2018年07月25日

ジャック・テリアのハルオくん12歳

晴れ 快晴 28℃ (最高気温予想 36℃)
<今朝の体重>65.2kg。(対前日増減 +0.3kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 5,573歩  7月合計 93km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,355m/8,955km (日本一周の 71%)
  栃木県・宇都宮市に到着、小山市への途上。
 


今朝は、日の出が拝めそうなのでショートカットして海岸へ向かった るんるん

釣り人が ちょうどサヨリを釣り上げたところで、日の出となった。

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浜辺に落ちているペットボトルを探していると、川からの葭(よし)やゴミの間に動くものが。
  小さなだった。

一昨日に水飲み場で見た蛙だとすると、200mは離れている。
虫なら水飲み場周辺にいくらでもいるだろうに、波打ち際に何を求めに来たのだろう?

kaeru9981.jpg



帰りにジャック・ラッセル・テリアの「ハルオくん」に出会った。

ボールを15mほど放り投げるとワンバウンドでキャッチしてきたり、蹴ったボールを取りに走る元気犬だ ひらめき

今が 12歳で、初めて会った2010年7月の4歳の時の写真がこれ。



毎朝 公園に向かう時には飼い主を引っ張り、帰り道は引っ張られながら歩き、今朝は こんな格好で抱っこをせがむテクニックも覚えたようだ わーい(嬉しい顔)


haruo9988.jpg


<今日の一句>

蝉:夏の季語。
 中八になってしまったが、これでないと面白くないだろう。

semi20180725.jpg
熊蝉の強弱中弱弱で終ふ  甘


<昨日のエクササイズ>
野口体操、ストレッチなど 15分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
・中高年向け筋トレ 5分 ・バランスボード 5分
ヒップ スクワット 20回×1セット ・壁ドン!ストレッチ 0セット

 
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posted by 甘ん at 08:50 | Comment(0) | ウォーキング

2018年07月24日

残り 2,610km

晴れ 晴 28℃ (最高気温予想 36℃)
<今朝の体重>64.9kg。(対前日増減 ±0.0kg )


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 8,320歩  7月合計 89km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,351m/8,955km (日本一周の 71%)
  茨城県・筑西市に到着、栃木県・宇都宮市への途上。
 


2020東京オリンピック開会式まで、ジャスト丸2年 ぴかぴか(新しい)

その開会式当日を目標に、日本一周 8,955kmをウォーキング(バーチャル上で)にチャレンジして、広島をスタートして 今日で4年と205日目 となった るんるん

三日坊主の天才が へこたれずにウォーキングを続けていられるのも、ブログのお陰。アップし続けなかったら半年も保たなかっただろう。

ここまで来たら止められなくなるから不思議だ わーい(嬉しい顔)

残り 2,610km
今までどおり、1日平均 6,000歩(4km)を積み上げていこう パンチ


そうだ、パーム プルを10秒間、息を吐きながら歩き始めると胸が開き、姿勢良く歩けるので実行している。


水飲み場近辺に住み着いた3cmほどの
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桜の木に 油蝉
DSCN9952.jpg


<今日の一句>

梅干:夏の季語。

umebosi20180724.jpg
おかはりの残り三口は梅干で  甘


<昨日のエクササイズ>
野口体操、ストレッチなど 0分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
・中高年向け筋トレ 5分 ・バランスボード 5分
ヒップ スクワット 0回×1セット ・壁ドン!ストレッチ 0セット

 
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posted by 甘ん at 09:22 | Comment(0) | ウォーキング

2018年07月23日

夏の釣り

曇り 薄曇 28℃ (最高気温予想 34℃)
<今朝の体重>64.9kg。(対前日増減 −0.1kg 右斜め下


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 4,861歩  7月合計 83km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,345m/8,955km (日本一周の 71%)
  茨城県・筑西市に到着、栃木県・宇都宮市への途上。
 


今朝は俳誌『夕凪』の支部句会「さつき句会」へ。

この句会は毎月第4月曜日 10:00〜12:00 楽々園公民館で開催。会費:月500円。
講師は 『夕凪』代表:飯野幸雄先生で、出席者は12、3名。

女性陣は句会後の千円食事会でのお喋りのほうが楽しみのようだ わーい(嬉しい顔)


昨夕は八幡川河口の東岸をウォーキング。五日市港の小さな船泊の堤防ではチヌ(黒鯛)目当ての釣り人で賑わっていた。


DSCN9948.jpg

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その後の黄烏瓜(キカラスウリ)。
DSCN9944.jpg


<昨日のエクササイズ>
野口体操、ストレッチなど 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
・中高年向け筋トレ 0分 ・バランスボード 5分
ヒップ スクワット 20回×1セット ・壁ドン!ストレッチ 1セット

 
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posted by 甘ん at 07:52 | Comment(0) | ウォーキング

2018年07月18日

黄烏瓜の花

晴れ 快晴 26℃ (最高気温予想 34℃)
<今朝の体重>64.7kg。(対前日増減 ±0.0kg )


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 5,523歩  7月合計 58km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,320m/8,955km (日本一周の 71%)
  茨城県・筑西市に到着、栃木県・宇都宮市への途上。
 


今朝はキカラスウリ(黄烏瓜)の様子を見るためにワイフと八幡川河口の対岸へ るんるん

2015年7月に初めて見て、花図鑑で名を教えてもらい、毎年 楽しみにしている花で、髭状に開いた真っ白な花は新八幡川橋の中程からでも確認できるほどだった。

根からとった澱粉は天花粉(てんかふん,ベビーパウダー)として利用されるという。

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DSCN9750.jpg


橋の下は澄んでいたので岸壁の藻を食べる チヌ(黒鯛)や群れる小イワシ(鰯)の姿をカメラに捉えることができた。


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<今日の一句>

烏瓜の花(からすうりのはな):夏の季語。

karasuuri20180718.jpg
あまりにも言ひ過ぎ烏瓜の花  甘


<昨日のエクササイズ>
野口体操、ストレッチなど 0分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
・中高年向け筋トレ 3分 ・バランスボード 0分
ヒップ スクワット 20回×2セット ・壁ドン!ストレッチ 1セット

 
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posted by 甘ん at 09:41 | Comment(0) | ウォーキング

2018年07月15日

座ってできる腕・胸の筋トレ

晴れ 快晴 25℃ (最高気温 35℃)
<今朝の体重>64.9kg。(対前日増減 +0.1kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 7,424歩  7月合計 35km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,309m/8,955km (日本一周の 70%)
  茨城県・笠間市に到着、筑西市への途上。
 


昨日、今日と、民話「あまんじゃく」の塩屋神社の夏祭り。最近の中学生は特に浴衣を着たい年代のようだ。

DSCN9705.jpg



以前に『日経ヘルスUP』での「ヒップ ストレッチ」記事が気に入って日課にしているが、その指導者・比嘉一雄トレーナーの自重筋トレに、座ってできる簡単筋トレがでていた。

やった後は背筋がピン! わーい(嬉しい顔)
4種掲載されているが、長続きするには この2種だけで十分だろう。

詳しくは”上半身鍛える手のひらトレーニング ”で


パーム・プッシュ> 上腕二頭筋、大胸筋を刺激


(クリックで拡大)


パーム・プル> 僧帽筋などの背中の筋肉を刺激



<今日の一句>

:夏の季語。
 水引の花を見つけたので句にしようとしたら、秋の季語だった。  

natumaturi20180715.jpg
LEDの店二つ三つ夏祭  甘


<昨日のエクササイズ>
野口体操、ストレッチなど 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
・中高年向け筋トレ 3分 ・バランスボード 5分
ヒップ スクワット 20回×1セット ・壁ドン!ストレッチ 1セット

 
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posted by 甘ん at 08:10 | Comment(0) | ウォーキング