2020年05月15日

早朝ウォーキング

曇り 曇 17℃ (最高気温予想 21℃)
今朝の体重》 64.5kg (対前日増減 +0.4kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今朝の歩数計 7,788 5月合計 29km
 累積 8,557km/8,955km (到達率 95%) ゴールまで 438km
 愛媛県大洲市に到着、松山市への途上。今 ここ [地図]

今朝の血圧・脈拍(朝食前)》-  過去の血圧グラフ


今朝は観音神社の裏手にある小規模の田んぼの様子を見ようと、5時半スタートでウォーキング。水を張った代田を期待して行ったのに、まだ黒土のむき出し状態だった。

緊急事態宣言が解かれて、kuuhonoの小学校のコロナ感染の拡大防止対策に伴う臨時休業が解かれて、18日(月)から29日(金) の間は分散自主登校が始まる るんるん

この間に3日だけの登校で、授業も3時間しかやらないけど、子供たちの元気な声が通学路に響くのだから気持ちの良い朝になりそう。

ワトソニア(別名:ヒオウギズイセン)
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ケシの花
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posted by 甘ん at 10:31 | Comment(0) | ウォーキング

2020年05月13日

カナメモチ

晴れ 晴 16℃ (最高気温予想 23℃)
今朝の体重》 63.9kg (対前日増減 −0.2kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 1898歩 5月合計 18km
 累積 8,546km/8,955km (到達率 95%) ゴールまで 409km
 愛媛県大洲市に到着、松山市への途上。今 ここ [地図]

今朝の血圧・脈拍(朝食前)》138 - 81、50  過去の血圧グラフ


今日は kuuと honoが朝からやってくる。昼まで運転免許の「高齢者講習」受けるからワイフに任せて、帰宅してからは二人にがっちりと捕獲されそうだ たらーっ(汗)
  

カナメモチ(要黐)歳時記によっては「要の花」(晩夏)で掲載され、秋には真っ赤な実になる。
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桜の実
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posted by 甘ん at 07:38 | Comment(2) | ウォーキング

2020年05月11日

腕立て伏せができないよ

晴れ 晴 17℃ (最高気温予想 26℃)
今朝の体重》 64.0kg (対前日増減 −0.3kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 0歩 5月合計 17km
 累積 8,545km/8,955km (到達率 95%) ゴールまで 410km
 愛媛県大洲市に到着、松山市への途上。今 ここ [地図]

今朝の血圧・脈拍(朝食前)》139 - 77、47  過去の血圧グラフ


床でプッシュアップ(腕立て伏せ)をすると、筋力が落ちたことを痛感する。公園で低い鉄棒や滑り台の階段の手すりを持って、負荷を落としたプッシュアップをすることはやってきたけど、床でやるのは1年ぶりかもしれない。

4日前にNHK-TVでの筋トレ番組に釣られてやってみると、「俺の身体はこんなに重たいのか」と驚く。60代では20回はできていたのに7回ほどで腕がブルブルし始め、10回の途中で音を上げたのだ ふらふら「このままじゃ いかん!」とこの3日間で11回、12回と一つずつ回数を上げているが、当面の目標は15回としよう。

健康やトレーニングに参考になるサイトを見つけたので、お気に入りへ → MELOS's

  腕わらふプッシュアップや鉄線花  甘

クレマチス(鉄線、鉄線花、鉄線葛) 鉄線を交配したものがクレマチス。
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posted by 甘ん at 08:50 | Comment(0) | ウォーキング

2020年05月10日

横着流;腹筋トレを始めた

曇り 曇 19℃ (最高気温予想 25℃)
今朝の体重》 64.3kg (対前日増減 −0.2kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 8,973歩 5月合計 17km
 累積 8,545km/8,955km (到達率 95%) ゴールまで 410km
 愛媛県大洲市に到着、松山市への途上。今 ここ [地図]

今朝の血圧・脈拍(朝食前)》134 - 82、49  過去の血圧グラフ


毎日の室内簡易筋トレのメニューに椅子に座ったままの腹筋トレを加えた るんるん

ヒントは5、6年前に剛力彩芽のCMで宣伝していた腹筋マシンの「ワンダーコア」。背もたれの反発力を利用して、上体を倒すときも起こすときも腹筋を刺激する効果を狙っていて、今は7,980円で販売している。魅力を感じたけど、購入したことがない。

今回の腹筋トレは その応用で、PCに向かいながら思いついた時に行う。
椅子の前側に座り、背筋を伸ばし・息を吐きながらゆっくりと倒してゆく。30度〜40度倒せば腹筋が固くなる。吐き切ったところで吸いながら引き戻す。ひと呼吸ごとに無理なく行うのが長続きのコツだろう。


昨日は どうしても撮っておきたい夏の花を見たくて、水鳥の浜公園をウォーキング。

スイカズラ(忍冬) マスクを通しても甘い香りがした。
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ジャスミン
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ハコネウツギ(箱根空木)
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posted by 甘ん at 09:24 | Comment(2) | ウォーキング

2020年05月08日

またも不整脈

晴れ 快晴 16℃ (最高気温予想 22℃)
今朝の体重》 63.7kg (対前日増減 −0.3kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 8,192歩 5月合計 11km
 累積 8,539km/8,955km (到達率 95%) ゴールまで 416km
 愛媛県大洲市に到着、松山市への途上。今 ここ [地図]

今朝の血圧・脈拍(朝食前)》 不整脈  過去の血圧グラフ

青空に白雲の気持ちの良い朝。肌着をつけたところで、日課の血圧を測ると異常値が。
  100 - 74、63   99 - 69、53  115 - 79、81 

手首の脈を取ると普段よりもやや早めで、時々脈が飛ぶパターンと分かった。今年の1月と3月にもあったから、コロナ禍が収まれば内科で診てもらうことにして、その日までは不整脈のあった日付をメモしておくことにする。
食事の後で測ると正常値に戻っていたので、ひとまず良しとしておこう るんるん


昨日は理髪を済ませて、「そろそろ箱根空木が咲く頃だろうから」と水鳥の浜公園に入ってみたが、一輪も咲いていなかった。過去ログを見ると1週間後からだろう。

その代わり、トベラ(海桐)の花が咲き初めている。花びらは一週間もしないうちに黄色に代わり、秋には真紅の実をつける。

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安芸の小富士を背景に マテ貝掘り?
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posted by 甘ん at 08:56 | Comment(0) | ウォーキング