2013年03月23日

枯れてしまった世界3大花樹:ジャカランダ

晴れ 06:00 晴 9度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 63.5kg。(対前日増減 +0.4kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 2.7km )
 ・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 10分 ・ストレッチ 20分

今日も黄砂が覆っているのだろう、スッキリしない青空を仰ぎながらウォーキング。るんるん

公園内に一昨年の5月に植樹された二十数本のジャカランダだが、どうやら全て枯れてしまったようだ。去年の秋には10本余りが1mを超えるほどには成長していたけど、どの木も冬場には葉が枯れていた。

ジャカランダは 鳳凰樹、火炎樹と共に世界3大花樹と呼ばれているそうで大いに期待していたのだが、海からの風が合わなかったのかもしれない。

今は添え木だけが寂しく並んでいる。再スタートできるのか撤去の運命なのか。目

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いつも ありがとうございます
posted by 甘ん at 09:44 | Comment(0) | ウォーキング

2013年02月21日

リハビリ・ウォーキング開始

曇り 06:00 曇り 0度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.5kg。(対前日増減 −0.5kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 2.7km )
 ・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 10分 ・スクワット 0回
 ・ストレッチ 20分(昨日) ・バランスボール 0分 

 痛風の痛みは僅かに残るが1週間ぶりに公園をウォーキング。浜辺の梅が5分咲きになっていた。るんるん

 昨日のカイロプラクティックでは、肩の周りの動きが良くなったと誉められた。痛風の膝の痛みで脚のストレッチはできなかったものの、上半身は継続していたので効果が出てきているようだ。ひらめき

 誉められるとやる気になる。帰りに寄った書店で「クロワッサン」のストレッチの特集号を買った。わーい(嬉しい顔)





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posted by 甘ん at 07:55 | Comment(0) | ウォーキング

2013年02月09日

「あべこべ体操」

06:00 晴 0度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 65.9kg。(対前日増減 +0.2kg )

<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 2.7km )
 ・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 10分 ・スクワット 30回
 ・ストレッチ 60分(昨日) ・ステップ台昇降 0分

 いつものコースをウォーキング。

 「あべこべ体操」のDVDを見ながら1時間のストレッチをした。先日 ネーミングと ¥1400でDVD付きに惹かれて買い求めた本だ。

 フェルデンクライス・メソッドを組み入れたストレッチで、著者の北洞誠一氏は以前からYoutubeにもアップしている。

 終わった後で腰を動かしてみたら、ものすごく軽く動く。日々のストレッチに組み入れてみよう。

   

 
posted by 甘ん at 08:07 | Comment(0) | ウォーキング

2013年01月30日

北朝鮮(平壌)の地図が Googleマップに

06:15 晴 2度c

<今朝の体重>
 ・起床直後 67.4kg。(対前日増減 +0.4kg )

<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 2.7km )
 ・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 10分 ・スクワット 30回
 ・ストレッチ 40分(昨日)

 月と向き合いながら いつものコースをウォーキング。

 100mほどだったが歩幅を いつもの1.5倍(?)にして歩いてみた。股関節の柔軟度を増すかもしれないので、8分の強度で これを少し続けてみよう。


 昨日から、これまで限られた情報しかなかった地域、朝鮮民主主義人民共和国(北朝鮮)の地図が、Google マップに加えられていた。(Google Japan Blogより



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posted by 甘ん at 09:59 | Comment(0) | ウォーキング

2013年01月29日

満月を眺めながらウォーキング

晴れ 06:15 晴 −2度c

<今朝の体重>
 ・起床直後 67.0kg。(対前日増減 +0.4kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 2.7km )
 ・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 10分 ・スクワット 30回

 西に沈み始めた満月を眺めながら いつもよりも大股で歩くことにしてウォーキング開始。−2度cでも風を ほとんど感じなかったので気持よく歩けた。るんるん
 午後は9度cまで上がるようなので10kmを走ることにしよう。

 浜辺に出ると満潮が始まったばかりで、日の出前の海面に満潮の波がピンクと黒のストライプを描いていた。

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posted by 甘ん at 10:13 | Comment(0) | ウォーキング

2013年01月26日

電気温水器が故障

晴れ 06:00 晴 1度c

<今朝の体重>
 ・起床直後 67.4kg。(対前日増減 +0.4kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・ストレッチを含め 40分ウォーキング ( 3.0km )
 ・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 20分 ・スクワット 30回

 今朝はタイマーよりも早く目がさめたので、暗い中を独りでウォーキング。るんるん
 浜辺に着くと、黒のラブラドールレトリーバー 7歳の「ボブ」くんの散歩に出くわした。

 しばらく飼い主さんと話し込んでいるうちに、ボブくんが じゃれついてきて頬をペロリと舐められてしまった。あせあせ(飛び散る汗)


 3日前に17年使い込んだ電気温水器が故障したので、これから故障するたびに数万円の支出をするよりもエコキュートにするほうが電気代も減になるし、思い切って買い換えることにした。今日は その工事。

 PCを買い換える予定にしていたが、しばらくお預けだ。ふらふら

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posted by 甘ん at 10:00 | Comment(1) | ウォーキング

2013年01月24日

日本各地の“ 日の出時刻 ”

曇り 06:15 曇り 2度c

<今朝の体重>
 ・起床直後 66.7kg。(対前日増減 +0.4kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・ストレッチを含め 40分ウォーキング ( 2.7km )
 ・つま先たたき 0回 ・ゆる体操 20分 ・スクワット 30回

 いつものコースをウォーキング。るんるん ワイフと日の出時刻の話になり、「東京は相当早いのでしょ」と聞くので、「2、30分は違うかもしれんな」とは答えてみたが、根拠は全くなし。

 帰ってから、国立天文台の暦計算室で日の出時刻を調べてみると、ほぼ当たっていた。わーい(嬉しい顔)
    日の出 日の入り
 札幌  6:58 16:36
 仙台  6:48 16:50
 東京  6:46 17:00
 名古屋 6:57 17:12
 大阪  7:01 17:19
 広島  7:13 17:32
 福岡  7:20 17:42
 那覇  7:17 18:06

こうやって時刻を並べてみると、日常見慣れている日本地図と実際の緯度と経度の違いに改めて気付かされる。


 セグロセキレイが芝生の昆虫を探していた。「チチーッ」と鳴きながら 常に激しく動くので撮影に苦労する鳥だ。
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タグ:日の出時刻
posted by 甘ん at 08:37 | Comment(0) | ウォーキング

2013年01月23日

主要ブラウザ最新版のスピード対決

曇り 06:15 曇り 4度c

<今朝の体重>
 ・起床直後 66.3kg。(対前日増減 +0.2kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・ストレッチを含め 40分ウォーキング ( 2.7km )
 ・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 20分 ・スクワット 30回

 厚い雲が覆い尽くしている空を見上げながら公園をウォーキング。るんるん 気温は4度だったが、浜風に当たると もっと冷たく感じる。


 米Lifehackerが 「主要ブラウザ最新版のスピード対決」を発表している。今使っているChromeは「読み込みは早いけど メモリを食うな」と感じていたけど、このテストが裏付けてくれた。

 ・起動時間(コールドブート):Chrome
 ・タブの読み込み:ChromeとInternet Explorerが同着一位
 ・URL読み込み:Chrome
 ・メモリ使用量(9つのタブを開いた場合):Firefox

等々、詳細は lifehacker 「主要ブラウザのスピード対決・2013年冬!(Chrome 24、Firefox 18、IE 10、Opera 12.12)」にて。
 
夜明け
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タグ:ブラウザ
posted by 甘ん at 08:39 | Comment(0) | ウォーキング

2013年01月22日

ランとウォークで3km

曇り 07:00 雨→曇り 6度c

<今朝の体重>
 ・起床直後 66.1kg。(対前日増減 −0.4kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 2.7km )
 ・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 20分 ・スクワット 30回

 体重がピークから1kg減となってきたので、この下降トレンドを止めたくないものだ。ぴかぴか(新しい)

 夜来の雨が上がらず朝のウォーキングは中止し、夕方になって いつものコースを100mのラン( 5分/km程度だろう )とウォークを交互に行なってみた。モバQ

 
posted by 甘ん at 17:58 | Comment(0) | ウォーキング

2013年01月19日

鴨(かも)の集結

晴れ 06:30 晴、−1度c

<今朝の体重>
 ・起床直後 67.0kg。(対前日増減 −0.2kg 2

<エクササイズ>
 ・ストレッチを交え40分ウォーキング ( 2.7km )
 ・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 20分 ・スクワット 30回

 なぎさ公園をウォーキング中、ニ十羽あまりの鳥の一団が空中に円を描き始めた。とっさにカメラを取り出して狙ったがピンボケに終わった。ふらふら
 首が長く鳩よりも大きめなので川鵜(カワウ)だろう。

 河口には満潮と日の出を待ちわびた鴨の群れが3から4群に分かれて集結していた。




タグ:鴨の群れ
posted by 甘ん at 10:49 | Comment(0) | ウォーキング