非常識も ここまでとは

＜今朝の体重＞
　・今朝の起床直後 ６５.４kg。(対前日増減 ＋０.６kg ）

＜今朝のエクササイズ＞
　・４０分ウォーキング　（ ２.７km ）

　 05:15 曇、21度c、午後から雨の予報。今朝のウォーキングもワイフと二人ですることになった。

　咳止め薬の後遺症で身体の重心を保てない歩き方になる。

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　昨日は友人のＹ夫妻がKurumiのために米パンを焼いてきてくださった。

　Ｙさんが お隣さんから聞いた話に唖然とさせられた。

　
　お隣の息子さんが自転車カバーを外そうとすると、濡れていて臭い。

　その匂いが日々臭くなる。

　どうやら犬の おしっこらしい。


　そこで早く起きて監視していたら、おばさんに引かれた犬が 自転車に おしっこを掛け始めた。

　飛び出した隣人さん、「人の自転車に しっこさせるとは何ごとですか！」と詰問したら、


　その おばさんの返事がすごい。

　「うちの子はね、ここでするのが好きなの」


　その時の隣人さんの表情は想像がつく。


　　　ご近所のスモークツリー
　　

応援 ありがとうございます。２０番目前後にいます。m(_._)m

広島市の花・夾竹桃

＜今朝の体重＞
　・今朝の起床直後 ６４.８kg。(対前日増減 ＋１.０kg ）

　 05:15 曇、22度c。８日ぶりのウォーキングはワイフと二人ですることになった。

　みずとりの浜公園にも 広島市の花・夾竹桃（キョウチクトウ）が紅白で植えられている。

　７５年間草木も生えないといわれた焦土にいち早く咲いた花で、当時復興に懸命の努力をしていた市民に希望と力を与えてくれた花だ。

　浜辺に出ると全身を濡らした黒のラブラドールレトリーバーのボブくんがいた。今年の初泳ぎだったそうで、今後 颯爽とした泳ぎっぷりを写すチャンスがあるかもしれない。


　４、５ｍほどの泰山木が大きな白花を咲かせていた。

　　昂然と泰山木の花は立つ　　高浜虚子

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こんな所に ど根性２

＜今朝の体重＞
　・今朝の起床直後 ６６.１kg。(対前日増減 −０.３kg ）
　・体脂肪率 21.9％　(対前日増減 −0.4% ）

＜今朝のエクササイズ＞
　・４５分ウォーキング　（ ４.０km ）
　・美木良介式ロングブレス（昨日） ２分×５セット

　 05:15 晴れ、17度c。

　Ｋ夫人が都合が悪く、ワイフと二人でのウォーキングとなった。

　新八幡橋を渡り川土手を歩くと数羽のシラサギが浅瀬で餌を漁っており、土手の下では赤白ピンクの満開の立葵が朝日に映えていた。



　歩いているうちに思い出したのは、こんな所に ど根性として２年前にこのブログにアップした堤防の上の雑草だ。

　探してみると あったあった。

　一度 折られた形跡があるものの、しっかり根付いていた。

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ラジオ体操の場所を求めて放浪

＜今朝の体重＞
　今朝の起床直後 ６６.２kg。(対前日増減 −０.２kg ）

＜今朝のウォーキング＞
　・ラジオ体操を含め５０分ウォーキング　（ ２.７km ）
　・美木良介式ロングブレス（昨日） ２分×５セット

　 05:15 曇り、20度c。いつもの３人で公園のウォーキング。

　秋から春にかけて１０分間のラジオ体操をするのは、斜めにぶらさがる器具の前だが、ここを５月に入り日の出が早くなってから おばあさんに占領されてしまっている。

　この おばあさんは毎年 ここを１時間も占領するので、利用したくてもできない皆から、「ぶら下がり ばあさん」と呼ばれて疎まれている。

　今朝もその場所をパスして第二のラジオ体操の場所である東屋に近づくと、ホームレス風の男が寝ていた。

　やむなく、「私たちは放浪の旅人だね」 などと話しながら浜辺に出て、ラジカセを流してラジオ体操第一、第二を終えた。

中央卸売市場の桟橋でおこぼれを待つ アオサギ。

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飛沫を浴びて温井ダムの放流

＜今朝の体重＞
　今朝の起床直後 ６５.８kg。(対前日増減 ＋０.２kg ）

＜今朝のエクササイズ＞
　・ラジオ体操を含め５０分ウォーキング　（ ２.７km ）
　・スクワット 20回、エアー縄跳び 200回、腕立て伏せ 20回
　・美木良介式ロングブレス（昨日） ２分×３セット

　 05:15 薄曇り、18度c。いつもの３人で なぎさ公園をウォーキング。

　タバコの空箱、割箸の袋を拾った。公園がゴミ２つ綺麗になった。

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　昨日はＹ夫妻と温井ダムの放流を見ようと、10:00 広島県北部の高田郡安芸太田町へ車を向けた。

　放流までに時間がたっぷりあったので深山峡で滝の流れを観ながらＹ夫人手作りの弁当を食べ、放流を見終わってからは日本棚田百選の一つ、井仁の棚田を見物。（画像は明日アップ予定）

　温井ダムは、アーチ式コンクリートダムとしては富山県の黒部第四ダムに次ぐ我が国第2位の高さを誇る。
　放流は梅雨前線や台風時期に備え、洪水を貯める容量を増やすために行われ、6月10日まで平日（月〜金）の毎日14時から約10分放流されている。

　２つのゲートから１秒間に５０ｍプールを満杯にする水量が放出されている。ビニールのレインコートを持参していて良かった。



飛沫に対し敢然とカメラを向ける この勇姿？

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ど根性“立葵”

＜今朝の体重＞
　今朝の起床直後 ６５.６kg。(対前日増減 −０.４kg ）

＜今朝のエクササイズ＞
　・ラジオ体操を含め５０分ウォーキング　（ ２.７km ）
　・スクワット 20回、エアー縄跳び 200回、腕立て伏せ 20回
　・美木良介式ロングブレス（昨日） ２分×３セット

　 05:15 晴れ、16度c。日の出が早くなったので、「陽に焼けるから」とのＫ夫人とワイフの合議で、ウォーキングのスタート時間が早くなった。

　私の発言権などあるはずはない。

　今朝まで気づかなかったが、市の療育センター前の歩道で、ハナミズキの横の僅かな隙間から、立葵が堂々たる姿を現していた。

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ぎっくり腰にはマッケンジー体操

＜今朝の体重＞
　今朝の起床直後 ６５.９kg。(対前日増減 −０.１kg ）

＜今朝のエクササイズ＞
　・ウォーキング １時間１０分 （ ５.０km ）
　・美木良介式ロングブレス（昨日） ２分×４セット

　 05:15 晴れ、16度c。昨日 部屋を走り回るKurumiにストップを掛けてやろうと、座っていた身体を右へ捻ったところ、「ギクッ！」ときた。また ぎっくり腰だ。

　ぎっくり腰になると、今までは安静第一にして横になっていたのだが、マッケンジー体操の本を思い出し、ゆっくり俯せになって腰を反らしてみた。

　痛みは少し和らいで、恐る恐るでも立ち上がることができた。

　　　　　　マッケンジーエクササイズ

　今朝は朝ランの予定だったが、軽い痛みが残っているので大事をとってウォーキングに切り替え、ワイフと商工センターの防波堤を歩いた。

護岸に寄せる僅かな波は小さな波紋を返していた。



岸から70mほど離れてゴムボート上に釣り人二人。キス釣りだろうか。

　

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釣り日和

＜今朝の体重＞
　今朝の起床直後 ６６.１kg。(対前日増減 −０.１kg ）

＜今朝のエクササイズ＞
　・ラジオ体操を含め ７０分ウォーキング　（ ５km ）
　・スクワット 25回、腕立て伏せ 25回

　・美木良介式ロングブレス（昨日） ２分×５セット

　 05:40 快晴、16度c。いつもの３人でラジオ体操をやって、Ｋ夫人とワイフは新八幡橋を渡り広島工大附高の薔薇見物に、自分は反対方向の海岸をウォーキング。

　もちろん時々だが歩きながらのロングブレスを腹部を引き締めながら続けた。


　満潮が始まったところなので、釣り人の姿が見えた。後方は厳島（宮島）。



　新八幡橋の下を海鵜(うみう)の番いが川を遡って行った。

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薔薇の垣根を ひと巡り

＜今朝の体重＞
　今朝の起床直後 ６６.３kg。(対前日増減 ＋０.４kg ）

＜今朝のエクササイズ＞
　・ウォーキング ５０分 （ ４.０km ）
　・スクワット 25回、エア縄跳び 200回、腕立て伏せ 25回

　 05:40 快晴、14度c。ワイフとウォーキング スタート。
　
　“なぎさ公園”へ入ると、ほぼ ７００ｍの遊歩道を歩く間、スズメの声が絶え間なく続く。
　公園内の豊富な虫を求めてだろう、年々 スズメの数が明らかに増えていることに改めて気づいた。

　新八幡橋を渡りスイトピーを眺めながら広島工大附高に着いた。長さ５０ｍ余りのバラの垣根だ。
　今朝１０時から校内を開放して周辺住民に楽しんでもらうイベントがあるという。

スイトピー畑




一重のバラ

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民話「あまんじゃく」

＜今朝の体重＞
　今朝の起床直後 ６６.２kg。(対前日増減 ＋０.３kg ）

　またもや危険水域に。

＜今朝のエクササイズ＞
　・ラジオ体操を含め４５分ウォーキング　（ ２.７km ）
　・スクワット 20回、エアー縄跳び 200回、腕立て伏せ 20回

　 05:40 快晴、１１度c、風速４m。ワイフと４５分ウォーキングへ。 風があったので長袖ランニングシャツ１枚では肌寒かった。

　水鳥の観察小屋から瀬戸内海を望む。右側の小島が地元に伝わる 民話“あまんじゃく”の津久根島。以前は松の緑に覆われていたのに現在は枯れかかっています。私のHN：amanはここから採ったものです。



あまんじゃくの島：津久根島

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