2016年11月02日

鴨の群れの日向ぼっこ

晴れ 05:30 晴 11℃
<今朝の体重> ・64.3kg。(対前日増減 −0.3kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 9,441歩
 ・今朝の 歩数計 5,888歩 11月合計 11km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 4,073km/8,955km(日本一周の 45%)
  北海道・名寄市に到着し、幌延町への途上。


今朝のウォーキングでは久しぶりに歯科医:K先生の柴犬・小鉄と小鈴の散歩と一緒になった。

ワイフはK先生からリードをもらい、2匹と速歩で前を行く。

我々は「カープは残念でしたね」から始まり、来季への展望やランニングなどの雑談を交わしながら公園を一回りした。るんるん

帰宅して手を洗うと水道水が温かで、冬の到来を感じた朝だった。


昨日は「海老句会」の投句30句(一人二句投句)のB4版の一覧を作成して、各人へ郵送完了。るんるん


<昨日のエクササイズ>
 ・開脚・前屈 5分
 ・四股踏み 20回

河口の親水ゾーンで日向ぼっこの鴨の群れ
kamo20161101-1.jpg

胸をいっぱいに拡げて
kamo20161101-2.jpg

kamo20161101-3.jpg


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posted by 甘ん at 08:58 | Comment(0) | ウォーキング

2016年11月01日

どんぐり拾いウォーキング

晴れ 05:30 晴 13℃
<今朝の体重> ・64.7kg。(対前日増減 +0.5kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 5,070歩
 ・今朝の 歩数計 4,065歩 11月合計 3km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 4,065km/8,955km(日本一周の 45%)
  北海道・名寄市に到着し、幌延町への途上。


今朝のウォーキングはドングリ拾いとなった。

ワイフの友人のお孫さんが「幼稚園でドングリをもらったけど、**ちゃんにとられた」と報告するのを聞いて、「おばあちゃんが 持ってきてあげる」となったからだと言う。

3箇所の木で異なる大きさの実を100個以上と、十分過ぎるほど拾うことができた。ひらめき


ワコールのピンクリボン・クリック募金(31日間)が終了した。

ほぼ毎日募金のクリックをしてきたつもりだったが、8日ほどサボったようだ。るんるん

pinkribon2016.png
471,813円が ワコールから認定NPO法人「乳房健康研究会」に寄付される。

<昨日のエクササイズ>
 ・開脚・前屈 5分
 ・腕立て伏せ 0回 ・四股踏み 20回
 ・筋膜ストレッチなど 5分



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posted by 甘ん at 08:06 | Comment(0) | ウォーキング

2016年10月27日

ムクドリ(椋鳥)を追い散らす

晴れ 05:30 快晴 18℃
<今朝の体重> ・64.4kg。(対前日増減 +0.2kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 9,831歩
 ・今朝の 歩数計 3,647歩 10月合計 109km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 4,045km/8,955km(日本一周の 45%)
  北海道・名寄市に到着し、幌延町への途上。


昨夜の日本シリーズ:広島カープvs.日本ハムファイターズの第四戦も 1−3で負け。

勢いを完全に相手に渡してしまった。バッド(下向き矢印)


何やら騒がしいので我が家の向かい側の電線を見上げると、ムクドリ(椋鳥)が数十羽も群がっている。

全国的にムクドリによる糞害と騒音害に悩まされている地域が多い。

糞を大量に落とされては堪らないので、ヒヨドリを追い散らすときと同様に「パン!パン!」どんっ(衝撃) と力を込めて手を叩いてみた。

幸い数羽に従い全群が飛び去り、数十メートル先の電線に移って、やがて遠くに移動していった。

DSCN9768.jpg

DSCN9766.jpg


公園のモミジバフウ
kouyou20161026.jpg


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posted by 甘ん at 08:40 | Comment(0) | ウォーキング

2016年10月19日

日本一周まで残り4,954km(688万歩)

曇り 05.30 曇 20℃
<今朝の体重> ・64.4kg。(対前日増減 −0.3kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 8,773歩 10月合計 71km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 4,007km/8,955km(日本一周の 45%)
  北海道・名寄市に到着し、幌延町への途上。

バーチャル「日本一周」ウォーキングをスタートさせて1,024日で 合計距離数が4,000kmを越えた。

1歩を72cmでカウントしているので、歩数に戻すと 555万歩になる。ひらめき

日本一周まで残り4,954km(688万歩)!


これからのシーズンは朝のウォーキングはワイフと、夕方は単独で それぞれ 2.5〜3kmのウォーキングをすることにしている。

昨夕は公園に入るとすれ違った女性ジョガーが折り返して行く。

その 8分/kmのゆっくりしたジョギングを見送りながら、ムラムラとー(長音記号1)沸き起こったのは走りたい病。わーい(嬉しい顔)

ウォーキングを止めて、8分/kmのペースでの公園の周回コース1周半2.5kmのジョギングとなった。


隣の団地で鉢植えで育てられているレモンと姫リンゴ
lemon20161019.jpg

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posted by 甘ん at 09:00 | Comment(0) | ウォーキング

2016年10月10日

手首の腱鞘炎かも

晴れ 06.00 曇 15℃
<今朝の体重> ・64.7kg。(対前日増減 +0.20kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 5,764歩 10月合計 34km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,970km/8,955km(日本一周の 44%)
  北海道・名寄市に到着し、幌延町への途上。


一週間前から右手首を内側にひねる際に痛みが走り、マウスのクリックにも影響している。

ストックしていたモーラステープを貼ってはみたが治らない。あせあせ(飛び散る汗)

パソコンでマウスを使っていても、手首付近に腱鞘炎が発症しやすいそうだし、
  ※ナースが教える仕事術

原因となるような衝撃や運動を思いつかないし、これだけ長引くということは、ひょっとしたら腱鞘炎かもしれない。

キーボードとマウスに触り始めて丁度20年になるから、そのツケが回ってきたのかな。ふらふら

<昨日のエクササイズ>
 ・ベタ−ッと開脚・前屈 2〜3分
 ・腕立て伏せ 0回 ・四股踏み 20回


クヌギの実。カブトムシなどが好む団栗。
kunugi20161009.jpg


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posted by 甘ん at 08:25 | Comment(0) | ウォーキング