人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 2年と

2011年04月11日

今朝も花見と洒落こんで

<今日の体重>
 今朝の起床直後 63.7g。(前日比 ±0.0kg )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ3種(スクワット、腹筋、腕立て)12回×0セット

<昨夕のジョギング>
   0分 ( 0.0km )
<今朝のウォーキング>
 
 晴れ 05:45 晴れ、8度c。

 家から500m先にある、海抜53mの海老山の桜を目的に ウォーキング。るんるん

 ゴミ集積場には前夜の花見客の残したビニール袋が山積みになっていて、カラスの食べ散らかしも散乱していた。


 頂上からは寝観音と言われる厳島、廿日市大橋、五日市港が眺望できる。

P1010153.jpg



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タグ:花見
posted by 甘ん at 09:29 | Comment(0) | TrackBack(0) | ウォーキング

2011年04月10日

花見のハシゴで1万3千歩

<今日の体重>
 今朝の起床直後 63.7g。(前日比 ±0.0kg )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ3種(スクワット、腹筋、腕立て)12回×1セット

<昨夕のジョギング>
   0分 ( 0.0km )
<今朝のウォーキング>
 
 晴れ 06:30起床、晴れ、6度c。

 09:00 いつものジョギングコースの中程にある廿日市市住吉の約300mの桜並木に出かけた。るんるん

sakura20110410.jpg

さすがにまだ早いせいか、人影はまばらだったが、土手の横には場所取りのシートがびっしりと敷かれていた。

 桜並木を出ると、可愛川の緩やかな流れに身をまかせる鴨の小集団が見られた。




 ついでだからと、桜尾城址の桂公園の満開の桜も堪能して、帰宅したのが 11:00。

 ワイフの歩数計は13,100歩を示していた。パンチ


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タグ:花見
posted by 甘ん at 12:43 | Comment(1) | TrackBack(0) | ウォーキング

2011年03月24日

マイクロソフトが全世界の迷惑メールの39%を遮断

<今日の体重>
 今朝の起床直後 63.2g。(前日比 −0.7kg バッド(下向き矢印) )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ3種(スクワット、腹筋、腕立て)12回×1セット

<昨夕のジョギング>
   0分 ( 0.0km )
<今朝のウォーキング>
 
 曇り 06:00 曇り、3度c。40分ウォーキング。るんるん

 朝日を浴びながら、鴨の群れが河口に集まっていた。残念、デジカメを忘れてしまった。
 

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 マイクロソフトが1日あたり300億のスパム Eメールを送り付けることが可能な、「Rustock」と呼ばれる巨大ボットネットをシャットダウンしたそうだ。

 そう言われれば、毎朝のスパムメールが減った気がする。目

オランダ警察との連携など詳細は、AOL Tech.で。


マイクロソフトが全世界の迷惑メールの39%を遮断したと話題に
【ラバQ 2011.03.23 17:25】


毎日膨大な量のスパム(迷惑メール)が流通していますが、全世界で流通するうちの39%をマイクロソフトが停止させたとニュースになっています。

スパムの多くは「ボットネット」と呼ばれる、マルウェアに感染して乗っ取られた100万台単位のPC群によって送信されており、この内の最大規模の1つをマイクロソフトが遮断に成功したと発表しています。

マイクロソフトが遮断したのは「Rustock」と呼ばれる巨大ボットネットで、全世界のスパムの半数はここを経由していたとのことです。

ワシントン州の裁判によって、C&C(コマンド&コントロール) サーバーが押収され、その結果インターネットの歴史上最大のボットネット「Rustock」の活動が停止したことが確認されました。

他のボットネットの存在や「Rustock」が復活する可能性など、一時的な効果しかないかもしれませんが、やはりスパムの流通量が半減したことを歓迎するユーザーは多いようで、称賛の声が上がっています。



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posted by 甘ん at 08:55 | Comment(0) | TrackBack(0) | ウォーキング

2011年03月16日

日の出に手を合わせる

<今日の体重>
 今朝の起床直後 63.4g。(前日比 −0.4kg )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ3種(スクワット、腹筋、腕立て)12回×2セット

<昨夕のジョギング>
   0分 ( 0.0km )
<今朝のウォーキング>
 
 曇り 06:00 小雪、2度c。40分ウォーキング。

 ラジオ体操を終え浜辺を歩いていると、雲の途切れから、わずかの時間だが、
 震災にあわれた方々の安寧を祈り、日の出に手を合わせることができた。

 
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 クラス会で2年に1度会っている仙台市のN君から返信メールが届いた。

 N君の住居のある宮城野区は、壊滅的な被害があった若林区の隣の区だが、宮城野区では家具の転倒など軽微な被害で済んだという。

 しかし、やっと14日夜から電気が復旧し、PCメールも送信できるようになったものの、

 水道とガスが まだ止まっているので、当分不便な生活が続くそうだ。


 これからOB会で遠方に向かうので、今日一日は皆様のブログには お邪魔できそうもないです。


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posted by 甘ん at 07:05 | Comment(1) | TrackBack(0) | ウォーキング

2011年03月11日

ストリートビュー に世界遺産「原爆ドーム」が追加

<今日の体重>
 今朝の起床直後 63.3kg。(前日比 +0.3kg グッド(上向き矢印) )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ3種(スクワット、腹筋、腕立て)12回×2セットパンチ
<昨夕のジョギング>
  0分 ( 0.0km )
<今朝のウォーキング>
 
 曇り 06:00 曇り、1度c、40分ウォーキング スタート。るんるん

 曇り空だったのが、晴れ一転 快晴になってきた。春らしくなるのは明後日からのようだ。ぴかぴか(新しい)


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Google マップのストリートビュー に世界遺産「原爆ドーム」が新しく追加され、原爆ドームをぐるりと回りながら観ることができる。

Googleさん、リヤカー(?)を牽いて撮影したそうだ。わーい(嬉しい顔)


大きな地図で見る

また、「原爆ドーム」の公開にあわせて、平和記念公園や、同じく世界遺産である厳島神社など、

広島県内の7つの施設もスペシャルコレクションで公開されている。



厳島神社は満潮時引潮時の両方の様子が見られるほか、

新しい広島市民球場ではバッターボックスにも立てる。

ストリートビューギャラリー「広島」はこちら


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2011年02月21日

今度の日曜は、マラソン日和

<今日の体重>
 今朝の起床直後 63.9kg。(前日比 +0.7kg グッド(上向き矢印) )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ3種(スクワット、腹筋、腕立て)12回×1セット
<昨夕のジョギング>
  0分( 0.0km )
<今朝のウォーキング>

 晴れ 06:00 快晴、4度c、昨日よりも1度高かったが、風が強いので より寒く感じた40分ウォーキングだった。るんるん

 昨日から3泊4日で、明日で1歳2ヶ月を迎えるKurumi台風が襲来しているので、夕方には10kmを走っておきたいのだが、時間を取るのに苦労する。わーい(嬉しい顔)

 今度の日曜日の 総社市の天気予報は"晴れ時々曇り"と出たので、ひと安心。

 「そうじゃ吉備路マラソン」が、いつも雨に祟られる「東京マラソン」と同じ日に開催されるので、危惧していたが、幸い 良いコンデションで走れそうだ。わーい(嬉しい顔)


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タグ:初孫
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2011年02月19日

鴨や白サギの朝食タイム

<今日の体重>
 今朝の起床直後 64.0kg。(前日比 +0.3kg グッド(上向き矢印) )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ3種(スクワット、腹筋、腕立て)12回×1セットパンチ
<昨夕のジョギング>
  0分( 0.0km )
<今朝のウォーキング>

 晴れ 06:00 晴れ、1度c。K夫人が来られなくなったので、ワイフと八幡川沿いをウォーキング。るんるん

 八幡橋の車道の端は凍っていて、バイクの転倒を心配しつつ、歩道の際も凍りついていたので、へっぴり腰で通り越した。わーい(嬉しい顔)

今朝の八幡川河口:満潮を待ちかね、鴨や白サギの朝食タイム



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タグ:カモ 白サギ
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2011年02月16日

Japan of Shame

<今日の体重>
 今朝の起床直後 63.7kg。(前日比 −0.2kg バッド(下向き矢印) )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ3種(スクワット、腹筋、腕立て)12回×1セットパンチ
<昨夕のジョギング>
  0( 0.0km )

 15kmの予定だったが、鼻炎で鼻水が止まらなかったので、今夕に持ち越し。ふらふら
 
<今朝のウォーキング>
 
  06:00 快晴、−0.2度c。 −1度cの予報だったので、みんな控えたのだろう、公園ではウォーキング姿が2人、ジョギング姿が2人だけだった。るんるん


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 海外ネタつれずれブログの「都道府県のワーストを描いた地図を作ってみた」が愉快。わーい(嬉しい顔)

 アメリカの「The United States of Shame (CHART)」を参考にして、各種の統計から各県別に国内でのワーストを拾い上げている労作だ。ひらめき




「The United States of Shame (CHART)」



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2011年02月15日

FacebookとmixiやTwitterとの違い

<今日の体重>
 今朝の起床直後 63.9kg。(前日比 +0.2kg グッド(上向き矢印) )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ3種(スクワット、腹筋、腕立て)12回×0セットふらふら
<昨夕のジョギング>
  0( 0.0km )

 今夕は15kmを予定しておこう。パンチ
 
<今朝のウォーキング>
 
  06:00 曇り、3度c。いつもの3人で40分ウォーキング。るんるん

 風が強かったせいだろう、ウォーキング&ジョギング姿が半減していた。

 [ブリュッセル 10日 ロイター]によれば、ベルギーのランナー、シュテファーン・エンゲルスさん(49)が365日連続でフルマラソンを完走し、連続マラソン回数のギネス世界記録を樹立した、という。
 25足のランニングシューズを履きつぶした、そうだ exclamation×2


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 Facebookもmixiも、登録はしているものの全くの休眠状態。わーい(嬉しい顔)

その Facebookと、mixiやTwitterとの違いを図解している解りやすい記事があった。

※クリックで大画面に

 
詳細は、nikkei WOMAN Online


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タグ:Twitter mixi Faceboo
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2011年02月13日

2億8千万回も再生されている動画

<今日の体重>
 今朝の起床直後 63.5kg。(前日比 +0.7kg グッド(上向き矢印) )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ3種(スクワット、腹筋、腕立て)12回×1セットパンチ

<昨夕のジョギング>
  0分( 0km )
<今朝のウォーキング>
 
 晴れ 07:30 起床、0度c。正午にスタートする 「中国女子駅伝」の応援に、ウォーキングを合わせよう。

 立命館大、佛教大も出場するので、楽しみだ。 


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 280,213,484回も再生されていた。
 
 もう、これは芸術作品だ。わーい(嬉しい顔)

 


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posted by 甘ん at 09:10 | Comment(0) | TrackBack(0) | ウォーキング
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