熱中症で死亡、さくらんぼマラソン

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後 ６３.３kg。(対前日増減 −０.８kg )

　過去に遡ってチェックしてみたら、１０km以上走った２日後に体重が急上昇、翌日には元に戻るようだ。

＜昨日のエクササイズ＞
　スロトレ２種(スクワット、腕立て)１５回×１セット

＜今朝のウォーキング＞
　　
　 06:30 雨で、ウォーキングは中止。

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　東根市で12日開かれた「第10回記念果樹王国ひがしねさくらんぼマラソン大会」で、10キロの部に出場した公務員深浦朗さん（41）が、コース途中で熱中症のために倒れて病院に運ばれ、14日亡くなった、ことが報じられている。

　初の大会で亡くなられたそうで、なんとも痛ましい。

　湿度の高い日には休むか、短時間のジョギングに留めるようにしよう。


　参加者が熱中症で死亡　東根のさくらんぼマラソン

【山形新聞 2011.06.15】

　市などによると、大会当日の12日午前11時ごろ、約8キロ地点の第4チェックポイント付近で、両腕を地面に着いて前かがみになった深浦さんを大会スタッフが目撃。

　コース脇の芝生の上に移動させ、スポーツドリンクを飲ませたほか、会場内の救護所で医師が診断したが、意識もうろうとなり、市内の北村山公立病院に運ばれた。山形市の山形大付属病院に転院後の14日午前、熱中症による多臓器不全で死亡した。

　大会当日の気温は23度前後、薄曇りで風もあった。家族によると、深浦さんは今回が大会初出場。持病もなく健康で、大会を楽しみにしていたという。

　市は「亡くなったことは大変残念。各セクションの課題を今後抽出し、対策を検討したい」と話している。大会には、過去最高の1万1442人が全国からエントリーした。

初フル！「下関海響マラソン2011」にエントリー

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後 ６２.８kg。(対前日増減 −０.４kg )

＜昨日のエクササイズ＞
　スロトレ２種(スクワット、腕立て)１５回×１セット

＜昨夕のジョギング>
　　０分 （ ０.０km ）
＜今朝のウォーキング>
　　　０分

　→ 05:10 夜来の雨が続いていたので、ウォーキング断念。夕方のジョギングはできそうだ。

　
　１１月６日(日) 「下関海響マラソン2011」フルマラソンにエントリーした！

　制限時間は６時間。

　１kmを８分で走ればよいので、なんとかなるかもしれない。
　いや、初マラソンは そんなに甘いものではないだろうな。

　これで一つの目標ができたので、これからの ５ヶ月間は、月間走行１００kmをクリアしていこう。

１０番目前後にへばり付いています。応援 ありがとうございます。m(_._)m

「アタカマ砂漠マラソン」放映

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後 ６３.７g。(前日比 ＋０.１kg )

＜昨日のエクササイズ＞
　スロトレ３種(スクワット、腹筋、腕立て)１２回×１セット

＜昨夕のジョギング＞
　　　０分 ( ０.０km )
＜今朝のウォーキング＞
　
　 05:45 晴れ、１４度c。 ２５ｍダッシュを３本。

　公園内の満開になった桜、コブシ、雪柳を楽しみながら４０分ウォーキング。

　瀬戸の島々には朝もやがかかっていた。

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今夜はBS放送を見逃せない。


ハイビジョン特集「密着！アタカマ砂漠マラソン」

　チャンネル ：NHK-ＢＳプレミアム

　放 送 日　 ：2011年 4月 9日（土）

　放送時間 　：午後１０：００〜午後１１：３０（90分）


世界で最も過酷なレースの１つといわれる「アタカマ砂漠マラソン」。南米チリにある標高３０００ｍの高地に広がる大砂丘や塩湖などを舞台に、選手たちは食料や寝袋を背負って道なき道２５０ｋｍを７日間で走りぬく。

待ち受けるのは高山病や気温４０度を超える、しゃく熱地獄。

ライバルたちと激しく競り合い、時には支え合いながら、自らの夢や愛する家族のため極限のゴールを目指す世界王者や日本人トップランナーたちに密着する。

１０番目前後にへばり付いています。応援 ありがとうございます。m(_._)m

１０年前から走っていれば

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後 ６４.２kg。(前日比 ＋０.７kg )

　昨日１日は身体が消耗した水分を取り戻す働きをしたようだ。

＜昨日のエクササイズ＞
　スロトレ３種(スクワット、腹筋、腕立て)１２回×０セット
＜今朝のウォーキング＞

　 06:00 曇り→雨、９度c。この冬 初めて、手袋内での４０分ウォーキングだった。

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　そうじゃ吉備路マラソンで走りながらの自問自答。

　３年前に、ランニングの楽しさを知って以来、

「もう２０年早くから、せめて１０年早くから走っていれば」と、

　今までに何度も口に出してきたが、

　もしも、１０年前から走っていれば、
　今 この瞬間、自分は何を考えているだろうか。


　きっと、同年代のベテランランナーが口を揃えて話される、

　「昔は５分/kmを切れたのだけど、今は・・」、
　「膝を痛めてからは、さっぱり」などと、

　走っても不満の残る日常になっていたことだろう。


　それに引き換え、この歳になって、

　若い頃から思いもかけなかった長い距離を、

　走る前も、途中も、後も、

　笑顔で通せる今があることが、最高なのかもしれない。


２月の月間走行距離は １３０km、大会もあって過去最高となった。

１０番目前後にいます。応援 ありがとうございます。m(_._)m

そうじゃ吉備路ハーフマラソンを走り終えて

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後 ６３.５kg。(前日比 −０.４kg )

＜昨日のエクササイズ＞
　スロトレ３種(スクワット、腹筋、腕立て)１２回×０セット
＜今朝のウォーキング＞

　 05:30 起床、１０度c。雨で二度寝。腰に軽い痛み、ふくら脛を揉むと軽い痛みがあるが、膝の痛みは消失している。

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「そうじゃ吉備路マラソン（ハーフ）」
来年も出場するかもしれないので、記録をしておこう。


＜昨日のランニング＞
　　公式タイム ２時間１８分０６秒 ( ２１.１km )

　05:05 初ハーフに向けて、ワイフを助手席に、家をスタート。一路 岡山県総社市へ。

　05:50 小谷S.Aに着き、「アンデルセン」のショップの焼き上がりのカレーパンを食べる。

　岡山県に入る頃、フロントガラス越しに日の出を拝めた。この雨男も日頃の行いが良かったのだろう、心配していた空は晴れ上がってきた。

　07:50 倉敷インターを降り、20分で総社市の河川敷の駐車場に到着。駐車場スペースには、 まだ充分の余裕があった。

　駐車場への係員の数や導入、中での誘導も適切で丁寧だった。

　08:20 駐車場と大会会場とをピストン輸送するバスで、三輪の市スポーツセンター会場到着。受付に向かう。

　当日の出場者数は１１,０００名を超え、フルマラソン、ハーフマラソンに加え、新設の５・４キロ、２・６キロ、ファミリー（０・９キロ）の５種目の受付を待つ長蛇の列ができていたが、女性係員のスピーディな対応で、イライラ感はなかった。

　運動競技場で400mほど軽いジョギングをして、スタートを待つ。

　09:20 スタート前。ジャンプしているのが、σ(^^)。



　09:30 ハーフの部のスタート！
　　　　先頭から約100mの最後尾付近にいたので、動かない。

　スタートラインを跨いでから手元の時計では、何とか目標だった ２時間15分を切ることができていた。

　０km〜５kmが 33'01" （6'36"/km）
　５km〜10kmが 31'09" （6'13"/km）
　10km〜15kmが 31'53" （6'22"/km）
　15km〜21.2km 37'58" （6'20"/km）　２時間14分01秒

　ハーフの出場者数は2400人だから、順位1649番は上出来だ。
　15kmを過ぎると、前半飛ばし過ぎた若者たちの疲れて歩く姿が多くなり、それを横目にヨタヨタながらも追い抜いていけた自分を褒めてやろう。

備中国分寺五重塔や田畑を見ながら。



お年寄りや幼児たちが小旗を振ったり、拍手や大声での「がんばって！」「あともう少しだぞ！」など、あぜ道や沿道からの市民を上げての応援も素晴らしかった。

　町内会のボランティアの給水や応援、個人で飴やお菓子を提供されている姿も印象的だった。


　σ(^^)も調子に乗って、「ありがとう！ サンキュー！」「がんばりまーす！」「おっ、３人美人！」などと、最後の１kmまで声を掛けながら走ることができた。

　もっとも、この大声での応答で、最後の１kmのスタミナが奪われてしまったのかもしれないが、楽しませてもらった代償だろう。


　14:00 総社市から１５分の稲荷山健康センターで汗を流し、 家路へ。

　途中、福山SAで たこ天入り尾道ラーメンを食べて、居眠りにだけは注意しながら、

　16:30 帰宅。１週間ぶりの、ビールがうまかった。

１０番目前後にいます。応援 ありがとうございます。m(_._)m

そうじゃ吉備路マラソンへ

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後 ６３.９kg。(前日比 −０.５kg )

　まずますか。

＜昨日のエクササイズ＞
　スロトレ３種(スクワット、腹筋、腕立て)１２回×１セット
＜昨夕のジョギング＞
　　０分 ( ０km )
＜今朝のウォーキング＞

　 04:10 外は真っ暗、６度c。体調良し。

　 05:00 「そうじゃ吉備路ハーフマラソン」初ハーフに向けて、岡山県総社市へ山陽自動車道をまっしぐら。

　時間制限までに、故障もなく完走できました。

　16:42 帰宅。往復5時間の運転で疲れたので、これから断酒を解きます。

１０番目前後にいます。応援 ありがとうございます。m(_._)m

朗報、降水確率１０％に！

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後 ６４.４kg。(前日比 ＋０.３kg )

　う〜む。

＜昨日のエクササイズ＞
　スロトレ３種(スクワット、腹筋、腕立て)１２回×０セット
＜昨夕のジョギング＞
　　０分 ( ０km )
＜今朝のウォーキング＞

　 06:00 晴れ、一転 ３度c！
　ここ２日間、体調が思わしくなかったが、今朝は完調。

　ウォーキングの後半、朝ランのてつぼんさんと遭遇。

　我々のウォーキング ルートを追って来たそうで、明日の「そうじゃ吉備路マラソン」の激励を受けた。

　明日はバイオリズムも「要注意日」には当たらず、体重の ＋１kgが気になるくらいで、いつもどおりの走りができそうだ。



　明日の岡山県南部は 午前中の降水確率１０％、午後３０％なので、予報が当たることを念じている。

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　庭の蝋梅をヒヨドリが食い荒らす。赤ちゃんの時に巣から落ちていたのを拾い上げた、あのヒヨドリなら許せるのだが、「シッ！ シッ！」

　

１０番目前後にいます。応援 ありがとうございます。m(_._)m

「レイプ容認」発言で炎上立教大生（記事から）

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後 ６３.８kg。(前日比 −０.１kg )

＜昨日のエクササイズ＞
　スロトレ３種(スクワット、腹筋、腕立て)１２回×０セット
＜昨夕のジョギング＞
　　１時間０３分２９秒 ( １０.０km )

　外気温が１０度を超えていたせいか、苦しい走りとなり、最後の ‘はつかいち大橋'の５００mの登りでは、息も絶え絶えだった。

＜今朝のウォーキング＞

　 06:00 快晴、３度c。欠け始めた月と金星が残る、瀬戸の朝焼けに見とれながらの４０分ウォーキングだった。

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　最近、タレントのブログやツイッターが炎上する事例がしばしば報じられるが、学生のツイッターやmixiでの発言が、その就職内定先にまで影響が及ぶ事例が報じられている。

　ネット検索すると、なんと氏名・内定先・顔写真・経歴までさらされている。


「レイプ容認」発言で炎上立教大生　内定先大手百貨店に「電突」騒ぎ

【Jcastニュース 2011/2/21 19:20】

立教大学4年生の男子大学生が「ツイッター」で、レイプを容認するような発言をした。これがネットで大炎上となり、騒動に発展した。

さらに、名前が特定され、就職内定先の大手百貨店に電話やメールを送って内定を取り消そうとの呼び掛けが始まった。中には「ユーストリーム」を使い、広報との電話のやり取りを生放送する者まで現れた。


事の発端はこの男子学生とは別の立教大生がOLを集団レイプし逮捕されたという事件。立教大４年(25)と友人のアルバイト(25)が2011年1月1日に新宿・歌舞伎町で知り合った女性２人を誘い、予約を取っていたホテルに入った。一人の女性(21)が泥酔して寝込んだところを男性二人が襲った、というもの。警察に通報したのはもう一人の女性だった。


このニュースに関し「ツイッター」で立教大学4年生の男子大学生が、
「立教生がレイプねー。別に悪いと思わないね。皆同じようなことしてんじゃん。飲み会で勢いでキスしちゃったーとかと変わんねーよクソが。女がわりー」
とつぶやいた。

この発言が不快だとしてネットで大騒動に発展。男子大学生の「ツイッター」やSNS「ミクシィ」に批判が殺到して「大炎上」。

男子大学生は「ツイッター」で、
「勘違いすんな。レイプする側のみが悪いみたいな報道に間違いがあるって言いたいだけ」
と弁解するものの炎上は続き、男子大学生は自身の「ツイッター」と「ミクシィ」両方のアカウントを削除することになった。

それでも騒動は収まらず、ネットではこの男子大学生を特定し、実名などを公開。削除された「ミクシィ」のプロフィールに内定先が書かれているのを発見し、「内定を取り下げるべきだ」として、電話やメールで「百貨店に抗議しよう」などという呼び掛けが始まった。

11年2月21日には、百貨店とのやり取りを「ユーストリーム」で生中継を始める者も出た。
以下、Jcastニュースへ

１０番目前後にいます。応援 ありがとうございます。m(_._)m

ハーフの距離を走ってみた

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後 ６３.１kg。（前日比 −０.６kg )

＜昨日のエクササイズ＞
　スロトレ３種（スクワット、腹筋、腕立て）１２回×１セット

＜今朝のウォーキング＞

　 07:00 起床、雨、５度c。一日中雨の予報だったので、ウォーキングは はなから諦めていた。

＜昨夕のジョギング＞
　　２時間１３分４６秒（ ２１.２km ）

　初ハーフまで いよいよ１０日と迫った。

　気温も８度cと絶好のコンディションだったので、ハーフマラソンの距離、２１.１kmを超えておこう、と走り出した。

　いつもそうだが、走り始めの２kmは「１０kmも走れるだろうか・・」と不安になるほど、呼吸は荒く 足も自分の足ではないような感じがする。
　
　３kmを過ぎると落ち着き、５kmを超えると呼吸も脚も何十キロでも走れるような快適なテンポを刻む。


　しかしそれもつかの間、１０kmを超える頃から膝がギシギシと文句を言い始め、腰から下が重たくなり、惰性で走ることになる。

　１５kmを超え、橋の下りでは膝がガクガクして、下りを利用したスピードなんぞ出るどころではなく、おっかなびっくりスタイルの走りとなる。

　１８kmを超えると、ふくら脛の弾力がなくなった感覚が生まれ、膝に痛みが走る。
　今までは１８kmまでしか走れていないので、気力を ふり絞るしかない。

　
　近くの井口高校の陸上部員が スイスイと追い越してゆく。

　「お前らは 走り始めだろう。俺は２０kmも走ってきたのだぞ」と言ってやりたくなった。

　なぎさ公園へ戻り、２１.２kmを完走。大会での目標タイムの２時間１５分は大丈夫なようだ。


　幸いにも、今朝は膝の痛みが消えて、単なる疲れが残っているだけなので、これからの１０日間は 故障に注意を払い、ベストコンディションで大会に臨みたいものだ。

１０番目前後にいます。応援 ありがとうございます。m(_._)m

どーにか せにゃー いけんのお

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後 ６３.２kg。（前日比 −０.９kg )

　昨日の１８kmランが効いている。

＜昨日のエクササイズ＞
　スロトレ３種（スクワット、腹筋、腕立て）１２回×０セット
＜昨夕のジョギング＞
　１時間５５分５０秒（ １８.０km ）
＜今朝のウォーキング ＞
　 06:00 曇り、２度c。１度c以下が続いていたせいで、２度cと聞くと、ずいぶん暖かく感じる。４０分ウォーキング終了。

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　総社 吉備路マラソンまで２２日。

　外気温は１０度cと３月上旬並の温かな空気をしながら、定番の１５kmコースに５kmコースを加えて、２０kmランをスタートした。

　目標ペースは 6'30"/km。出だしの３kmは、港に吹き込むアゲンストの風で呼吸のリズムを狂わされ、２０kmも走れるかどうか、自信が揺らぐ。

　５kmを過ぎると、いつもは呼吸が楽になるのに、息が荒い。「１０kmにしておこうか」という弱気の虫が囁くが、大会が迫っていることを思い出して、気を取り直し、木材団地へ向かう。

　廿日市大橋を喘ぎ喘ぎ登り終え、なぎさ公園に入り、１５km。

　悲鳴を上げかけている両腿から膝にかけての筋肉に、一鞭当てて、新八幡橋を渡り商工センターへ。

　結局、ダメージが残るのは嫌なので、１８kmでストップ。

信号待ちも含み、6'26"/km のペースで走れたので、目標通りだったが、１kmごとのタイムを見ると、凸凹凸凹。 http://go.nike.com/83ujvp3

広島弁で「どーにか せにゃー いけんのお」、だった。今朝は右ひざ外側が痛む。

　０〜１km　6'54
　　〜２　　6'50
　　〜３　　6'42
　　〜４　　6'09
　　〜５　　6'30
　　〜６　　6'34
　　〜７　　6'30
　　〜８　　6'07
　　〜９　　6'08
　　〜10　　6'23
　　〜11　　6'23
　　〜12　　6'33
　　〜13　　6'27
　　〜14　　7'08　廿日市大橋登り
　　〜15　　5'48　廿日市大橋下り
　　〜16　　6'26
　　〜17　　6'37
　　〜18　　7'11　最後はヨレヨレ

１０番目前後にいます。応援 ありがとうございます。m(_._)m