2010年03月03日

サイバーテロと掲示板の炎上

<今日の体重>
 今朝の起床直後 67.7kg。( 前日比 −0.2kg )
 
 何とか68kg台への載せは避けられた。ちっ(怒った顔)
 
<エクササイズ>
 今朝のウォーキング 40分、昨夕のウォーキング40分、ジョギング 0分。( 0km)
 
  
 曇り、06:00 ウォーキング開始トイレ。気温は 9度cを表示していた。

 なぎさ公園の白木蓮のつぼみが膨らみ始め、雪柳が咲き始めている。ハートたち(複数ハート)
 
 
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
 
 
 浅田真央とキム・ヨナの金メダル争いは、ネット界に大きな波紋を投げかけたようだ。どんっ(衝撃)
 
 
 韓国からのサイバーテロにより 2ちゃんねる"陥落”
 
 
 
 
 2ちゃんねるへの サイバーテロの開始から、サーバーダウン、復活までをフォローしているサイトがあった。
 
 サイバーテロ開始
 
 2ちゃんねる復活
 
 
 去年の衆院選で、片山さつきさんにリベンジした城内 実衆議院議員のブログ
「城内みのるの「とことん信念」ブログの掲示板が炎上している。どんっ(衝撃)
 
  ◇ コ ラ ム ◇ 浅田真央さんの銀メダル
城内みのるホームページ


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posted by 甘ん at 07:18 | Comment(3) | TrackBack(0) | ウォーキング

2010年03月01日

ふくやまマラソンは断念かも

<今日の体重>
 今朝の起床直後 67.6kg。( 前日比 +0.1kgグッド(上向き矢印) )
 
 またも、リバウンドへの危機迫る。ちっ(怒った顔)
 
<エクササイズ>
 今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 0分。( 0km)
 
  
 曇り→雨、06:50 今にも雨が降りそうな曇り空でウォーキング開始。
 
 300mほどジョグをしてみると、ふくら脛が痛む。もうやだ〜(悲しい顔)
 
 21日の「ふくやまマラソン」には間に合いそうもない。
 
 一緒に走る予定のYさんも、両足親指の巻き爪の手術で間に合わない。
 
 ワイフとY夫人の5kmマラソンの応援に回りそうだ。ふらふら
 
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 

 

 肋骨にヒビが入って静養していたK夫人が3週間ぶりにカムバックして、ワイフとの掛け合い漫才ウォーキングトイレが復活した。
 
 
 K夫人の幼稚園児の女の子のお孫さんから、電話がかかってきたそうで、
 
 
 「おばあちゃん、欲しいソフトがあるんだけど」
 
 「へえー、どんなソフト?」
 
 「×○だけど、買ってくれる。あら、言っちゃった」。るんるん
 
 
 なかなかの戦術家、将来のネゴシエーター予備軍だ。わーい(嬉しい顔)
 
  
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posted by 甘ん at 12:53 | Comment(4) | TrackBack(0) | ウォーキング

2010年02月27日

目標達成には、5回のつぶやき

<今日の体重>
 今朝の起床直後 67.5kg。( 前日比 +0.0kg )
<エクササイズ>
 今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 0分。( 0km)
  
 晴れ 晴れ 時々曇り、室温は18.9度c。
 
 07:30 40分ウォーキングトイレのスタート。
 春一番かなexclamation&question、と思わせるような強い風が帽子の鍔を跳ね上げる。
 
 気持ち良さそうに走っているジョガーを見ると、羨ましい。
 
 ふくら脛が完治するまで、辛抱、辛抱。ちっ(怒った顔)

 
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 
 
 ★ 5回のつぶやき ★

 人間は「自分の言葉」で、無意識に自己制御を行っているそうだ。

「脱・三日坊主」の方策には、まず習慣化したいこと、やるべきことを「自分で声に出して、自分に向かって何回も話しかけてみなさい」。

 山本淳一(慶應義塾大学文学部心理学専攻教授)は臨床結果から、こう提言している。


 言葉は、おもてに表れる大きな声を使う「外言」から、徐々に小さい声に移行させていきます。
 
 行動の前の発声の回数を5回とすると、段階を踏んで、かなり大きい声→大きい声→普通の声→小さい声→ボソボソ声、というように、最初は自分に聞かせて、次第に自分の内面に共振させるかのようにつぶやいていくというのが効果的でしょう。
 
 最後のボソボソ声は心理学用語で「内言(内的発話)」といわれ、頭の中に響かせるかのような言葉。
 
 それによって行動の自己調整が行われるという事実は、ヴィゴツキーという発達心理学者の研究で明らかにされています。

 
 
 

  
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posted by 甘ん at 09:14 | Comment(0) | TrackBack(0) | ウォーキング

2010年02月22日

575が曲になるサイト

<今日の体重>
 今朝の起床直後 67.1kg。( 前日比 −0.2kgバッド(下向き矢印) )
 
 期待はすまい。
 
<エクササイズ>
 今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 0分。( 0km)
  
 晴れ 晴れ、最低気温は昨日と同じ 2度c。
 
 06:00 ウォーキングのスタートトイレ
 
 空と瀬戸の海がピンクに染まってゆく。鴨たちが騒がしくなる。
 
 100222_062922.jpg

 
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 
 
 575 合計17文字を入力すると、曲と歌るんるんができるサイトがあった。
 
 左下左斜め下のブログパーツからも入力画面へ進める。 
 
  
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posted by 甘ん at 08:13 | Comment(0) | TrackBack(0) | ウォーキング

2010年02月19日

5本指 シューズ

<今日の体重>
 今朝の起床直後 66.8kg。( 前日比 −0.0kg )
 
 +−ゼロ、いい感じ。ぴかぴか(新しい)
 
<エクササイズ>
 今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 26分22秒。( 4.0km)
  
 曇り 曇り、06:00 ウォーキングへ。外気温は 1度c。
 
 
 昨夕は公園を2周半、6'30"/kmペースでジョグ。
 
 左ふくら脛、異常なし。走り初めにアキレス腱に少し違和感があったが、すぐに消え、久しぶりに快適な走りができた。るんるん
 
 
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 
 
 親指が分かれている、地下足袋風のウォーキングシューズがあった。
 
 岡山大学スポーツ教育センターとの共同開発だそうだ。
 
 足袋型健康シューズ ラフィート
ivo1.jpg



 もっとも、5本指のウォーキングやジョギング シューズもある。

Vibramfivefingers
performa.jpg


動画など

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posted by 甘ん at 09:21 | Comment(6) | TrackBack(0) | ウォーキング

2010年02月13日

ブログの人気ランキング考

<今日の体重>
  今朝の起床直後 67.2kg。( 前日比 +0.1kgグッド(上向き矢印) )
 
 相変わらず、シーソーゲームが続く。
 
<エクササイズ>
  昨夕のウォーキング 60分、ジョギング 0分。( 0km)
 
 晴れ 晴れ。これから1週間は最高気温10度c未満の日が続くようだ。
 
 
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 
 

 360回 / 365日ひらめき。何事にも飽きっぽい自分が、ここ1年間、ほとんど休まず更新を続けてきたブログの更新回数だ。
 
 この更新の影には、ブログの人気ランキングの力が大きい。
 
 "ブタもおだてりゃ木に登るわーい(嬉しい顔)"で、20番目あたりになると、その位置をキープしたくなり、面倒くさいけど日々更新をするサイクルが生まれる。
 

 今までにランキングサイトは数カ所試してきたが、最後は最新記事の紹介が最も丁寧で、登録者も多いので、「にほんブログ村」のサイトに絞ってきた。
 
 その「ジョギング・マラソン」のカテゴリーには、更新の続いているブログだけをカウントしても、約400ブログが登録されている。
 
 400ブログの中のベスト50位までを拝見すると、42.195kmのフルマラソンはもちろんのこと、100kmのウルトラマラソンにチャレンジされている方々が綺羅星のごとく並んでおられる。
 
 そこでは、サブ フォー(sub-4 フル-マラソンを4時間以内で完走するランナー)サブ 3.5(sub-3.5 3時間半以内で)を目指すスーパーウーマンやスーパーマンが、
 
 42.195kmをいかに走るか、どんな練習をするか、身体のケアは 等々の珠玉の体験談を綴られている。
 
 そんな中の10番目辺りにポツンと、10km走っては膝や ふくら脛を痛めてリハビリ中のロートル・ジョガーのブログが、おこがましくも、紛れ込んでいるのだ。あせあせ(飛び散る汗)
 
 
 果たしてその実態は?
 
 「 QLOOK 」のアクセス解析によると、ここ2週間のアクセス数から、
1日平均 88名の方に来訪していただいており、
 
 1.その内、上記のブログ村から、1日平均 41名、
 2.検索サイトなどからの訪問が、1日平均 21名、
 3.goo の足跡を辿っての訪問が、1日平均 17名。
 
 なんと、ブログ村の錚々たるメンバーさんが この半端なブログへ立ち寄っていただいている。
 
 gooの実際の訪問者数は 1日平均 30名前後なので、1.と2.にもgooの会員がおられるのだろう。


 gooの足跡を逆に辿り、訪問させていただき、ランキングに参加されているアイコンがあれば100%クリックしているが、しかし、横着者だから、2つのアイコンまでのクリックで失礼している。
 
 昨日のクリック数しかカウントしてないが、約25ブログのランキング参加用のアイコンをクリックしてきた。
 
 吾がブログ内の、ブログ村のランキング・アイコンは 自分のクリックを含め、 毎日平均8名の方が押してくださっている。
 
 88名の来訪者の内8名。10%のクリック率は、すばらしいむかっ(怒り)
 
 みなさまに感謝申しあげ、また 更新を続けてまいります。
 
 
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posted by 甘ん at 08:01 | Comment(4) | TrackBack(0) | ウォーキング

2010年02月02日

赤羽有紀子のアスリート日記

  今朝の起床直後 66.8kg。( 前日比 −0.0kg ) 
 
 今日も何とか 66kg台で踏み止まってあせあせ(飛び散る汗)いる。
 
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 0分。( 0km)
 
 
 曇り 曇り、06:00 ウォーキングトイレとラジオ体操へ。昨日一日中降り続いた雨は夜中には上がったのだろう、外気温は 4度c。
 
 ここ2日、親子で早朝ジョギングをする姿を見る。小学3、4年生くらいか。
 がんばれ!
 
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
 
 『ランナー 赤羽有紀子のアスリート日記』を拝見。
 
 かなり無理をして出場されたようだ。
 
 第29回大阪国際女子マラソンでの途中棄権の原因が大会前日のブログで明かされている。
 
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
 
 Google 日本語入力がアップデート(2010 年1月29日付)された。

 昨年12月に公開した Google 日本語入力の新バージョンがリリースされた。
 
 既に Google 日本語入力を使っているPCは自動的に更新される。
 
 新たにインストールされる方は、Google日本語入力(ベータ)のページからダウンロードすると最新版が利用できる。

今回のリリースに含まれる新機能、主な修正は以下の通り。

郵便番号から住所への変換 「100-0000 → 東京都千代田区」

ひらがなからカタカナ英語への変換 「あんどろいど → Android」

テンキー入力のサポート
かな入力機能関係の修正
変換精度の向上
安定性の向上

インストール後も、MS−IMEやATOKとは、その都度 簡単に切り替えができる。

使い易いので最近はもっぱら、Google日本語入力だけ利用している。
 
 
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posted by 甘ん at 08:25 | Comment(2) | TrackBack(0) | ウォーキング

2010年02月01日

フット コンディショニングで身体をリセット

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.8kg。( 前日比 −0.1kgバッド(下向き矢印) ) 
 
 何とか 66kg台で踏み止まっている。
 
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 0分。( 0km)
 
 
 曇り雨 06:00 ウォーキングトイレへ。雨は夜中には上がったのだろう、外気温は 6度cで、手袋は不要の温かな朝だった。
 
  
 1月はジョギングの総距離を控えめに80kmとしていたのだが、
 
痛風と左右のふくら脛肉離れで、結果は6回、23.5kmと、

1ヶ月間で まともに走れたのは僅か3回の、もうやだ〜(悲しい顔)惨憺たるものに終わってしまった。
 
 脚・足の手入れの大切さを思い知らされたふらふら1ヶ月だった。
 
 
 という訳で、まず知識から入ろうと、書店で見つけたのが、
 
 『フットコンディショニング −「足」から身体をリセットする』有吉与志恵 著
 
 写真入りの解説で、たいへん分かりやすい。今日から実行してみよう。手(グー)
 
 
 一方、書店で見つからなかったのが、『マラソン100回の知恵』原章二著。
 
 何せ、「平凡社新書」自体が本屋の書棚に、10冊にも満たないスペースしか割り当てられていないのだから。
 
 楽天ブックスへ金曜の深夜に発注したら、送料無料で日曜の正午にメール便で届いた。
 
 アマゾンも書籍の送料無料化をスタートさせているので、中小規模の書店は今以上に苦しくなるだろう。
 
 
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posted by 甘ん at 09:18 | Comment(2) | TrackBack(0) | ウォーキング

2010年01月30日

今夜は満月と火星のランデブー

<今日の体重>
  今朝の起床直後 67.3kg。( 前日比 −0.0kg ) 
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 0分。( 0km)
 
 
 06:00 西の観音山に沈もうとしている満月満月の美しさに見とれながら、ウォーキングトイレをスタート。
 
 いつも お邪魔している、久遠劫より今まで流転せる苦悩の旧里で知ったのだが、
 
 今夜は満月満月と火星の大接近した光景が観られるという。
 
 一昨日に地球に最接近した火星が、日の入りと同じくらいに東の空から昇ってくる。

 
 そして、満月に寄り添うよう黒ハートに夜空を旅するそうだ。

 
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posted by 甘ん at 08:50 | Comment(0) | TrackBack(0) | ウォーキング

2010年01月23日

Metis

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.7kg。( 前日比 +0.0kg )
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 0分。( 0km)

 
 トイレ 晴れ、06:00 2度c 。いつものように、K夫人、ワイフとの40分ウォーキングをスタート。
 
 ジョギング姿とすれ違う度に、うずうずしてきたので、200mほど軽く走ってみた。
 
 ふくら脛の痛みは全くない。わーい(嬉しい顔)
 
 明日から徐々に慣らしていこう。
 
 
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
 
 午後7:30から中国地方限定の、NHK ふるさと発
 
 「生きる希望を歌いたい 〜Metis 25歳の決心〜」で、
 
広島市中区出身のシンガーソングライターMetisさんの新たな「いのち」の歌を生み出すまでのドキュメンタリーをやっていた。

 広島での活動も豊富なのに、恥ずかしながら今まで知らなかった。ふらふら
 
 
 彼女の歌に一貫して流れるテーマは「いのち」だという。

 "泣ける歌"にも出演したそうだが、闘病中の母への感謝を歌った「母賛歌」をはじめ、ソウルフルな歌声で、力強く「いのち」を歌っている。
 
 
 
 広島弁が飛び出してくるわーい(嬉しい顔)ブログ、みんなにONE LOVEじゃ
 
 Metis Official Website
 
 ウィキペディア・Metis
 
      
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