2018年07月25日

ジャック・テリアのハルオくん12歳

晴れ 快晴 28℃ (最高気温予想 36℃)
<今朝の体重>65.2kg。(対前日増減 +0.3kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 5,573歩  7月合計 93km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,355m/8,955km (日本一周の 71%)
  栃木県・宇都宮市に到着、小山市への途上。
 


今朝は、日の出が拝めそうなのでショートカットして海岸へ向かった るんるん

釣り人が ちょうどサヨリを釣り上げたところで、日の出となった。

DSCN9974.jpg


浜辺に落ちているペットボトルを探していると、川からの葭(よし)やゴミの間に動くものが。
  小さなだった。

一昨日に水飲み場で見た蛙だとすると、200mは離れている。
虫なら水飲み場周辺にいくらでもいるだろうに、波打ち際に何を求めに来たのだろう?

kaeru9981.jpg



帰りにジャック・ラッセル・テリアの「ハルオくん」に出会った。

ボールを15mほど放り投げるとワンバウンドでキャッチしてきたり、蹴ったボールを取りに走る元気犬だ ひらめき

今が 12歳で、初めて会った2010年7月の4歳の時の写真がこれ。



毎朝 公園に向かう時には飼い主を引っ張り、帰り道は引っ張られながら歩き、今朝は こんな格好で抱っこをせがむテクニックも覚えたようだ わーい(嬉しい顔)


haruo9988.jpg


<今日の一句>

蝉:夏の季語。
 中八になってしまったが、これでないと面白くないだろう。

semi20180725.jpg
熊蝉の強弱中弱弱で終ふ  甘


<昨日のエクササイズ>
野口体操、ストレッチなど 15分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
・中高年向け筋トレ 5分 ・バランスボード 5分
ヒップ スクワット 20回×1セット ・壁ドン!ストレッチ 0セット

 
シニア日記ブログ 70歳代へ にほんブログ村 ポエムブログ 俳句へ

ご来訪 ありがとうございます m(_ _)m

posted by 甘ん at 08:50 | Comment(0) | ウォーキング

2018年07月24日

残り 2,610km

晴れ 晴 28℃ (最高気温予想 36℃)
<今朝の体重>64.9kg。(対前日増減 ±0.0kg )


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 8,320歩  7月合計 89km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,351m/8,955km (日本一周の 71%)
  茨城県・筑西市に到着、栃木県・宇都宮市への途上。
 


2020東京オリンピック開会式まで、ジャスト丸2年 ぴかぴか(新しい)

その開会式当日を目標に、日本一周 8,955kmをウォーキング(バーチャル上で)にチャレンジして、広島をスタートして 今日で4年と205日目 となった るんるん

三日坊主の天才が へこたれずにウォーキングを続けていられるのも、ブログのお陰。アップし続けなかったら半年も保たなかっただろう。

ここまで来たら止められなくなるから不思議だ わーい(嬉しい顔)

残り 2,610km
今までどおり、1日平均 6,000歩(4km)を積み上げていこう パンチ


そうだ、パーム プルを10秒間、息を吐きながら歩き始めると胸が開き、姿勢良く歩けるので実行している。


水飲み場近辺に住み着いた3cmほどの
kaeru9960.jpg


桜の木に 油蝉
DSCN9952.jpg


<今日の一句>

梅干:夏の季語。

umebosi20180724.jpg
おかはりの残り三口は梅干で  甘


<昨日のエクササイズ>
野口体操、ストレッチなど 0分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
・中高年向け筋トレ 5分 ・バランスボード 5分
ヒップ スクワット 0回×1セット ・壁ドン!ストレッチ 0セット

 
シニア日記ブログ 70歳代へ にほんブログ村 ポエムブログ 俳句へ

ご来訪 ありがとうございます m(_ _)m

posted by 甘ん at 09:22 | Comment(0) | ウォーキング

2018年07月23日

夏の釣り

曇り 薄曇 28℃ (最高気温予想 34℃)
<今朝の体重>64.9kg。(対前日増減 −0.1kg 右斜め下


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 4,861歩  7月合計 83km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,345m/8,955km (日本一周の 71%)
  茨城県・筑西市に到着、栃木県・宇都宮市への途上。
 


今朝は俳誌『夕凪』の支部句会「さつき句会」へ。

この句会は毎月第4月曜日 10:00〜12:00 楽々園公民館で開催。会費:月500円。
講師は 『夕凪』代表:飯野幸雄先生で、出席者は12、3名。

女性陣は句会後の千円食事会でのお喋りのほうが楽しみのようだ わーい(嬉しい顔)


昨夕は八幡川河口の東岸をウォーキング。五日市港の小さな船泊の堤防ではチヌ(黒鯛)目当ての釣り人で賑わっていた。


DSCN9948.jpg

DSCN9945.jpg


その後の黄烏瓜(キカラスウリ)。
DSCN9944.jpg


<昨日のエクササイズ>
野口体操、ストレッチなど 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
・中高年向け筋トレ 0分 ・バランスボード 5分
ヒップ スクワット 20回×1セット ・壁ドン!ストレッチ 1セット

 
シニア日記ブログ 70歳代へ にほんブログ村 ポエムブログ 俳句へ

ご来訪 ありがとうございます m(_ _)m

posted by 甘ん at 07:52 | Comment(0) | ウォーキング

2018年07月18日

黄烏瓜の花

晴れ 快晴 26℃ (最高気温予想 34℃)
<今朝の体重>64.7kg。(対前日増減 ±0.0kg )


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 5,523歩  7月合計 58km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,320m/8,955km (日本一周の 71%)
  茨城県・筑西市に到着、栃木県・宇都宮市への途上。
 


今朝はキカラスウリ(黄烏瓜)の様子を見るためにワイフと八幡川河口の対岸へ るんるん

2015年7月に初めて見て、花図鑑で名を教えてもらい、毎年 楽しみにしている花で、髭状に開いた真っ白な花は新八幡川橋の中程からでも確認できるほどだった。

根からとった澱粉は天花粉(てんかふん,ベビーパウダー)として利用されるという。

kikarasuuri9748.jpg

DSCN9750.jpg


橋の下は澄んでいたので岸壁の藻を食べる チヌ(黒鯛)や群れる小イワシ(鰯)の姿をカメラに捉えることができた。


chinu9743.jpg

chinu9745-2.jpg


<今日の一句>

烏瓜の花(からすうりのはな):夏の季語。

karasuuri20180718.jpg
あまりにも言ひ過ぎ烏瓜の花  甘


<昨日のエクササイズ>
野口体操、ストレッチなど 0分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
・中高年向け筋トレ 3分 ・バランスボード 0分
ヒップ スクワット 20回×2セット ・壁ドン!ストレッチ 1セット

 
シニア日記ブログ 70歳代へ にほんブログ村 ポエムブログ 俳句へ

ご来訪 ありがとうございます m(_ _)m

posted by 甘ん at 09:41 | Comment(0) | ウォーキング

2018年07月15日

座ってできる腕・胸の筋トレ

晴れ 快晴 25℃ (最高気温 35℃)
<今朝の体重>64.9kg。(対前日増減 +0.1kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 7,424歩  7月合計 35km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,309m/8,955km (日本一周の 70%)
  茨城県・笠間市に到着、筑西市への途上。
 


昨日、今日と、民話「あまんじゃく」の塩屋神社の夏祭り。最近の中学生は特に浴衣を着たい年代のようだ。

DSCN9705.jpg



以前に『日経ヘルスUP』での「ヒップ ストレッチ」記事が気に入って日課にしているが、その指導者・比嘉一雄トレーナーの自重筋トレに、座ってできる簡単筋トレがでていた。

やった後は背筋がピン! わーい(嬉しい顔)
4種掲載されているが、長続きするには この2種だけで十分だろう。

詳しくは”上半身鍛える手のひらトレーニング ”で


パーム・プッシュ> 上腕二頭筋、大胸筋を刺激


(クリックで拡大)


パーム・プル> 僧帽筋などの背中の筋肉を刺激



<今日の一句>

:夏の季語。
 水引の花を見つけたので句にしようとしたら、秋の季語だった。  

natumaturi20180715.jpg
LEDの店二つ三つ夏祭  甘


<昨日のエクササイズ>
野口体操、ストレッチなど 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
・中高年向け筋トレ 3分 ・バランスボード 5分
ヒップ スクワット 20回×1セット ・壁ドン!ストレッチ 1セット

 
にほんブログ村 シニア日記ブログへ にほんブログ村 ポエムブログ 俳句へ

ご来訪 ありがとうございます m(_ _)m

posted by 甘ん at 08:10 | Comment(0) | ウォーキング

2018年07月13日

川鵜の羽干し

晴れ 晴 24℃
<今朝の体重>64.6kg。(対前日増減 +0.2kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 6,488歩  7月合計 32km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,294km/8,955km (日本一周の 70%)
  茨城県・笠間市に到着、筑西市への途上。
 


昨日のウォーキングは理髪を済ませて、八幡川河口東岸を回ってみた。

ウミネコらしい姿に混じり、川鵜が羽を干していた。鵜は羽の油分が少ないので、水に入った後は小まめに乾燥が必要とか。

残念ながら後ろ姿しか取れなかったが、絵になるポーズをしてくれた。

午後から秋の「公民館まつり」の実行委員会へ出席。

u9650.jpg

u9653.jpg


<今日の一句>

雲の峰:夏の季語。
 観音山の上の入道雲。

kumonomine20180713.jpg
書き順を習ふ段階雲の峰  甘



<昨日のエクササイズ>
野口体操、ストレッチなど 20分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
・中高年向け筋トレ 0分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分
・スクワット 20回×1セット ・壁ドン!ストレッチ 0セット

 
にほんブログ村 シニア日記ブログへ にほんブログ村 ポエムブログ 俳句へ

ご来訪 ありがとうございます m(_ _)m

posted by 甘ん at 10:26 | Comment(0) | ウォーキング

2018年07月12日

燕の子

曇 25℃
<今朝の体重>64.4kg。(対前日増減 −0.1kg 右斜め下


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 6,488歩  7月合計 32km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,294km/8,955km (日本一周の 70%)
  茨城県・笠間市に到着、筑西市への途上。
 


豪雨による身近な方の被害が明らかになってきた。

「ひろしま五行歌会」で ご一緒しているKさん(三原市本郷町)とやっと連絡が取れ、
「息子たちは避難所へ、そして自分は娘の所へ避難されている。
家の状況を見に帰ってみたら、押し流された土砂で支えられ辛うじて家の形を保っているようで、呆然として ただ立ち尽くすしかなかった」と、辛うじて難を逃れたという。

同じく歌会のメンバー KAさんは、「メールの返信がなくて心配していた友人の顔写真が中国新聞に載っていて愕然としている」とメールしてきた。

昨日の「海老句会」では、Mさんの娘さんの嫁ぎ先が冠水で手伝いのため急遽 欠席となった。

今日は終日 曇り空。
復旧作業は日差しがないだけ辛さも穏やかになるだろう。安全に捗ることを祈る。


コイン通りを歩いていたらカラオケ店のビルに小燕の声。
tubamenoko9632.jpg


<今日の一句>

燕の子:夏の季語。傍題;小燕、雛燕、親燕、燕孵る、燕子

tubame20180712.jpg
小燕や昼も賑はふカラオケ屋  甘



<昨日のエクササイズ>
野口体操、ストレッチなど 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
・中高年向け筋トレ 0分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分
・スクワット 20回×1セット ・壁ドン!ストレッチ 0セット

 
にほんブログ村 シニア日記ブログへ にほんブログ村 ポエムブログ 俳句へ

ご来訪 ありがとうございます m(_ _)m



posted by 甘ん at 08:53 | Comment(0) | ウォーキング

2018年07月10日

空蝉

晴れ 快晴 24℃
<今朝の体重>64.3kg。(対前日増減 ±0.0kg )


<ウォーキング&ジョギング>

 今朝の 歩数計 3,972歩  7月合計 24km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,286km/8,955km (日本一周の 70%)
  茨城県・水戸市に到着、笠間市への途上。
 


一日一日 豪雨の爪痕の悲惨さが顕になる。

久しぶりに早朝ウォーキング。
今朝の八幡川河口には川霧が立ち、瀬戸の島々も裾は霧に覆われていた。


kawagiri9611.jpg


DSCN9614.jpg



<今日の一句>

空蝉:夏の季語。傍題; 蝉の殻、蝉のもぬけ
 ご近所の垣根で見つけた蝉の殻。

utusemi20180710jpg0.jpg
瞑想のはや空蝉の中に座す  甘



<昨日のエクササイズ>
野口体操、ストレッチなど 15分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
・中高年向け筋トレ 0分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分
・スクワット 20回×1セット ・壁ドン!ストレッチ 2セット

 
にほんブログ村 シニア日記ブログへ にほんブログ村 ポエムブログ 俳句へ

ご来訪 ありがとうございます m(_ _)m

posted by 甘ん at 10:04 | Comment(0) | ウォーキング

2018年06月30日

柴犬に なつかれて

雨 雨 26℃ <今朝の体重>64.7kg。(対前日増減 +0.1kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 今朝の 歩数計 3,452歩  6月合計 118km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,262km/8,955km (日本一周の 70%)
  茨城県・水戸市に到着、笠間市への途上。
 

今朝は公園でストレッチと腕立て伏せを終えたところで霧雨となったので帰路に るんるん

若い柴犬の散歩に出会った。確か二度目だったので名前を聞くと ”玄武”くん1歳 犬

ほとんどの犬は最初に超犬好きのワイフに近寄るけど、玄武くんは手を出すワイフにはそっぽを向いて、こちらに寄ってくる。

ワイフは意外そうな顔 わーい(嬉しい顔)

顎を撫でると、頭から吾が手に体重を掛けて甘えようとする。ついには横になろうとするので、濡れてはならじとばかり引き起こしたが、飼い主さん共々大笑いの一幕だった。

2kmちょっとのウォーキングで終えたので月間トータルは 118km、月間目標を +8kmだから良しとしよう パンチ


辛夷(こぶし)の実。いろんn形の 握りこぶしができている。
DSCN9539.jpg

<今日の一句>


豆飯:夏の季語。
 
mamegohann20180630.jpg
 裾分けのさらに裾分け豆ごはん  甘

  

<昨日のエクササイズ>
野口体操、ストレッチなど 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 3分
・スクワット 20回×2セット ・壁ドン!ストレッチ 1セット

 
にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へにほんブログ村 ライフスタイルブログ 定年後の暮らしへ
にほんブログ村 ポエムブログ 俳句へ

ご来訪 ありがとうございます
どれか一つを押していただくだけで結構です (^^)v

posted by 甘ん at 10:42 | Comment(0) | ウォーキング

2018年06月27日

なめくじの好物 梅雨キノコ

曇り 曇 24℃ <今朝の体重>64.7kg。(対前日増減 +0.4kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 6,752歩  6月合計 104km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,248km/8,955km (日本一周の 70%)
  茨城県・日立市に到着、水戸市への途上。
 

昨日は、「あの店なら従業員が多いから会議室はあるだろう」と、公民館近くのストアに電話して、句会の借用をお願いしたところ快諾を得ることができた わーい(嬉しい顔)

善は急げ。いそいそと出向き受付に名刺を渡して、9月の「さつき句会」の会場を確保してもらえた。

帰路についてから思い出したのだが、借料を聞いていなかったし、言い出しもされなかったから、当日は菓子折りを持参することにしよう るんるん


ご近所さんの グラジオラス
DSCN9430.jpg



<今日の一句>


梅雨茸(つゆだけ):夏の季語。

 キノコに なめくじ(蛞蝓)が3匹食いついていた。キノコが大好物だという。
 
句にできれば絶好のシーンだが、梅雨茸も蛞蝓も夏の季語だけに、季重なりは避けたい。主と従に詠み分ければ季重なりも可とは言われるけど、この2つの季語はいずれも強すぎる。

しかし、何とか句にせんと、今日の一句に。

tuyudake201806270.jpg
梅雨茸の弾くる音か地の声か   甘

  

<昨日のエクササイズ>
野口体操、ストレッチなど 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
・中高年向け筋トレ 5分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 3分
・スクワット 20回×0セット ・壁ドン!ストレッチ 0セット

 
にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へにほんブログ村 ライフスタイルブログ 定年後の暮らしへ
にほんブログ村 ポエムブログ 俳句へ

ご来訪 ありがとうございます
どれか一つを押していただくだけで結構です (^^)v

posted by 甘ん at 10:16 | Comment(0) | ウォーキング