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どん足日記
ウォーキングとジョギングによる 8,955kmのバーチャル
日本一周
にチャレンジ中です
広島をスタートして
5年
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2013年01月05日
筋肉が縮まった感じ
07:00 曇り、0度c
<今朝の体重>
・起床直後 66.6kg。(対前日増減 −0.3kg
)
<エクササイズ>
・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 20分 ・スクワット 0回
しびれは昨日と変化なく、ヘソの上を横一文字に筋肉がギュッと引きつった感じがするので、今日は軽く4kmを交互にウォーキングとジョギングした。
八幡川にはカモメの群れが数羽ずつ飛翔と降下を繰り返していた。
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posted by 甘ん at 10:35 |
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ウォーキング
2012年12月25日
0度cでの40分ウォーキング
06:00 曇り、0度c
<今朝の体重>
・起床直後 67.1kg。(対前日増減 +0.6kg
)
<エクササイズ>
・40分ウォーキング ( 2.7km )
・つま先たたき 400回 ・ゆる体操 10分 ・スクワット 30回
薄暗く小雪が舞う中 いつものストレッチとスクワットを交えた40分ウォーキングのスタート。
公園の入口で すれ違ったランナーのシューズの白が際立っていた。
我々よりも少し若い夫婦と挨拶を交わす。今月に入ってワイフと「どれだけ続くかな、あの二人」と話したことがあるが、どうやら常連のウォーカーになりそうだ。新聞配達と同じで、ひと冬越すと何年でも続けられるのだ。
浜辺に出たが島影は ほとんど見えず、点々と続いている島の明かりが ほんのかすかに波間に写り星の煌めきのようだった。
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40分ウォーキング
posted by 甘ん at 08:15 |
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ウォーキング
2012年12月21日
ウォーキングを再開
06:00 曇り、3度c
<今朝の体重>
・起床直後 66.0kg。(対前日増減 +0.3kg
)
<エクササイズ>
・40分ウォーキング ( 2.7km )
・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 30分 ・スクワット 30回
今日は冬至。しかし、日の出時刻が早くなるのは1月10日を過ぎてからだから足元はまだ暗い。
咳も消えて体調が戻ったので朝のウォーキングを再開した。
寒さと師走の忙しさが重なってだろう、広い公園には犬の散歩姿が2人、ジョギング姿が1人、ウォーキングが1人しか出会えなかった。
明日はkuuの3歳の誕生日だから、去年のように料理用のザルを重ねあわせて、くす玉を作ってやろう。
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くす玉
posted by 甘ん at 08:29 |
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ウォーキング
2012年12月14日
みずとりの浜公園の スズメたち
07:00 晴、2度c
<今朝の体重>
・起床直後 66.9kg。(対前日増減 +1.0kg
)
<エクササイズ>
・つま先たたき 0回 ・ゆる体操 20分 ・スクワット 30回
kuuから hono、そして じいちゃんに風邪が感染ってしまったようで、昨夕から喉が痛み、葛根湯を飲んで早寝した。
今朝も腫れているのでウォーキングは中止。葛根湯で様子をみよう。
昨日の みずとりの浜公園の スズメたち
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みずとりの浜公園
posted by 甘ん at 10:20 |
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ウォーキング
2012年12月12日
月と明けの明星
06:00 晴、0度c
<今朝の体重>
・起床直後 66.2kg。(対前日増減 −0.2kg
)
<エクササイズ>
・つま先たたき 0回 ・ゆる体操 20分 ・スクワット 30回
ストレッチとスクワットを交え いつものコースをウォーキング。
犬の散歩が僅か1組に減ってしまい、初めて見る同年輩の夫婦が堤防で体操をして挨拶したが、いつまで続くのやら。
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明けの明星
posted by 甘ん at 08:18 |
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ウォーキング
2012年12月11日
セキレイに先導されて
06:00 晴、0度c
<今朝の体重>
・起床直後 66.4kg。(対前日増減 −0.3kg
)
<エクササイズ>
・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 20分 ・スクワット 30回
ストレッチとスクワットを交え いつものコースをウォーキング。今朝も藍色の寒空には新月間近の鎌のような月と明けの明星のランデブーが見物できた。
潮が満ちていたので鴨の群れは沖合で浮遊し、防波堤では我々を先導するかのように二匹のセグロセキレイが飛び回っていた。
波音や遠くの船の音を聴きながら しばし時間を潰していると朝日が顔を出し、穏やかな波間に その光を落とし始めた。
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セキレイ
posted by 甘ん at 09:28 |
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ウォーキング
2012年12月10日
雀のお宿は みずとりの浜公園
06:00 晴、1度c
<今朝の体重>
・起床直後 66.7kg。(対前日増減 +0.6kg
)
<エクササイズ>
・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 20分 ・スクワット 30回
小雪がちらつく中、いつものコースをウォーキング。朝焼けが始まる南の空には新月に近づく三日月と明けの明星が輝いていた。
浜辺では十数羽の鴨が堤防の上まで上がって羽休めをしていた。
公園のスズメたちは今朝も元気だ。
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みずとりの浜公園
posted by 甘ん at 09:24 |
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ウォーキング
2012年12月06日
初雪
06:00 雨→曇、2度c
<今朝の体重>
・起床直後 66.4kg。(対前日増減 +0.3kg
)
<エクササイズ>
・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 20分 ・スクワット 30回
いつもと同じ時刻に目覚めたが雨音がしていたので、ウォーキングは中止。
西の極楽寺山には薄く初冠雪。午後1時頃、数分間だが 初雪が舞った。
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初雪
posted by 甘ん at 14:29 |
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ウォーキング
2012年12月04日
1日で1kg増えてしまった
06:00 曇→晴、8度c
<今朝の体重>
・起床直後 66.5kg。(対前日増減 +1.0kg
)
<エクササイズ>
・40分ウォーキング ( 2.7km )
・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 20分 ・スクワット 30回
1日で1kgも増えていたので、雨が僅かに ぱらついていたけど折りたたみ傘を持ってウォーキングをスタート。
気温は8度cと暖かだったが強い風に背を押されながらの歩きだった。
浜辺に出ると向かい風。干潮の遠浅の浜辺には鴨群れの黒い影が動いていた。
昨夕は 遅まきながらベランダの手摺にクリスマス用の電飾を取り付けた。
今月3歳になるkuuは部屋の電気を「全部消したままにしてくれ!」と手こずらせたが、8ヵ月のhonoは さして興奮する様子もなかった。
posted by 甘ん at 08:17 |
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ウォーキング
2012年11月30日
ウォーキングでの挨拶
06:00 晴、6度c
<今朝の体重>
・起床直後 66.0kg。(対前日増減 +0.1kg
)
<エクササイズ>
・40分ウォーキング ( 2.7km )
・つま先たたき 400回 ・ゆる体操 30分 ・スクワット 30回
公園を抜け浜辺に出る いつものコースをウォーキング。
今朝は珍しくすれ違う相手側から先に「おはようございます」の声をかけられた。
いつも 10人とすれ違うとしたら、ほとんど同時に挨拶が5人、こちらから声掛けして応えるのが4人、応答不明が1人くらいの割合だろう。
日の出前の空に大きく長い羽のような白雲が描かれていた。
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ウォーキング
posted by 甘ん at 07:59 |
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プロフィール
名前:甘ん♂
食事制限をしないダイエット中。
65歳でジョギングを開始。70歳で初フルマラソン完走。最近はウォーキング中心です。
ジョギング、ウォーキング、俳句、五行歌、囲碁が趣味。
俳誌『夕凪』会員。
広島カープ、サンフレッチェ広島、早稲田大競走部、高橋真梨子、西条の酒のファン。< Since 28/11/2008 >
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