アイスバーンのような瀬戸内海

曇　0℃ ＜今朝の体重＞・64.9kg。(対前日増減 −0.4kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　昨日の 歩数計 5,424歩　1月合計 113km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 5,674km/8,955km (日本一周の 63%) 　　青森県・八戸市に到着、三戸町への途上。 → 今 ここ [地図]

　

　今夜は皆既月食だというのに降水確率20％で曇だという

　ＴＶ画面での月食観覧になりそうだが、雲の隙間に期待して時々ウォッチしよう。


　今朝は「海老句会」の締切なので、メンバーからの FAXによる出句が続いている。すんなり揃えば今日中には出句一覧表を作成できそうだ

アイスバーンのような瀬戸内海。鴨の水尾が際立っていた。

　

＜今日の一句＞

春待つ：冬の季語。
　
譲り受く菜切り包丁春を待つ　 甘

＜昨日のエクササイズ＞  ・フェルデンクライス、野口体操など 20分 ・市大ストレッチ 3分 ・ラジオ体操 第一  ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 3分

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そろそろ確定申告の用意を

小雨　3℃ ＜今朝の体重＞・65.2kg。(対前日増減 ＋0.2kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　昨日の 歩数計 7,749歩　1月合計 81km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 5,642km/8,955km (日本一周の 63%) 　　青森県・野辺地に到着、十和田市への途上。 → 今 ここ [地図]

　

　昨日のウォーキングは造幣局のあることで命名した“ コイン通り“ の裏の古くからある住宅街を歩いてみた

　　五日市八幡神社

　確定申告に用いる源泉徴収票や保険料などが揃ったようなので、午後は整理をしよう。
　
　先日 ワイフに、「今年も医療費の計算をするほどではないから楽だ」と言うと、「インプラントをやり替えたから10万円(医療費の総額)以上にはなるよ」だって。
　
　健康と美容に関することだ。文句は言えない
　
　
　これからは俳誌『夕凪』の「さつき句会」へ向かう。
　
　句会の題詠は季語意外の一字を詠み込む「光」を二句提出してある。その内の一句を今日の一句にしておこう。

＜今日の一句＞

初笑い：冬の季語。
　
初笑インプラントを光らせて　 甘

＜昨日のエクササイズ＞  ・フェルデンクライス、野口体操など 15分 ・市大ストレッチ 3分 ・ラジオ体操 第一 ・骨盤後傾矯正 0分  ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 3分

　

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８キロウォーク

晴　2℃ ＜今朝の体重＞・65.0kg。(対前日増減 ±0.0kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　昨日の 歩数計 10,592歩　1月合計 76km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 5,637km/8,955km (日本一周の 63%) 　　青森県・野辺地に到着、十和田市への途上。 → 今 ここ [地図]

　

　今月のウォーキングの総距離を挽回しようと、山陽本線を横切り旧西国街道を西区井口に向けて歩いた

　鈴峯女子大前から宮島線井口駅の間に、住居に挟まれて間口２m弱の小さな神社がある。

「塩釜神社」。
　江戸時代には「塩屋明神」と呼ばれ、旧西国街道にあって、製塩や魚師、旅人の安全を祈願し崇拝されてきたという。

　
　井口高校の裏手の西部埋立第二公園内に保存されている池に浮かぶ「小己斐島」（1972年の埋立て前には島だった）を眺める。
　子供の遊び場が充実しているので、3月中旬並みの陽気の中で、子供の声や走り回る姿が目についた。

厳島神社建立の際、鈴ケ峰から切り出された木材に刻印を押してここから宮島に送ったとされている。

何とか ８km弱をウォーキングできたので、月間目標 110kmクリアの可能性も出てきた

＜今日の一句＞

寒鴉：冬の季語。
　
間合ひよし笑ひ上戸の寒鴉　 甘

＜昨日のエクササイズ＞  ・フェルデンクライス、野口体操など 5分 ・市大ストレッチ 3分 ・ラジオ体操 第一 ・骨盤後傾矯正 0分  ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 3分

　

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ガッテン！「動脈硬化＆認知症からカラダを守れ！」から

晴　2℃ ＜今朝の体重＞・65.0kg。(対前日増減 −0.2kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　昨日の 歩数計 4,008歩　1月合計 61km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 5,625km/8,955km (日本一周の 63%) 　　青森県・野辺地に到着、十和田市への途上。 → 今 ここ [地図]

　

　昨日は公園内を、１.5kmジョグ＋1.5kmウォーク

　一昨日のNHK『ガッテン』はと題して、葉酸（ビタミンM）の働き特集だった。

　葉酸は去年、尿酸値を下げる効果があるというので、１ヶ月ほど飲んでいたけど、それで終わっていた。
　

・葉酸の脳への働きかけについて

　ノルウェーとイギリスで、軽度認知障害の高齢者156人を2年間追跡調査で、葉酸を摂取したグループは、脳の萎縮の進行を大幅に抑えられていたという。

　アルツハイマー病の原因の一つと考えられているホモシステインが出す活性酸素。
　
　ホモシステイン減らすのが葉酸の役割の一つで、ホモシステインは、抗酸化作用があるといわれるビタミンCやポリフェノールなどでは全く歯が立たず活性酸素を止めることができないという。


・葉酸の摂取については、　一日の摂取量 400㎍以上が推奨されていた。

　葉酸を多く含む食物を列挙されていたが、なかなか摂れるものではないので、葉酸サプリメントを購入することにした。
　
　購入商品は、DHCの「葉酸 30日分」 通常価格 \239（税込\258）

　［1粒150mgあたり］ 葉酸400μgをきちんと摂れるし、ビタミンB2 1.3mg、ビタミンB6 1.7mg、ビタミンB12 2.5μg まである。
　
　コンビニにもあったようだから、ワイフと一緒に飲むことにした
　
放送内容の詳細レポートはNHK ガッテン！「動脈硬化＆認知症からカラダを守れ！で。

併せて「NHK「ガッテン！」葉酸特集をご覧になった方へ」も参考になる。

＜昨日のエクササイズ＞  ・フェルデンクライス、野口体操など 5分 ・市大ストレッチ 3分 ・ラジオ体操 第一 ・骨盤後傾矯正 3分  ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 3分

　

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カモメ(鴎）がサーフィン

雨　11℃ ＜今朝の体重＞・65.1kg。(対前日増減 ＋0.3kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　昨日の 歩数計 10,332歩　1月合計 61km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 5,622km/8,955km (日本一周の 63%) 　　青森県・野辺地に到着、十和田市への途上。 → 今 ここ [地図]

　

　ウォーキングの月目標ペースに追いつかなくてはと、八幡川を渡り防波堤を中央卸売市場まで歩いた。

　防波堤の水門に30羽ほどのカモメとカモが集まっている。3年前の冬にも見られた光景で、反対側にある小漁港からの水が流れ出てくるようだ。

　その水門めがけて、入れ代わり立ち代わりカモメが寄っては流され、まるでサーフィン

　その水が温かいからか、水門から出てくる小魚でも食べようとしているのか判らない。

カモメ(鴎）のサーフィン

＜今日の一句＞

寒稽古：冬の季語。
　
満ち潮の道衣を浸す寒稽古　 甘

＜昨日のエクササイズ＞  ・フェルデンクライス、野口体操など 0分 ・市大ストレッチ 3分 ・ラジオ体操 第一 ・骨盤後傾矯正 3分  ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分

　

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