木蓮・辛夷には青空

曇⇔晴　4℃ ＜今朝の体重＞65.2kg。(対前日増減 −0.1kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　昨日の 歩数計 5,661歩　3月合計 66km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 5,846km/8,955km (日本一周の 65%) 　　岩手県・花巻市に到着、奥州市への途上。 → 今 ここ [地図]

　

第266回『バーチャル句会』 投句一覧　がアップされている

今月の兼題は「春塵／初桜／天」で、11名 33句が参加していて、選句期間は24日（土）まで。選句だけの参加もできます。

今日は選句を一気にやってしまおう。


雨天曇天と続いたので、昨日は快晴の空をバックに白木蓮と辛夷 (こぶし) を撮るためのウォーキングとなった

昨日 幼稚園を卒園した honoも、白木蓮・辛夷のような清新な心をいつまでも持ち続けてもらいたいものだ

辛夷 (こぶし)
　木蓮より小型で、咲くと花弁を広げ、風にはためく姿が清楚。





白木蓮
　やはり青空でなくては引き立たない。

＜今日の一句＞

辛夷（こぶし）：春の季語。


卒園児の感謝のことば花辛夷　 甘

＜昨日のエクササイズ＞  ・フェルデンクライス、野口体操など 15分 ・市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸 ・  ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分

ご来訪 ありがとうございます
どれか一つを押していただくだけで、全てに配点されます .

広島市植物公園へ行ってみた

快晴　8℃ ＜今朝の体重＞65.0kg。(対前日増減 ＋0.6kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　昨日の 歩数計 3,773歩　3月合計 49km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 5,829km/8,955km (日本一周の 65%) 　　岩手県・花巻市に到着、奥州市への途上。 → 今 ここ [地図]

　

今日はこれから俳誌『夕凪』の支部句会「海老句会 (かいろう句会) 」に出席する。この句会は幹事役なので早めに出ないといけないし、今日はホワイトデーだ。

バレンタインデーの時には小分けの義理チョコを一つ頂いたので、何もなしではいかんから コンビニに寄って、女性陣の席に安い菓子でも置くことにしようか


昨日はリニューアルした広島市植物公園に行ってみた。
入園料は高齢者割引で ￥170だが、駐車場代は ￥450で割引なし。

入園してすぐにある花壇の全てはスミレで埋まっていて、春の花は 未だしというところ。

つばき園も全国から各種の樹が揃っているが、暑さで萎れていたから午前中でないと鑑賞には耐えなかった。


今年の大温室の目玉はオーストラリア北部のカナナラの原野に自生する巨木「オーストラリア バオバブ」で直径 約２ｍ、幹の高さ 3.5ｍ、推定樹齢 400年だ。

サンテグジュペリの名作「星の王子さま」に出てくる、小さな星を埋めつくす木とされているそうで、現地の開発で伐採されるところを交渉して運んできたという。枝は輸送の規制があるのでカットされていた。

枝垂れ梅

ゲンカイツツジ（玄海つつじ）
　シャクナゲの仲間で、ツツジの中ではもっとも早く開花する早咲き品種。

＜今日の一句＞

椿：春の季語。


気を持たせ一輪乙女椿かな　 甘
　　

＜昨日のエクササイズ＞  ・フェルデンクライス、野口体操など 10分 ・市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸  ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分

ご来訪 ありがとうございます
どれか一つを押していただくだけで、全てに配点されます .

足裏の重心は何処に

快晴　3℃ ＜今朝の体重＞64.8kg。(対前日増減 −0.4kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　昨日の 歩数計 4,724歩　3月合計 32km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 5,812km/8,955km (日本一周の 65%) 　　岩手県・盛岡市に到着、花巻市への途上。 → 今 ここ [地図]

　

昨日の午後は kuuと honoがやってきたのでバランスボードを見せてやると、まずは姉の kuuが乗る。

二度失敗したが、三度目にはボードの上で平然としていて、降りてから「ハマりそう。これ買って」ときた。

見ていた honoも余裕の表情で、これ見よがしに よそ見しながら頬を掻く仕草をする

肩や脚などに無駄な力を入れないからスムーズに適応できるのだろう


バランスボードに乗っていて、足裏の重心への関心が高まったので、「足裏 重心」で検索してみると、整形外科医の『野良医師の診療日記』のサイト「人の重心を正確に求める」という興味深い論文(？)に出会った。

その中での足裏の重心線について、一般的に「足裏の重心線は くるぶしを通る」と言われているけど、実験によると「くるぶしよりも数センチ前方のChopart関節上を通る」という。

要するに拇指球とくるぶしの間、土踏まず部分を通るということか

この医師の診療日記に惹かれるものがあるので、ブックマークしておこう。

午後から、「ひろしま五行歌会」の総会へ出席。
　　　

＜昨日のエクササイズ＞  ・フェルデンクライス、野口体操など 0分 ・市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸  ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分

ご来訪 ありがとうございます
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病膏肓に入る

雨　8℃ ＜今朝の体重＞65.1kg。(対前日増減 ＋0.5kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　昨日の 歩数計 9,724歩　3月合計 28km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 5,808km/8,955km (日本一周の 65%) 　　岩手県・盛岡市に到着、花巻市への途上。 → 今 ここ [地図]

　

予報で今日の雨が分かっていたので、昨日は少し気張って １万歩を目指して、区内の中心部を歩いた

というのも、目的の一つにコイン通りの ゆめタウン内にある「ダイソー」で、足指広げグッズと消しゴムを買うつもりだったから。

だが、健康グッズの棚は無いも同然の状態だった。商店街のこの量販店と家電・ホームセンターを含むＳＣとの客層の違いを感じた。
結局、消しゴムだけ買うのも何か変な気がして、何も買わないまま店を出た


手近なもので探して、足指広げグッズの代わりにしたのが、「ひもトレ」の紐を適当に切りとったもの。

両足の指に巻いて指の間隔を広げてみた。歩きにくいのでＰＣに向かっている時だけの使用になるけど、少しは広がる効果がありそうな。

ワイフ曰く、「病膏肓に入る」

＜今日の一句＞

菫 (すみれ)：春の季語。


花すみれ団体戦はお手のもの　 甘
　　

＜昨日のエクササイズ＞  ・フェルデンクライス、野口体操など 10分 ・市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸  ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分

ご来訪 ありがとうございます
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「さつき句会」は高得点

快晴　2℃ ＜今朝の体重＞64.6kg。(対前日増減 −0.1kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　昨日の 歩数計 7,936歩　2月合計 99km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 5,777km/8,955km (日本一周の 64%) 　　岩手県・八幡平市へ到着、盛岡市への途上。 → 今 ここ [地図]

　

　昨日は俳誌『夕凪』の31支部句会の内の一つ、「さつき句会」へ出席

この句会は楽々園公民館で毎月第４月曜日 10:00〜12:30に、飯野幸雄 夕凪代表の指導で開催されている。この句会は出席するだけなので気が楽だ。

今回は兼題「満」＋当季雑詠の計２句の提出で、28句の選句が行われた。この句会は出席するだけなので気が楽だ。

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　満面の笑みを映せりしやぼん玉　　甘
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　６点句
　大きさ、一所懸命さなどの様子が見えるなどの選評をもらった。ただ、一部ベテランからは類想・類句を心配する声があった。「しゃぼん玉」という季題の宿命(？)かも。
　幸い飯野代表に採ってもらえた
　
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　春満月答へは一つだけじやない　　甘
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　６点句
　ちょうど２月１０日の出句締切当時には月食や阪大・京大の入試問題ミスがヒントとなり、兼題の「満」と回答の取り合わせの句ができて、高得点をいただけた。

　しかし、飯野代表からは「作者の知見の説明報告句。季語も動く」とバッサリ
　
　
句会終了後には、「珈琲館」で軽食を取りながら雑談をするのが常だが、この日は改装中なので「サイゼリア」でとった。

鶏肉のランチ（スープ、サラダ付）＋コーヒーで 610円には驚きだった。ただ、ライス（ふつう）が自分にとっては大盛で、食べ残しが大嫌いにも拘わらず半分近く残してしまった

　　

＜今日の一句＞

春の波：春の季語。
　

岩群(いわむら)の春の波紋を返しをり　 甘
　　

＜昨日のエクササイズ＞  ・フェルデンクライス、野口体操など 10分 ・市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸  ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 3分

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足指の屈伸効果(2)

曇　2℃ ＜今朝の体重＞・65.2kg。(対前日増減 −0.6kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　昨日の 歩数計 7,477歩　2月合計 76km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 5,754km/8,955km (日本一周の 64%) 　　岩手県・八幡平市へ到着、盛岡市への途上。 → 今 ここ [地図]

　

今日も足指の話し

最近のウォーキング関連の記事を読んで反省した言葉が、「後ろの人に足裏が見えるように親指で蹴って歩け」。

言われてみれば、骨盤を動かし大股で歩くのは意識してきたけど、蹴りについては今まで完全に無意識で歩を進めていた。

ジョギングに熱中していた60代に、20km以上走っていてもハムストリングス（太腿の裏の筋肉）が痛くなることがなかったから、蹴りの弱いトロトロ走り方だったようだ

今や かけっこで幼稚園生にも負けそうになるほどだから、足指の力や、足首の柔軟性がかなり衰えているのだろう。

幼稚園小学校から行政・企業向けなど幅広いジャンルの講演を行っている、みらいクリニック院長 今井一彰氏の考案された　「みらいクリニック」 Webサイトの「ゆびのば体操」による足指の屈伸を加えると、さらに好結果を生むだろう。

同サイトには指伸ばしによる、幼稚園児の縄跳び回数アップ、ジャンプ力アップの実証例も掲載されている。（下図参照）

kuuと honoが来たら、二人のトレーニング目的で ” つま先立ちで何秒立てるか ”競争をやってみよう。

垂直の つま先立ちだけでも、足〜脚の立派な筋トレだ！と言うトレーナー談も記憶している。

足指の強化で kuuと honoをギャフンと言わせてやろうか

※FC方式＝ゆびのば体操 のこと

　

＜今日の一句＞

菠薐草（ほうれん草）：春の季語。


鰹節で紛らせてをり菠薐草　 甘

　

＜昨日のエクササイズ＞  ・フェルデンクライス、野口体操など 10分 ・市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸  ・中高年向け筋トレ 0分 ・  カールアップ 0分

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「元オリンピックチャンピオンなんで」

晴　−2℃ ＜今朝の体重＞・65.5kg。(対前日増減 −0.1kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　昨日の 歩数計 6,349歩　2月合計 60km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 5,73km/8,955km (日本一周の 64%) 　　岩手県・二戸市に到着、八幡平市への途上。 → 今 ここ [地図]

　

　平昌冬季五輪 フィギュアスケート男子シングル。ショートもフリーも最終組の演技に息を詰めて見つめることが多かった。

　羽生結弦の金メダル、宇野昌磨の銀メダルの演技を、昨日からＴＶで何度も放映されているけど、その都度 魅入ってしまった。
　
　「Ｉ’ｍ　ｂａｃｋ（ただいま）」
　
　残念ながら見落としていたが、ショートプログラムの演技を終えた羽生が、リンクの左中央でつぶいやいたそうだ
　
　そして、ショートの得点１位が確定後のインタビューに答えての、
　
　「僕はオリンピックを知っていますし、大きなことを言うなと言われるかもしれませんが、元オリンピックチャンピオンなんで」
　
　ファンの不安感を一掃するかのような、彼にしか言えないコメント。
　
　２日前から、好きでも嫌いでもなかった羽生結弦のファンになった

　
　
　昨日の浜辺は鴨に代わって 200羽以上のウミネコか カモメが群れていた。

　こちらは中洲で羽つくろいをしていた十数羽のウミネコ。

　

＜昨日のエクササイズ＞  ・フェルデンクライス、野口体操など 20分 ・市大ストレッチ 3分 ・ラジオ体操 第一  ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 3分

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広島ブログ

晴　2℃ ＜今朝の体重＞・65.6kg。(対前日増減 ＋0.1kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　昨日の 歩数計 5,486歩　2月合計 55km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 5,733km/8,955km (日本一周の 64%) 　　岩手県・二戸市に到着、八幡平市への途上。 → 今 ここ [地図]

　

　広島県内の情報交流サイト「広島ブログ」（ブログランキング形式）には、每日 広島カープ情報や季節の画像などを求めて県内のブログに立ち寄っている。

　ここには何年も前に登録していたのに、気づかないで過ごしていた仕組みが見つかった。

　登録時以来クリックしたことがなかった、トップページの上段右端「設定画面」を開くと、私のブログへ来訪いただいたブログが表示されているのだった
　
　何年も それを知らないまま、訪問返し(？)もしないでいたのだから 反省して 必ずチェックすることにした。

　

＜今日の一句＞

凍解（いてどけ）：春の季語。
　「花を捧げる」：西区井口商工センター 西部埋め立て第六公園内
　　　圓鍔勝三作（文化勲章授章／広島県名誉県民）
　
凍ゆるむ駆け来るやうな乙女像　 甘

　

＜昨日のエクササイズ＞  ・フェルデンクライス、野口体操など 0分 ・市大ストレッチ 3分 ・ラジオ体操 第一  ・中高年向け筋トレ 0分 ・  カールアップ 0分

ご来訪 ありがとうございます
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ちょっと無理して 15,660歩

晴　−1℃ ＜今朝の体重＞・65.1kg。(対前日増減 −0.1kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　昨日の 歩数計 15,660歩　2月合計 42km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 5,720km/8,955km (日本一周の 63%) 　　岩手県・二戸市に到着、八幡平市への途上。 → 今 ここ [地図]

　

　風邪で３日間 ウォーキングができなかったため、月間 100kmの最低目標も届きそうにないので、昨日は広島市中央卸売市場まで足を延ばし、15,660歩（11km）歩いた

　さすがに残り3キロは足の疲れを感じて、歩幅は70cmを切っていただろう

　今朝は俳誌『夕凪』の支部句会、「海老句会」へ。
　
　兼題の ” 真 ” を一句と当季雑詠を一句の計二句出句済みで、今日は16名の出句となっている。　

広島市中央卸売市場の全景　

牡蠣の運搬船。ベルトコンベアで荷揚げされたカキを右手の建物で、牡蠣打ちを行う。


牡蠣殻の置き場。約３ｍの高さに積み上げられて、90％以上が肥料・飼料にリサイクルされている。

＜昨日のエクササイズ＞  ・フェルデンクライス、野口体操など 10分 ・市大ストレッチ 3分 ・ラジオ体操 第一  ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分

ご来訪 ありがとうございます
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凧揚げ

晴　−2℃ ＜今朝の体重＞・65.3kg。(対前日増減 ＋0.4kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　昨日の 歩数計 5,694歩　2月合計 15km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 5,693km/8,955km (日本一周の 63%) 　　青森県・三戸町に到着、岩手県・二戸市への途上。 → 今 ここ [地図]

　

　公園では父親と4〜5歳の女の子の凧が風をしっかり受けて浮かんでいた

　傍を通りながら「高いねぇ〜！」と声をかけると、振り返りながら「父さんとつくったの」と、笑みを浮かべながら誇らしげに返してくれた
　
　凧は” 正月の子供の遊び ”のイメージから、「冬の季語だから句にはならないわい」と思いつつ写真だけは撮っておいた。
　
　念のため季寄せを開くと春風、風車、風船、しゃぼん玉とならんで” 春の季語 ”だった

　江戸時代の歳時記『増山の井』 には、「春の風は下から吹上げるので、凧がよく上がる」とあることなどから、以来、春の季語として続いているようだ。

＜今日の一句＞

凧：春の季語。
　
電線を越えれば無限手製凧　 甘

＜昨日のエクササイズ＞  ・フェルデンクライス、野口体操など 0分 ・市大ストレッチ 3分 ・ラジオ体操 第一  ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 3分

ご来訪 ありがとうございます
どれか一つを押していただくだけで、全てに配点されます .