秋夕焼に間に合った

06:30　晴　20℃
＜今朝の体重＞ ・64.7kg。(対前日増減 ±0.0kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　昨日の 歩数計 4,774歩、9月合計 33km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 5,163km/8,955km(日本一周の 57%) 　　北海道・苫小牧市に到着、室蘭市への途上。 → 今 ここ [地図]

　

　対中日戦8回終了で、ほぼ勝ちが決まったようなのでウォーキングへ。

　東西南北どちらを見上げても、秋らしい芸術的な白雲が目を楽しませてくれる。

　白鷺やカモメの戯れる遠浅の海を眺めながら公園へ戻ると、西空が薄赤く染まっているので、旧堤防の見晴らしの良いところまで百メートルほどダッシュした。
　
　旧堤防に上がった所で次第にその赤みが薄れていくので、「夕焼に間に合わなかったか。チャンスをのがしたのか」と、悔みながら家路に向かっていた。
　
　ところが、消えたと思った夕焼が蘇ったではないか。
　
　真紅の秋夕焼をたっぷり７〜８分間楽しむことができた。

　　

＜今日の一句＞

　秋夕焼：秋の季語
　　
秋夕焼空耳なれど鐘の音　　甘

＜昨日のエクササイズ＞  ・フェルデンクライス、野口体操など 20分 ・市大ストレッチ 3分 ・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 5分  ・腕立て伏せ 15回 ・  腹筋エクササイズ 3セット(1分×3回)

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大股一歩で尻トレも

05:20　曇　24℃
＜今朝の体重＞ ・64.4kg。(対前日増減 ＋0.7kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　今朝の 歩数計 6,077歩、9月合計 21km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 5,151km/8,955km(日本一周の 57%) 　　北海道・襟裳岬に到着、苫小牧市への途上。 → 今 ここ [地図]

　

　数十匹のコウモリが舞う曇天の下、今朝のウォーキングでは、歩幅を大きく取ることを意識して歩いた。

　時々 “2ステップテスト”を拡大したような10〜12ステップもやってみたので、これからも続けることにしよう。

「大股一歩」
　大股で一歩前へという尻トレーニングが紹介されていた。

　　お尻は鍛えないと、男女とともに加齢でどんどん垂れて平べったくなるそうで、自分でもそれを感じている。

　「まずは右足を一歩前に出しましょう。そしてかかとが浮かないように、膝をあまり曲げないようにして一歩前へ左足を出します。この一歩がお尻の筋肉を動かします。
　
　１セット左右１５回ずつで、１日２セット行いましょう」。


　今夜はワイフと広島カープ vs 阪神タイガースの首位決戦を観戦に。

　昨夜は最終回の逆転の逆転劇で勝ちを拾ったので、今夜は気楽に観戦できる。

　終日 曇の予報が外れて少しでも満月が顔を出せば最高なのだが。

　
　　

＜今日の一句＞

　蟋蟀 (こおろぎ)：秋の季語。傍題；ちちろ虫、つづれさせ など。
　
こほろぎのおどおどしたる出足かな　　甘

＜昨日のエクササイズ＞  ・フェルデンクライス、野口体操など 15分 　・市大ストレッチ 3分 ・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 5分  ・腕立て伏せ 0回 ・  腹筋エクササイズ 3セット(1分×3回)

今はもう秋♪

05:30　晴　21℃
＜今朝の体重＞ ・64.4kg。(対前日増減 −0.3kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　今日の 歩数計 10,489歩　9月合計 10km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 5,140km/8,955km(日本一周の 57%) 　　北海道・襟裳岬に到着、苫小牧市への途上。 → 今 ここ [地図]

　

　朝の気温が下がってきたので、今朝から05:40 スタートでウォーキングを再開することにした。

　東空は朝焼けの終りだったので、明日から 05:30スタートにして朝焼けを楽しむことにしよう。
　
　うろこ雲で覆われた空から、トア・エ・モアの “今はもう秋♪・・”が流れてくるような爽快感に、衝動的に400mジョギングとなった。　

＜今日の一句＞

　朝顔：秋の季語
　最近は朝顔を育てる家が少なくなった上に、朝のウォーキングを休んでいたため、朝顔にカメラを向けることができなかったが、やっと。
　
朝顔の金網縫ふて戻りけり　　甘

＜昨日のエクササイズ＞  ・フェルデンクライス、野口体操など 15分　・市大ストレッチ 3分  ・腕立て伏せ 0回 ・  腹筋エクササイズ 3セット(1分×3回)

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駅伝・マラソンシーズン到来

06:30　曇→晴　24℃
＜今朝の体重＞ ・65.0kg。(対前日増減 ＋0.2kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　昨日の 歩数計 5,360歩　8月合計 101km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 5,126km/8,955km(日本一周の 57%) 　　北海道・襟裳岬に到着、苫小牧市への途上。 → 今 ここ [地図]

　

　昨日のウォーキングでは、ジョギング途上でよく出会って声を交わしていたAさんと4、５年ぶりに出会った。

　年間２〜３本のフルマラソン、数回のハーフマラソンを走る30代のスピードランナーだから、会社への往復に毎日 5kmランを欠かさなかったAさんだ。

　近況を聞くと「仕事の関係で１日２、３kmのジョギングがやっとです。子供の成長で土日が子供に取られ、おまけに、どのマラソン大会も抽選で出場できないことが多くなった」と言う。

　かつては東京マラソンの抽選(自分は2年抽選もれ)に驚いていたけど、今は大都市だけでなく地方の大会でも、フルマラソンの大会ではエントリー開始当日の1、2時間で受付終了だったり抽選だったりする。
　
　10,000〜30,000人の42.195kmを走る定員があっという間に埋まってしまうだけでなく、ハーフマラソンや10km、5kmなどのレースもこれに加わるのだから、公園を練習ランする姿が多くなったのも当然だ。

　さあ、マラソンや駅伝シーズン到来だ。

＜今日の一句＞

　休暇果つ：秋の季語
　　
休暇果つ小言の種の消ゆる部屋　　甘

＜昨日のエクササイズ＞  ・フェルデンクライス、野口体操など 15分　・市大ストレッチ 3分  ・腕立て伏せ 15回 ・  腹筋エクササイズ 3セット(1分×3回)

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満潮の海辺を４kmウォーキング

06:30　晴　26℃
＜今朝の体重＞ ・63.7kg。(対前日増減 −0.1kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　昨日の 歩数計 5,666歩　8月合計 56km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 5,081km/8,955km(日本一周の 57%) 　　北海道・襟裳岬に到着、苫小牧市への途上。 → 今 ここ [地図]

　

　今日一日は、そろそろやってくる kuu＆hono姉妹にべったりと まとわり付かれそうだ。

　「じいちゃ〜ん、遊ぼ」には反発できないから、あの手この手で手抜きをしなくちゃ たまったもんじゃない。

　敵もさるもので、年齢が上がるに連れて手抜きを見破る眼力をつけてきたから、チェックが厳しくなってきた。
　
　それでも最近は１時間以内なら一度は「じいちゃんは お仕事」が通用するようになったので、今日は お仕事を理由に何度か小休憩を頼んでみよう。
　
　
　昨夕の海辺は大満潮だったせいかどうか、数十匹の磯蟹が堤防の割れ目から ぞろぞろと這い出していた。

　　

＜今日の一句＞

　盆東風(ぼんごち)：秋の季語、盆の頃に吹く東風。
　　
盆東風や連絡船の戻りゆく 　甘

＜昨日のエクササイズ＞  ・フェルデンクライス、野口体操など 30分　・市大ストレッチ 3分  ・腕立て伏せ 20回 ・  腹筋エクササイズ 3セット(1分×3回)

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