2019年09月09日

コオロギ(蟋蟀)

晴れ 晴 27℃ (最高予想 33℃)
今朝の体重》 65.0kg (対前日増減 +0.6kg ポケットベル

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 4,725歩 9月合計 26km
 累積 7,851km/8,955km (到達率 88%) ゴールまで 1,108km
 有田市に到着、和歌山市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍》(朝食前)125 - 74、50



薄暗い早朝の公園ではコオロギがまだ賑やかに鳴いている。コオロギ公園と名付けても良いほどの、この公園を歩いて 17、8年になるけど、コオロギの姿を撮影したことがない。

草むらにコオロギらしい虫が飛んできて、歩道から4mほどの細い葉先に止まったのに気づいてデジカメを向けた。

だが、その槍の先のような葉が並んでいる草むらの中で、少し望遠を利かして虫の止まっている葉先を探すのだから、なかなか見出せない。

やむを得ず草むらに一歩、二歩と分け入って、やっとファインダーに入ってくれたので、シャッター押そうとした瞬間、逃げられてしまった ふらふら

今シーズンも無理のようだ。


<今日の一句>

蟋蟀(こほろぎ):秋の季語。傍題:ちちろ、ちちろ虫

残念ながら、4年前に「お〜いお茶 新俳句大賞」で賞+5万円をもらった句よりも気に入る句ができないでいる 眠い(睡眠)
 こほろぎの息を継ぐ間の手酌かな  甘

korogi20190909.jpg
右左つぎは右からちちろ鳴く  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回× 0セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 1セット
・SIXPAD Foot Fit 23分× 0回

 
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タグ:俳句 秋の虫
posted by 甘ん at 09:01 | Comment(0) | ウォーキング

2019年09月08日

朝焼けは二度ある

晴れ 晴 28℃ (最高予想 34℃)
今朝の体重》 64.4kg (対前日増減 −0.7kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今朝の歩数計 4,725歩 9月合計 26km
 累積 7,851km/8,955km (到達率 88%) ゴールまで 1,108km
 有田市に到着、和歌山市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍》(朝食前)今朝は測り忘れ ^^;



昨日は15:00頃、kuu& hono一家が来たので、夕食は井口の「大阪王将」へ 車(RV)

少食の kuuは餃子6個入りだけ、honoは みんなからチャーシュー麺、天津飯を分けてもらい、餃子を2〜3個平らげていた。

最初に大阪王将の餃子を食べたときには、「評判ほどではないな」と思ったけど、何度か行くうちに舌が慣れてきたのだろう、自分は餃子7〜8個と生ビール(中)。

ご飯を食べなかったから今朝の体重は前日比 0.7kg減 わーい(嬉しい顔)


今朝は 06:15 ワイフと共にウォーキングへ るんるん

朝焼けのピークは雲の状態によって二度あることがある。今朝もそのパターンで、ウォーキングをスタートしたときが第一次で浜辺に着く頃には ほぼ終わり。

帰路に向かって防波堤を歩いていたら第二次が始まったので、引き返して撮ったのがこれ。

DSCN2474.jpg


DSCN2471.jpg



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 20回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回× 0セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 1セット
・SIXPAD Foot Fit 23分× 0回

 
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posted by 甘ん at 08:41 | Comment(0) | ウォーキング

2019年09月07日

秋の虹

晴れ 晴 28℃ (最高予想 34℃)
今朝の体重》 65.1kg (対前日増減 −0.3kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 5,695歩 9月合計 22km
 累積 7,847km/8,955km (到達率 88%) ゴールまで 1,108km
 御坊市に到着、有田市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍》(朝食前)127 - 78、52



今朝は 06:10に玄関を出ようとしたら、ワイフが西空が赤く染まっているのを見て、「ちょっとまって、私も」と支度を始めた。

置いていったら後が怖い。やむを得ず全面に広がった朝焼けを見ながら戸外でイライラしながら待つこと10分余。

眺めの良い開けた場所へ一緒に向かって歩くうちに、朝焼けは薄れてしまった。

朝焼けの名残の雲
DSCN2455.jpg


済まなさそうなワイフには恨み言はぐっと抑えて、「まあ、これからは いつでも綺麗な朝焼けが見れるのだから」と言いながら浜辺へ着く。

がっかりの後には良いこともあるもので、西の材木港方面の霧にが出ていた。

DSCN2461.jpg

<今日の一句>

鵯(ひよどり):秋の季語。傍題;鵯(ひよ)

hiyodori20190907-1.jpg
渡り合ふ恋の刃や鵯の朝  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 20回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回× 1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 1セット
・SIXPAD Foot Fit 23分× 0回

 
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posted by 甘ん at 07:53 | Comment(4) | ウォーキング

2019年09月06日

わずか3個のゴミ拾い

晴れ 晴 26℃ (最高予想 34℃)
今朝の体重》 65.4kg (対前日増減 ±0.0kg )

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 6,285歩 9月合計 18km
 累積 7,843km/8,955km (到達率 88%) ゴールまで 1,112km
 御坊市に到着、有田市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍》(朝食前)124 - 76、51



今朝は 06:20スタートと出遅れたので、東空には僅かに赤い雲が残るだけだった るんるん

それでも浜辺に出て砂地を100mほど歩いて、真向かいの島々に掛かる白雲と、ほとんど波立たない海を眺めて日の出を待った。

空き缶2つと紙パック1つを拾っただけだが、この瞬間だけでも瀬戸内海からゴミが3つ減ったワイ わーい(嬉しい顔)


DSCN2451.jpg


DSCN2446.jpg



<今日の一句>

鉦叩(かねたたき):秋の季語。
kanetataki20190906.jpg
もともとは左利きかも鉦叩  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 20回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回× 1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 1セット
・SIXPAD Foot Fit 23分× 0回

 
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posted by 甘ん at 09:32 | Comment(0) | ウォーキング

2019年09月05日

涼新た

晴れ 晴 25℃ (最高予想 32℃)
今朝の体重》 65.4kg (対前日増減 +0.1kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 0歩 9月合計 14km
 累積 7,839km/8,955km (到達率 88%) ゴールまで 1,121km
 御坊市に到着、有田市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍》(朝食前)128 - 75、48



昨日は ぶり返した暑さでウォーキングに出る気が起こらなかったので、真面目にストレッチや楽な筋トレを行った ふらふら


<今日の一句>

新涼:秋の季語。傍題;涼新た、秋涼し

sinryou20190905.jpg
捨つるのも惜しき帯紙涼新た  甘

写真は Betty(ベティ)さんによる写真ACから借用


<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 2セット ・かかと落とし 0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 30分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 3分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回× 1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 2セット
・SIXPAD Foot Fit 23分× 0回

 
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posted by 甘ん at 07:46 | Comment(0) | ウォーキング

2019年09月04日

葛(くず)

晴れ 晴 25℃ (最高予想 30℃)
今朝の体重》 65.3kg (対前日増減 +0.1kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 5,992歩 9月合計 14km
 累積 7,839km/8,955km (到達率 88%) ゴールまで 1,121km
 御坊市に到着、有田市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍》(朝食前)130 - 81、48



昨日は17時半ごろから白雲を見上げながら公園をウォーキング るんるん

DSCN2437.jpg



ツツジの木中で草刈りを免れていた葛の葉がツツジを覆い、歩道にはみ出したり高架橋の橋桁に巻き付いたりして、まさに縦横無尽に繁殖している。
今日の一句に、とフォーカス中に足元で音が。2cm大の虫だった。


DSCN2433.jpg



<今日の一句>

葛(くず):秋の季語。傍題;真葛、真葛原、葛の葉など

kuzu20190904.jpg
老犬とおぼしき歩み真葛原  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 3分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回× 0セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 0セット
・SIXPAD Foot Fit 23分× 0回

 
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タグ:俳句 秋の空
posted by 甘ん at 09:57 | Comment(0) | ウォーキング

2019年08月31日

秋の空

晴れ 晴 22℃ (最高予想 25℃)
今朝の体重》 64.8kg (対前日増減 −0.1kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今朝の歩数計 4,907歩 (昨日 0歩) 8月合計 108km
 累積 7,821km/8,955km (到達率 87%) ゴールまで 1,134km
 御坊市に到着、有田市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍》(朝食前)134 - 68、51



昨日はナイター中継のレフトスタンドに夕焼けが出ていたので、2階に上がって撮影した。視野90度を超える大夕焼けだったが、山やビル、電線が邪魔してこれが限界だった。

DSCN2402.jpg



久しぶりに秋空の下のウォーキングとなって、常連さんの歩き方も挨拶の声も日頃と違う明るさが伝わってきた朝だった るんるん

DSCN2406.jpg


雲梯にぶら下がり30秒、低い鉄棒でプッシュアップ(腕立て伏せの逆)を16回、滑り台の段を使って両膝のストレッチ、18段の石段の昇降を5往復を気持ちよく やり終えることができた。

浜辺の発泡スチロールの細かくちぎれた漂流物には意気消沈させられる ちっ(怒った顔)

DSCN2413.jpg


前を進む吾が長い影を見ると 怒り肩が なで肩になっていて、NHK「家族に乾杯」での鶴瓶と同じような歩きをしているように感じたので、今日の一句に わーい(嬉しい顔)


<今日の一句>

秋日和:秋の季語。

akihiyori20190831.jpg
なで肩に変はりゐる影秋日和  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回× 0セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 2セット
・SIXPAD Foot Fit 23分× 1回

 
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posted by 甘ん at 10:01 | Comment(0) | ウォーキング

2019年08月30日

雨宿り

曇り 曇 23℃ (最高予想 24℃)
今朝の体重》 64.9kg (対前日増減 +0.5kg ポケットベル

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 8,127歩 8月合計 104km
 累積 7,812km/8,955km (到達率 87%) ゴールまで 1,138km
 御坊市に到着、有田市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍》(朝食前)128 - 72、49 


昨日はやっとウォーキングのできる空模様になったので、商工センターの堤防を歩いた るんるん

DSCN2401.jpg


潮と川水が均衡して一本のラインができている辺りに、釣り人が竿を下ろしていた。

DSCN2395.jpg



船泊ではタコ釣り船が準備をしていて、蛸壺が並んでいる。

新聞記事によると、安価なプラスチック製の蛸壺に押されて陶器の蛸壺の売上が激減していたけど、最近のマイクロプラスチック問題で増産に転換したという。この蛸壺は鮮やかすぎるからプラかもしれない。

DSCN2399.jpg


帰路にホームセンターで印刷用紙や紐類を買っている間にどしゃぶりの雨が降っていた。

ワイフを呼ぼうとしたがワイフは此処へ一人で運転してきたことがない。方向音痴に加えて、道路の三車線化で分離帯の変更されているから、あらぬ方向へ行ってしまいそう フリーダイヤル

店内をウロウロしながら10分ほど空を窺っていたら、ほぼ止んでくれたので八幡川橋を渡り、ほとんど濡れずに帰宅できた。


<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回× 0セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 0セット
・SIXPAD Foot Fit 23分× 1回

 
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タグ:筋トレ 俳句
posted by 甘ん at 09:51 | Comment(0) | ウォーキング

2019年08月25日

秋の空らしく

晴れ 晴 23.5℃ (最高予想 30℃)
《今朝の体重》 64.9kg (対前日増減 −0.5kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今朝の歩数計 4,853歩 (昨日 5,452歩) 8月合計 94km
 累積 7,807km/8,955km (到達率 87%) ゴールまで 1,148km
 みなべ町に到着、御坊市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)128 - 80、52
4ヶ月間の血圧グラフ



最低気温が25℃を下回ると ほとんど汗をかかずにウォーキングができる るんるん

今朝は{朝焼けと日の出を観れるぞ!」とワイフに声をかけると、いつもと違う手早さで支度して、あまり待たされずにスタートできた。

雲が薄かったので朝焼けの色は薄く、濃いオレンジ色の日の出となった。

DSCN2362-2.jpg
 

やっと秋の空らしくなってきた。

DSCN2372-2.jpg


DSCN2371-2.jpg




<今日の一句>

秋の潮:秋の季語。傍題;秋潮
 
akinosio20190825.jpg
貝殻を磨いてをりぬ秋の潮  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 20回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回× 0セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 1セット
・SIXPAD Foot Fit 23分× 0回

 
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posted by 甘ん at 09:08 | Comment(0) | ウォーキング

2019年08月24日

泡立たない固形石鹸

曇り 曇 25℃ (最高予想 30℃)
《今朝の体重》 65.4kg (対前日増減 +0.4kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今朝の歩数計 5,452歩 (昨日 4,578歩) 8月合計 91km
 累積 7,804km/8,955km (到達率 87%) ゴールまで 1,151km
 みなべ町に到着、御坊市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)125 - 78、51
4ヶ月間の血圧グラフ


今朝は公園に入って朝焼けが濃くなってきたところを一枚 カメラ

DSCN2358.jpg



浜辺に出て雲の間から日の出が見えたので、好位置から撮ろうとして砂浜を200mほど走っている間に雲間から消えてしまった 眠い(睡眠)

DSCN2361.jpg


固形石鹸を使っていて、どのメーカーの石鹸でも薄くなると泡立ちが極端に悪くなる。

今までは「固形石鹸は安いからメーカーも 対策をしないのだろう」くらいに思っていたけど、今朝は「ひょっとすると、劣化の原因を調べている人がいるかも知れない」と思い検索してみた。

「空想デザイン」さんが分かりやすい解説をしていた。
「 1. 石鹸は、水に溶けやすい「ナトリウム」と、水に溶けにくい「脂肪酸」で構成されている。

 2. 石鹸を水で洗いながら使っているうちに、この「ナトリウム」だけが溶け出していって、「脂肪酸」だけが残り、カチカチになってしまう。

 3. 乾燥させすぎても、石鹸が水に溶けにくくなるため、泡立ちにくくなり、また、ヒビ割れの原因にもなる。

具体的にはソープディッシュ(石鹸の受け皿)は水が溢れると、石鹸の下の部分が水に浸かってしまい、この状態で放置してしまうと、上記の化学反応が起き続けて、石鹸の劣化が急激に進行」するという。

ソープディッシュを替えなくちゃ ひらめき

<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・かかと落とし 20回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回× 0セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 0セット
・SIXPAD Foot Fit 23分× 0回

 
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posted by 甘ん at 08:58 | Comment(0) | ウォーキング