人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 2年と

2012年05月08日

風呂上りのアイスは やめた!

<今朝の体重>
 今朝の起床直後 65.9kg。(対前日増減 +0.3kg グッド(上向き矢印)

 風呂上りのアイスを完全に中止し、明治ブルガリアヨーグルト<ブルーベリー>に変更した。カロリーも低いし、腸にも良い、認知症予防にも眼精疲労にも微々たるものでも効果があればOKだ。わーい(嬉しい顔)

<今朝のエクササイズ>
 ・60分ウォーキング ( 5km )
 ・スクワット 20回、腕立て伏せ 20回

  05:40 晴れ、14度c。K夫人の都合が悪く、ワイフと広島工大附高のバラの垣根見物がてらのウォーキングだった。るんるん 来週あたりが見頃だろう。ぴかぴか(新しい)
  

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posted by 甘ん at 09:37 | Comment(0) | ウォーキング

2012年04月19日

定番50分ウォーキング

<今朝の体重>
 今朝の起床直後 65.1kg。(対前日増減 +0.4kg グッド(上向き矢印)

<今朝のエクササイズ>
 ・ラジオ体操を含め50分ウォーキング ( 2.7km )
 ・スクワット 20回、エアー縄跳び 150回、腕立て伏せ 15回
 
 晴れ 05:40 晴れ、14度c。いつもの3人でウォーキング。ラジオ体操を終えて ここで腕立て伏せ・スクワット・エアー縄跳びの後、先行するK夫人とワイフを追いかける。

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 ツツジの蕾が出てきた。るんるん

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posted by 甘ん at 07:25 | Comment(0) | ウォーキング

2012年04月17日

落花の舞

<今朝の体重>
 今朝の起床直後 65.5kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<今朝のエクササイズ>
 ・ラジオ体操を含め50分ウォーキング ( 2.7km )
 ・スクワット 20回、エアー縄跳び 150回、腕立て伏せ 15回
 
 晴れ 05:40 晴れ、11度c。 いつもの3人でウォーキング。るんるん

 昨日はY夫妻を誘って我家から車で30分ほどの「神原の枝垂れ桜」見物に向かった。広島県の天然記念物に指定されているという。ぴかぴか(新しい)


 山ひとつ越えてサンフレッチェ広島のホームグラウンドである「広島ビッグアーチ」へ回ってみると、思いがけず桜吹雪を観ながらの散策となった。ぴかぴか(新しい)
 展望も優れており、弁当を持って来なかったのが残念だった。



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posted by 甘ん at 08:04 | Comment(0) | ウォーキング

2012年04月16日

乙女椿

<今朝の体重>
 今朝の起床直後 65.5kg。(対前日増減 +0.7kg グッド(上向き矢印)

<今朝のエクササイズ>
 ・ラジオ体操を含め50分ウォーキング ( 2.7km )
 ・スクワット 20回、エアー縄跳び 150回
 
  05:40 曇り、12度c。 いつもの3人でウォーキング。るんるん
 犬の散歩姿が増えてきたが、中には犬のフン袋を持ち歩かない人がいる。こんな人には挨拶しないことにしている。
 
 公園内にひっそりと咲いている 乙女椿。二人の孫も、こんなイメージの少女になってほしいものだ。黒ハート

P1010826.jpg

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posted by 甘ん at 08:16 | Comment(0) | ウォーキング

2012年04月10日

桜見物のはしご

<今朝の体重>
 今朝の起床直後 65.2kg。(対前日増減 +0.5kg グッド(上向き矢印)

<今朝のエクササイズ>
 ・ラジオ体操を含め50分ウォーキング ( 2.7km )
 ・スクワット 20回、エアー縄跳び 150回

 曇り 05:40 曇り、11度c。下弦の月の背に、東に薄雲を抜けてオレンジ色の太陽を拝みながら3人でウォーキング。るんるん

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 昨日はY夫妻と広島市植物公園へ。

 ヒカンザクラとソメイヨシノが美を競い、トカゲが穴から這い出していた。目

P1010799.jpg

tokage1.jpg
tokage2.jpg


 廿日市市住吉の約500mの桜並木へ。ここはMyジョギングコースだ。

P1010812.jpg


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posted by 甘ん at 08:57 | Comment(0) | ウォーキング

2012年04月02日

車の実用燃費ランキング

<今朝の体重>
 今朝の起床直後 64.5kg。(対前日増減 +0.2kg グッド(上向き矢印)

<今朝のウォーキング>

 晴れ 晴れ、4度c、風が強い。K夫人も春休み中の お孫さんが泊まりで、今週はウォーキングは中止とした。

 
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 気になるランキングなので、引用。

51万人会員から集計した実用燃費ランキングを発表! 1位プリウス、気になる燃費は?
【RBB TODAY 2012.03.30】

イードが運営する携帯端末向けマイカー情報管理サービス『e燃費』は30日、ユーザーの給油量と走行距離から算出した燃費データベースを元に、4部門の実用燃費ランキング「e燃費アワード2011-2012」を発表した。

乗用車部門

新型車部門

外車部門


 その結果によると総合1位はトヨタ「プリウス」の20.7km/リットル。2位は20.0km/リットルのレクサス「CT200h」(新型車部門1位)。僅差で軽自動車のダイハツ「ミライース」(軽自動車部門1位)が19.9km/リットルで3位に入った。輸入車部門の1位はフィアット「500」の15.4km/リットル。


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タグ:実用燃費
posted by 甘ん at 09:23 | Comment(0) | ウォーキング

2012年03月29日

箱根駅伝4校の卒業生進路

<今朝の体重>
 今朝の起床直後 65.0kg。(対前日増減 −0.3kg バッド(下向き矢印)

<今朝のウォーキング>
 ・ 45分ウォーキング

  05:40 晴れ、5度c。K夫人の都合がわるいので、ワイフと 広島はつかいち大橋を往復する4kmのウォーキングとなった。るんるん

 引き返して橋の頂点に達する頃に日の出となり、逆光の中で街灯に止まっているカモメをパチリ。

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 2ちゃんねる「大学長距離選手の進路 Part6」では早くも新4年生の就職予想まで出ているが、

Sports navi+(2012.03.29)に今春の早稲田、駒沢、東洋、明治、各大学の駅伝選手の進路が掲載されていた。来年のニューイヤー駅伝でこの中の何人が活躍できるだろうか。パンチ

<早稲田大学>
八木勇樹 旭化成
矢澤 曜 日清食品ホールディングス
三田裕介 JR東日本

(陸上引退)
大串顕史 損保保険ジャパン
井上太郎 伊予銀行
安永 陽 ミズノ

<明治大学>
鎧坂哲哉 旭化成
細川勇介 大阪ガス
細川雅史 大塚製薬

<駒澤大学>
井上翔太 トヨタ自動車
高瀬泰一 JFEスチール

<東洋大学>
柏原竜二 富士通
田中貴章 NTN
宇野博之 HONDA
山本憲二 マツダ
川上遼平 カネボウ
佐藤寛才 小森コーポレーション
八木沢直也 新電元工業


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posted by 甘ん at 09:42 | Comment(1) | ウォーキング

2012年03月19日

ダッシュも再開

<今朝の体重>
 今朝の起床直後 65.2kg。(対前日増減 +0.7kg グッド(上向き矢印)

<今朝のウォーキング&エクササイズ>
 ・ラジオ体操を含め50分 ( 2.7km )
 ・スクワット 20回、エアー縄跳び 150回、
  ダッシュ 25m×3本

 晴れ 05:40 晴れ、8度c。 春分の日の前日ともなると公園内も ずいぶん明るくなり、小広場で足元を気にせずにダッシュができるようになった。モバQ


 
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タグ:ダッシュ
posted by 甘ん at 09:41 | Comment(0) | ウォーキング

2012年03月16日

効果あります「骨ストレッチ」

<今朝の体重>
 今朝の起床直後 64.5kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<今朝のウォーキング&エクササイズ>
 ・ラジオ体操を含め 50分 ( 2.7km )
 ・スクワット 20回、エアー縄跳び 150回パンチ

 晴れ 05:40 晴れ、3度c。風邪の症状もなくなり、久しぶりのウォーキング。


 拾い読みして興味を惹かれたので、タイトルに胡散臭さを感じながらも、
『誰でも速く走れる骨ストレッチ』を買った。
     

 親指と小指を重ねるという基本ポーズで身体が柔軟になる。
 まさかと思うのだが 実際にやってみると、意外や意外、その効果がすぐに分かるのだ。ひらめき

 走らない人にも お勧めだ。

 筆者のサイトスポーツケア整体研究所で一部が紹介されている。↓
 
     

     


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posted by 甘ん at 07:25 | Comment(1) | ウォーキング

2012年03月10日

朝ラン10km

<今朝の体重>
 今朝の起床直後 64.8kg。(対前日増減 +0.3kg グッド(上向き矢印)

<今朝のウォーキング>
 ・ラジオ体操第一、第二を含め50分 ( 2.7km )
 ・スクワット 20回、エアー縄跳び 150回

 晴れ 05:40 晴れ、7度c。春二番だろうか、建物や街路樹を風が叩く音が響く。雲間から時々覗く沈む満月を愛でながら いつもの3人でウォーキングスタート。るんるん
 今朝のK夫人とワイフの おしゃべりは やはり孫自慢から。わーい(嬉しい顔)

<今朝のジョギング>
 ・1時間02分14秒 (10.0km)
 
 明日から3日間は寒くなるというので 今日走っておこう、という弱気な気持ちで五日市港から廿日市港を一周する定番の10kmを走った。モバQ

 距離タイム 距離タイム
  1 6:26  6 6:15
  2 6:12  7 6:03
  3 6:15  8 6:26
  4 6:01  9 6:20
  5 6:05  10 6:10
-----------------------------
合計 30:59   31:14
ペース 6:11    6:14



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posted by 甘ん at 12:22 | Comment(0) | ウォーキング
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