2012年03月06日

川内選手の給水失敗の原因(記事)

<今朝の体重>
 今朝の起床直後 63.8kg。(対前日増減 −0.3kg バッド(下向き矢印)

<今朝のウォーキング>
 
 雨曇り 06:00 雨、10度c。午後からは走れそうだ。


時速20kmでの給水だから、一瞬の見逃しが勝負を左右する。
東京マラソンでの川内選手の給水失敗の原因についての記事が出ていた。
配信元は 週刊ポスト。目


市民ランナーの星 川内優輝に元五輪代表中山竹通氏が意見
【2012年3月5日(月)7時0分配信 NEWSポストセブン】


(一部抜粋)
失速の原因は、5キロ、10キロ、25キロ地点でスペシャル(SP)ドリンクを取れなかったことにある。川内はレース後、「給水がうまくいかずに動揺した」と肩を落とした。
 
 スポーツ紙記者がいう。
 
「自己流でトレーニングを続けている川内選手には、コツを教えてくれるコーチがいない。福岡国際の時も8回のうち2回の給水に失敗した。“川内の弱点は給水”というのは、多くの陸上関係者の知るところです」
 
 マラソン通算5勝、ソウル、バルセロナ五輪で4位の記録を持つ中山竹通氏はこう語る。
 
「川内君は実業団からライバル視されているのだから、周りを囲まれて(給水所で)身動きが取れなくなることも十分予想された。それに、その程度のアクシデントで動揺していては世界で戦えない」
 
 中山氏の指摘はもっともだろう。しかし、川内は気になる証言を残している。
 
ボトルにはゼッケン番号と目印のシールを貼っておいたんですが、見つからなかった。こんなことは初めてでした
 
 いくら苦手だとはいえ、1回ならまだしも、3回も失敗するなどということがあるのか。おまけに25キロ地点では、外国人のペースメーカーが川内のドリンクボトルを“強奪”する事件も起きていた。

川内ら招待選手のドリンクを並べる給水テーブルは、一般のボランティアではなく、陸連関係者が担当する。ペースメーカーの招聘選出も陸連が行なっている。テーブルから川内のSPドリンクを“消し去る”ことは十分に可能なのだ。
 
 陸連は「単なるアクシデント。このようなことはよくあることだ」と“工作”を否定する
」。
 
 
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タグ:川内優輝
posted by 甘ん at 08:45 | Comment(3) | マラソン大会

2012年02月28日

テープとタイツのおかげです

<今朝の体重>
 今朝の起床直後 63.3kg。(対前日増減 +0.3kg グッド(上向き矢印)

<今朝のウォーキング>

 曇り 07:00 曇り、2度c。膝の休足日として、K夫人とワイフだけで50分ウォーキングへ。


 アクセス解析を見ると、昨日は「ブログ村」から50人のアクセスをいただいていた。アラ7ランナーがどうやらゴールまで辿りついたらしい、と気にかけていただいたようだ。
ありがとうございました。m(._.)m


 大会から帰宅してモーラステープを ふくらはぎに貼り、10時半にベッドに入ったのだが、不思議にも目が冴えて寝付きが悪かった。
 42kmを走っている間、脳は休みなく回転し続けて興奮したままで、ひらめき クールダウンに時間がかかったようだ。

 昨日は夕方まで膝の痛みが残り、立ち座りがスローモーションになっていたが、今朝はほとんど痛みも消えている。5時間も この脆い筋肉を支え続けてくれたキネシオテープに「Skins」のロングタイツのおかげだろう。


 さて、フル完走という大目標を達成できたことによる次へのモチベーションが持てるかどうかが問題だ。
 
 4月末には二人目の孫ができるので、秋まではマラソン大会どころではない。
 当分はワイフとの 7:00/kmペースのジョギングを復活させよう。るんるん

 
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posted by 甘ん at 10:11 | Comment(0) | マラソン大会

2012年02月27日

初フル完走!5:16:03

<今朝の体重>
 今朝の起床直後 63.2kg。(対前日増減 −1.4kg バッド(下向き矢印)

 走り始めたからには人生に1度だけでもフルマラソンを完走したい。
 60代 最後の年に決意した。その日がきた。 

「そうじゃ吉備路マラソン」2012.02.26

  03:40起床。 曇り、3度c、風速9m。

 前日に適度の長さに切っておいたキネシオテープを膝と ふくらはぎ、尾てい骨から背に向かって貼り、きな粉餅を2個平らげた。

05:10 Y夫妻と我々の4人で総社市に向け出発。運転は往復共に   Yさんがしてくださった。
05:50 山陽自動車道 小谷SAでアンデルセンのパンを購入し、
   1個ぱくつく。トイレも快腸。
07:30 総社市の大会指定の駐車場に到着し、
08:10 巡回バスで会場到着し登録。登録作業は極めてスムーズに   行われていた。記念品は歴史のある総社らしいバスタオル。
   体育館2Fに荷物一式を置いてスタート地点へ向かう。

09:15 「5時間〜6時間」と書かれたプラカードの列に並んで、   フルマラソン 3,076人(エントリー)がスタート。

田んぼ道や川土手が中心の、言わばクロスカントリーコースのようだ。
終始 強風に晒され続けたせいか、汗は出るはしから乾いたようで、ゴールまでトイレに行くことはなかった。


10km地点で「アミノバイタル スーパースポーツ」ゼリーを補給。
 
Yさんたちが待つ21km地点まで 6:45のペースを予定していたが、ほぼ達成できて、焼き餅を頬張り、ふくらはぎにコールドスプレーを噴射してもらい、ゼリーを補給して再スタート。

25kmを過ぎると未知の距離を走ることになリ、足との対話が始まる。このあたりから歩き出すランナーが増え始める。

30kmまでのタイムが落ちているが、2.5kmごとの給水所での時間が加味されているためだ。給水所ではスポーツドリンクを1口〜2口ずつ摂っていった。

20km以降の給水所ではジャムパンも2度、バナナも2度いただいた。


30kmでゼリーを補給。30kmを過ぎて太腿から脛にかけて おもりが付いたような感じが出て、腕を大きく振っても足が前に出なくなった。
それではと、ピッチを小刻みにして走り続けた。

「残り12km。練習コースの あの橋まで来たところだ」。
「残り10km。いつもの復路の距離だ。もう大丈夫」などと考えてみたり、
じいちゃん、元気モリモリ!」と応援してくれる孫の姿 ぴかぴか(新しい)を想像したりしながら、

35kmに到達。残り7kmの なんと長いこと。

とにかく給水所を除き、歩きたくなかった。

坂道を登るときの歩幅は50cmもあっただろうか。走っている、というファイティングポーズだけだったかもしれない。速度は歩いているランナーと余り変わらない。

脳が「もういいよ、止って休みなさい」と司令を出しているのだろう。残り3kmで足が止まる寸前になり、民家の駐車場の塀をつかんで屈伸。

残り2kmは気力だけ。声援してくださる地元の方々に「ありがとう」と声だけは出るのだが、足は全く動かない。

最後まで呼吸は楽なのに、ゴールの拡声器の音が聞こえてきても、ゴールポストが見えてもラストスパートはできなかった。

Y夫妻とワイフが迎えてくれた。 わーい(嬉しい顔)/ 3人のお陰で完走できた。ありがとう。

寒い中、長時間にわたり声援をしていただいた方々や交通整理にあたっていただいた方々に 御礼申し上げます。


5時間16分03秒

5時間20分の目標をクリアでき、最後まで歩かないでたどりついたのが、嬉しかった。

     
km 5kmタイム 1kmペース
 5 34:36 6:55
10 34:18 6:52
15 34:22 6:52
20 34:12 6:50
25 37:05 7:25
30 37:33 7:31
35 39:52 7:59
40 43:58 8:48
42 20:07 9:08
5:16:03 7:29


hatuhuru.jpg


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posted by 甘ん at 15:06 | Comment(10) | マラソン大会

2012年02月26日

そうじゃ吉備路マラソン へ

<今朝の体重>
 今朝の起床直後 64.6kg。(対前日増減 +0.3kg グッド(上向き矢印)

  
  04:00 6度c。「そうじゃ吉備路マラソン」初フルマラソンに向け体調は良いようだ。
 
 05:15 に向けて、友人Yさんの運転で岡山県総社市へ山陽自動車道をまっしぐらだ。ダッシュ(走り出すさま)


 帰宅は20時になるだろうから、ヨレヨレの身体では結果報告をアップする気力は残っていないだろう。

19:30 帰宅。目標タイムをクリアでき 完走できました。詳細は明日に。

 
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posted by 甘ん at 04:20 | Comment(3) | マラソン大会

2012年02月25日

明日の初フル目標タイムは 5時間20分

<今朝の体重>
 今朝の起床直後 64.3kg。(対前日増減 −0.5kg バッド(下向き矢印)

 まずまずの体重で明日の42.195kmにあたれそうだ。ぴかぴか(新しい)

<今朝のウォーキング>
 
 曇り 05:40 小雨、6度c。朝は中止。夕方、軽いジョグを交えながら公園を2km歩いた。るんるん

 明日の「そうじゃ吉備路マラソン」は晴れ時々曇り、気温9度cの程よいコンディションのようだ。

 フルマラソンの後のガタガタになった足腰では運転できないだろうと、新幹線で岡山へ行き、乗り換えて総社市へと計画していたが、Yさんに往復5時間の行程を運転してもらえることになって、大助かり。
 またY夫妻との賑やかな小旅行になりそうだ。


 目標タイムは 5時間20分パンチ
 時間だけ見れば、80kmのウルトラマラソンと思われるだろう。わーい(嬉しい顔)

 
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posted by 甘ん at 09:01 | Comment(0) | マラソン大会

2012年02月24日

「そうじゃ吉備路マラソン」いよいよ明後日

<今朝の体重>
 今朝の起床直後 64.8kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<今朝のウォーキング>
 ・ラジオ体操を含め50分 ( 2.5km )
 ・スクワット 20回

 晴れ 05:40 晴れ、6度c。4mの風があったので体感では2、3度低く感じたウォーキングだった。

<昨夕のジョギング>
 ・1時間06分01秒 (10.0km)

 大会での20kmまでの目標ペースの 6:45/kmをチェックしながら商工センターをひと回り。モバQ
 初フルに向け 今日、明日は ゆっくり足休めだ。
 
 距離 ペース距離 ペース
  1 6:42  6 6:43
  2 6:45  7 6:40
  3 6:27  8 6:39
  4 6:19  9 6:37
  5 6:33  10 6:35
 ----------------------
    6:33    6:39

 Total 1:06:01  6:36  Garminのデータ


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posted by 甘ん at 07:30 | Comment(2) | マラソン大会

2012年02月22日

握力が強いと脳卒中リスク42%低下らしい

<今朝の体重>
 今朝の起床直後 65.1kg。(対前日増減 +0.3kg グッド(上向き矢印)

<今朝のウォーキング>
 ・ラジオ体操を含め50分 ( 2.7km )
 ・エアー縄跳び 120回 スクワット 20回

 曇り 05:40 曇り、5度c。いつもの3人で50分ウォーキング。るんるん
 常連さんが二人、ラジオ体操第一の中頃と第二を終えてストレッチをしている時に挨拶をかわして通りすぎる。
 
<昨夕のジョギング>
 ・33分24秒 ( 5.0km)

 大会で30kmまでの予定ペース 6:45/kmで八幡川沿いを走った。身体がぴりっとしなかったので、無理をせず5kmで終了。ふらふら
Garminのデータ


〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜


 標本数と最長11年にわたる追跡調査だから注目しても良いだろう。「握力」=身体を使った日常かどうかで決まりそうだ。


握力が強いと脳卒中リスク42%低下―米研究 歩行速度は認知症リスクと関連
【医療ニュース 2012年2月21日】


 「歩行速度や握力を測定することで、将来的な認知症や脳卒中リスクが予測できるかもしれない―。そんな研究結果が2月15日、米国神経学会の公式サイトに掲載された。

 研究を行った米ボストン医療センターのEric C. Camargo氏らによると、健康な男女2,400人を対象に検討したところ、歩行速度が遅い人や握力の弱い人は将来的な認知症や脳卒中リスクが高まる傾向があり、握力強い人は脳卒中リスクが42%低下するという」。




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タグ:握力
posted by 甘ん at 08:41 | Comment(0) | マラソン大会

2012年02月14日

ランナー安田美沙子さんのメッセージ

<今朝の体重>
 今朝の起床直後 64.0kg。(対前日増減 +0.5kg グッド(上向き矢印)

 雨 07:00 雨、5度c。 終日雨のようで明日も雨模様だからスポーツセンターで軽く汗を流すことにしよう。


 初フルマラソンへ自信をつけるために一度はやりたかった30kmランだが、足腰へのダメージを考えると25kmがやっとだった。ふらふら

 ベテランランナーが口を揃えて言う、魔の30km以降をどう乗り越えるか。パンチ

 ちょうど「Number Do」私とカラダづくりで タレントの安田美沙子(湘南国際マラソンでサブ4達成)がσ(^^)へのメッセージ わーい(嬉しい顔) のような文を載せていたので、
 しんどくなったら、これを思い出そう。るんるん

 「一度雨のなかランの30km練習をやったんです。カラダが冷えて、足は動かないし、すごくだるくて。それを先生に伝えたら「カラダが順応しようとしてるだけだから、時間経ったら治るよ」って言われて、単純なんですけど、急に楽になったんです(笑)。

 その経験があって、しんどいのを味わったあとは、絶対に楽になるんだ、と思えるようになりました。
 
 「カラダが温まったら治る、坂を登ったら下れる」と、しんどいことをポジティブに考えられるようになりました」。



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posted by 甘ん at 09:18 | Comment(0) | マラソン大会

2012年02月13日

大会まで13日間のラン計画

<今朝の体重>
 今朝の起床直後 63.5kg。(対前日増減 +0.3kg グッド(上向き矢印)

 雨 07:00 雨、2度c。 昨日はワイフと共に 正午スタートの「中国女子駅伝」を応援してきた。

 デオデオなど社会人トップクラスのチームから地域の陸協までが出場しているので、2区への引継ぎ段階から上位と最下位の差が大きく3区で更に差が開き、前のランナーが見えない中を懸命に追う姿に拍手と声援を送った。( ゚Д゚ノノ☆パチパチパチ


 「そうじゃ吉備路マラソン」までの13日間のラン計画を立ててみた。13、14日が雨なので、室内で行うしかない。

13(月)
14(火) スポーツセンターで
15(水)
16(木) 10km
17(金)  8km
18(土)
19(日) 15km
20(月)
21(火) 10km
22(水)
23(木)  5km
24(金)
25(土)
26(日) 大会

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posted by 甘ん at 09:31 | Comment(0) | マラソン大会

2012年02月12日

25kmラン、大会まで2週間

<今朝の体重>
 今朝の起床直後 63.2kg。(対前日増減 −1.4kg バッド(下向き矢印)

 激減にびっくりして測りなおした。目 2月4日の20kmランの翌朝は −0.6kgだったから驚きだ。

 晴れ 05:40 快晴、−1度c。正午から「中国女子駅伝」が開催され、折り返し点が家から1km先になるので応援してこよう。


<昨夕のジョギング>
 ・2時間55分38秒 (25.0km)

 宮島口まで12km。タイムの計測を大会モードにして、5km毎の給水や信号待ち時間も含めた。

 7km地点で「アミノバイタル・スーパースポーツ100g」を飲んでみたが、あまり甘くなく飲みやすかった。大会当日はスタート30分前、10km、20km、30kmで飲むことにしよう。

 タイムも20日前の同じコースのランよりも良いし、膝へのダメージも少なくてすんでいる。ただ 両ふくらはぎを押すと痛い。キネシオテープが必要だろう。

        2/11  1/21
  距離km 
  0〜 5  6:43  6:50
  〜10  7:02  6:57
  〜15  7:05  7:11
  〜20  7:00  7:09
  〜25  7:17  7:18
--------------------------
        7:02  7:04





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posted by 甘ん at 09:02 | Comment(0) | マラソン大会