2018年05月08日

歩数計を求めてプレイバック

曇り 曇 18℃ <今朝の体重>65.2kg。(対前日増減 +0.5kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日、今朝の 歩数計 8,829歩 5月合計 33km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,053km/8,955km (日本一周の 68%)
  宮城県・白石市に到着、福島市への途上。
 

ワイフと公園の3kmウォーキングを終えて、右腰の歩数計に手をやると、無い!どんっ(衝撃)

洗面所にも、新聞を置いたテーブルにも、玄関の鍵を仕舞った抽斗にもない。

残り1kmの地点で空木を撮るために、ケースをズボンの右ポケットへ入れた際に落ちたのかもしれないので、そこまでウォーキングコースを遡って見ることにした 目

目星をつけた地点にはなかった。というか、歩数計が緑と白色なので、草むらに紛れている可能性もある。

諦めて引き返そうとしたら、ワイフが意外にも「ついでだから全コースを探そう」と言って先に進み始めたから、付き従う格好になってしまった わーい(嬉しい顔)

公園を出て河口の防波堤にも見当たらないので、4車線のバイパスへ上がり、横断歩道を渡ろうとした。

ここは軽く走らないと ひと信号では渡れないから、往路は二人とも走って渡った横断歩道だ。

なんと 待機しようとした横断歩道の際に、歩数計が裏返しになって落ちていた ひらめき

往路で横断しきって20cm高の歩道に着地した衝撃で、挟んでいた歩数計が落ちたのだろう。転がりが車道に向かえば、粉微塵の姿を見るところだった。


えごの花が満開
egonohana8775.jpg



<今日の一句>

えごの花:夏の季語。兼題;吸葛
 
egonohana20180508.jpg
ここからは間奏に入るえごの花  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分
・スクワット 10回×1セット

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posted by 甘ん at 10:28 | Comment(0) | ウォーキング

2018年05月06日

夏霞季語になりたき車輪梅

曇り 曇 14℃ <今朝の体重>64.7kg。(対前日増減 −0.6kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 3,674歩 4月合計 23km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,043km/8,955km (日本一周の 67%)
  宮城県・白石市に到着、福島市への途上。
 

今朝は町内清掃日で、ワイフが毎年8時からの30分の作業に出ている るんるん


昨日は夕方に「地底王国 晴れ」という閉山したタングステン鉱山観光帰りの kuu&honoたちが立ち寄ったので、かっぱ寿司で食事 ビール

美川ムーバレーには4、5年前に一度泊まった記憶があるので、このブログを検索すると、2009年4月26日に「よしか夢花マラソン」の5kmに参加してからの帰路に宿泊していた。

なんと9年前のことだったのだから、これからは回想の時間軸を2倍するのが正解なのかもしれない 眠い(睡眠)

栃の木の花
totinohana8713.jpg


酸葉? (すいば)
suiba8711.jpg


<今日の一句>

夏霞:夏の季語。
 公園の車輪梅。垣根にも使われている。季語に入っていないのが残念なところ。
 葉のつき方が車輪に、花が梅に似ていることから名付けられたという。

natugasumi20180506.jpg
夏霞から抜け出して車輪梅  甘

 

<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分
・スクワット 10回×1セット

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posted by 甘ん at 09:59 | Comment(0) | ウォーキング

2018年05月05日

桜の実

晴れ 快晴 13℃ <今朝の体重>65.3kg。(対前日増減 +0.1kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 6,407歩 4月合計 20km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,040km/8,955km (日本一周の 67%)
  宮城県・白石市に到着、福島市への途上。
 

一昨日には3〜4人待ちで入るのを止めた理髪店だったが、昨日の同時刻には先客が一人だけだった。

ひろしまフラワーフェスティバル」やアウトレットモールへ出払ったからだろう。


今朝の公園ではワイフが指差す先に、さくらんぼ・桜の実が各枝に生っていた るんるん

去年は海老山の桜の木から実を探すのに苦労したけど、灯台下暗しだった。

sakuranomi8703.jpg



3〜5ミリの黄色の小花の名があちこちで勢力を広げている。中でも旧堤防の土手では 5m四方をびっしり埋めている ぴかぴか(新しい)

以前から何度も名を調べようとしては放置していたので、やっと『野草を楽しむホームページ・・・花の色別野草図鑑』さんで確認できた。

コメツブツメクサ(米粒詰草)。コゴメツメクサ(小米詰草)、キバナツメクサ(黄花詰草)ともいう。


kometubutumekusa00.jpg

kometubutumekusa99.jpg



<今日の一句>

海桐の花(とべら):夏の季語。

tobera20180505.jpg
花海桐(はなとべら)車で満つる外航船  甘



ムラサキツユクサ(紫露草)
murasakituyukusa8692.jpg

 

<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 0分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分
・スクワット 10回×1セット

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posted by 甘ん at 09:56 | Comment(0) | ウォーキング

2018年05月04日

スマホのバッテリー交換

晴れ 晴 12℃ <今朝の体重>65.2kg。(対前日増減 −0.5kg 右斜め下


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 8,611歩 4月合計 16km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,036km/8,955km (日本一周の 67%)
  宮城県・白石市に到着、仙台市への途上。
 

ワイフのスマホが充電しなくなったので、「こりゃ、買い替えが必要で、数万円かかるかも」ふらふら などと言いながら、近くのドコモショップへ。

案ずるには及ばず、6000ポイント溜まっていた内から1000ポイント使って、1週間後に自宅に送られてくるというバッテリーの交換で対処できた。


公園の木々や草むらに花々が一斉に咲き始めて、ウォーキングの時間が長くなる時期になった。 ぴかぴか(新しい)

スイカズラが2輪ずつポツンポツンと顔をだしているから、2~3日後にカメラに収めてみよう。

エゴノキの花も白い蕾が樹全体に広がっているので、これまた2~3日後には見頃になりそうだから、句にしてみよう。

egonohana8675.jpg


旧堤防の土手にはハマヒルガオシロバナマンテマ群が広がってきた。

DSCN8682.jpg


ハマヒルガオ
DSCN8695.jpg


<今日の一句>

心太(ところてん):夏の季語。

tokorotenn20180504.jpg
ところてん病理のことはさて置いて  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分
・スクワット 10回×1セット

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posted by 甘ん at 10:41 | Comment(0) | ウォーキング

2018年04月30日

歩く筋トレ

曇り 曇 16℃ <今朝の体重>65.0kg。(対前日増減 ±0.0kg )


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 5,449歩 4月合計 129km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,020km/8,955km (日本一周の 67%)
  宮城県・仙台市に到着、白石市への途上。
 

昨日は『NIKKEI STYLE』掲載のウオーキングプロデューサー・園原健弘氏の記事、「1日1000歩だけで筋トレ効果も 疲れない歩き方」を参考にして歩いてみたるんるん
 
その歩き方で、背骨と脚の付け根を結ぶ重要な部位である大腰筋や内ももの内転筋といった鍛えにくい筋肉を強化できるという。


歩き方のポイントは三つ。

1. みぞおちに股があるようなイメージで歩く

 動きの基点を みぞおち辺りまで高く上げ、そこから脚が伸びているイメージを持つのがコツ。

2. 太ももの内側をぶつけ合うくらいの意識で歩く

 振り出した足が外側に広がらないように動かすことで、内転筋や臀筋を鍛えられて効率的な歩き方になる。

3. かかと着地を意識する

 自然に膝が伸び、歩くたびにふくらはぎの筋肉が伸びたり縮んだりを繰り返す。

<クリックで拡大>



ニワゼキショウ(庭石菖)
 花径 2cmほどの小さな花が公園の芝の中でちらほらと。
niwazekisyou8611.jpg

<今日の一句>

四月尽:春の季語。

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通学の重みに慣れて四月尽  甘

 

<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分
・スクワット 10回×2セット

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posted by 甘ん at 10:25 | Comment(0) | ウォーキング