人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 3年と

2016年11月11日

午後から紅葉狩りへ

晴れ 06:00 晴 9℃
<今朝の体重> ・64.5kg。(対前日増減 +0.1kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 4,057歩
 ・今朝の 歩数計 5,728歩 11月合計 49km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 4,111km/8,955km(日本一周の 45%)
  北海道・幌延町に着き、稚内への途上。


散髪を済ませたら、午後からブログ「★道楽★ 心の趣く儘、気の向く儘に・・・広島」で11月9日にアップされている、イチョウ並木を見てこよう。

サンフレッチェ広島のホームグラウンドのある広域公園への今秋初の紅葉狩りだ。

桜並木の枯葉も真っ赤に染まっているだろうから、期待に応えてくれるだろう。ひらめき


<昨日のエクササイズ>
 ・開脚・前屈 5分
 ・四股踏み 20回
 ・寝る前ストレッチ 10分


今日のエディオンスタジアム広島のイチョウ並木
DSCN9912.jpg

100mのスタート位置
DSCN9897.jpg


にほんブログ村 にほんブログ村
ご来訪 ありがとうございます
posted by 甘ん at 10:36 | Comment(0) | ウォーキング

2016年11月02日

鴨の群れの日向ぼっこ

晴れ 05:30 晴 11℃
<今朝の体重> ・64.3kg。(対前日増減 −0.3kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 9,441歩
 ・今朝の 歩数計 5,888歩 11月合計 11km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 4,073km/8,955km(日本一周の 45%)
  北海道・名寄市に到着し、幌延町への途上。


今朝のウォーキングでは久しぶりに歯科医:K先生の柴犬・小鉄と小鈴の散歩と一緒になった。

ワイフはK先生からリードをもらい、2匹と速歩で前を行く。

我々は「カープは残念でしたね」から始まり、来季への展望やランニングなどの雑談を交わしながら公園を一回りした。るんるん

帰宅して手を洗うと水道水が温かで、冬の到来を感じた朝だった。


昨日は「海老句会」の投句30句(一人二句投句)のB4版の一覧を作成して、各人へ郵送完了。るんるん


<昨日のエクササイズ>
 ・開脚・前屈 5分
 ・四股踏み 20回

河口の親水ゾーンで日向ぼっこの鴨の群れ
kamo20161101-1.jpg

胸をいっぱいに拡げて
kamo20161101-2.jpg

kamo20161101-3.jpg


にほんブログ村 にほんブログ村
ご来訪 ありがとうございます
posted by 甘ん at 08:58 | Comment(0) | ウォーキング

2016年11月01日

どんぐり拾いウォーキング

晴れ 05:30 晴 13℃
<今朝の体重> ・64.7kg。(対前日増減 +0.5kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 5,070歩
 ・今朝の 歩数計 4,065歩 11月合計 3km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 4,065km/8,955km(日本一周の 45%)
  北海道・名寄市に到着し、幌延町への途上。


今朝のウォーキングはドングリ拾いとなった。

ワイフの友人のお孫さんが「幼稚園でドングリをもらったけど、**ちゃんにとられた」と報告するのを聞いて、「おばあちゃんが 持ってきてあげる」となったからだと言う。

3箇所の木で異なる大きさの実を100個以上と、十分過ぎるほど拾うことができた。ひらめき


ワコールのピンクリボン・クリック募金(31日間)が終了した。

ほぼ毎日募金のクリックをしてきたつもりだったが、8日ほどサボったようだ。るんるん

pinkribon2016.png
471,813円が ワコールから認定NPO法人「乳房健康研究会」に寄付される。

<昨日のエクササイズ>
 ・開脚・前屈 5分
 ・腕立て伏せ 0回 ・四股踏み 20回
 ・筋膜ストレッチなど 5分



にほんブログ村 にほんブログ村
ご来訪 ありがとうございます
posted by 甘ん at 08:06 | Comment(0) | ウォーキング

2016年10月27日

ムクドリ(椋鳥)を追い散らす

晴れ 05:30 快晴 18℃
<今朝の体重> ・64.4kg。(対前日増減 +0.2kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 9,831歩
 ・今朝の 歩数計 3,647歩 10月合計 109km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 4,045km/8,955km(日本一周の 45%)
  北海道・名寄市に到着し、幌延町への途上。


昨夜の日本シリーズ:広島カープvs.日本ハムファイターズの第四戦も 1−3で負け。

勢いを完全に相手に渡してしまった。バッド(下向き矢印)


何やら騒がしいので我が家の向かい側の電線を見上げると、ムクドリ(椋鳥)が数十羽も群がっている。

全国的にムクドリによる糞害と騒音害に悩まされている地域が多い。

糞を大量に落とされては堪らないので、ヒヨドリを追い散らすときと同様に「パン!パン!」どんっ(衝撃) と力を込めて手を叩いてみた。

幸い数羽に従い全群が飛び去り、数十メートル先の電線に移って、やがて遠くに移動していった。

DSCN9768.jpg

DSCN9766.jpg


公園のモミジバフウ
kouyou20161026.jpg


にほんブログ村 にほんブログ村
ご来訪 ありがとうございます
posted by 甘ん at 08:40 | Comment(0) | ウォーキング

2016年10月19日

日本一周まで残り4,954km(688万歩)

曇り 05.30 曇 20℃
<今朝の体重> ・64.4kg。(対前日増減 −0.3kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 8,773歩 10月合計 71km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 4,007km/8,955km(日本一周の 45%)
  北海道・名寄市に到着し、幌延町への途上。

バーチャル「日本一周」ウォーキングをスタートさせて1,024日で 合計距離数が4,000kmを越えた。

1歩を72cmでカウントしているので、歩数に戻すと 555万歩になる。ひらめき

日本一周まで残り4,954km(688万歩)!


これからのシーズンは朝のウォーキングはワイフと、夕方は単独で それぞれ 2.5〜3kmのウォーキングをすることにしている。

昨夕は公園に入るとすれ違った女性ジョガーが折り返して行く。

その 8分/kmのゆっくりしたジョギングを見送りながら、ムラムラとー(長音記号1)沸き起こったのは走りたい病。わーい(嬉しい顔)

ウォーキングを止めて、8分/kmのペースでの公園の周回コース1周半2.5kmのジョギングとなった。


隣の団地で鉢植えで育てられているレモンと姫リンゴ
lemon20161019.jpg

20161019himeringo.jpg


にほんブログ村 にほんブログ村
ご来訪 ありがとうございます
posted by 甘ん at 09:00 | Comment(0) | ウォーキング

2016年10月10日

手首の腱鞘炎かも

晴れ 06.00 曇 15℃
<今朝の体重> ・64.7kg。(対前日増減 +0.20kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 5,764歩 10月合計 34km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,970km/8,955km(日本一周の 44%)
  北海道・名寄市に到着し、幌延町への途上。


一週間前から右手首を内側にひねる際に痛みが走り、マウスのクリックにも影響している。

ストックしていたモーラステープを貼ってはみたが治らない。あせあせ(飛び散る汗)

パソコンでマウスを使っていても、手首付近に腱鞘炎が発症しやすいそうだし、
  ※ナースが教える仕事術

原因となるような衝撃や運動を思いつかないし、これだけ長引くということは、ひょっとしたら腱鞘炎かもしれない。

キーボードとマウスに触り始めて丁度20年になるから、そのツケが回ってきたのかな。ふらふら

<昨日のエクササイズ>
 ・ベタ−ッと開脚・前屈 2〜3分
 ・腕立て伏せ 0回 ・四股踏み 20回


クヌギの実。カブトムシなどが好む団栗。
kunugi20161009.jpg


にほんブログ村 にほんブログ村
ご来訪 ありがとうございます
posted by 甘ん at 08:25 | Comment(0) | ウォーキング

2016年10月08日

初鴨

曇り 05.20 曇 21℃
<今朝の体重> ・65.2kg。(対前日増減 +0.4kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今朝の 歩数計 6,079歩 10月合計 30km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,966km/8,955km(日本一周の 44%)
  北海道・旭川市に到着し、名寄市への途上。


100羽を超える鴨(かも)が八幡川河口に姿を現していた。ひらめき

俳句の季語で「初鴨」と呼び、北方から渡ってくる鴨の一番手をいう。

 初鴨の青置き湖水よみがへる きくちつねこ

これから河口は「ヒュー」とか、「グァグァ」の声で賑やかになる。ぴかぴか(新しい)


今日 明日と去年から神輿が復活した塩屋神社の秋祭り

今朝のウォーキングのついでに、団地各世帯が玄関周りに どれだけ注連縄(しめなわ)を張っているかを見て回った。

この注連縄は10日前に町内会長と副会長の我々2名とワイフとの4人が汗ダクで、町内会200世帯用に12mに切り揃え、紙垂(しで)と合わせて班長を通じ各戸へ配布したものだ。

ざっと見て回って老人と小さな子供のいる世帯は張る率は高いようだ。

しかし、約2割の家しか張ってないから、残り160世帯の注連縄・紙垂はゴミ置場直行となるのか。ちっ(怒った顔)


DSCN9650.jpg


<昨日のエクササイズ>
   ・ベタ−ッと開脚・前屈 2〜3分
 ・腕立て伏せ 20回 ・四股踏み 20回
 ・スワイショウ(気功) 前後/左右 15分
 ・筋膜ストレッチなど 0分


瀬戸内の朝焼け
asayake20161008.jpg

初鴨
kamo20161008.jpg


にほんブログ村 にほんブログ村
ご来訪 ありがとうございます
posted by 甘ん at 08:26 | Comment(0) | ウォーキング

2016年10月04日

バーチャル日本一周しませんか

曇り 05:20 曇 23℃
<今朝の体重> ・64.5kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 5,865歩 10月合計 13km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,949km/8,955km(日本一周の 44%)
  北海道・旭川市に到着し、名寄市への途上。


朝のウォーキングで挨拶を交わすBさんと、先日たまたま同じ方向へ歩いた際に、「バーチャル日本一周」でネット検索を勧めておいた。

今朝は そのBさんから「登録しました」と、にこやかに報告された。ひらめき

サイトは長崎県の介護事業会社が運営し、会員登録・利用は一切無料で、実働 約2,500名が参加している。


歩数計の歩数を入力するだけで 下図のように、サイトが自動的にキロ数に変換し、累計や残りキロ数などを表示し、地図上にプロットしてもくれる。

ホームページの地図上に表示されたところからなら好きなところからスタートでき、出発地が最終目標地になる。

47 都道府県庁をぐるっと、右回り ( 時計まわり ) で出発し、ゴールを目指す。

Bさんは朝夕合わせて7kmを日課にされているそうだから、日本一周 8,955kmを4年で回ることができそうだ。パンチ


isyuu.jpg


<昨日のエクササイズ>
   ・ベタ−ッと開脚・前屈 2〜3分
 ・腕立て伏せ 20回 ・四股踏み 20回
 ・筋膜ストレッチなど 5分



にほんブログ村 にほんブログ村
ご来訪 ありがとうございます
posted by 甘ん at 08:05 | Comment(0) | ウォーキング

2016年09月30日

ウォーキング月間目標110kmをギリギリ達成

曇り 05:15 曇 21℃
<今朝の体重> ・64.2kg。(対前日増減 +0.2kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今朝の 歩数計 3,936歩 9月合計 110km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,936km/8,955km(日本一周の 44%)
  北海道・旭川市に到着し、名寄市への途上。


昨日は13:00から富士見町の「八雲」で、高校同期会の幹事7人での打ち上げを行った。

この往復の歩行距離と今朝のウォーキングを含めてギリギリ月間目標の110kmを達成できた。るんるん


今日は出句受付〜一覧作成などのお世話をしている「海老句会」の締切日なので、出句のFAXが朝から続いている。

そろそろ出句一覧の作成に取り掛かろう。


<昨日のエクササイズ>
 ・ベタ−ッと開脚・前屈 2〜3分
 ・腕立て伏せ 20回 ・四股踏み 20回
 ・筋膜ストレッチなど 5分


今朝の朝焼けと新八幡川橋
asayake20160530.jpg


にほんブログ村 にほんブログ村
ご来訪 ありがとうございます
posted by 甘ん at 09:25 | Comment(0) | ウォーキング

2016年09月24日

もし5年前の自分に電話が出来て、30秒間だけ話せるとしたら

晴れ 05:15 曇 22℃
<今朝の体重> ・64.5kg。(対前日増減 −0.1kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今朝の 歩数計 8,710歩 9月合計 90km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,916km/8,955km(日本一周の 44%)
  北海道・旭川市に到着し、名寄市への途上。


今朝のウォーキングは東の空の雲に朝焼けの好条件を感じ、近道を通って向かったものの、ほんのりした赤みだけしか浮かばなかった。バッド(下向き矢印)


Labaq.comに、
「もし5年前の自分に電話が出来て、30秒間だけ話せるとしたら、いったい何を伝える?」との、海外掲示板へのQ&A投稿が掲載されていた。

感動モノや、クスクス笑いモノの回答には、考えさせられるものが多い。

元になる掲示板『Askreddit』には20,000のコメントが寄せられている。

さて、自分だったら?
 今朝の新聞を取り出し、TOTOとかBIGのナンバーを読み上げるかな。わーい(嬉しい顔)


●自分の頭にささやく、小さな声は正しいってこと。
あの男はただの友人ではなく、彼女は浮気をする。そして家、仕事、家具、貯金、精神的な健康を失い、性病を患う。あとビットコインを今すぐ買って、3年後に売るべき。


●今晩の宝くじで、11,15,32,33,37,39 と 28を買え。


●ベストマン(花婿付き添いの男)はもっと良いのを選べ。1人は現れず、1人はみんなの前で、緊急のときにはCo-op(イギリスのスーパーマーケット)の後ろで用を足すとスピーチで言い、しかも2年後に自分が彼のベストマンにならなくてはいけない。


●ジムをやめず、父親ともっと時間を過ごせ。


●2012年の8月にクリスに捨てられるから、彼からプロポーズされたら「YES」と答えないほうがいい。それから彼はウソつきなので、今のうちに追い出したほうがいい。それを乗り越えて、そして良い人になって。


●「家に帰ってお母さんにハグをしなさい」
母親は末期の病気だったが、誰もそんなすぐに亡くなるとは思っていなかった。2011年の10月1日に亡くなった。とても恋しい。


●2016年9月21日の牛乳を一気飲みするな。腐っている。


●伯母に「ガンだからちゃんとした医者に診せて、ちゃんとした治療をするように」と言うんだ。それから2015〜2016年のプレミアリーグでは、レスターシティが優勝するから賭けておけ。(ブックメーカーで5000倍の大穴だったため)


●妻が出ていったのは人生で最高の出来事だってこと。
旅行、デート、酒、キャリアのためのリスク、人生を楽しむこと。ただし治療の予約はミスるな。


●彼女が運命の人だよ、大切にしろ。


●自分は知らない人からの電話には出ないんだ。特に知らない番号からはね。


●彼女を捨てて、自分の夢を追いかけろ。彼女だって3年後に出ていくのさ。そして型から抜け出せなくなる。祖父母ともっと時間を過ごせ。


●ペンを持ってこい、今から言うことはとても重大なことだ。絶対にいとこと一緒に住むな。もしすでにいるなら、とにかく去れ。大学は終えろ。仕事はさぼるな。精神科医の話は真面目に聞け。それからとにかく酒を飲み始めるな。


●カリビアン・クルーズ7日間の旅を楽しめ、だが彼女に戻ってきてほしいと言ってはいけない。結婚生活は彼女が出て行ったときに終わっている。また1年辛い思いを増やさなくてもいい。それからエクササイズを再開しないと太り始める。


●ルームメイトを今すぐ追いだせ。彼は職を失うと、いろいろなものを盗むようになる。彼がIDを取れないことや、仕事につけないのは彼の母親が出生証明書をなくしたからではない。そいつが性犯罪者として登録されているからである。何年も後になってから知ることになる。


●分子生物学を専攻するな、情報科学にしろ。


●すべてうまくいく。セラピーはお前の人生を変える。とにかく受けろ。


●とにかく聞け。これから5年後に、5年前の自分に30秒電話する機会が与えられる。とにかく何かいいのを考えろ。



<昨日のエクササイズ>
   ・ベタ−ッと開脚・前屈 2〜3分
 ・腕立て伏せ 20回 ・四股踏み 20回
 ・スワイショウ(気功) 前後/ 5分
 ・筋膜ストレッチなど 5分


ノゲイトウ(セロシア)
DSCN9584.jpg


にほんブログ村 にほんブログ村
ご来訪 ありがとうございます
posted by 甘ん at 10:12 | Comment(0) | ウォーキング
Powered by さくらのブログ