2017年07月22日

上京中3

06:30 曇
<今朝の体重> ・64.9kg。(対前日増減 +0.6kg 右斜め上)

<ウォーキング&ジョギング>
 今朝の 歩数計 7,306歩 7月合計 94kg
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 4,999km/8,955km(日本一周の 56%)
  北海道・襟裳岬に到着、苫小牧市への途上。
 

中禅寺湖→東照宮→華厳の滝を観光
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昼寝中
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posted by 甘ん at 09:37 | Comment(0) | ウォーキング

2017年07月21日

上京中2

06:30 晴
<今朝の体重> ・64.3kg。(対前日増減 +0.2kg 遊園地 )

<ウォーキング&ジョギング>
 今朝の 歩数計 4,178歩 7月合計 89kg
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 4,994km/8,955km(日本一周の 56%)
  北海道・襟裳岬に到着、苫小牧市への途上。
 

昨日は渋谷の東急文化村でのミュージカル「ウェストサイド ストーリー」を観劇。
これから日光へ。

アイ
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アロー
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posted by 甘ん at 06:07 | Comment(0) | ウォーキング

2017年07月20日

上京中

曇り 06:30 曇 
<今朝の体重> ・64.1kg。(対前日増減 −0.1kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 今朝の 歩数計 2,855歩 7月合計 86km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 4,991km/8,955km(日本一周の 56%)
  北海道・襟裳岬に到着、苫小牧市への途上。
 

KITTEの6fから
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posted by 甘ん at 08:25 | Comment(2) | ウォーキング

2017年07月18日

ウエスト2.7cm減/2週間

曇り 04:45 一時雷雨→曇 26℃
<今朝の体重> ・64.5kg。(対前日増減 +0.1kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 今朝の 歩数計 4,200歩 7月合計 84km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 4,989km/8,955km(日本一周の 56%)
  北海道・襟裳岬に到着、苫小牧市への途上。


 今朝は雨上がりで雨雲が覆っていたが、朝焼けを眺めながら公園3kmコースへ。

 家まで500m辺りで強雨となりずぶ濡れになっての帰宅となった。ダッシュ(走り出すさま)

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 7月3日からスタートした「ぽっこりお腹が凹む!3分腹筋エクササイズ」が昨日で2週間続いたので、計測してみた。

 10日からは「1日1分の簡単くびれ体操」(youtube)も時々入れている。

いずれも昼食後、立位で腹をでれっとさせたまま、午後2時〜3時に計測。昼食の量、便通に差異はほとんどない。
     ヘソ周り  体重
 7月3日 89.2cm  64.7kg
  10日 87.6cm  64.4kg
  17日 86.5cm  64.4kg

一応、着実に減少していると思っておこう。わーい(嬉しい顔)

 とにかく日常では使わない腹筋に、ねじりを入れてやれば、他の部位のように自然に絞れてくるってことだろう。

 毎日3分+1分を もう一週間続けてみよう。


 

 田水沸く:夏の季語
 
tamizuwaku20170718.jpg
田水沸く砂塵まみれの鬼瓦  甘


<昨日のエクササイズ>
 ・前屈などストレッチ 10分 ・市大ストレッチ 3分
 ・腕立て伏せ 20回 ・ひもトレ体操 3分  ・30秒正座 3度
腹筋 3セット



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posted by 甘ん at 07:28 | Comment(0) | ウォーキング

2017年07月17日

一輪だけの凌霄花

曇り 07:00 曇 26℃
<今朝の体重> ・64.4kg。(対前日増減 −0.1kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 4,632歩 7月合計 77km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 4,982km/8,955km(日本一周の 56%)
  北海道・襟裳岬に到着、苫小牧市への途上。


 玄関前にノウゼンカズラ(凌霄花)が一輪だけ咲いている。

 この花の並びに咲いていた一輪が一週間前に萎むのと入れ替わりに咲いている。
 
 百メートル先からでも目立つので、ウォーキングから戻る私を待ってくれているような気持ちにもさせてくれる。黒ハート


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 蜘蛛の子:夏の季語
 
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蜘蛛の子の親離れせる巣張りかな  甘


<昨日のエクササイズ>
 ・前屈などストレッチ 10分 ・市大ストレッチ 3分
 ・腕立て伏せ 20回 ・ひもトレ体操 3分  ・30秒正座 3度
腹筋 3セット



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posted by 甘ん at 10:20 | Comment(0) | ウォーキング