立冬

晴⇔曇 11℃ （最高予想 22℃）
＜今朝の体重＞ 65.7ｋg (対前日増減 ±0.0kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　昨日の 歩数計　4,596歩　 10月合計　18km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積　6,715m/8,955km (日本一周の 75%) 　　横浜市に到着、平塚市への途上。 → 今 ここ [地図]

　

　 今朝の血圧、脈拍 145 - 78、49 （血圧グラフ）

おやおや 収縮期がポンと上っちゃったな


昨日はバタバタしていて出るのが遅くなり、薄暗い中でのウォーキングとなった

公園をとことこと歩くジャック・テリアのハルオくんを見つけた。

投げたボールをワンバウンドで咥えて戻ってくるのが得意なハルオくんだが、最近は徹底的に遊んだ帰りには歩くのを嫌がって、飼い主の抱っこを待つことが多い。

昨夕もピタッと止まり、しゃがみこんで動かない。12歳ともなると、抱っこされて帰宅するテクニックを身につけられるのだろう。

なだめすかして歩く、しゃがむを十数メートルも繰り返すうちに、最後にはゴロンと横たわってしまった

家までは500mもあるのに、飼い主さんは大変だ。

＜今日の一句＞

立冬：秋の季語。
　　　

冬に入るいつたい何のリモコンや　 　甘

　
＜昨日のエクササイズ＞
・血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
・ぶらぶら運動 ・ラジオ体操 第一 計5分
・ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
　
　

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猫も好き犬も好き

快晴 10℃ （最高予想 22℃）
＜今朝の体重＞ 65.4ｋg (対前日増減 −0.1kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　昨日の 歩数計　4,386歩　 10月合計　12km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積　6,709m/8,955km (日本一周の 75%) 　　横浜市に到着、平塚市への途上。 → 今 ここ [地図]

　

　 今朝の血圧、脈拍 139 - 84、53 （血圧グラフ）


　昨日は「全日本大学駅伝」を応援。

３位以内を目標の贔屓のチームはスーパールーキーが３区２位の快走を見せてくれた以外は、期待を大きく外したまま来年のシード権を取れなかった

こうなると、年明けはシード権争いにヤキモキする箱根駅伝の応援となりそうだ。


我家に10日間 居候していた猫２匹、アイとアローが帰っていく。

猫に睨まれると鳥肌が立ちそうなほど大の猫嫌いだったし、ワイフも同様だったのが、 ２年前から この２匹によって一変した。

寝姿を見たり、膝の上に乗ったりしてくると、ワイフも自分も赤ちゃん言葉が出てくる

ちょっとスキを見せればテーブルなどに上がろうとするので、落ち着かない日々だったが、去るとなれば ちょいと寂しい。

＜今日の一句＞

八手の花：秋の季語。
　　　

まりつきは日本のリズム花八手　 　甘
　

＜昨日のエクササイズ＞
・血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 0分
・ぶらぶら運動 ・ラジオ体操 第一 計10分
・ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 3分
　
　

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日帰りで俳句の街・松山市へ

快晴 13℃ （最高予想 19℃）
＜今朝の体重＞ 65.8ｋg (対前日増減 −0.2kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　昨日の 歩数計　0歩　 10月合計　104km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積　6,691m/8,955km (日本一周の 75%) 　　品川に到着、横浜市への途上。 → 今 ここ [地図]

　

　これから日帰りで俳句の聖地・松山市へ。子規・漱石・虚子らの気概の原点にちょっぴり触れてこよう


　昨日は リンク先の光と自然のフォトファンタジー」さんに教えていただいた、「温室効果ガス観測技術衛星2号「いぶき２号」の、種子島宇宙センターからの打ち上げライブを観た
　
ChromecastでＴＶ画面にリンクさせて、デイ画面で じっくりと観ることができた。

＜昨日のエクササイズ＞
・血管ストレッチ 5分、その他ストレッチ系 5分
・ぶらぶら運動 ・ラジオ体操 第一 計0分
・ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 3分
　

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浜辺の日の出

晴 14℃ （最高予想 24℃）
＜今朝の体重＞ 65.7ｋg (対前日増減 −0.2kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　今朝の 歩数計　5,666歩　 10月合計　91km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積　6,678m/8,955km (日本一周の 75%) 　　品川に到着、横浜市への途上。 → 今 ここ [地図]

　

　今朝は公園を突っ切り浜辺に出て日の出を待った

ちょうど鴨の一群が日の出の方向に居たり、江田島から広島市卸売市場へ向かう牡蠣船が撮れた。

＜今日の一句＞

紅葉且つ散る（もみじかつちる）：秋の季語。
　紅葉しながら同時に散るさま。
　　

紅葉且つ散るあるときは鳴くやうに　 甘

＜昨日のエクササイズ＞
・血管ストレッチ 5分、その他ストレッチ系 5分
・ぶらぶら運動 ・ラジオ体操 第一 計0分
・ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
　

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鴨渡る

曇 15℃ （最高予想 21℃）
＜今朝の体重＞ 65.9ｋg (対前日増減 ＋0.4kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　昨日の 歩数計　7,650歩　 10月合計　86km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積　6,673m/8,955km (日本一周の 75%) 　　東京に到着、品川への途上。 → 今 ここ [地図]

　

　午前中は俳誌『夕凪』の支部句会「さつき句会」に出席。
二句提出の選句結果は 2点句と 4点句。


夕方、留守をしていたので一週間ぶりの公園ウォーキング

浜辺に出ると、200羽以上の鴨が渡っており、マガモ（真鴨）らしいがデジカメではハッキリしない。

これから４〜５種類の鴨が河口を賑わし楽しませてくれる


モミジバフウ（紅葉葉楓）も夕日に輝き、銀杏の葉もかなり黃色になっていた。

＜今日の一句＞

初鴨：秋の季語。傍題；鴨渡る、鴨来る
　　

後陣も揃ひ一声鴨渡る　 甘


＜昨日のエクササイズ＞
・血管ストレッチ 5分、その他ストレッチ系 0分
・ぶらぶら運動 ・ラジオ体操 第一 計10分
・ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
　

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迎賓館赤坂離宮を見学

曇 16℃ （最高予想 21℃)
<今朝の体重＞ 66.0kg (対前日増減 –0.1kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　昨日の 歩数計　7,026歩　 10月合計　58km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積　6,645km/8,955km (日本一周の 74%) 　　浦安市に到着、東京への途上。

　

昨日は午後から 迎賓館赤坂離宮を見学。
館内は宝の山。撮影が許されたら2、300回はシャッターを押したことだろう。

13時前だったので団体の見学者の昼食時に当たったようで、館内をゆっくり回ることができた。

正面玄関

裏面 庭園の噴水

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麻布十番をうろうろ

曇 16℃ （最高予想 22℃)今朝の体重＞ 66.1kg (対前日増減 +0.1kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　昨日の 歩数計　8,121歩　 10月合計　53km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積　6,640km/8,955km (日本一周の 74%) 　　浦安市に到着、東京への途上。

　

ワイフたちが美容院へ行っているうちに麻布十番をウロウロ。

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南麻布へ

曇 14℃ （最高予想 18℃)
＜今朝の体重＞ 65.8ｋg (対前日増減 +0.3kg ）

昨夜18:30 品川着。南麻布の長女宅へ。

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耳輪ゴムの効果

快晴 13℃ （最高予想 23℃）
＜今朝の体重＞ 65.5ｋg (対前日増減 −0.1kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　昨日の 歩数計　6,326歩　 10月合計　44km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積　6,631m/8,955km (日本一周の 74%) 　　千葉市に到着、浦安市への途上。 → 今 ここ [地図]

　

　「舌」が口の中で落ち着かない。
かみ合わせや歯並びが良くないせいで、気が付いたら 舌で歯をさわったり、下顎を動かしたりする癖が直らない。

少し前の放送になるが、NHK『おはよう日本』で、"「鍛えよ！　健康のカギは舌にあり」特集で、口腔内での正しい舌の位置が紹介されている。

上あごにピッタリついた状態。実は、この位置に舌があるかどうかが、健康と深く関わっているという。

なのに、自分の舌は さまよっている

何度も直そうと意識している数分間は収まるが、また諦めてきたところ、輪ゴムを耳に掛けるだけで、口腔内での舌の位置が安定するという、「さとう式リンパケア」で有名な歯科医・佐藤青児氏の記事があった。




耳に市販の輪ゴムを掛けるだけのことなのに、口腔内の緊張が一気に弛んだ気持ちになる。

一昨日、昨日と日中に10分×3回ほど行って、外してからも、その効果は続いている

「舌を正しく動かして表情美人に」も歯科医師の寄稿だけに参考になる。舌が正しい位置にないと体を支えるバランスが崩れてしまうという。舌を上あごにつけて天井から吸われているようなイメージで、ポンと鳴ら"舌打ち"も紹介されている。

この単純な「耳輪ゴム」は全身の筋肉の過度な緊張を取る効果があるのだろう。他にも述べられているので、句友にも一読を勧めようと思う。

午後から上京。

＜今日の一句＞

泡立草：秋の季語。傍題；背高泡立草、秋の麒麟草
　　

官民の境を知つて泡立草　 甘


＜昨日のエクササイズ＞
・血管ストレッチ 5分、その他ストレッチ系 10分
・ぶらぶら運動 ・ラジオ体操 第一 計10分
・ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 3分
　

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金木犀

小雨 19℃ （最高予想 23℃）
＜今朝の体重＞ 65.6ｋg (対前日増減 −0.1kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　昨日の 歩数計　7,185歩　 10月合計　31km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積　6,618m/8,955km (日本一周の 74%) 　　千葉市に到着、浦安市への途上。 → 今 ここ [地図]

　

　昨日は新八幡川橋を渡り黃烏瓜の実と海桐（とべら）の実、アオギリの実の観察に。

海桐の実はまだ固く青いままで、黃烏瓜の実はやっと二つ残っているだけだった。

黃烏瓜の実

今日はこれから楽々園公民館での「海老句会」月例会に出席する。

この句会は俳誌『夕凪』の支部句会で毎月第二水曜に開催し、句の事前投句の事務方をしている。同公民館では毎月第四月曜にも「さつき句会」も開催している。

木犀：秋の季語。傍題；金木犀、銀木犀、桂の花など
　　

その家と角を曲がらば金木犀　 甘


＜昨日のエクササイズ＞
・血管ストレッチ 5分、その他ストレッチ系 10分
・ぶらぶら運動 ・ラジオ体操 第一 計10分
・ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
　

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