今朝の起床直後 ６５.０kg。(対前日増減 ＋０.３kg ）
＜今朝のウォーキング＞
・ラジオ体操を含め５０分 （ ２.７km ）
・スロトレ ２０分
05:40 晴れ、０度c。昨日は雨で流れたので、今日からＫ夫人とワイフとの新年の早朝ウォーキングをスタート。
５０分間 Ｋ夫人とワイフの間で、宇宙から孫までの話がウォーキングの足が止まることなく続いた。
今日は１０km走ろう。
応援 ありがとうございます。１５番目前後にいます。m(_._)m
タグ：ウォーキング
2012年01月05日
早朝ウォーキング再開
＜今朝の体重＞
今朝の起床直後 ６５.０kg。(対前日増減 ＋０.３kg ）
＜今朝のウォーキング＞
・ラジオ体操を含め５０分 （ ２.７km ）
・スロトレ ２０分
05:40 晴れ、０度c。昨日は雨で流れたので、今日からＫ夫人とワイフとの新年の早朝ウォーキングをスタート。
５０分間 Ｋ夫人とワイフの間で、宇宙から孫までの話がウォーキングの足が止まることなく続いた。
今日は１０km走ろう。
応援 ありがとうございます。１５番目前後にいます。m(_._)m
今朝の起床直後 ６５.０kg。(対前日増減 ＋０.３kg ）
＜今朝のウォーキング＞
・ラジオ体操を含め５０分 （ ２.７km ）
・スロトレ ２０分
05:40 晴れ、０度c。昨日は雨で流れたので、今日からＫ夫人とワイフとの新年の早朝ウォーキングをスタート。５０分間 Ｋ夫人とワイフの間で、宇宙から孫までの話がウォーキングの足が止まることなく続いた。
今日は１０km走ろう。
応援 ありがとうございます。１５番目前後にいます。m(_._)m
posted by 甘ん at 09:26
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2011年12月28日
締めのランは明日に
＜今朝の体重＞
今朝の起床直後 ６５.５kg。(対前日増減 −０.３kg
）
＜今朝のウォーキング＞
・ラジオ体操第一、第二を含め ５０分 （ ２.５km ）
・スロトレを２種
05:40 晴れ、２度ｃ。ほぼ真上に浮かんだ北斗七星を仰ぎつつ、かつ 流れ星をも探しつつ、いつもの３人でウォーキング。
午後からは墓掃除と娘の迎えに広島駅へ。今年の締めのランは明日にしよう。
応援 ありがとうございます。１５番目前後にいます。m(_._)m
今朝の起床直後 ６５.５kg。(対前日増減 −０.３kg
）＜今朝のウォーキング＞
・ラジオ体操第一、第二を含め ５０分 （ ２.５km ）
・スロトレを２種
05:40 晴れ、２度ｃ。ほぼ真上に浮かんだ北斗七星を仰ぎつつ、かつ 流れ星をも探しつつ、いつもの３人でウォーキング。午後からは墓掃除と娘の迎えに広島駅へ。今年の締めのランは明日にしよう。
応援 ありがとうございます。１５番目前後にいます。m(_._)m
posted by 甘ん at 08:31
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2011年12月23日
Amebaを騙るフィッシングサイトが出現
＜今朝の体重＞
今朝の起床直後 ６５.６kg。(対前日増減 −０.４kg ）
＜今朝のウォーキング＞
・ラジオ体操を含め６５分 （ ５.０km ）
・スロトレ２種（膝上げ、スクワット）
05:40 曇り、４度ｃ。冬至を過ぎたら日の出も早くなるかと思えば、実際は年明けの１月１０日を過ぎてから。
一日一日 ウォーキング姿は少なくなっている。
いつもの３人でスタート。「いつもとは違うコースを歩いてみよう」ということで、新八幡橋を渡り川沿いを歩いた。
Amebaを騙るフィッシングサイトが出現……本物そっくりの画面でID詐取（RBB TODAY 2011年12月22日）
フィッシング対策協議会は22日、緊急情報「アメーバ（Ameba）を騙るフィッシング（2011/12/22）」を公開した。偽物のフィッシングサイトが、現在もまだ稼働中だという。
本物そっくりの偽サイト
公開情報によると、22日11時時点でフィッシングサイトは稼働中であったため、JPCERT/CCにサイト閉鎖のための調査を依頼したとのこと。サイトURLは「Http://amegold-zousyoku.●●●●●.org/」「Http://amegzousyokubag.●●●●●.net/」「Http://amepigg.●●●●●.com/」などとなっている。
さらに同情報では、ユーザーはメールなどで誘導された際に、URLが正規のサイトであるか確認することを勧めている。また、類似のフィッシングサイトがさらに公開される可能性もあるため、フィッシングサイトを発見した際には、フィッシング対策協議会（info＠antiphishing.jp）連絡するよう呼びかけている。
応援 ありがとうございます。１５番目前後にいます。m(_._)m
今朝の起床直後 ６５.６kg。(対前日増減 −０.４kg
）＜今朝のウォーキング＞
・ラジオ体操を含め６５分 （ ５.０km ）
・スロトレ２種（膝上げ、スクワット）
05:40 曇り、４度ｃ。冬至を過ぎたら日の出も早くなるかと思えば、実際は年明けの１月１０日を過ぎてから。
一日一日 ウォーキング姿は少なくなっている。
いつもの３人でスタート。「いつもとは違うコースを歩いてみよう」ということで、新八幡橋を渡り川沿いを歩いた。
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Amebaを騙るフィッシングサイトが出現……本物そっくりの画面でID詐取（RBB TODAY 2011年12月22日）
フィッシング対策協議会は22日、緊急情報「アメーバ（Ameba）を騙るフィッシング（2011/12/22）」を公開した。偽物のフィッシングサイトが、現在もまだ稼働中だという。
本物そっくりの偽サイト
公開情報によると、22日11時時点でフィッシングサイトは稼働中であったため、JPCERT/CCにサイト閉鎖のための調査を依頼したとのこと。サイトURLは「Http://amegold-zousyoku.●●●●●.org/」「Http://amegzousyokubag.●●●●●.net/」「Http://amepigg.●●●●●.com/」などとなっている。
さらに同情報では、ユーザーはメールなどで誘導された際に、URLが正規のサイトであるか確認することを勧めている。また、類似のフィッシングサイトがさらに公開される可能性もあるため、フィッシングサイトを発見した際には、フィッシング対策協議会（info＠antiphishing.jp）連絡するよう呼びかけている。
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posted by 甘ん at 08:25
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2011年12月22日
「いぬドッグ」「ねこキャット」数万匹が大集合
＜今朝の体重＞
今朝の起床直後 ６６.０kg。(対前日増減 ±０.０kg ）
危険水域に浸っている。
＜今朝のウォーキング＞
・ラジオ体操を含め５０分 （ ４.０km ）
・スロトレ２種（膝上げ、スクワット）
05:40 曇り、４度ｃ。昨日の朝よりも さらにぼんやりとした三日月を仰ぎつつ、ワイフとウォーキング。
「frickr」「Picasa」に投稿されている写真から、いろんな猫の写真を定期的に取得してきてまとめて表示しているサイトがあった。
１４９の犬種と５２の猫種が何万枚でも見ることができる。
愛犬家や愛猫家には興味のわくサイトだろう。
σ(^^)も以前飼っていた柴犬をたっぷり眺めてみた。
「いぬドッグ」
「ねこキャット」
応援 ありがとうございます。１５番目前後にいます。m(_._)m
今朝の起床直後 ６６.０kg。(対前日増減 ±０.０kg ）
危険水域に浸っている。
＜今朝のウォーキング＞
・ラジオ体操を含め５０分 （ ４.０km ）
・スロトレ２種（膝上げ、スクワット）
05:40 曇り、４度ｃ。昨日の朝よりも さらにぼんやりとした三日月を仰ぎつつ、ワイフとウォーキング。〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
「frickr」「Picasa」に投稿されている写真から、いろんな猫の写真を定期的に取得してきてまとめて表示しているサイトがあった。
１４９の犬種と５２の猫種が何万枚でも見ることができる。
愛犬家や愛猫家には興味のわくサイトだろう。
σ(^^)も以前飼っていた柴犬をたっぷり眺めてみた。
「いぬドッグ」
「ねこキャット」
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posted by 甘ん at 10:02
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2011年12月21日
なぜソフトボールからプロ野球へ？
＜今朝の体重＞
今朝の起床直後 ６６.０kg。(対前日増減 ＋０.７kg
）
またまた 危険水域に到達してしまった。
＜今朝のウォーキング＞
・ラジオ体操を含め５０分 （ ２.５km ）
・スロトレ２種（膝上げ、スクワット）
05:40 晴れ、３度ｃ。ぼんやりとした三日月を仰ぎつつ、いつもの３人でウォーキング。
今朝のＫ夫人とワイフの歩きながらの鼎談は金正日氏の死去から始まり、孫のＸｍａｓプレゼントの話へ。
早大ソフトボール部からプロ野球・日本ハムへ入団した大嶋匠はどんな選手か、と興味を持っていたが、「Number Web」（2011/12/20）に詳しく掲載されている。
高校時代は高校総体、国体で優勝するなどソフトボールでは確かな実績を残し、
早稲田大学進学後もソフトボールを続け、2008年にはＵ-19日本代表にも選ばれ国際大会に出場。大学リーグの公式戦では13試合連続本塁打の記録まで残している。
今回のプロ入りは大嶋が北海道日本ハムの入団テストを受験したのがきっかけだったそうで、その合格発表がドラフト会議の席上で行われた形になったという。
入団テストを受けるにあたって、セガサミー野球部で練習しており、野球部監督の大島の評価もコメントされている。
応援 ありがとうございます。１５番目前後にいます。m(_._)m
今朝の起床直後 ６６.０kg。(対前日増減 ＋０.７kg
）またまた 危険水域に到達してしまった。
＜今朝のウォーキング＞
・ラジオ体操を含め５０分 （ ２.５km ）
・スロトレ２種（膝上げ、スクワット）
05:40 晴れ、３度ｃ。ぼんやりとした三日月を仰ぎつつ、いつもの３人でウォーキング。
今朝のＫ夫人とワイフの歩きながらの鼎談は金正日氏の死去から始まり、孫のＸｍａｓプレゼントの話へ。
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早大ソフトボール部からプロ野球・日本ハムへ入団した大嶋匠はどんな選手か、と興味を持っていたが、「Number Web」（2011/12/20）に詳しく掲載されている。
高校時代は高校総体、国体で優勝するなどソフトボールでは確かな実績を残し、
早稲田大学進学後もソフトボールを続け、2008年にはＵ-19日本代表にも選ばれ国際大会に出場。大学リーグの公式戦では13試合連続本塁打の記録まで残している。
今回のプロ入りは大嶋が北海道日本ハムの入団テストを受験したのがきっかけだったそうで、その合格発表がドラフト会議の席上で行われた形になったという。
入団テストを受けるにあたって、セガサミー野球部で練習しており、野球部監督の大島の評価もコメントされている。
応援 ありがとうございます。１５番目前後にいます。m(_._)m
posted by 甘ん at 07:56
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2011年12月10日
お月さま こんばんわ
＜今日の体重＞
今朝の起床直後 ６５.６kg。(対前日増減 ＋０.５kg ）
うーむ、行きつ戻りつ・・・。
＜今朝のウォーキング＞
・ラジオ体操を含め ５０分 （ ２.５km ）
05:40 いつもの３人でウォーキング。
昨夜は初孫Kurumiに満月を見せることができた。
数日前に半月を見せたので、その変化を感じ取ることができただろう。
応援 ありがとうございます。１５番目前後にいます。m(_._)m
今朝の起床直後 ６５.６kg。(対前日増減 ＋０.５kg
）うーむ、行きつ戻りつ・・・。
＜今朝のウォーキング＞
・ラジオ体操を含め ５０分 （ ２.５km ）
05:40 いつもの３人でウォーキング。 昨夜は初孫Kurumiに満月を見せることができた。
数日前に半月を見せたので、その変化を感じ取ることができただろう。
応援 ありがとうございます。１５番目前後にいます。m(_._)m
タグ：満月
posted by 甘ん at 09:43
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2011年11月29日
年賀状作成「郵便年賀.jp」
＜今日の体重＞
今朝の起床直後 ６５.４kg。(対前日増減 ＋０.２kg ）
＜今朝のウォーキング＞
・４０分 （ ２.５km ）
06:15 曇り、１２度c。ウォーキング仲間のＫ夫人の都合が悪くなったので、今朝は１時間遅れでワイフとスタート。廿日市大橋を渡ろうとしたが通勤の車が多く、排気ガスが多そうなので引き返し、結局 いつものコースのウォーキングとなった。
年賀欠礼状が年ごとに多くなる。そろそろ年賀状のデザインも考える時期だ。
今朝のGarbagenewsに、「郵便年賀.jp」が紹介されていたので、今回の賀状はここで作ることにしよう。
イラストやテンプレートが多く、「手づくり風はんこ作成ツール」など、賀状作成に必要なものが全てセットされている。
試しに モットーとする「質実剛健」と「鈍足夫婦」の はんこを作ってみた。
応援 ありがとうございます。１５番目前後にいます。m(_._)m
今朝の起床直後 ６５.４kg。(対前日増減 ＋０.２kg
）＜今朝のウォーキング＞
・４０分 （ ２.５km ）
06:15 曇り、１２度c。ウォーキング仲間のＫ夫人の都合が悪くなったので、今朝は１時間遅れでワイフとスタート。廿日市大橋を渡ろうとしたが通勤の車が多く、排気ガスが多そうなので引き返し、結局 いつものコースのウォーキングとなった。〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
年賀欠礼状が年ごとに多くなる。そろそろ年賀状のデザインも考える時期だ。
今朝のGarbagenewsに、「郵便年賀.jp」が紹介されていたので、今回の賀状はここで作ることにしよう。
イラストやテンプレートが多く、「手づくり風はんこ作成ツール」など、賀状作成に必要なものが全てセットされている。
試しに モットーとする「質実剛健」と「鈍足夫婦」の はんこを作ってみた。
応援 ありがとうございます。１５番目前後にいます。m(_._)m
タグ：郵便年賀.jp
posted by 甘ん at 09:50
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2011年11月26日
早朝のウォーキング姿は半減
＜今日の体重＞
今朝の起床直後 ６４.９kg。(対前日増減 −０.１kg ）
＜今朝のウォーキング＞
・ラジオ体操を含め ５０分 （ ２.５km ）
05:15 快晴、４度c。月明かりがなく公園内の電灯も間引かれていて、オリオン座や北斗の星が一段と映えている。
06:00になってもまだ真っ暗な公園のウォーキングだが、土曜日とあって、今朝の散歩者は半減して３名としか すれ違わなかった。
この冬の土日のジョギングは昼前にしてみよう。
相変わらずNHK朝ドラ「カーネーション」の視聴率をキーワード検索で訪問して来られる方が絶えない。今週も150件〜250件のアクセスが続いているが、このブログに何を求めて来られるのか分からないので、
取り敢えず最近の視聴率を並べておこう。
主人公が祝言をあげたことで展開が緩やかになれば、視聴率が少しは落ちるかな？？
関東地区の視聴率（Video Research Ltd. 調査から）
10/08(土) １７.４%
10/15(土) １８.５%
10/18(火) １７.９%
10/29(土) １９.２%
11/05(土) １８.６%
11/12(土) １９.７%
11/18(金) １９.６%
応援 ありがとうございます。１５番目前後にいます。m(_._)m
今朝の起床直後 ６４.９kg。(対前日増減 −０.１kg
）＜今朝のウォーキング＞
・ラジオ体操を含め ５０分 （ ２.５km ）
05:15 快晴、４度c。月明かりがなく公園内の電灯も間引かれていて、オリオン座や北斗の星が一段と映えている。06:00になってもまだ真っ暗な公園のウォーキングだが、土曜日とあって、今朝の散歩者は半減して３名としか すれ違わなかった。
この冬の土日のジョギングは昼前にしてみよう。
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相変わらずNHK朝ドラ「カーネーション」の視聴率をキーワード検索で訪問して来られる方が絶えない。今週も150件〜250件のアクセスが続いているが、このブログに何を求めて来られるのか分からないので、
取り敢えず最近の視聴率を並べておこう。主人公が祝言をあげたことで展開が緩やかになれば、視聴率が少しは落ちるかな？？
関東地区の視聴率（Video Research Ltd. 調査から）
10/08(土) １７.４%
10/15(土) １８.５%
10/18(火) １７.９%
10/29(土) １９.２%
11/05(土) １８.６%
11/12(土) １９.７%
11/18(金) １９.６%
応援 ありがとうございます。１５番目前後にいます。m(_._)m
タグ：カーネーション
posted by 甘ん at 08:39
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2011年11月21日
神戸マラソン優勝：早稲田 中山卓也くん
＜今日の体重＞
今朝の起床直後 ６５.２kg。(対前日増減 −０.１kg ）
＜今朝のエクササイズ＞
・ウォーキング（ラジオ体操を含む） ５０分 （２.５km）
05:15 曇り、９度c。雲間から時々鎌のような下弦の月が覗いている。いつもの３人で公園をウォーキング。
「第１回神戸マラソン」（２０日、神戸市役所前〜神戸ポートアイランド）で優勝者・中山卓也くんの名前を見て驚いた。
９２年バルセロナ両五輪男子マラソン４位の中山竹通さんの長男で、高校時代の成績から早稲田大での活躍が期待されたのに不振で、駅伝のエントリーにもされないので どうしているのかと思っていた。
デイリースポーツ・オンラインによると、昨年１０月に競走部を離脱。
「精神的な疲れもあって半年間はまったく走っていなかったというが、母校・神戸市立須磨北中での教育実習が転機になった。期間中、中学の大会で審判補助をした際に関係者たちから競技再開を勧められ、夏から一人で練習を始めた」という。
タイムは ２時間２４分１３秒だから、まだ女子のトップクラス並だが、市民ランナーの星・第２の川内優輝を目指して欲しいものだ。
応援 ありがとうございます。１５番目前後にいます。m(_._)m
今朝の起床直後 ６５.２kg。(対前日増減 −０.１kg
）＜今朝のエクササイズ＞
・ウォーキング（ラジオ体操を含む） ５０分 （２.５km）
05:15 曇り、９度c。雲間から時々鎌のような下弦の月が覗いている。いつもの３人で公園をウォーキング。〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
「第１回神戸マラソン」（２０日、神戸市役所前〜神戸ポートアイランド）で優勝者・中山卓也くんの名前を見て驚いた。
９２年バルセロナ両五輪男子マラソン４位の中山竹通さんの長男で、高校時代の成績から早稲田大での活躍が期待されたのに不振で、駅伝のエントリーにもされないので どうしているのかと思っていた。
デイリースポーツ・オンラインによると、昨年１０月に競走部を離脱。
「精神的な疲れもあって半年間はまったく走っていなかったというが、母校・神戸市立須磨北中での教育実習が転機になった。期間中、中学の大会で審判補助をした際に関係者たちから競技再開を勧められ、夏から一人で練習を始めた」という。
タイムは ２時間２４分１３秒だから、まだ女子のトップクラス並だが、市民ランナーの星・第２の川内優輝を目指して欲しいものだ。
応援 ありがとうございます。１５番目前後にいます。m(_._)m
posted by 甘ん at 07:50
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2011年10月26日
ドラフト会議・・我らのカープは
＜今日の体重＞
今朝の起床直後 ６５.１kg。(対前日増減 −０.１kg ）
＜今朝のウォーキング＞
・ストレッチを含め ２０分 （ ２km ）
05:15 快晴、１１度c。ワイフが日帰りバスツアーで奈良へ行ったので、独りでスロージョギングとなった。
明日はプロ野球ドラフト会議。
我らのカープが 何年も続いてＢクラスに低迷しているのは、明らかにスカウトの力不足だ。
抽選による競合を恐れないで、ガシガシと当たっていって欲しいものだ。
ドラフト・レポート
最新のドラフト情報が球団別、ポジション別、個人別等々、ぎっしり詰まっているのに感心させられる。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
生後１４日の赤ちゃんが、トルコ南東部の大地震の４６時間後に瓦礫の下から救出されるシーン。
【skynews 6:24pm UK, Tuesday October 25, 2011】
今朝の起床直後 ６５.１kg。(対前日増減 −０.１kg
）＜今朝のウォーキング＞
・ストレッチを含め ２０分 （ ２km ）
05:15 快晴、１１度c。ワイフが日帰りバスツアーで奈良へ行ったので、独りでスロージョギングとなった。
明日はプロ野球ドラフト会議。
我らのカープが 何年も続いてＢクラスに低迷しているのは、明らかにスカウトの力不足だ。
抽選による競合を恐れないで、ガシガシと当たっていって欲しいものだ。
ドラフト・レポート
最新のドラフト情報が球団別、ポジション別、個人別等々、ぎっしり詰まっているのに感心させられる。
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生後１４日の赤ちゃんが、トルコ南東部の大地震の４６時間後に瓦礫の下から救出されるシーン。
【skynews 6:24pm UK, Tuesday October 25, 2011】
タグ：トルコ南東部の大地震
posted by 甘ん at 07:22
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