人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 2年と

2010年11月27日

日向ぼっこ

<今日の体重>
今朝の起床直後 64.9kg。(前日比 −0.5kg バッド(下向き矢印) )


 65.0kg±1.0kg内に収まっており、極めて順調。わーい(嬉しい顔)

<昨夕のジョギング 0分( 0km )>

<今朝のウォーキング 30分>

晴れ 07:20 快晴、5度c、デジカメを持って新八幡川橋までストレッチとウォーキング。

 干潮の橋の下では鴨が日向ぼっこ。
鴨

かも

 カモメも加わってきた。
かもめ

 朝日をいっぱいに浴びる瀬戸の島々。
瀬戸の島々


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posted by 甘ん at 11:40 | Comment(2) | TrackBack(0) | ウォーキング

2010年11月22日

強豪 明治大学ラグビー部復活!

<今日の体重>
今朝の起床直後 64.9kg。(前日比 −0.3kg バッド(下向き矢印) )


<昨夕のジョギング 0分( 0km )>

<今朝のウォーキング 50分

雨 05:40 曇り、午前中雨の予報だったが、大丈夫のようなのでウォーキング スタート。トイレ

 大丈夫でないのがワイフ。昨日からギックリ腰 どんっ(衝撃)でウォーキングを断念。

 帰宅して、食事の終わる頃から小雨が降り始めた。


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 菅総理との会談で、”柳田法相辞任の意向”の臨時ニュースが流れている。

 広島県人だから少しは応援していたが、駄目な奴は駄目。パンチ

 柳田放言の直後に首を切れば、菅内閣の支持率は上がっただろうに、輿石 東 党参議院議員会長の子分だから切れなかったのだろうか。


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明大が12季ぶり15度目の優勝に王手
 「関東大学ラグビー・対抗戦」(21日、秩父宮)

 明大が昨季大学王者の帝京大を20‐14で撃破した。

 早大が23日の慶大戦に勝てば、第85回早明戦(12月5日・国立)は94年以来16季ぶり26度目の全勝対決が実現する。


 昨年11月の対抗戦6戦目、明大は帝京大に0−56の完封負けを喫した。

 帝京大はフォワードに2人の外国人留学生を入れているとはいえ、圧倒されつくした80分間だった。


 この時の様子を、明治大学ラグビー部のホームページでは 次のように報じている。

 「試合が終わったフィールドには、観客席から厳しい声と激励する声が入り交じっていた。
 選手たちが悔しさを噛み締めて、ロッカールームに引き上げるなか、18 榎はスタンドに背を向けて立ち尽くしていた。
 明治らしさを見せることのできないまま、帝京大学との一戦は幕を閉じた」。

 強豪明大ラグビー部のプライドはずたずた、監督の吉田 義人氏も辞任を覚悟されたことだろう。


 しかし、今年は素晴らしいチームに作り上げられてきた。ここ数年、早稲田や帝京に押されまくったフォワードが、強力フォワードに生まれ変わった。

 これからの早・慶・明の三つ巴戦が楽しみだ。


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posted by 甘ん at 09:23 | Comment(0) | TrackBack(0) | ウォーキング

2010年11月05日

映像流出、漁船衝突の瞬間の動画

<今日の体重>
 今朝の起床直後 65.6kg。(前日比 +−0.0kg on )


<昨日のジョギング 0分( 0.0km )>

<今朝のウォーキング 40分

  06:30 快晴、いつもの3人でウォーキング。トイレ

 

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 映像流出 漁船衝突の瞬間の動画

2010年9月に尖閣諸島沖で起きた中国漁船との衝突事故の様子を収めた動画が、動画共有サイト「ユーチューブ」に掲載されている。

 一連の元の動画 (既に削除された)



 
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posted by 甘ん at 06:56 | Comment(2) | TrackBack(0) | ウォーキング

2010年10月14日

「Lhasa」「Lhaplus」に脆弱性、修正版が公開されている

<今日の体重>
 今朝の起床直後 67.2kg。(前日比 +0.2kg グッド(上向き矢印) )


<昨夕のジョギング 0分( 0.0km )>

<今朝のウォーキング 40分

 曇り 05:10 曇り、いつものようにウォーキングとラジオ体操。トイレ

 日の出が遅くなったので、来週から30分遅くスタートすることにした。


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 解凍ソフトに Lhaplusを使っているので、さっそくアップデートしておいた。あせあせ(飛び散る汗)


Lhasa」「Lhaplus」に脆弱性、修正版を公開
 【 INTERNET Watch 2010/10/12 13:24】

 解凍ソフト「Lhasa」と圧縮・解凍ソフト「Lhaplus」に脆弱性が発見され、IPAとJPCERT/CCが運営する脆弱性対策情報ポータルサイト「JVN」で情報が公開された。

 Lhasaに発見された脆弱性は、圧縮ファイルを展開する際に読み込む実行ファイルの検索パスの問題により、意図しない実行ファイルを読み込んでしまう可能性があるもの。Lhasaのバージョン0.19以前に影響がある。

 Lhaplusに発見された脆弱性は、圧縮ファイルを展開する際に読み込むDLLの検索パスの問題により、意図しないDLLを読み込んでしまう可能性があるもの。Lhaplusのバージョン1.57以前に影響がある。

 いずれの脆弱性も悪用された場合、特別に細工された圧縮ファイルを展開した場合に、任意のコードを実行させられる危険がある。

 両ソフトとも、既に脆弱性を修正した最新バージョンが公開されており、ユーザーに対してアップデートが推奨されている。


 窓の杜 「 Lhasa v0.20](10/10/10)

 窓の杜 「 Lhaplus v1.58 」(10/10/11)


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posted by 甘ん at 07:39 | Comment(0) | TrackBack(0) | ウォーキング

2010年10月13日

172BPM・70分のジョギング用音楽ファイルを作ってみた

<今日の体重>
 今朝の起床直後 66.9kg。(前日比 +0.2kg グッド(上向き矢印) )


<昨夕のジョギング 0分( 0.0km )>

<今朝のウォーキング 40分

 晴れ 05:10 晴れ、いつものようにウォーキングとラジオ体操。トイレ

 浜辺の鴨たちの数が また増えたようだ。


 東京マラソンは 残念ながら落選 もうやだ〜(悲しい顔)だった。

 これからの1年は、しっかりハーフマラソンで鍛えてからおいで、ということだろう。わーい(嬉しい顔)


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 172BPM・70分のジョギング用音楽ファイルを作ってみた。


1.好みの曲を10数曲、一つのフォルダに集める。


2.任意の曲のBPM(1分あたりのビート)を正確にを判断するために使用できるフリーソフトMixMeister BPM Analyzer 1.0

  このソフトで1.のフォルダを指定すると、
  各曲のBPMが次々と表示される。
MixMeister BPM Analyzer.png


3.音程を変えないで速度を変えてくれる聞々ハヤえもん

  これで各曲の速度を変更。

  BPMの120以上の曲は172BPMになるように、
  %を調整。
  それ以下は、172の1/2である86BPMに %を
  設定して、順次速度を変更していった。


4.複数のWAV / MP3 / WMA ファイルを、一つに結合してくれるフリーソフトShuangs Audio Joiner

  ここで、各曲の演奏時間も表示されるので、曲数を調整し、
  10分程度で、17曲を ひとまとめにジョイントできた。


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posted by 甘ん at 06:50 | Comment(2) | TrackBack(0) | ウォーキング

2010年10月12日

納豆石鹸「つるるとさらり」

<今日の体重>
 今朝の起床直後 66.7kg。(前日比 −0.5kg バッド(下向き矢印) )


<昨夕のジョギング 0分( 0.0km )>

<今朝のウォーキング 40分

 晴れ 05:10 晴れ、ウォーキング トイレのスタート時には鱗雲が空を全面覆っていた。


 今日から東京マラソンの抽選結果が郵送され、明後日からWeb上でも公開される。

 今年が駄目なら、来年もあるさ。


 昨日の出雲駅伝は、応援していた早稲田が十数年ぶりに優勝したので、ニッコリ。わーい(嬉しい顔)

 だが、出雲1区間は6kmが中心で 長くても10km。20km前後もある箱根では、駒沢大、東洋大が自力を発揮するだろうから、勝負は下駄を履くまで分からない。

 それにしても、駅伝でのCMの時間と回数は多すぎる。ちっ(怒った顔)

 計測したことはないが、観ている者には、3分間走るのを観て、2分間CMが入っているように思える。

 その間、我々 視聴者は目を休めたり、トイレに行ってCMを回避するので、広告効果は半減するだろうに。


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昨日、NHKの「あさイチ」を観ていたワイフが、「これを注文して」と言い出したのが、納豆石鹸「つるるとさらり」


 納豆は食べるだけではなく、あのネバネバに含まれるポリグルタミン酸という成分が、ヒアルロン酸に匹敵する保湿力があるのだそうだ。

VTRで紹介した納豆石けん、納豆化粧水を販売する会社

「株式会社 オフィスK」
住所:〒819−0161 福岡市西区今宿東1−19−17
電話:092−806−4911
ファックス:092−806−4982
ホームページ:http://www.bitekiseikatsu.com

 結局、ワイフ、長男の嫁、長女の3人分を注文した。わーい(嬉しい顔)

「あさイチ」イチおし いいこと続々!納豆の菌力の放送内容


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posted by 甘ん at 06:47 | Comment(0) | TrackBack(1) | ウォーキング

2010年10月08日

上空からのパノラマを楽しむサイト

<今日の体重>
 今朝の起床直後 66.9kg。(前日比 +0.6kg )


 やれ やれ、元へ戻ってしまった。もうやだ〜(悲しい顔)

<昨夕のジョギング 0分( 0.0km )>

<今朝のウォーキング 40分

 雨 05:10 雨、ウォーキングトイレの後半から小雨が降り始めた。

 予報では 一日中、この状態らしい。


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 100SHIKIに世界の観光地を上空から楽しめるサイトが紹介されていた。ぴかぴか(新しい)

メルボルン、パリやセントラルパークといった都市を、まるで上からヘリコプターで眺めるかのように楽しむことができる。

このツアー自体は360度のパノラマで楽しむことができ、マウスで上下左右に移動したり、ズームしたりといったことが可能だ。

現在、40程度の画像が用意されていて、フルスクリーンで観るパノラマは迫力がある。るんるん

TFA (Tours from Above)
TFA1.jpg


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posted by 甘ん at 08:43 | Comment(0) | TrackBack(0) | ウォーキング

2010年10月01日

「 blogram 」の おすすめ

<今日の体重>
 今朝の起床直後 67.3kg。(前日比 +−0.0kg )

<昨夕のジョギング 0分( 0.0km )>


<今朝のウォーキング 40分

  05:10 晴れ、ぎっくり腰は ほぼ回復、真上の下弦の月を仰ぎながらウォーキング トイレ ができた。

 この調子なら、夕方には軽くジョギングができるだろう。ぴかぴか(新しい)


 結局、9月のジョギングの距離は106kmで終ったが、ひと月に14日走ることができた。



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blogram 」への おすすめ

 トップの欄に「 blogram 」の ランキング ボタンblogram投票ボタン を貼っている。

こんなユニークなブログパーツも貼ることができる。

 「 goo 」のブログパーツの一覧にも載っているので、貼りつけ可能だ。


 
 ここの特色の一つは、訪問者が投票ボタンやブログパーツをクリックすると、ポイントが付くところだ。

 また、今日初めて気づいたが、カテゴリー毎にランク入りすると、こんなポイントが加算されていた。

ranking.png

 500pt = Amazonギフト券1口分(500円分)に交換されるそうだ。

 この3ヶ月間で、1007ポイント貯まっていたので、文庫本が1冊買えそうだ。るんるん


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posted by 甘ん at 09:38 | Comment(0) | TrackBack(0) | ウォーキング

2010年09月26日

「ゲゲゲ」支えた松下奈緒の功績とは

<今日の体重>
 今朝の起床直後 66.9kg。(前日比 −0.3kg バッド(下向き矢印) )

<昨夕のジョギング 0分( 0.0km )>


 4日連続で走ったので、超回復を期待して、休養。わーい(嬉しい顔)

<今朝のウォーキング 30分

 晴れ曇り 06:30 晴れたり曇ったり、雲がすっかり秋の顔に変わった。

 孫Babyが泊まりこみで来ているので、今日一日は上腕のトレーニング日になるだろう。わーい(嬉しい顔)


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 過去、朝のNHK連続テレビ小説を ほとんど観ることはなかったのだが、昨日 最終回を終えた 「ゲゲゲの女房」は回を追うごとに面白くなり、半年で終えるのが惜しいドラマだった。

 そのヒロイン役の松下奈緒について、

「ゲゲゲ支えた松下奈緒、4つの“大きな”功績とは」と題しての記事が目についた。
【産経ニュース 2010.9.25 21:01】


 視聴率不振が続く最近の朝ドラで20%台を連発する大健闘を見せたが、ヒロイン役の松下奈緒(25)の貢献度は大きい。身長174センチの才媛が陰で支えた“4つの功績”とは−。

(1)視聴率をどん底から引き上げた

(2)“無言のセリフ”にも気持ちを乗せた

(3)ピアニストの豊かな感性が光った

(4)紅白司会が有力視される機転の良さ


(1)から(4)の詳細は 産経ニュースで


 なお、今夜(26日)には、NHK総合「MUSIC JAPAN」(午後6時10分)にアーティストとして出演するそうだ。


 
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posted by 甘ん at 08:07 | Comment(3) | TrackBack(1) | ウォーキング

2010年09月20日

運転マナーの悪さランキング

<今日の体重>
 今朝の起床直後 66.9kg。(前日比 −0.5kg )

<昨夕のジョギング 0分( 0km )>

 
<今朝のウォーキング 0分

 晴れ 05:10 雨、無風。雨音を聴き、二度寝。

 昨日は、広島の新しい秋のイベント、宇品港の 「まるかじりフェスタ」に行ってきた。

 県内各地、市町村からとれたて新鮮野菜、特産品を集めて試食、販売。
酒まつりも なかなか盛り上がっていたので、来年以降更に盛況になりそうだ。ひらめき


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 広島には、ウインカーを出す余裕のないドライバーや、電気代をケチッているつもりか、日没になってもなかなかライトを点けないドライバーが多い。わーい(嬉しい顔)

 アメリカンホーム保険会社と株式会社アイシェアが共同で、意識調査を実施。20代から50代の男女で、運転歴1年以上、週1日以上運転する自由に使える車の所有者1,067名の回答を集計している。

【運転歴1年以上週1日以上運転する自由に使える車の所有者 限定】
あなたがドライバーとしてマナーが最も悪いと思う行動は何ですか?


答え全体男性女性
割合割合割合
車からゴミや吸殻を捨てる46.947.145.6
車間距離を取らない8.2 8.38.1
クラクションを頻繁に鳴らす6.16.44.4
ウインカーのタイミングが適切ではない5.85.85.6
車線変更しようとしている車に道を譲らない5.45.36.3
歩行者に道を譲らない4.64.55.0
窓を開けてどなる3.6 3.63.1
不必要にアクセルをふかす3.13.0 3.8
頻繁に車線変更をする3.0 2.93.8
駐車スペースからはみ出して駐車する 2.62.43.8
大ボリュームで音楽をかける1.61.71.3
窓からたばこの煙を吹き出す 1.31.21.9
その他 7.87.87.5


その他 詳細はishareへ


 
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posted by 甘ん at 10:54 | Comment(1) | TrackBack(0) | ウォーキング
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