2017年07月14日

初蝉

晴れ 04:40 晴 25℃
<今朝の体重> ・64.5kg。(対前日増減 +0.6kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 今朝の 歩数計 4,059歩 7月合計 64km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 4,969km/8,955km(日本一周の 55%)
  北海道・襟裳岬に到着、苫小牧市への途上。


 昨日は今夏初の最高気温30度超えだったが、今後も続きそう。

 蝉の体感温度は30度で反応するようにできているらしく、今朝から初蝉の声が上がっている。蝉の殻も拾った。ぴかぴか(新しい)

今朝の日の出
DSCN5277.jpg


 昨日の午前中は火曜日に行けなかった運転免許の更新に、ワイフの免許更新も併せて、広島県運転免許センターへ。

 4月に高齢者講習を受けているので、視力検査と写真撮影だけで済み、9:30に家を出て、11:00には帰宅できた。るんるん 


DSCN5252.jpg
 

 

 
utusemi20170714.jpg
空蝉の背(せな)より声のありにけり  甘


<昨日のエクササイズ>
 ・前屈などストレッチ 10分 ・市大ストレッチ 0分
 ・腕立て伏せ 20回 ・ひもトレ体操 3分  ・30秒正座 3度
腹筋 3セット



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posted by 甘ん at 10:40 | Comment(0) | ウォーキング

2017年07月10日

浜辺のゴミ拾い

曇り 04:40 曇 26℃
<今朝の体重> ・64.4kg。(対前日増減 −0.3kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 5,176歩 7月合計 44km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 4,949km/8,955km(日本一周の 55%)
  北海道・豊頃町に着き、襟裳岬への途上。


 昨夕のウォーキングでは、前日の豪雨で流れ着いたペットボトルやアルミ缶類が数十個浜辺に散乱していた。どんっ(衝撃)

 ペットボトルは全て蓋が付いたままだったので、ビアガーデンのジョッキよろしく、片手に3、4本ずつ挟んで堤防の上のゴミ箱へ向かう。モバQ
 
 脚のトレーニングと思えば何のその。階段の昇降を繰り返し、浜辺とゴミ箱を6、7回往復して40個程度は処理できた。
 
 浜辺で遊ぶ親子連れが、私の姿を見て一個でも拾って上がってくれることをちょっとは期待したが、やはり。眠い(睡眠)

 before
gomi5168.jpg

after
DSCN5174.jpg



ヨット:夏の季語
 亡くなった同僚とのセーリングを思い出しながら。
 
yotto20170709.jpg
ヨット出て機敏な友に変じたり  甘


<昨日のエクササイズ>
 ・前屈などストレッチ 15分 ・市大ストレッチ 3分
 ・腕立て伏せ 20回 ・ひもトレ体操 3分  ・30秒正座 3度
腹筋 3セット



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posted by 甘ん at 11:35 | Comment(2) | ウォーキング

2017年07月08日

長雨に シメジが

曇り 04:45 曇⇔小雨 25℃
<今朝の体重> ・64.4kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 3,028歩 7月合計 34km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 4,939km/8,955km(日本一周の 55%)
  北海道・豊頃町に着き、襟裳岬への途上。


 昨夜のカープ。
なんとなんと、8回を終わって5点差でヤクルトに負けていたのが、大逆転勝ち!
 
 9回が始まる前には風呂へ入るつもりで用意仕掛けたところだったが、踏みとどまって良かった。
 
 今朝のウォーキングで歯科医のKさんと出くわしたら、Kさんは負け試合と思い込んで ふて寝に入って見損なったそうだ。わーい(嬉しい顔)
 
雨続きの公園には環状列石のように シメジが。
simeji20170706.jpg

simeji201707060.jpg


 
 昨日は夏風邪が治った kuuから 「ばあちゃん、ほしいものがあるんだけど」の電話を受けて、ワイフ、ママさん、kuuの三人は11:00に近くのショッピングモールへ。

 女三人の買い物は長くなるとしても2時間もすればと考えて、昼食は帰りを待ってからにしていたが、なかなか帰ってこない。
 
 ナッツやアーモンドを齧りながら待っていたら、幼稚園から honoまで乗せて帰ってきたのが、なんと 15:00前だった。眠い(睡眠)
 
 結局この日は、kuuと honoが買ってきたブラウス・パンツでファッションショーを見ながらのサンドイッチの昼食となった。




natugiri20170705.jpg
夏霧の孤島ひとつを浮かべをり  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・前屈などストレッチ 10分 ・市大ストレッチ 3分
 ・腕立て伏せ 20回 ・ひもトレ体操 3分  ・30秒正座 1度
腹筋 3セット



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posted by 甘ん at 08:47 | Comment(0) | ウォーキング

2017年07月03日

ぽっこりお腹が凹むかな

曇り 04:40  曇  25℃
<今朝の体重> ・64.7kg。(対前日増減 +0.1kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 6,254歩 7月合計 11km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 4,916km/8,955km(日本一周の 55%)
  北海道・豊頃町に着き、襟裳岬への途上。


 ストレッチは続いているが、腹回りの脂肪が気になる。ふらふら

 気になるけど続かないのが腹筋だ。眠い(睡眠)

 「これならできそう。続けられそうな」腹筋エクササイズが紹介されていたので、一週間だけ続けてみよう。
 
 「ぽっこりお腹が凹む!簡単3分トレーニング」(東洋経済ONLINE 2017.07.02)
 
 モデル・女優たちからもパーソナルトレーナーとしての指名を受けているAYAさんの勧めるエクササイズ。
 
【準備するもの】2Lのペットボトル

 @ペットボトルを持ち、膝を立てて座り、足を浮かせる。

 Aひじを張り、顔は正面のまま、腰を左右にツイスト。

 B右にひねって1回、左にひねって1回とカウントします。
  難しい人は、足を床につけて行ってもOK。



 一日に12〜15回×3セットだそうだが、一日に10回×1セットを目標として1週間やってみよう。パンチ 





aosagi20170703.jpg
潮先を追ふて青鷺舞ひ来り  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・前屈などストレッチ 10分 ・市大ストレッチ 0分
 ・腕立て伏せ 20回 ・ひもトレ体操 0分  ・30秒正座 3度


テリハノイバラ(照葉野茨)
terihanoibara20170702.jpg

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posted by 甘ん at 10:38 | Comment(0) | ウォーキング

2017年07月01日

女の買物

曇り 04:40  曇  26℃
<今朝の体重> ・65.2kg。(対前日増減 +0.3kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 0歩 6月合計 100km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 4,905km/8,955km(日本一周の 55%)
  北海道・豊頃町に着き、襟裳岬への途上。


 昨日は豪雨の影響で幼稚園が早帰りとなり、10:00には honoがやって来た。

 幼稚園で傘がなくなったと言うので、4月にオープンした複合ショッピングモール「 LECT 」で傘を買ってやることにした。

 蔦屋とカインズを取り込んでの だだっ広い2フロアだから、キッズゾーンには最短距離で達しなければと、壁に貼ってあるフロアマップで二度確認して辿り着いた。

 外周にフレアの付いた傘がお目当てで、ワイフと一緒に広げてはたたむを繰り返し、品定めを行っていた。
 
 しかし、色・サイズが限られていて満足するのがなかったそうで、ワイフの「今度 他の店で買ってあげる」の言葉に納得してショップを出た。
 
 モール内を50mも歩いたところで、honoが「やっぱり あれにする」と言うので、引き返すことになった。わーい(嬉しい顔)
 
 結局、ベストではないがベターな傘を買うこととなった。1本 1,000円也。
 
 honoに早くも女性特有の買い物パターンが芽生えているのを知ると、今後が思いやられる。揺れるハート




 
nasubi20170625.jpg
手拍子のケアハウスから茄子畑  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・前屈などストレッチ 10分 ・市大ストレッチ 3分
 ・腕立て伏せ 20回 ・ひもトレ体操 3分  ・30秒正座 3度


今朝の瀬戸内海
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posted by 甘ん at 09:31 | Comment(0) | ウォーキング