人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 2年と

2012年03月09日

トラッキング防止拡張機能を入れてみた

<今朝の体重>
 今朝の起床直後 64.5kg。(対前日増減 +1.1kg )

 おやつに甘いものを食べ過ぎた。

<今朝のウォーキング>
 ・ラジオ体操第一、第二を含め50分 ( 2.7km )
 ・スクワット 20回、エアー縄跳び 140回

  05:40 曇り、8度c。いつもの3人でウォーキングスタート。 
 今朝のK夫人とワイフの おしゃべりはマナーの欠如から始まり、孤独死問題へとつながっていた。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜


「life hacker」に、
広告業者によるオンライン活動のトラッキングをブロックしてくれる拡張機能「Do Not Track Plus」が紹介されていた。
Internet Explore、Chrome、Firefox、Safariの拡張機能としてインストールできる。常用しているChromeの軽量版のブラウザ・SRWARE Ironにもインストールできた。

「Do Not Track Plus」からダウンロードできる。

trac1.jpg

 

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
応援 ありがとうございます。30番目前後にいます。m(_._)m
posted by 甘ん at 11:09 | Comment(0) | ウォーキング

2012年03月05日

膝筋トレ

<今朝の体重>
 今朝の起床直後 64.1kg。(対前日増減 −0.4kg バッド(下向き矢印)

<今朝のウォーキング>
 
 雨 07:00 雨、7度c。

 膝の痛みと、効果的な対処法サイトがある。


 雨で走れないから、今日は膝筋トレをやってみよう。

 「O脚から生じた変形性膝関節症においては、膝の内側の筋肉である内転筋が衰えている事が多いです。そこで、この内転筋を鍛え直し本来のバランスの取れた体を取り戻す事が必要になってきます。

さて、内転筋を鍛える方法は色々ありますが、一番手軽に行えるのは足を内股にして行う屈伸運動でしょう。足を肩幅に開き、足をハの字にした状態で膝同士をつけ、そのまま屈伸します。稼動範囲は結構狭いですが、できる所まで屈伸してください。少しこの屈伸運動をやっただけで、内転筋が疲労しているのが体感できると思います
」。

 
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
応援 ありがとうございます。30番目前後にいます。m(_._)m
タグ:膝筋トレ
posted by 甘ん at 08:16 | Comment(0) | ウォーキング

2012年03月04日

ゆうちょ銀行をかたるフィッシング

<今朝の体重>
 今朝の起床直後 64.5kg。(対前日増減 −0.2kg バッド(下向き矢印)

<今朝のウォーキング>
 
 曇り 07:30 曇り、7度c。日曜は休足日。
  午後からの「びわ湖毎日マラソン」をTV観戦。時々トレーニング姿を見かける中国電力の選手を応援だ!パンチ


〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜


 フィッシング対策協議会が警告を出している。

ゆうちょ銀行のインターネットサービス「ゆうちょダイレクト」を装い、お客さま番号・ログインパスワード・インターネット用暗証番号等を盗もうとする(いわゆるフィッシング詐欺)メールおよび架空のWebサイトが発見されたという。


ゆうちょ銀行をかたるフィッシング(2012/03/02)

「<概要
ゆうちょ銀行をかたるフィッシングサイトが立ち上がっています。
また、郵便事業株式会社をかたるフィッシングメールが出回っています。

偽メールの件名
ゆうちょ銀行をご利用のお客様に送信しております!
郵便事業株式会社お客様サービス相談センター
お客様サービス相談センター
郵便事業株式会社




詳細内容
1. 2012/03/02 11:00 現在、フィッシングサイトの停止を確認しておりますが、類似のフィッシングサイトが公開される恐れもありますので注意してください。

2.このようなフィッシングサイトにて個人情報(お客さま番号・ログインパスワード・インターネット用暗証番号・合言葉)などを入力したりしないように注意してください。

3. 類似のフィッシングサイトやメールを発見した際には、フィッシング対策協議会 (info@antiphishing.jp) までご連絡ください。

【参考情報】
【重要】ゆうちょダイレクト(ゆうちょ銀行)を装ったフィッシングサイトにご注意ください
http://www.jp-bank.japanpost.jp/news/2012/news_id000803.html
お客様サービス相談センターを装った「フィッシングサイト」の疑いがあるメールにご注意ください
http://www.post.japanpost.jp/whats_new/2012/0301_02.html

http://yubinbank.●●●●●.com/index.asp
http://yubin-bank.●●●●●.com/index.asp」

 
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
応援 ありがとうございます。30番目前後にいます。m(_._)m
posted by 甘ん at 09:00 | Comment(0) | ウォーキング

2012年02月16日

ジャストシステム、インターネットセキュリティの無償提供

<今朝の体重>
 今朝の起床直後 64.2kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<今朝のウォーキング>
 ・ラジオ体操を含め50分 ( 2.7km )

 曇り 05:40 曇り、3度c。雨などで丸4日できなかった早朝ウォーキング。K夫人とワイフの 4日分の溜まっていた おしゃべりネタが飛び交っていた。るんるん

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜


ジャストシステム、無料で永年使用できる「JUSTインターネットセキュリティ」公開
【RBB TODAY 2012.02.15】

 「ジャストシステムは15日、新たに自社開発した総合セキュリティソフト「JUSTインターネットセキュリティ」の無償提供を開始した。広告表示による収益モデルを採用することで、初期費用・更新費用ともに無料となっている。

 「JUSTインターネットセキュリティ」は、個人ユーザーの日常におけるパソコン利用を想定し、過剰な機能をなくして、必要十分な機能を搭載した本格的な総合セキュリティソフトとなる。ウイルス対策、スパイウェア対策、ファイアウォール、フィッシング対策、個人情報保護、クラウド機能、ゲームモードといった機能を備えている。

 アップデートは自動的に行われ、毎年の更新作業も不要」
(以下略)。


 すでにジャストシステムのセキュリティー サイトができていて、ダウンロードが出来るようになっている。

JUST.インターネット セキュリティーサイト


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
応援 ありがとうございます。30番目前後にいます。m(_._)m
posted by 甘ん at 07:44 | Comment(0) | ウォーキング

2012年02月07日

ソーシャル疲れの原因は?ランキング

<今朝の体重>
 今朝の起床直後 64.1kg。(対前日増減 −0.1kg バッド(下向き矢印)

<今朝のウォーキング>
 ・八幡川沿いを 50分 ( 4.0km )
 ・スクワット20回、エアー縄跳び100回

 曇り 05:40 曇り、6度c。早起きのK夫人が目覚められた頃は雨だったようでお休み。ワイフと二人でのウォーキングとなった。るんるん

<昨夕のジョギング>
 ・1時間04分32秒 (10.0km)

五日市港〜廿日市港を1周する定番の10kmコースを、ペースは成り行きにまかせで、自転車のペダルを踏む感覚を意識して走ってみた。

距離 ペース距離 ペース
 1 7:04  6 6:32
 2 6:31  7 6:24
 3 6:22  8 6:19
 4 6:14  9 6:48
 5 6:23  10 6:03
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
   6:31    6:25
-----------------------
 Total 1:04:32  6:28  

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜


 自分は朝と夕方5分もチェックしないtwitterだが、ハマると抜け出すのは簡単ではないようだ。

goo「ソーシャル疲れの原因になっていると思うことランキング」を発表している。

 1 毎日Twitterにベッタリ張り付きでみている
 2 各SNSとTwitterを連携している
 3 毎日フォロワー数をチェックしている
 4 「いいね!」をつけてほしくて投稿ばかりしている
 5 ソーシャルゲームのお誘いが頻繁にくる
 6 ネガティブツイートばかり目に入る
 7 自分の友達の数が可視化される
 8 他人がTwitterで爆弾発言をしてたたかれているのが目に入る
 9 会社の付き合いで嫌々友達リクエストを承認している
 10 ネガティブツイートばかりしている


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
応援 ありがとうございます。30番目前後にいます。m(_._)m
posted by 甘ん at 08:17 | Comment(0) | ウォーキング

2012年02月02日

主要テレビ局の視聴率推移グラフ

<今朝の体重>
 今朝の起床直後 64.6kg。(対前日増減 +0.2kg グッド(上向き矢印)

<今朝のウォーキング>
 ・ラジオ体操を含め 50分 ( 2.7km )
 ・スクワット20回、エアー縄跳び100回

 晴れ 05:40 晴れ、−1度c。小雪が降る中を いつもの3人で早朝ウォーキング。るんるん
  今朝の散歩者も僅かに2人。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜


 今日のGarbagenewsに「主要テレビ局の複数年に渡る視聴率推移」がグラフ化されていた。

 「NHK横ばい」「TBS下落から復調の気配」「他局は一様に減少中」のようだが、それにしても テレビ東京の停滞はひどすぎる。
 
19:00〜22:00のゴールデンタイム

6:00〜24:00の全日




にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
応援 ありがとうございます。30番目前後にいます。m(_._)m

タグ:視聴率
posted by 甘ん at 09:26 | Comment(0) | ウォーキング

2012年01月18日

GoogleChromeが高速/軽量に

<今朝の体重>
 今朝の起床直後 65.6kg。(対前日増減 +0.2kg )

<今朝のウォーキング>
 ・ラジオ体操を含め50分 ( 2.7km )
 ・スロトレ2種

  05:40 晴れ、1度c。中天には冷たく鎌の形の月。いつもの3人でウォーキング スタート。


〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜


 GigazineにGoogleChromeから余計な機能を取り払いさらに軽量・高速化したブラウザ「 Ironが紹介されていたので、インストールしてみた。


 同じく、Gigazineには、ヤラセ投稿で問題になっている食べログについて、
『食べログの評価でヤラセの可能性が高いかどうかを判定する「 ステログ 」』も紹介されている。


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
応援 ありがとうございます。15番目前後にいます。m(_._)m
タグ:chrome
posted by 甘ん at 07:49 | Comment(0) | ウォーキング

2012年01月16日

Googleストリートビューで母校構内を散策

<今朝の体重>
 今朝の起床直後 65.4kg。(対前日増減 −0.3kg バッド(下向き矢印)

 曇り 05:40 曇り、予報では2度cだったが5度c。しかし、風が少しあるので頬は凍りつきそうだった。いつもの3人で いつものコースを今秋もウォーキングのスタート。るんるん

 Google マップで、大学構内のストリートビューが公開されていた。母校を30年?ぶりにバーチャル訪問してみたのだが、相当変わっていて右往左往してしまった。わーい(嬉しい顔)
 
愛知学院大学
大阪大学
大阪府立大学
大谷大学
鹿児島大学
神奈川工科大学
関西外国語大学
関西学院大学
九州大学
九州保険福祉大学
京都精華大学
近畿大学
熊本大学
倉敷芸術科学大学
慶応義塾大学 湘南藤沢
恵泉女学園大学
甲南大学
国際武道大学
佐賀大学
信州大学
千葉大学
中央大学
筑波大学
同志社大学
長崎大学
名古屋外国語大学
西日本短期大学
日本大学
日本女子大学
日本福祉大学
広島大学
広島経済大学
福岡大学
北海道大学
宮崎大学
横浜国立大学
立命館大学
立命館アジア太平洋大学
立教大学
早稲田大学



にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
応援 ありがとうございます。15番目前後にいます。m(_._)m
posted by 甘ん at 07:35 | Comment(0) | ウォーキング

2012年01月15日

飲んで食べての2日間

<今朝の体重>
 今朝の起床直後 65.7kg。(対前日増減 +0.2kg グッド(上向き矢印)

 曇り 曇り、2度c。

 13、14日と、伊勢神宮の外宮、本宮をお参りし、桑名市の「なばなの里」でウィンター イルミネーション、京都の「哲学の道」から銀閣寺を見学し、比叡山延暦寺をお参りする1泊2日だった。

 残念ながらここ数日走れなかったが、旅の2日間で3万6千歩歩くことができ、飲んで食べての道中のウェイトアップ要素を最小限に留めることができた。わーい(嬉しい顔)

 明日からしっかり走りこもう。

nabana01.jpg

nabana03.jpg

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
応援 ありがとうございます。15番目前後にいます。m(_._)m
posted by 甘ん at 09:39 | Comment(0) | ウォーキング

2012年01月12日

刑務所脱走犯は今どこに

<今朝の体重>
 今朝の起床直後 65.5kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<今朝のウォーキング>
 ・ラジオ体操を含め50分 ( 2.5km )
 ・スロトレ、エアー縄跳び、スクワットなどを少々

 曇り 06:00 曇り、0度c。、いつもの3人でのウォーキングなのだが、時間を20分後ろへずらした。

 昨日、我家から8kmほどの広島刑務所から李国林受刑者(殺人未遂と 公務執行妨害、銃刀法違反などの罪で服役中)が脱走したので、K夫人とワイフの意見一致により、後ろへずらしたのだ。

 「お金を持たない早朝ウォーキングや 子供を襲うわけがないよ」と言う私の意見など完全にスルーだった。


 それにしても、脱走犯は受刑者の服を脱いで 白い下着姿で逃げ去ったというのだから、目撃した人たちはランニング姿と見誤って注視はしなかったのだろうか。

 28年の刑期の脱走犯だから どんな凶悪なことでもやりかねない。刑務所の怠慢・大失態が それを生じさせることを恐れる。


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
応援 ありがとうございます。15番目前後にいます。m(_._)m
posted by 甘ん at 08:14 | Comment(3) | ウォーキング
Powered by さくらのブログ