2016年07月26日

横浜散歩

05:00 曇 22℃
<今朝の体重> ・65.0g。(対前日増減 +0.1kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 7,204歩 7月合計 97m
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,714m/8,955km(日本一周の 41%)
  北海道・岩内町へ到着、小樽市への途上。


昨日は横浜の中華街で食事。

ミシュランに載ったという家庭料理「山東」で水餃子、焼き餃子、春巻きなどで満腹に。
噂どおりの質とボリュームだった。

山下公園を散策した後、チョコレートの店[VANILLABEANS]で一服。


昨日は“ ベターッと開脚・前屈 " の第3週4日目も 基本ストレッチ+「椅子ストレッチ」を行った。

氷川丸
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アイとアロー
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posted by 甘ん at 08:02 | Comment(0) | ウォーキング

2016年07月23日

ひぐらし(蜩)の鳴き声

晴れ 05:00 曇 24℃
<今朝の体重> ・64.7kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 8,052歩 7月合計 83km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,700km/8,955km(日本一周の 41%)
  北海道・岩内町へ到着、小樽市への途上。


昨夕は公園の出口で ひぐらしが鳴いているのを録音できた。るんるん

ひぐらし ” というと俳句では秋の季語とされているが、実際はクマゼミやアブラゼミよりも早くから鳴いている夏の蝉だ。

お盆の頃に淋しげにカナカナ カナカナと鳴くほうが情緒があるからだろう。



昨日は“ ベターッと開脚・前屈 " の第3週2日目も 基本ストレッチ+「椅子ストレッチ」を行った。

明日から2泊3日で上京するが、このストレッチは欠かすまい。パンチ

<昨日のエクササイズ>
    ・ベタ−ッと開脚 5分×1回
 ・腕立て伏せ 40回   ・筋膜ストレッチ 5分


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posted by 甘ん at 08:44 | Comment(0) | ウォーキング

2016年07月22日

今朝hワンちゃんデーだった

曇り 05:00 曇 25℃
<今朝の体重> ・64.7kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 7,983歩 7月合計 78km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,695km/8,955km(日本一周の 41%)
  北海道・岩内町へ到着、小樽市への途上。


今朝は澄み切った青空の下でのウォーキングだったが、今は雲が全天を覆ってきた。

公園では いつものハルオくん(ジャック・テリア)とボール遊び。

ハルオくんがボールを咥えて前足の前に落とすと、「投げてちょうだい、早く早く」と急かすサイン。
咥えたまま座り込むと「息を整えるから、ちょっと待って」のサインだ。

帰路では初めて会ったトイプードルのビルくん。怖がりもせず、ワイフに抱かれておとなしい。

公園を出たところで町内会長の愛犬・チワワのアンちゃん。3歳で貰われたので少し扱いづらいところがあるという。

ご近所さんの ゴールデンレトリーバーの9歳になったバディくんと会って一緒に散歩。
今日は素敵な ワンちゃんデーだった。

06:30 昨日と同様に小公園で70人の小学生たちに交じってのラジオ体操。るんるん

昨日は“ ベターッと開脚・前屈 " の第3週1日目は 基本ストレッチ+「椅子ストレッチ」を行った。


<昨日のエクササイズ>
    ・ベタ−ッと開脚 5分×1回
 ・腕立て伏せ 20回   ・筋膜ストレッチ 5分


日の出
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沈む月
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posted by 甘ん at 08:23 | Comment(0) | ウォーキング

2016年07月18日

八幡川河口を一周ウォーキング

晴れ 05:00 晴 23℃
<今朝の体重> ・65.0kg。(対前日増減 +0.5kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 7,378歩 7月合計 61km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,678km/8,955km(日本一周の 41%)
  北海道・岩内町到着、小樽市への途上。


公園を出て八幡川を渡り河口をぐるりと一周。

橋上の街灯には日の出を背にして、カモメが羽休めをしていた。糞を落とされるのはゴメンだから真下は駆け足で抜ける。

新八幡川橋から見た瀬戸内海。左端の島は安芸の小富士と呼ばれている似島。

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“ ベターッと開脚・前屈 " の第2週4日目も 基本ストレッチ+「壁ストレッチ」を行ったけど、七分程度の負荷だったので、今日は改めて第2週5日目として行おう。るんるん


昨夕のウォーキングから。
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posted by 甘ん at 08:48 | Comment(0) | ウォーキング

2016年07月02日

住宅街ウォーキングで目正月

曇り 05:00 曇 26℃
<今朝の体重> ・64.3kg。(対前日増減 −0.2kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 7,454歩 7月合計 5km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,622km/8,955km(日本一周の 40%)
  北海道・北桧山温泉へ到着、寿都温泉への途上。


今朝は葉書を出すついでに、海老山周辺の代替わりが進まず、所々に畑が見られる住宅街をウォーキング。るんるん

300坪ほどのサヤインゲンを栽培している小さな農園があった。無人販売も行っていて、NHKのTV放送もしてもらったようだ。

小箱に150円を入れて、小さめのサヤインゲン7〜8本入りを買ってきた。

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その近くには、あまり手入れされていないが、鮮やかなグラジオラスが十数本植えられた畑があった。

半径1kmは自分のテリトリーだと思ってウォーキングをしてきたが、一筋入ると思わぬ目正月を味わえるものだ。


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<昨日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 20回 ・四股踏み 20回  ・竹刀の素振り 0回 ・筋膜ストレッチ 10分



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posted by 甘ん at 07:20 | Comment(0) | ウォーキング