福岡マラソンのＴＶ観戦

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後 ６４.７kg。(対前日増減 −０.４kg ）

＜昨日のエクササイズ＞
　・スクワット他ストレッチ ３０分
　
　 晴れ、９度c。日曜は休足日。

　
　今日は 12:10 スタートの福岡マラソンをＴＶ観戦しよう。

　招待選手の “市民ランナーの星”川内 優輝、元祖“山の神”今井 正人の走りも楽しみだが、

　地元 中国電力の 尾方 剛の引退ラン（になるかも）と、伸び盛りの 岡本 直己を応援しよう。
　

応援 ありがとうございます。１５番目前後にいます。m(_._)m

魔の４分の３地点

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後 ６５.５kg。(対前日増減 ＋０.１kg ）

　一寸刻み、いや ０.１kg刻みでアップしている。

＜今朝のウォーキング＞
　・ラジオ体操を含み ５０分　（ ２.５km ）

　 05:40 曇り、１３度c。今朝から時間を繰り下げて、いつもの３人でウォーキングをスタート。

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　毎日曜祭日マラソン大会ラッシュが続いている。

　「３０キロの壁」あるいは「魔の４分の３地点」に泣かされているランナーも多いことだろう。

　10月に転倒負傷で初フルマラソンを断念したので、自虐的ではあるが、来年は それを実現させたいものだ。


　日経の吉田誠一編集委員は 以前に このような記事にされており、

　作家 村上春樹さんは、サロマ湖１００kmウルトラマラソンでの５５kmから７５kmまでの２０kmで身体の各部が順番に痛くなった時の状態を このように描写されている。


『緩めの肉挽き機をくぐり抜けている牛肉のような気分だった』

『車のサイドブレーキをいっぱいに引いたまま、坂道をのぼっているみたいだ。身体がばらばらになって、今にもほどけてしまいそうだった。オイルが切れ、ネジがゆるみ、歯車の数が違っている』

『彼らにとっても１００キロを走るなんていうのは未知の体験だし、みんなそれぞれに言い分はあるのだ。それはよくわかる。しかしなにはともあれ、今は耐えて黙々と走り抜くしかない。強い不満を抱え、反旗を翻そうとするラディカルな革命議会をダントンだかロベスピエールだかが弁舌を駆使して説得をするみたいに、僕は身体の各部を懸命に説き伏せる。励まし、すがり、おだて、叱りつけ、鼓舞する。あと少しのことなんだ。ここはなんとかこらえてがんばってくれ、と。しかし考えてみれば――と僕は考える――ふたりとも結局は首をはねられてしまったんだよな』

『僕は人間ではない。一個の純粋な機械だ。機械だから、何を感じる必要もない。前に進むだけだ。
そう自分に言い聞かせた』
　村上春樹著
　　「走ることについて語るときに僕の語ること」から

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今夜は「密着！箱根駅伝 飛躍の秋」

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後 ６４.９kg。(対前日増減 −０.１kg ）

＜昨日のジョギング＞
　・３０分２０秒 （ ５.０km ）367kcal

　 08：00 曇り、７度c。じっくりと朝寝を楽しんだ。

　昨日は昼前に定番の八幡川沿いの５kmコースをジョギング。

距離 ペース
　1　　6:16
　2　　6:19
　3　　6:17
　4　　5:51
　5　　5:36
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T 30:20　6:04 Garminの詳細データ

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　今夜は ＢＳ日テレで 「密着！箱根駅伝 飛躍の秋」が放映されるので、ほろ酔いで寝てはいけないので、念のため録画しておこう。

11月27日（日） 23：00〜24：00 ＢＳ日テレ

番組では、箱根駅伝の前哨戦となる出雲、全日本大学駅伝のレースの裏側とともに、箱根に挑む注目校を紹介。

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土師ダム湖畔マラソンを走って

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後 ６４.９kg。(対前日増減 −０.１kg ）

＜今朝のウォーキング＞
　・ラジオ体操を含め ５０分　（ ２.５km ）

　 05:15 晴れ、８度c。満天の星空だったが次第に雲が出てきた。Ｋ夫人が指差した北斗七星に掛ろうとする小さなちぎれ雲を見ていたら、流星が一筋南へ。Ｋ夫人からワイフとσ(^^)への素敵なプレゼントだった。


＜マラソン大会参加＞
　・１０kmマラソン　５９分２２秒


　06:40 曇り、友人のＹ夫妻の車で４人で「土師ダム湖畔マラソン」に向け我家を出発。

　走るのはσ(^^)だけで、２年前に味をしめた他の３人は応援はそこそこにして、山の銀杏や胡桃をゲットするのが主目的だ。

　レースのある時間の天気予報は時々雨、降水確率３０％。
　中国道に入り千代田インターに近づくにつれて霧が深くなり、強い雨にならないことを祈りながら車を走らせ、八千代町の土師ダムに到着したのが 07:30 ジャスト。

　暖房の入っている更衣室にビニールシートを敷き、場所取りをして 08:00 受付をする。
　参加記念品は 洒落たスポーツタオル＋ジャムパンだった。

　ハーフマラソン出場者数は２０１名、我々の１０kmは１８９名と２年前よりも減っており、大会そのものは親子ペア１kmや３kmの参加者が増えつつあるようだ。

　最高齢は８０歳、自分よりも高齢者は７名だった。８０歳までは のんびりと１０kmを走りたいものだ。


　10:00 点呼が始まり、10:30 霧雨も止み１０kmのスタート。

　最初の１kmは 06:00/kmと上々の滑り出しで、３つの大きなアップダウンを 06:03 06:12 06:01で乗り切ることができ、平地は 05:50前後でカバーして、ゴール。

２年前の記録 １時間００分４３秒を １分２１秒短縮することができた。

　老化に少しはブレーキを掛けられた、ことにしよう。


　私を待っている間にＹ夫妻とワイフは充分すぎるほどの胡桃と銀杏を採っていた。

　閉会後に、NHK「鶴瓶の家族に乾杯」で紹介された広島県安芸高田市「神楽門前湯治村」へ行きＹさんと温泉で汗を流した後、近くのキャンプ場の「ほととぎす遊園」でＹ夫人の心のこもった巻きずし弁当を堪能して帰路についた。

＜記録証＞


＜コースの標高 by Garmin＞

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日体大競技会での早稲田・志方文典くん

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後 ６５.０kg。(対前日増減 −０.５kg ）

　05:15 ７度c。１０時半スタートの「土師ダム湖畔マラソン」に向け支度中。


１１月２０日（日）の日体大長距離競技会の記録を見ていたら、
早稲田大の志方文典（2年）くんが5000ｍを走っていた。

　彼は昨年の全日本大学駅伝では優勝の立役者だったのに、故障で２年間出場機会を逃した佐々木寛文（3年）くんと同様に、箱根駅伝に出場できず悔しい1年を過ごしてきたひとりだ。

　佐々木くんは今秋の全日本大学駅伝で復調の気配が見えた。

　志方くんの2010年の1年生時のベストはスーパーエースの大迫くんと遜色ない。
　大迫 傑 （佐久長聖）10000ｍ　28.35.75
　志方文典 (西脇工業）10000ｍ　28.38.46

　志方、佐々木両君が本来の走りを見せることができれば、駒沢大、東洋大と互角のレースができるだろう。二人の華麗な走りを見たいものだ。

日体大長距離競技会 5000ｍ 25組、１位　志方文典

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駅伝ファンの次の関心は

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後 ６５.５kg。(対前日増減 ＋０.３kg ）

＜今朝のエクササイズ＞
　・ウォーキング（ラジオ体操を含む） ５０分 （２.５km）

　 05:15 晴れ、３度c。満天の星と か細い月の下、いつもの３人で公園をウォーキング。

　この寒さで、いつも公園の「背伸ばし台」を１時間も占領している おばさんの姿もなかった。

　明日は「土師ダム湖畔マラソン」。
　１０kmだし以前も走っているコースなので特に気負いもない。友人のＹさんの車で行くので気楽に走ることができそうだ。

　ただ明日は、バイオリズムの要注意日が集中しているので、何ごとにも慎重に動こう。



　終わったら、２年前と同じように栗拾いができれば良いが。


　昨日の当ブログで早稲田大４年生のランナー 中山卓也くんの神戸マラソン優勝に簡単に触れただけで、検索エンジン経由で
８９名ものアクセスがあった。

　その上、「ブログ村 マラソン人気ランキング」からも９５名の方からアクセスがあった。m(. .)m

　それだけ自分と同じように、中山くんに期待をしていた駅伝ファンやランナーたちなのだろう。
　


　駅伝ファンの関心は 既に１２月２５日開催の高校駅伝や箱根駅伝に移っており、
高校駅伝スレや箱根駅伝順位予想スレには連日 区間予想合戦が展開されている。

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明日の箱根駅伝関連のＴＶ

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後 ６５.０kg。(対前日増減 −０.６kg ）

　 雨、１６度c。２日続きでウォーキングは中止。

　
　あいかわらず NHK朝の連続ドラマ「カーネーション」の視聴率に関する検索からの来訪が多い。

　昨日は ３１８アクセスの内の 77％、２４５アクセスがそれだった。Yahoo!とGoogleで「カーネーション+視聴率」で検索すると、それぞれ５番目にリンクされていた。

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　明日は、日テレＧ＋で、箱根駅伝関連のＴＶ放映がある。


第88回箱根駅伝予選会　明かされる真実
　　日テレＧ＋　11月20日(日)　　15：00〜16：00


第88回箱根駅伝　シンポジウム
　　日テレＧ＋　11月20日(日)　　20：30〜21：30

　11月12日に恵比寿ガーデンプレイスで開催された、箱根駅伝シンポジウム「箱根、そして世界の頂点へ」。

　第１部は 鈴木大地氏の金メダル獲得に至るまでに行った「イメージ」と「トレーニング」についてのエピソード。

　第２部は、鈴木大地氏、拓殖大学陸上競技部の岡田正裕監督、日清食品グループ陸上競技部選手兼コーチの実井謙二郎、順天堂大学大学院スポーツ医学教授で、日本代表チームドクターなどを歴任している桜庭景植氏、関東学連駅伝対策委員長の大後英治氏が参加。「世界と戦う為に必要なもの」をテーマに、トレーニング、指導者との信頼関係、メンタル、メディカルサポートといった内容を自己の体験談や、トップアスリートの共通点を混ぜながら紹介。

箱根駅伝公式Webサイト

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土師ダム湖畔マラソン １週間前

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後 ６５.２kg。(対前日増減 ＋０.３kg ）

＜今朝のエクササイズ＞
　・ラジオ体操を含め ウォーキング ５０分　（ ２.５km ）

　 05:15 快晴、９度c。いつもの３人でウォーキングを開始。
１０度cを切ると早朝ウォーキングをする人がぐっと減リ、今朝は５組だった。

　２３日（水）の「土師ダム湖畔マラソン」まで８日。

　１６（水）　１０km＋ウォーキング
　１７（木）ウォーキング
　１８（金）　１０km＋ウォーキング
　１９（土）ウォーキング
　２０（日）　５km
　２１（月）　５km＋ウォーキング
　２２（火）ウォーキングのみ

　左膝の様子を伺いながら、こんなところで良いだろう。

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老化にブレーキがかけられるだろうか

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後 ６５.６kg。(対前日増減 ±０.０kg ）

＜今朝のエクササイズ＞
　・ラジオ体操を含めウォーキング６０分　（ ４.０km ）
　・竹刀の素振り　１００本

　 05:30 曇り、１３度c。いつもの３人でウォーキングスタート。


　第34回「土師ダム湖畔マラソン」まで２週間となった。

　２年前の11月23日 第32回「土師ダム湖畔マラソン」１０kmを走っている。ワイフとジョギングを初めて丸１年目だった。

　このころは月間の走行距離は100km未満で、大会1ヶ月前でも
10kmは２度走っただけで、5kmを31:15がベストタイムだった。

　それがこの大会では もう少しで 60分切りのできるほどの、10kmを 1:00:43という、私にとっては嬉しいタイムで走っている。高低差のあるハードなコースだが、Ｙさん夫妻やワイフの応援にいつも以上の走りができたのだろう。

　
　さて２年も年を食ったとはいえ 10kmを何度もこなしている現在、スピードとスタミナは当時よりもアップしているので、肉体の老化現象には少しはブレーキをかけていると思いたい。
　
　前回のタイムを１秒でも超えられたらいいが。


真夏のアテネで42キロを走るべく距離を積み上げていく過程を、村上春樹さんは次のように記している。

『スタミナをつけ、各部の筋力をアップし、肉体的にも心理的にもはずみをつけ、志気を高めていく。そこでの重要なタスクは「これくらい走るのが当たり前のことなんだよ」と身体に申し渡すことだ。「申し渡す」というのはもちろん比喩的表現であって、いくら言葉で言いつけたところで、身体は簡単に言うことを聞いてくれない。身体というのはきわめて実務的なシステムなのだ。
時間をかけて断続的に、具体的に苦痛を与えることによって、身体は初めてそのメッセージを認識し理解する。その結果、与えられた運動量を進んで（とは言えないかもしれないが）受容するようになる。そのあとで我々は、運動量の上限を少しずつ上げていく。少しずつ、少しずつ。身体がパンクしない程度に』

村上春樹著
　　「走ることについて語るときに僕の語ること」から

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全日本大学駅伝を観て

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後 ６４.６kg。(対前日増減 −０.２kg ）

＜今朝のジョギング＞
　・ ５９分５９秒 （ １０.０km ）732kcal

　 06：15 曇り、１９度c。雨が止んでいたので定番の五日市港、廿日市港を回る１０kmコースを朝ラン。

　昨日読み終わった本、「正しい姿勢で走れば、マラソンはもっと楽しく、速くなる」での、「へそとみぞおちの間を伸ばす」を意識しながら走ってみた。この意識だけで骨盤が前傾しているのがわかる。

　5:40/km台が出たのには驚き。これからも日常の姿勢に、
「へそ〜みぞおち」伸ばしを意識していこう。

距離 ペース　距離 ペース
　　1　6:00　　　6　6:12
　　2　5:47　　　7　6:07
　　3　5:56　　　8　5:59
　　4　5:40　　　9　6:26
　　5　5:53　　 10　6:00
---------------------------------------
　　　 5:51　　　　 6:09

　T　00:59:59 　　 6:00　


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「全日本大学駅伝対校選手権」は予想通り粒ぞろいの駒沢大の優勝だった。

　２位の東洋大は柏原くんが出雲の汚名を晴らす追い上げを見せてくれた。箱根はこの２校の争いだろう。


　贔屓の早稲田大は３位に沈んだ。渡辺監督はなぜ１区に１年生・山本修平くんを使ったのだろう？

　確かに出雲駅伝では好走したが、同じ出雲駅伝で駒沢大が１年生・村山謙太くん（今日は区間賞）を起用して大ブレーキになったように、１区を走ることは１年生にとっては相当なプレッシャーだったはずだ。

　その点、駒沢大の監督は失敗を生かし１年生を間に挟んで、楽勝街道を走ることができた。

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