大分といえば「寒の地獄」

07:00　晴 2度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.4kg。(対前日増減 −0.1kg ）

＜エクササイズ＞
　・腕立て伏せ 0回　・アイロン体操 １分　・腰割りスクワット 30回
　・竹刀の素振り 140回

　・今日のウォーク＆ジョグ 歩数計 9,249歩 ( 6.6km )
　　　日本一周歩こうかい 累積 366km/8,955km(日本一周の 4%)
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バーチャル日本一周ジョグ&ウォークは大分市に入った。大分では1986.08.26に訪れた１３〜１４℃の泉温の「寒の地獄温泉」（大分県郡玖珠郡九重町飯田高原）が強く印象に残っている。

写真でも握りこぶしを作り耐えている必死の形相で その冷たさが伝わってくる。

何分間耐えていたかはメモしてないが、サイトを見ると最初の１〜２分間は大変冷たく含有薬分の関係で皮膚に刺激を感じるが、３分くらい経つと刺激を感じなくなるというが、その程度が限界だっただろう、ストーブ室に駆け込んだことを覚えている。

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辛夷(コブシ)の蕾が ほころび始めた

05:50　晴 1度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.5kg。(対前日増減 ＋0.5kg ）

＜エクササイズ＞
　・腕立て伏せ 20回　・アイロン体操 １分　・腰割りスクワット 30回
　・竹刀の素振り 140回

　・今日のウォーク＆ジョグ 歩数計 8421歩 ( 6.0km )
　　　日本一周歩こうかい 累積 353km/8,955km(日本一周の 3.9%)
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バーチャル日本一周ジョグ&ウォークは大分市に入った。今月は ここまで 45km歩いたり走ったりしているので、目標の月間120kmは いけそうだ。

公園では辛夷(コブシ)の蕾が ほころび始めている。午後から暖かくなるから明日は いくつか開花するだろう。

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朝焼けに向かって5kmウォーキング

05:50　晴 1度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.5kg。(対前日増減 ＋0.6kg ）

＜エクササイズ＞
　・腕立て伏せ 20回　・アイロン体操 １分　・腰割りスクワット 30回

　・ウォーク＆ジョグ 歩数計 11,540歩 ( 8.3km )
　　　日本一周歩こうかい 累積 334km/8,955km(日本一周の 3.7%)
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今朝のウォーキングも商工センターの防波堤へ向かい、新八幡川橋にかかると昨朝よりも澄んだ青空に鮮やかなオレンジ色の朝焼けが待っていた。

午前中、honoを預かり遊びに連れて行くので、体力温存のため5kmウォーキングで抑えておいた。

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ウォーキングの長期目標を設定した

06:00　曇り 3度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.4kg。(対前日増減 ＋0.1kg ）

＜エクササイズ＞
　・腕立て伏せ 20回　・腰割りスクワット 30回
　・竹刀の素振り 140回　・肩甲骨体操

　・ウォーク＆ジョグ 9,079歩 ( 6.5km )
　　　日本一周歩こうかい 累積 292km/8,955km(日本一周の 3.3%)
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「バーチャル 日本一周歩こうかい」に参加して52日経った。ジョグ＆ウォークした距離を地図上にプロットするたびに小さな達成感が味わえ、次へのモラールも上がっている。

今日は長期目標として、日本一周達成期日を東京オリンピックの開会日に設定して、月々 どんなペースで歩けばよいかを計算してみた。

日本一周まで残り 8663km ÷ 五輪開催日までの日数 2346日＝ 3.7km/日
１ヶ月間の距離目標 ＝ 3.7km/日 × 30日 ＝ 111km

夏場にはペースも落ちるだろうけど 月間 111kmなら達成可能だし、ゴールが東京オリンピック開会式当日なら最高の目標だな。

八幡川河口の カモメの群れ


アオサギ

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桜切る馬鹿、梅切らぬ馬鹿

06:00　曇り 3度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.3kg。(対前日増減 ＋0.1kg ）

＜エクササイズ＞
　・腕立て伏せ 20回　・アイロン体操 1分　・腰割りスクワット 30回
　・竹刀の素振り 140回　・肩甲骨体操

　・ウォーク＆ジョグ 6,808歩 ( 4.9km )
　　　日本一周歩こうかい 累積 278km/8,955km(日本一周の 3.1%)
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今月もジョグ＆ウォークの合計が目標の 100kmを超えることができた。

二日続きで雲が全面を覆っている空にうんざりしながらウォーキングを開始。新八幡川橋を渡り そのまま商工センターを直進してみた。

印刷工業団地を回っていると白梅と紅梅が並ぶ畑に出くわした。「桜切る馬鹿、梅切らぬ馬鹿」で、ここは剪定もせず放置状態のようだったが目の保養にはなった。時々は いつもと違うコースを歩くことも大切だ。

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朧月を仰ぎながら６kmウォーク

06:05　曇り 2.5度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.2kg。(対前日増減 ＋0.5kg ）

＜エクササイズ＞
　・腕立て伏せ 20回　・アイロン体操 1分　・腰割りスクワット 30回
　・竹刀の素振り 140回

　・ウォーク＆ジョグ 8,542歩 ( 6.1km )
　　　日本一周歩こうかい 累積 274km/8955km(日本一周の 3.1%)
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朧月が残っている西空を仰いでウォーキングをスタートした。

カモメが浮遊する穏やかな海を眺めながら商工センターの堤防を往復したが雲が厚く日の出は拝めなかった。

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バーチャルウォークは耶馬溪の中津市へ

06:10　曇り　2度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.2kg。(対前日増減 ＋0.3kg ）

＜エクササイズ＞
　・腕立て伏せ 20回　・アイロン体操 1分　・腰割りスクワット 20回

・ウォーク＆ジョグ 8,440歩（ 6.1�q ）
　　　日本一周歩こうかい 累積 219km/8955km(日本一周の 2.4%)
　　　☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→

　北の300m級の山々の上のあたりには薄く雪が積もっているようだ。いつもの6kmコースをウォーキング。

いつもはオレンジ色の朝焼けなのに今朝はピンク色となって瀬戸の海を染めていた。

「日本一周歩こうかい」のバーチャル ウォーキングでは小倉を過ぎ、青の洞門や耶馬溪で有名な大分県中津市へ向かうことになった。

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バーチャルウォークは九州一周へ

06:10　曇り　6度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 66.9kg。(対前日増減 −0.4kg ）

＜エクササイズ＞
　・腕立て伏せ 20回　・アイロン体操 1分　・腰割りスクワット 20回

・ウォーク＆ジョグ 15,453歩（ 11.1�q ）
　　　日本一周歩こうかい 累積 213km/8955km(日本一周の 2.3%)
　　　☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→

「日本一周歩こうかい」のバーチャル ウォーキングでは門司を通過して小倉へ向かう。これから九州一周へ向かうコースを辿ることになる。

今日は朝 6kmを商工センター、夕方 5kmを白島九軒町から広島駅のウォーキングとなった。

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バーチャル ウォークで下関に到達

06:10　曇り　10度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.3kg。(対前日増減 ＋0.3kg ）

＜エクササイズ＞
　・腕立て伏せ 20回　・アイロン体操 1分　・腰割りスクワット 20回

・ウォーク＆ジョグ 9,074歩（ 6.5�q ）
　　　日本一周歩こうかい 累積 201km/8955km(日本一周の 2.2%)
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「日本一周歩こうかい」のバーチャル ウォーキングでは下関に到達した。

下関で最初に思い出されるのが、33年前のちょうど今頃の時期だったが、日本美術院の同人・故 吉田善彦、下田 義寛、小山 硬の各先生方との山口１泊旅行の途中で、赤間神宮を訪れた時のこと。
本来なら 故 平山郁夫さんも同行の予定だったが、１日遅れで来広だった。

たまたま そこで出会ったのが故 東山魁夷さんで、もしも平山さんが同行できていれば両巨頭の出会いシーンが見られたのに、と後々まで残念に思ったものだ。

当時 同人に推挙されたばかりだった小山 硬さんが「同人になってやっと自分の好きな絵が描ける立場になった」と、しみじみおっしゃっていた。それまでは 一定のパターンで院展に出品しないと入選できないという畏れがあったからだ。今や下田さん、小山さんの お二人共 美術院の重鎮として活躍されている。

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みんなのウォーキングの距離を集計してみると

07:10　霧雨　10度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.0kg。(対前日増減 −0.2kg ）

＜エクササイズ＞
　・腕立て伏せ 0回　・アイロン体操 1分　・スクワット 30回
　　腰割りスクワット 15回

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午後から晴れ間が出るようなので 「2014別大毎日マラソン」を見終わってから軽くウォーキングしよう。


バーチャル 「日本一周歩こうかい」メンバーの先月の 一日平均歩行距離を集計してグラフにしてみた。

縦軸が 一日平均の歩行距離（１ヶ月合計を３１日で割った数値）。横軸が2,000人のメンバーの 100位毎の歩行ランク。

ランク中間の 1000位の距離は ５.１kmで、私の１月は 166km÷31日＝5.3km（2日休んだから、29日で計算すると ５.７km）、ランクは ９４９位だった。

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