2019年08月22日

安芸の小富士

曇り 曇 28℃ (最高予想 31℃)
《今朝の体重》 65.2kg (対前日増減 +0.2kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 4,735歩 (昨日 2,491歩) 8月合計 84km
 累積 7,797km/8,955km (到達率 87%) ゴールまで 1,158km
 みなべ町に到着、御坊市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)127 - 82、53
4ヶ月間の血圧グラフ


今朝は公園〜浜辺をウォーキングとストレッチ。ワイフも文句を言いながら、18段の石段の昇降を3往復こなした。

雲の切れ目からの日の出で、海面が数十秒?赤く染まった ぴかぴか(新しい)

これからワイフの月一度の受診に ながお脳外科へ。

「安芸の小富士」似島方面
DSCN2353.jpg


公園の銀杏
DSCN2351.jpg


<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 20回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回× 1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 1セット
・SIXPAD Foot Fit 23分× 1回

 
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タグ:ストレッチ
posted by 甘ん at 08:17 | Comment(0) | ウォーキング

2019年08月20日

句会跳ぬ

雨 雨 26℃ (最高予想 28℃)
《今朝の体重》 64.9kg (対前日増減 −0.4kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 6,052歩  8月合計 75km
 累積 7,787km/8,955km (到達率 87%) ゴールまで 1,168km
 串本町に到着、みなべ町への途上。今 ここ 49[地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)125 - 78、51
4ヶ月間の血圧グラフ



今朝は5時前に目覚めたけど、雨音があったのでウォーキングは中止 眠い(睡眠) ただ、午後には止むそうなので夕方に歩けそうだ。

バーチャル句会の選句を句会にアップロード終了。今回も全句にコメントを付けた。


<今日の一句>

枝豆:秋の季語。
 
edamame20190820.jpg
句会跳ぬ枝豆前に自戒の場  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 20回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 0セット
・SIXPAD Foot Fit 23分× 回

 
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タグ:俳句 句会
posted by 甘ん at 10:16 | Comment(0) | ウォーキング

2019年08月19日

快調なウォーキング

曇り 曇 27℃ (最高予想 26℃)
《今朝の体重》 65.3kg (対前日増減 −0.3kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今朝の歩数計 6,052歩 (昨日 12,014歩) 8月合計 75km
 累積 7,787km/8,955km (到達率 87%) ゴールまで 1,168km
 串本町に到着、みなべ町への途上。今 ここ 49[地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)119 - 75、52
4ヶ月間の血圧グラフ



昨日はアステールプラザでの俳誌『夕凪』の本部定例句会に出席。早朝と加えて8kmのウォーキングができた。

句会終了後は、いつものように紙屋町の「源蔵」で中ジョッキ2杯+日本酒2合のほろ酔いで帰宅 わーい(嬉しい顔)


今朝は 05:20、やっと歩く気になったワイフと無風多湿の公園をウォーキング。島影は朝靄で完全に消されていた。

K歯科医と柴犬・小鉄/小鈴と出会ったので、ワイフが2匹のリードを預かり、我々二人はいつものように広島カープ談義で後を追った るんるん

カープの今シーズンは3位確保と監督辞任はやむを得ないとの意見の一致をみた 眠い(睡眠)


ネット句会第283回『バーチャル句会』兼題「初秋/法師蟬/桃」の投句39句の一覧がアップされている。

24日(土)締切で この中から5句を選句して、結果が25日(日)に発表となる。選句だけでも参加できます。

bakukaisennku001.jpg


辛夷(こぶし)の実
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posted by 甘ん at 08:50 | Comment(0) | ウォーキング

2019年08月18日

朝焼け

曇り 曇 25.5℃ (最高予想 30℃)
《今朝の体重》 65.6kg (対前日増減 +0.2kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今朝の歩数計 5,334歩 (昨日 4,678歩) 8月合計 66km
 累積 7,778km/8,955km (到達率 87%) ゴールまで 1,177km
 串本町に到着、みなべ町への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)126 - 77、49
4ヶ月間の血圧グラフ



05:15 スタート。東の空に赤みが見えたので、ショートカットして浜辺へ向かった るんるん

朝焼けが広がり始めたところで浜辺に着くことができて、数枚を撮影。

空も海も赤く染まった浜辺でしばらく呆然としていた。これから朝焼けの色も濃くなってくるから、楽しみだ。

浜辺のプラゴミ拾い仲間がやってきたので、ついでにパチリ カメラ
ゴミ拾いと合わせて6往復の石段昇降ができた。

DSCN2336.jpg


DSCN2338.jpg



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・蒲田式かかと落とし 0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 0分
ひざ裏のばし3種 0セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回 × 1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 0セット
SIXPAD Foot Fit 23分 × 0回

 
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タグ:俳句 句会
posted by 甘ん at 09:01 | Comment(0) | ウォーキング

2019年08月17日

盆の月

晴れ 晴 27℃ (最高予想 33℃)
《今朝の体重》 65.4kg (対前日増減 −0.1kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今朝の歩数計 4,678歩 (昨日 8,627歩) 8月合計 62km
 累積 7,774km/8,955km (到達率 87%) ゴールまで 1,181km
 串本町に到着、みなべ町への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)125 - 75、53
4ヶ月間の血圧グラフ



05:20 27℃・微風に涼しさを感じながら、西空に沈もうとする 盆の月を眺めながらのウォーキングとなった るんるん

東側の公園に移ろうとしていたときに、大のカープファンK歯科医と柴犬の小鉄・小鈴に出会ったので、昨夜のカープの試合や残り試合の予想などをしながら復路を歩いた。

今日がネット句会「バーチャル句会」兼題 ” 初秋法師蝉 ”の投句締切なので、もう少し推敲して提出しよう。


DSCN2327.jpg



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・蒲田式かかと落とし 20回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 0分
ひざ裏のばし3種 0セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回 × 1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 1ット
SIXPAD Foot Fit 23分 × 1回

 
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posted by 甘ん at 07:26 | Comment(0) | ウォーキング

2019年08月16日

台風の目

曇り 曇⇔晴 28℃ (最高予想 34℃)
《今朝の体重》 65.5kg (対前日増減 +0.6kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今朝の歩数計 4,625歩 (昨日 0歩) 8月合計 55km
 累積 7,768km/8,955km (到達率 87%) ゴールまで 1,187km
 串本町に到着、みなべ町への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)127 - 73、55
4ヶ月間の血圧グラフ



05:02 台風10号の残す朝風があり、蒸し暑さが気にならないウォーキングになった。

昨日は台風の目が広島県を縦断する進路だったので、植木鉢を移動させてTVの台風情報をチェックし続けていたけど、微風のまま通過し終わった ぴかぴか(新しい)

台風の目は円を描く暴風域のほぼ真ん中にあるものと思っていたが、今回は暴風域の左端のまま進んでいて、これが弱い風雨で済んだようだ。

DSCN2319.jpg



浜辺に出ると、荒れた波の置いて行った木っ端や葭などに混じって、プラスチックごみが折り重なっていた 目

細かく ちぎれた船の接触防止用の発泡スチロールの数の多さに無力感を抱きながらも、常連さん2人も加わり、プラボトルやトレイを拾い集めて18段の階段を4往復した。

二十数個のペットボトルの2/3は蓋がしてあり、中身もいくらか入っていた。

DSCN2316.jpg


防波堤上にある ごみ置き場
DSCN2318.jpg



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・蒲田式かかと落とし 20回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 0分
ひざ裏のばし3種 0セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回 × 1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 0ット
SIXPAD Foot Fit 23分 × 1回

 
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posted by 甘ん at 08:02 | Comment(0) | ウォーキング

2019年08月13日

続くか?石段の昇降

晴れ 晴 28℃ (最高予想 37℃)
《今朝の体重》 64.9kg (対前日増減 +0.3kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今朝の歩数計 5,461歩 (昨日 5,681歩) 8月合計 46km
 累積 7,759km/8,955km (到達率 87%) ゴールまで 1,196km
 串本町に到着、みなべ町への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)122 - 74、60
4ヶ月間の血圧グラフ



明日が俳誌『夕凪』の支部句会「海老句会」の予定なので、幹事としては台風の進路に気をもんだけど、1日ずれての上陸のようなので出席者は少なくなるけど中止の連絡は必要なさそうだ。


今朝のウォーキングでは防波堤の石段の昇降を取り入れた るんるん

八幡川河口の防波堤には7箇所の石段があり、18段の昇降をする人がけっこう多い。

卓球をやっている女性はトレーニングの仕上げに一段とばしで駆け上がっていく。自分もランニングに熱を上げていたときには、3往復くらいの昇降を何度かしたことがあったが、続かなかった ふらふら

毎朝のように会って挨拶する同年輩の男性は続いている方の一人で、彼と会話を交わしたのを機に昨日は3往復分、今朝は5往復分の昇降を行った パンチ

朝風呂に入って、今日は午後から一家で寺町と可部に墓参り


<今日の一句>

初秋(はつあき):秋の季語。傍題;初秋、新秋、孟秋、秋口、秋初め など。
 
hatuaki20190813.jpg
初秋の決意石段昇り降り  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・蒲田式かかと落とし 0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回 × 0セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 1セット
SIXPAD Foot Fit 23分 × 1回

 
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posted by 甘ん at 08:24 | Comment(0) | ウォーキング

2019年08月12日

バーチャル「日本一周」残り1200km

晴れ 晴 27℃ (最高予想 35℃)
《今朝の体重》 64.6kg (対前日増減 +0.1kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今朝の歩数計 5,681歩 (昨日 4,491歩) 8月合計 42km
 累積 7,755km/8,955km (到達率 87%) ゴールまで 1,200km
 勝浦市に到着、串本町の途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)123 - 78、58
4ヶ月間の血圧グラフ


今朝は脈が速いな。「ご飯よ!」と、ワイフに呼ばれてから測ったからか わーい(嬉しい顔)


今朝は なぎさ公園に入ったところで、北から大型の消防車がサイレンを鳴らし上げ追い抜いて、廿日市大橋方面へ向かっていった。むかっ(怒り)

公園を浜の方へ歩いていくと、東から来た消防車が新八幡川橋の西詰でストップする。

サイレンを止めて消防署員7、8名が浜に向かって降りてゆくので、付いていくと小さな煙が上がっている。浜の流木が放火されていたのだった。

DSCN2300.jpg


2014年1月1日にスタートしたバーチャル「日本一周」(8,955km)まで残り 1,200kmとなった。

目標のTokyo2020開会式に間に合うには、過去5年間の貯歩(?)があるので一日平均 3.45kmを歩けば良い計算になる。このままの調子なら問題ないから、病気をしないよう、気をつけよう。


<今日の一句>

八月:秋の季語。
 
hatigatu20190812.jpg
八月や喜寿は単なる通過点  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・蒲田式かかと落とし 20回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回 × 1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 1セット
SIXPAD Foot Fit 23分 × 1回

 
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タグ:日本一周
posted by 甘ん at 08:00 | Comment(0) | ウォーキング

2019年08月08日

エアコンは効いているのに

晴れ 晴 27℃ (最高予想 36℃)
《今朝の体重》 65.3kg (対前日増減 −0.4kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 7,965歩 8月合計 26km
 累積 7,739km/8,955km (到達率 86%) ゴールまで 1,216km
 勝浦市に到着、串本町の途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)測定忘れ
4ヶ月間の血圧グラフ



台風9号で沖縄は大荒れ、浅間山の噴火などをさておいて小泉&滝川で、昨夜も今朝もどのチャンネルも同じ記者会見シーン。

どのマスコミもスクープできなかったので悔しいことだろうから、これからは皇室並みに相当に張り付かれることだろう。


昨日は午前中に 3km+3kmのウォーキングをしただけで、ストレッチも筋トレも公園内で軽くやっただけで終わった。
 エアコンは効いているのに、身体を動かそうとする意欲が動きにつながらない ふらふら

そろそろkuuhonoを迎えに行く時間だ。立秋を機に気合を入れなおそう パンチ


未だ ざくろ(石榴、秋の季語)での句は作ったことがないので、今秋はなんとかしよう。
DSCN2276.jpg



<今日の一句>

立秋:秋の季語。傍題;今朝の秋、秋立つ、今日の秋、秋来る、秋に入る
 
rissyuu20190808.jpg
血圧の測り忘れや今朝の秋  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・蒲田式かかと落とし 0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 0分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回 × 0セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 1セット
SIXPAD Foot Fit 23分 ×0回

 
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posted by 甘ん at 07:46 | Comment(2) | ウォーキング

2019年08月07日

蟻の習性

晴れ 晴 28℃ (最高予想 32℃)
《今朝の体重》 65.7kg (対前日増減 +0.2kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今日の歩数計 7,965歩 (昨日 5,963歩) 8月合計 26km
 累積 7,739km/8,955km (到達率 86%) ゴールまで 1,216km
 勝浦市に到着、串本町への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)131 - 77、52
今月の血圧グラフ



ウォーキングをスタートした頃の晴間はほんの僅かだったが、9時前には快晴に。

公園の遊歩道には何十匹ものミミズが這い出したまま、あちこちに横たわっている。よく観察すると、どれも砂に囲まれていて、数十匹の蟻が貪り付いている。

蟻たちがミミズの周りに砂を運んできて、ミミズの占有を主張していると言われる。

それを知らない前には、夕方になると歩道がきれいに掃除されているのを見て、「誰かが掃除されているのだな。感心な方がおられるようだ」と思い込んでいたものだ。

蟻のおかげで、明日も気分良くウォーキングをさせてもらえる るんるん

DSCN2268.jpg



6月の初めに「Netflix」の無料体験サービスを1ヶ月で解約するつもりで、米大統領選がテーマの「ハウス オブ カード」を視聴していると病みつきになり正式に会員になっている。

月額800円で何百本もの映画の見放題はもちろんだが、Netflix独自のTVドラマが充実していて、今は7年間続いたという裁判・政治ドラマ「the Good Wife」にハマっている。

今年1月には常盤貴子主演の1視聴率10%を越える日本版リメイクも放映され、けっこう面白かった。

もちろん本家のほうはテンポ速く、事件の濃密さも遥かに優れ、次から次へ観たくなるドラマだ。

netflicks.png


今朝の八幡川河口
DSCN2269.jpg



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・蒲田式かかと落とし 10回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 0分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 0セット
SIXPAD Foot Fit 23分 ×0回

 
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posted by 甘ん at 09:15 | Comment(0) | ウォーキング