2010年02月01日

フット コンディショニングで身体をリセット

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.8kg。( 前日比 −0.1kgバッド(下向き矢印) ) 
 
 何とか 66kg台で踏み止まっている。
 
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 0分。( 0km)
 
 
 曇り雨 06:00 ウォーキングトイレへ。雨は夜中には上がったのだろう、外気温は 6度cで、手袋は不要の温かな朝だった。
 
  
 1月はジョギングの総距離を控えめに80kmとしていたのだが、
 
痛風と左右のふくら脛肉離れで、結果は6回、23.5kmと、

1ヶ月間で まともに走れたのは僅か3回の、もうやだ〜(悲しい顔)惨憺たるものに終わってしまった。
 
 脚・足の手入れの大切さを思い知らされたふらふら1ヶ月だった。
 
 
 という訳で、まず知識から入ろうと、書店で見つけたのが、
 
 『フットコンディショニング −「足」から身体をリセットする』有吉与志恵 著
 
 写真入りの解説で、たいへん分かりやすい。今日から実行してみよう。手(グー)
 
 
 一方、書店で見つからなかったのが、『マラソン100回の知恵』原章二著。
 
 何せ、「平凡社新書」自体が本屋の書棚に、10冊にも満たないスペースしか割り当てられていないのだから。
 
 楽天ブックスへ金曜の深夜に発注したら、送料無料で日曜の正午にメール便で届いた。
 
 アマゾンも書籍の送料無料化をスタートさせているので、中小規模の書店は今以上に苦しくなるだろう。
 
 
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posted by 甘ん at 09:18 | Comment(2) | TrackBack(0) | ウォーキング

2010年01月30日

今夜は満月と火星のランデブー

<今日の体重>
  今朝の起床直後 67.3kg。( 前日比 −0.0kg ) 
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 0分。( 0km)
 
 
 06:00 西の観音山に沈もうとしている満月満月の美しさに見とれながら、ウォーキングトイレをスタート。
 
 いつも お邪魔している、久遠劫より今まで流転せる苦悩の旧里で知ったのだが、
 
 今夜は満月満月と火星の大接近した光景が観られるという。
 
 一昨日に地球に最接近した火星が、日の入りと同じくらいに東の空から昇ってくる。

 
 そして、満月に寄り添うよう黒ハートに夜空を旅するそうだ。

 
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2010年01月23日

Metis

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.7kg。( 前日比 +0.0kg )
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 0分。( 0km)

 
 トイレ 晴れ、06:00 2度c 。いつものように、K夫人、ワイフとの40分ウォーキングをスタート。
 
 ジョギング姿とすれ違う度に、うずうずしてきたので、200mほど軽く走ってみた。
 
 ふくら脛の痛みは全くない。わーい(嬉しい顔)
 
 明日から徐々に慣らしていこう。
 
 
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
 
 午後7:30から中国地方限定の、NHK ふるさと発
 
 「生きる希望を歌いたい 〜Metis 25歳の決心〜」で、
 
広島市中区出身のシンガーソングライターMetisさんの新たな「いのち」の歌を生み出すまでのドキュメンタリーをやっていた。

 広島での活動も豊富なのに、恥ずかしながら今まで知らなかった。ふらふら
 
 
 彼女の歌に一貫して流れるテーマは「いのち」だという。

 "泣ける歌"にも出演したそうだが、闘病中の母への感謝を歌った「母賛歌」をはじめ、ソウルフルな歌声で、力強く「いのち」を歌っている。
 
 
 
 広島弁が飛び出してくるわーい(嬉しい顔)ブログ、みんなにONE LOVEじゃ
 
 Metis Official Website
 
 ウィキペディア・Metis
 
      
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2010年01月22日

浮世の風の冷たさを感じつつ

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.7kg。( 前日比 +0.0kg )
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 0分。( 0km)

 
 晴れ 晴れ、06:00 3度c 。
 
 昨朝の10度cの暖かさはどこへ行ったのだろう。
 
 ふくら脛の痛みや不快感は消え、快適なウォーキングトイレができた。
 
 月曜日には軽くジョギングができるかもしれない。
 
 
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
 
 庭のプランターや植木鉢の移動で疲れきったのだろう、
 
 昨夜はワイフが「夕食の支度をする気力がない」と言って、コタツにもぐりこんでいるので、
 
 1km先の「中華そば包(パオ)五日市店」でチャーシューメンと餃子を食べに出かけた。
 
 もちろん、デジカメで それを撮影する度胸ちっ(怒った顔)はない。
 
 1年前には5、6人の従業員が ほぼ満員の店内で忙しくしていたのだが、店に着いた19:00には2人で3組の応対をしていただけだった。
 
 餃子の焼きがもう少しの感はあったが、味は以前と同じく美味い。
 
 我々が会計をすると 残った客はゼロになるので、なんだか 悪い気がしたけど仕方がない。
 
 店を出て、交差点のトイメンにある、競合相手の讃岐うどんの店を見ると、やはりガラガラ状態だ。
 
 道路を挟んだ「長崎ちゃんぽん」の店も駐車している車は少ない。
 
 4月並の温かな日だったが、浮世の風の冷たさを感じつつ台風帰路に着いた。
 
      
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2010年01月21日

鏑木 毅のオフィシャル サイト

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.7kg。( 前日比 +0.0kg )
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 30分、昨夕のジョギング 0分。( 0km)

 
 曇り 曇り、06:00 10度C 目
 
 夜来の雨は止んでいたので、ウォーキングトイレに出た。
 
 時速は5km程度だろう。焦らず ゆっくりと。

 30分の間に、犬の散歩もウォーキングやジョギング姿を見ることはなかった。
 
 
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
 
 昨年末にNHK BSハイビジョンで放送された、ハイビジョン特集「激走モンブラン!」での激走が紹介された、
 
2009年 THE NORTH FACE ULTRA-TRAIL DU MONT-BLANC(フランス・イタリア・スイス) 3位 の鏑木 毅さんのオフィシャル サイトがあった。

その中の、ブログ 鏑木 毅のTrailrunning Worldが面白い。

 トレイル ランやトライアスロンなどは縁遠いが、厳しい目標に果敢に立ち向かう気迫に接するのは爽快だ。

 鏑木 毅のオフィシャル サイト
 
      
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2010年01月16日

スケベ心チェッカー

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.5kg。( 前日比 −0.2kg右斜め下 )
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 0分。( 0km)

 
 曇り 曇り→晴れ 晴れ、06:00 1度C 下でのウォーキングトイレを40分。
 
 昨日は朝から曇天で期待薄だったが、16:00ごろから西の空から日が差してきて、16:45から17:15ごろまで、右下が欠けていく部分日食を観察できた。
 
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
 
 いつも行く、
 Bitter & Sweetさんのブログに、
 
 オラオーラ という、名前を入力すると その人のオーラが表示されるサイトが紹介されていた。
 
 お遊びではあるが、私とワイフの名前を入力してみると、

orah02.pngora01.png
 
 上が私、下がワイフだが、

 家庭内での力関係ちっ(怒った顔)が 見事に表されているではないかexclamation&question

赤のオーラ・・・ 頑固、情熱的、理想家、短気、正義感が強い
青のオーラ・・・ 知的、冷静、現実主義、向上心がある
黄のオーラ・・・ 陽気、ほがらか、ひょうきん、影響を受けやすい
橙のオーラ・・・ 庶民的、おっちょこちょい、人懐っこい、世話好き
緑のオーラ・・・ 無欲、平和主義者、慎重、安心感がある
紫のオーラ・・・ 情愛が深い、思慮深い、調和力に優れている
銀のオーラ・・・ 古風、地味、芯が強い、一途である、こだわる
金のオーラ・・・ 最も崇高な色、英知・発想力がある、失敗を恐れない


「スケベ心チェッカー」なるものもあったので、試してみると、「うーむ、やっぱり」わーい(嬉しい顔)

skb.png

     
     
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2010年01月14日

間 寛平さんが前立腺がん

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.8kg。( 前日比 +0.4kgグッド(上向き矢印) )
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 0分。( 0km)

 
 曇り曇り、06:00 −2度でのウォーキングのスタート。予報では平野部も雪と言っていたが、降った形跡も無し。
 
 久しぶりに ビーグル犬・ロッキーくんにあった。
 
 散歩時間が合っていた春〜秋には、K夫人やワイフが与えるジャーキーでメタボ犬になっていたのに、すっかり逞しくわーい(嬉しい顔)なっていた。
 
 〜〜〜〜〜〜〜〜
 
 アースマラソン中の、間 寛平さんが前立腺がん とは。
 
 動画の要旨は、
 
 「アンカラまで1万キロを走りきった後、イスタンブールに戻って1月4日に検査した結果、前立腺のがんということが解りました。
 
 注射と経口薬で男性ホルモンの活動を抑え、がん細胞の活動を抑えると言う療法です。根治をめざして、まずはこのホルモン療法を行います。

 がん細胞の進行と毎日数十キロ走るという行為は無関係で、逆に安静にするよりも男性ホルモンの減少による筋力の低下を防ぐと言う意味で運動が推奨されています。

 この医療的見解が出たところで本人、間寛平が希望し決断したのは、このホルモン療法を受けながらアースマラソンという自分の夢、挑戦を続けたいということです」。
 


 公式ブログ
 
 ネバリ強くチャレンジする男・間 寛平、 戦い抜けexclamation
     
     
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2010年01月13日

民主党よ お前もか

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.4kg。( 前日比 −0.2kgバッド(下向き矢印) )
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 60分、昨夕のジョギング 0分。( 0km)

 
 晴れたり曇ったり、06:00 −1度でのウォーキングトイレのスタート。

 今は風花が舞ってるんるんいる。
 
 
 「川端達夫文部科学大臣の政治団体「達友会」が2008年までの22年間に、

 川端氏の出身母体「東レ労働組合」の幹部や公設秘書らの自宅を「主たる事務所の所在地」として届け出ていたにもかかわらず、政治資金収支報告書に計約6672万円の事務所経費を計上していたことが12日、明らかになった」と、読売新聞が報じている。

 自民党が与党であったときには、民主党の追求で、
 
 07年3月、自民党の松岡利勝元農水相の資金管理団体が光熱水費が無料のはずの議員会館に事務所を置きながら多額の光熱水費を計上していた問題が発覚し、後に自殺している。
 
 赤城徳彦元農水相も同年5月、実家に事務所を置く政治団体が計約9000万円の事務所経費を計上していたとして、辞任に追い込まれている。

 鳩山、小沢、川端。民主党よ お前もか、と言いたくなる日々。

 汚い政治家を早く一新して、民主党には がんばってもらいたい。
 
     
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posted by 甘ん at 09:35 | Comment(0) | TrackBack(0) | ウォーキング

2010年01月12日

急いては事を仕損じる、ジョグは明日から

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.6kg。( 前日比 +0.5kgグッド(上向き矢印) )
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 0分。( 0km)

 
 曇り 曇り、昨日から今にも雨になりそうな空模様が続いている。
 
 今朝は通常通りの40分ウォーキングトイレをしてきた。
 
 スピードを上げると、腫れの酷かった部分が軽くピリピリ爆弾と痛む。
 
 
 脚のストレッチを1週間もサボると、ミシミシあせあせ(飛び散る汗)という音が聞こえそうだ。
 
 ジョギングは明日からにしよう。

     
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posted by 甘ん at 10:02 | Comment(2) | TrackBack(0) | ウォーキング

2010年01月11日

やっとウォーキングを再開

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.1kg。( 前日比 +0.1kg )
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 30分、昨夕のジョギング 0分。( 0km)

 
 曇り 曇り、今にも雨になりそうな空模様。
 
 ちょうど、1週間前の月曜日に「幸先の良い走りができた」と、
 
 ここに書いた途端に痛風が再発し、ふらふら
 
 ウォーキングもできない日が続いたが、やっと回復できた。
 
 今朝は30分のウォーキングトイレをしてきた。
 
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

 昨夜はTVで、みのもんた司会の与野党の論戦を観ていたが、上っ滑りでつまらなかった。
 
 民主党が根絶を叫ぶ「官僚の天下りの問題」だが、
 
 根絶をして、官庁内へ無用の役職をダブつかせるよりも、
 
 要は、天下り先の機関では、退職金を出さない、給与は1千万円を上限とする、非常勤は無給とする、などの枠を決めてしまえば良いのだ。
 
 これなら、明日にでもできる。

     
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posted by 甘ん at 09:11 | Comment(4) | TrackBack(0) | ウォーキング