑戦者と言う気持ちで楽しい走りをしたい。今年は不調だと言われ続けたが、ここにきて体調が良くなってきた。箱根に向けて、気持ちが高ぶってきて早く走りたい。チームとしては3連覇という目標がある以上、チームワークを見せていきたいなと思う。個人としては、去年の今頃はズタズタだったが、今年は体調も良く、練習もできており、(本選では)区間賞などを狙っていく。 

柏原竜二君の参考記事


対するは 本命の早稲田大学

渡辺監督談

 エースがいるのが早大なのかもしれません。でも、今年のウチの戦い方が、私は本来の駅伝だと思うんです。誰もが区間3番以内に入る力がある。1人のスーパーエースで優勝するのではなく、区間賞が1つもないかもしれないけど、気が付いたら優勝している。そういうソツのない駅伝というのが理想なんです。

 今回も柏原君の走りで(東洋大が)優勝すると、やっぱり箱根駅伝は山なのか、エースなのかとなってしまいます。だからウチは今回、山で逆転されても復路で十分逆転できるオーダーを組みます。山の区間順位がそのまま総合順位になるのは、本来の駅伝とは違っていると思うんです。

 日本人がなぜ駅伝が好きなのかと言えば、みんなが力を合わせるところに引かれるからなんです。だから今回はチーム力で3冠を達成したい。それが「真の駅伝だ」という証明になる。そのためにも絶対に優勝しなくちゃいけないんですよ。

日刊スポーツ新聞社[2010年12月14日]


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