人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 2年と

2017年06月06日

「ひもトレ」を始めて3ヶ月

晴れ 04:30 晴 16℃
<今朝の体重> ・64.9kg。(対前日増減 −0.2kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 4,340歩 6月合計 16km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 4,821km/8,955km(日本一周の 54%)
  北海道・釧路市に到着、豊頃町への途上。


いつもより10分早起きしたので近道をして新八幡川橋で朝焼けを撮った。るんるん

もう10分早ければ、もっと鮮やかな真紅が撮れただろうけど、夏至を過ぎれば いくらでもチャンスはあろう。

asayake4605.jpg


ひもトレを始めて3ヶ月が経過した。るんるん

在宅中は服の上から紐を たすき掛けに、歩く時には服で隠して腰に巻いている。

武術研究者 甲野善紀氏のインタビュー記事の中に、“腰に巻いて寝る”を見てから、先週から寝る際に、紐をパジャマの上から、臍の周りに ゆったりと巻いて寝てみた。

睡眠中に体のバランスが整うといわれる。ゆるゆるに巻くのがコツ。
この一週間は夜中に一度も起きることなく、23:00前後就寝〜04:30目覚め のリズムができたようだ。

おまけに、どんな夢を見ていたかも思い出せないほど目覚めがスッキリしている。ぴかぴか(新しい)


今朝は、“身体全体がラクになるイスの座り方”で、この記事を打ち込んでいる。

椅子の上で、無理なく骨盤が立っているからだろう。




tatiaoi4614-1.jpg
立葵原稿用紙埋めるごと  甘


tatiaoi4611.jpg



<昨日のエクササイズ>
 ・前屈などストレッチ 5分 ・市大ストレッチ 3分
 ・腕立て伏せ 20回 ・ひもトレ体操 5分  ・30秒正座 3度


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posted by 甘ん at 09:05 | Comment(0) | ウォーキング

2017年06月05日

亀を拾った

晴れ 04:40 晴 15℃
<今朝の体重> ・65.1kg。(対前日増減 −0.2kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 4,340歩 6月合計 16km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 4,821km/8,955km(日本一周の 54%)
  北海道・釧路市に到着、豊頃町への途上。


ちぎれ雲を見上げながら、今朝はショートカットして浜辺に出ると「あまんじゃくの島」津久根島方向で釣り船が出ていた。

スズキやチヌ(黒鯛)狙いだろう。

DSCN4596.jpg



コンクリートの親水ゾーンを歩いていたらワイフが10cmほどのを見つけた。目

腹のあたりが傷んでいるから飼われていたのか。廻りには誰も見当たらないので、捨てられたようだ。

川上に持っていって離してやることはできるが、亀種が分からないし、環境破壊などとなってはいけないので、取り敢えず飼ってやることにした。


イリコを置いてみたが、環境に慣れないせいか、頭を引っ込めたまま食べようとはしない。

ネットで飼育方法を調べてみることにしよう。

kame4600.jpg




tokeiso-(2).jpg
天と地の軸は狂はず時計草  甘


<昨日のエクササイズ>
 ・前屈などストレッチ 5分 ・市大ストレッチ 3分
 ・腕立て伏せ 20回 ・ひもトレ体操 3分  ・30秒正座 3度



ブラシノキ(ブラシの木 オーストラリア原産)
DSCN4543.jpg


 
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posted by 甘ん at 09:33 | Comment(0) | ウォーキング

2017年06月04日

植物公園へ夏の花を撮りに

晴れ 05:50 快晴 15℃
<今朝の体重> ・65.3kg。(対前日増減 +0.5kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 7,432歩 6月合計 13km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 4,818km/8,955km(日本一周の 54%)
  北海道・釧路市に到着、豊頃町への途上。


昨日は広島市植物公園へ自転車で行こうとしていたら、「私も」とワイフが車で同行となった。

6/3〜6/25の土日曜には「ハナショウブ&アジサイまつり」が開かれ、栽培の実演会や茶会、説明会が開かれる。


先ずはダリアが迎えてくれる。

daria4559.jpg

daria4469.jpg



名立たる花菖蒲が妍(けん)を競っていた。紫陽花は未だが約150品種約1350株が植えられており、雨を待っている。

DSCN4514.jpg

DSCN4516.jpg

DSCN4513.jpg





蛍袋 (季語・夏) 傍題に 釣鐘草、提灯花

hotarubukuro4507.jpg
抱へるは種火ひとつぶ釣鐘草  甘


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posted by 甘ん at 11:08 | Comment(0) | ウォーキング

2017年06月01日

久し振りに日の出を撮れた

晴れ曇り 04:40 晴⇔曇 19℃
<今朝の体重> ・65.0kg。(対前日増減 +0.3kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 5,733歩 5月合計 132km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 4,805km/8,955km(日本一周の 54%)
  北海道・釧路市に到着、豊頃町への途上。


公園内で腕立て伏せやストレッチをして河口に向かっていたら日の出となった。るんるん

薄雲を透けてオレンジと赤の中間色の朝日が静かに昇る。

hinode4417.jpg


浜辺に出ると、少し昇った朝日が河口に影を差していた。

DSCN4421.jpg


公園を出るとトラ猫が草むらに。

この猫は500m離れた我家の庭から室内をちらりと覗いて過ぎることがある。我が団地と公園がテリトリーのようだ。

ワイフともども大の猫嫌いだった2年前なら、窓から姿を見かけようものなら「シッ!」と言って追いかけたものだ。

しかし、最近はトラ猫もよく分かっているのだろう、悠然と去って行くのだ。


DSCN4426.jpg


 

yamabousi4411.jpg
山法師一つ売地に建つ二軒  甘



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posted by 甘ん at 10:13 | Comment(2) | ウォーキング

2017年05月30日

「ひよっこ」視聴率20%の壁

晴れ 04:40 快晴 18℃
<今朝の体重> ・64.6kg。(対前日増減 +0.6kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 8,488歩 5月合計 123km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 4,796km/8,955km(日本一周の 53%)
  北海道・釧路市に到着、豊頃町への途上。


 JCASTテレビウォッチが『「ひよっこ」視聴率20%の壁』と題して、 NHKの朝の連続ドラマ「ひよっこ」の視聴率に触れている。

 4月3日(2017年)からの放送開始以来8週が経過したが、週平均で20%を超えたことがまだない。

5月15日からの第7週は、平均19.8%とあと一歩まで迫ったが、第8週は、再び19.3%と下がってしまった、という。

その原因として、
「有村架純が演じる主人公らが工場の寮生活で泣き笑いする時代が描かれているが、その時代も遠くになりにけり、ということか?

それとも放送時間が微妙に重なっているような、ずれているようなテレビ朝日系(朝はBS朝日での再放送)の「やすらぎの郷」に高齢層を取られてしまったのか?

帯ドラマを毎日2つ続けて見るのは意外と面倒だ。後者の推理が当たっているとしたら、どうするNHK?」と結んでいる。


ドラマの中では東京オリンピックの翌年だから、ちょうど初任給20,000円で自分が入社した年と重なるので、飛び飛びながら視聴している。目

今回はストーリーにハラハラ・ドキドキ感が欠けているのではないか。ここ1、2年のドラマには1週ごとに、これでもか!というように事件(?)を作り出していたぞ。わーい(嬉しい顔)

今週は会社倒産というエポックがあるので、視聴率は上がるような気がする。


 

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青梅や手持ち無沙汰の球拾ひ  甘


オカトラノオ(丘虎の尾) みずとりの浜公園にて。
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posted by 甘ん at 09:38 | Comment(0) | ウォーキング

2017年05月29日

速歩を入れて3kmウォーキング

晴れ 04:40 快晴 18℃
<今朝の体重> ・64.0kg。(対前日増減 −0.1kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 5,503歩 5月合計 117km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 4,790km/8,955km(日本一周の 53%)
  北海道・釧路市に到着、豊頃町への途上。


我々広島カープのオールドファンにとっては、対巨人3連勝は他の4球団との10連勝に値する。

今朝の寝覚めも良いし、気温18℃で半袖が心地よく、ウォーキングの足取りも軽やか。るんるん

河口では上げ潮が川の流れとせめぎあい、ざわざわと音立てながら次第に川水を押し上げて行く。

DSCN4373.jpg


いつも見かける三羽のカルガモ(軽鴨)がその上げ潮に乗ろうとしているように向かって行く。

karugamo4377.jpg


公園ではギンナン(銀杏)が覗き、タイサンボク(泰山木)には径20cmほどの花が咲き初めていた。

DSCN4371.jpg

 


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児(やや)あやすやうに泰山木ひらく  甘



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posted by 甘ん at 09:15 | Comment(0) | ウォーキング

2017年05月28日

バーチャル句会の選句結果から

晴れ 07:00 快晴 14℃
<今朝の体重> ・64.1kg。(対前日増減 −0.5kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 4,329歩 5月合計 113km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 4,786km/8,955km(日本一周の 53%)
  北海道・釧路市に到着、豊頃町への途上。


日曜は休足日。

このブログは毎朝10時を目処に、テキストエディタの「Mery」で「ブログ.txt」に一旦下書きをした後、アップしている。

Meryの良いところは、起動が早く、サクサク文章が書け、検索/置き換え/スクロール/保存/移動も軽快で、おまけに無料ソフトであること。

たいへん便利が良いので使っておられるブロガーは多い。


今朝は このMeryの使い方でちょっとした発見があった。

デスクトップに「ブログ.txt」のショートカット・アイコンを貼り付けているので、それをクリックしたつもりでGoogleChromeの画面へドラッグ/ドロップしていた。

すると、このテキスト文が そのまま表示されたので驚いた次第。

「だからどうした」に対する答えは何もないが、とにかく無くてはならないエディタであることには間違いない。わーい(嬉しい顔)

blogtxt.jpg


ネット句会『バーチャル句会』の選句がアップされた。

この句会は兼題句会で、今月は「 (ちまき)/緑陰」で、各自3句を投句したもの。

[◯:選句、感想  コ:コメントのみ  自:自句自解 ]
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 てつぺんはそんなところよ葱坊主  甘
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3点句。
◯ ユーモアの利いた一句ですね。てっぺんに何があるのか興味が湧きます。

◯ おもしろい捉え方ですね。

◯ ぐんぐんと伸びていった葱坊主。坊主という擬人化された季語に語りかけているのがユーモラスです。

コ 何のてっぺんでしょうか。ねぎぼうずのてっぺんのことでしょうか。

自 未完成には夢があり、てっぺんには。


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 緑陰へ帽子の蒸れを放ちけり  甘
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3点句。
◯ 緑陰へ帽子を脱ぐことで暑さから逃れ、ほっとした瞬間。

◯ 面白い! 上品ではありませんが、好きです。

◯ 暑い夏の最中を歩き続けると汗ばんで熱中症になりそうになる。涼を得るため緑蔭にきて身体も帽子もゆっくり癒す姿を描写している。       

コ 「帽子の蒸れを」が気になりました。

自 毎日の散歩では、暑くなるとベレー帽の中が蒸れてきます。下五は “捨てにけり”が面白かったかも。
 
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 いつまでもばあちやん子なり粽解く  甘
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3点句。
◯ 粽を解くのは小さい子では大変ですね。きっとおばあちゃんが解いてくれたのでしょう。

◯ 甘えんぼなんですね。可愛いです。

◯ ばあちゃん子なのは作者自身でしょうか。粽を食べながらばあちゃんとの思い出に浸っているように思えました。

コ 素朴で優しい句ですね。

自 孫たちの ばあちゃん操縦法は見事です。

 

negibouzu3590.jpg
てっぺんの気分それぞれ葱坊主  甘



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posted by 甘ん at 10:20 | Comment(2) | ウォーキング

2017年05月27日

血圧が高い人の尿酸値に、葉酸が効く!?

晴れ 04:40 快晴 15℃
<今朝の体重> ・64.6kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今朝の 歩数計 4,329歩 5月合計 113km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 4,786km/8,955km(日本一周の 53%)
  北海道・釧路市に到着、豊頃町への途上。


今月は10日以降に精力的に歩けたので、今朝のウォーキング3kmで月間目標の110kmをオーバーすることができた。ひらめき


医学関係の雑誌、新聞の発行元、メディカルトリビューン社の「あなたの健康百科」に『血圧が高い人の尿酸値に、葉酸が効く!?』の記事が載っている。

葉酸は妊娠初期に必要な栄養素であることや尿酸値、高血圧に葉酸が効くことは耳にしたことがある。

今回の内容が中国の南方医科大学などの研究グループが、高血圧患者1万5,364人を2グループに分けて、葉酸の補充が尿酸値に与える影響について調査した研究結果なので注目した。

試験期間4.4年(中央値)に葉酸を摂取した集団は、高尿酸血症が解消される確率が高く、高尿酸血症を発症する確率は低い結果となっている。
   (詳細は あなたの健康百科 記事で)

痛風は嫌だ、ほうれん草をしっかり食べよう。




kobanso4231.jpg
輝きは十八金に小判草  甘


<昨日のエクササイズ>
 ・前屈などストレッチ 5分 ・市大ストレッチ 3分
 ・腕立て伏せ 20回 ・四股踏み 20回  ・ひもトレ体操 3分
 ・30秒正座 3度



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posted by 甘ん at 09:44 | Comment(0) | ウォーキング

2017年05月26日

栴檀は双葉より芳し

晴れ 04:40 晴 17℃
<今朝の体重> ・64.6kg。(対前日増減 +0.5kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 5,187歩 5月合計 107km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 4,780km/8,955km(日本一周の 53%)
  北海道・釧路市に到着、豊頃町への途上。


今朝は浜辺に出て朝凪の瀬戸の海を撮ろうとしたら、デジカメに「電池切れ」サインがでてしまった。がく〜(落胆した顔)

波打ち際に僅かの波があるだけで、和紙を拡げたような真っ平らの海を逃してしまった。


住宅街の広場を見下ろすような栴檀の大木に、2cmに満たない小さな花が密集して房を作っている。

「栴檀は双葉より芳し」の故事があるが、平家物語の「栴檀は二葉より芳しとこそ見えたれ」とあることから広まったと言われる。

海老山公園の下にも植樹されていたから、公園で遊ぶ子供たちの成長を祈っての選定だったのだろう。

残念なことに、「栴檀の実」は秋の季語だが、花は季語になっていないのが不思議だ。


栴檀の花
sendan4323.jpg

sendan4305.jpg



我が団地の遊歩道にオリーブの木が3本植えられている。
団地住民の誰かが植えたらしく、いつのまにか実がなくなっているから、その人が実を採っているのだろう。
 

olive4329.jpg
オリーブの咲いて古里探すごと  甘


<昨日のエクササイズ>
 ・前屈などストレッチ 5分 ・市大ストレッチ 3分
 ・腕立て伏せ 20回 ・四股踏み 0回  ・ひもトレ体操 3分
 ・30秒正座 3度



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posted by 甘ん at 10:16 | Comment(0) | ウォーキング

2017年05月24日

ヒマラヤ杉の大きな実

雨 07:00 小雨 20℃
<今朝の体重> ・63.9kg。(対前日増減 −0.6kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 10,036歩 5月合計 101km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 4,774km/8,955km(日本一周の 53%)
  北海道・釧路市に到着、豊頃町への途上。


4時半には目覚めたが、弱い雨音がしていたので二度寝。ふらふら


公園に入ると遊歩道沿いに10m高のヒマラヤ杉が7、8本並んでいる。

昨夕のウォーキングでは、その中の一本に数個の実を見つけることができた。ブログ内検索をすると、去年は7月24日に発見していた。目

himarayasugi4300.jpg

この実は秋になると落ちて、乾燥させて松ぼっくりとなり、「シダーローズ(Cedar Rose)」として、楽天市場やAmazonで 300円で売られている。


 

himejyoon4209.jpg
公園を入るも出づるも姫女苑  甘


<昨日のエクササイズ>
 ・前屈などストレッチ 5分 ・市大ストレッチ 3分
 ・腕立て伏せ 20回 ・四股踏み 20回  ・ひもトレ体操 3分
 ・30秒正座 3度



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posted by 甘ん at 09:59 | Comment(0) | ウォーキング
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