人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 2年と

2012年07月25日

赤い向日葵(ひまわり)

晴れ 05:15 晴れ、26度c

<今朝の体重>
 ・今朝の起床直後 65.9kg。(対前日増減 +0.1kg グッド(上向き矢印)
   
<ウォーキング&エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 2.7km )

 ・スクワット 20回、腕立て伏せ 20回
 ・ロングブレス 2セット(昨日)

 ひまわり目当てで、いつもと逆回りで吉見園の通勤・通学路からウォーキングを始めた。るんるん

 馴染みのある ひまわりに交じって、赤いひまわりが咲いていた。

P1020477.jpg

 宮島街道へ出て八幡川橋のバイクゾーンを全速力で渡り、川土手を河口へ向かい新八幡川橋で上を見上げると、今朝も十数羽のカモメが街灯に止まって羽を休めていた。

  P1020480.jpg


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posted by 甘ん at 07:23 | Comment(1) | ウォーキング

2012年07月24日

ひまわりを眺めながら

晴れ 05:15 晴れ、26度c

<今朝の体重>
 ・今朝の起床直後 65.8kg。(対前日増減 −0.4kg バッド(下向き矢印)

 しばらく66kg台が続いていると、65kg台に僅かに入っただけで身が軽くなった気分になるから不思議だ。わーい(嬉しい顔)
   
<ウォーキング&エクササイズ>
 ・50分ウォーキング ( 4.0km )

 ・スクワット 20回、腕立て伏せ 20回
 ・ロングブレス 2セット(昨日)

 時々、ロングブレス・ウォーキングをしながら、なぎさ公園から新八幡橋を渡り、広島工大附高の管理畑の ひまわりを眺めながら川土手を歩く。るんるん

P1020468.jpg

 河口には数羽のシラサギや 約100羽のカモメがたむろしていた。

P1020466.jpg


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posted by 甘ん at 07:09 | Comment(0) | ウォーキング

2012年07月17日

朝顔もどき?

曇り 05:15 曇り、25.5度c

<今朝の体重>
 ・今朝の起床直後 66.0kg。(対前日増減 +0.1kg )
   <ウォーキング&エクササイズ>
 ・50分ウォーキング ( 3.7km )

 ・スクワット 20回、腕立て伏せ 20回
 ・腹筋の軽い筋トレを10種(昨日)
 ・ロングブレス 2セット(昨日)

 K夫人が足指を負傷されたので、快復まではワイフと二人のウォーキングとなる。

 なぎさ公園を抜け新八幡橋を渡り川沿いを歩き、一旦 宮島街道へ出たところで八幡橋の車道を走りぬけ、川の対岸を歩いて なぎさ公園へ戻る。るんるん

 なぎさ公園のツツジの間から数本の朝顔に似た蔓花が覗いていた。増えもせず減りもせず、毎年同じような位置に位置に顔を覗けている。ぴかぴか(新しい)

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posted by 甘ん at 07:34 | Comment(0) | ウォーキング

2012年07月12日

デヴィ夫人の気持ちは理解できるが

<今朝の体重>
 ・今朝の起床直後 65.7kg。(対前日増減 +0.4kg グッド(上向き矢印)
   
<ウォーキング&エクササイズ>
 ・50分ウォーキング ( 4.0km )

 ・スクワット 20回、腕立て伏せ 20回
 ・腹筋の軽い筋トレを10種(昨日)
 ・ロングブレス(昨日) 2セット

05:15 曇り、25度c

 夜来の豪雨は上がったばかりの様子だったが、西空の厚い雲を眺めてウォーキングに逡巡していたワイフに見切りをつけて、独りでウォーキングに出かけた。るんるん

 昨夜からの豪雨に打ちつけられた公園の花々が必死に身をもたげ始めていた。

 新八幡橋を上ると何本かの街路灯でカモメが身繕いをしていた。

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 ネット上で、タレントのデヴィ夫人が7月10日付のデヴィの独り言ブログで、滋賀県大津市の中学校でいじめにあっていた男子生徒が自殺した件に触れている内容が問題になっている。

 事件のその加害者として生徒の実名や写真、家族に関する情報を詳述しているのだが、ネット情報を集めたものだけに、真贋入り混じったものだ。

 一罰百戒の効果があるだろうが、新たな風評が新たな被害者を生む可能性もある。

 ブログの運営元が「健全なサイト運営にふさわしくない言葉・表現が含まれている可能性がある」との理由でアクセスできない措置をとったそうだが、今はイニシャルに修正してアップされたのかもしれない。


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タグ:デヴィ夫人
posted by 甘ん at 07:54 | Comment(0) | ウォーキング

2012年07月11日

日に3時間以上座っていると余命が2年縮小とか

<今朝の体重>
 ・今朝の起床直後 65.3kg。(対前日増減 −0.3kg バッド(下向き矢印)
   
<ウォーキング&エクササイズ>

 ・40分ウォーキング ( 2.7km )
 ・スクワット 20回、腕立て伏せ 20回
 ・腹筋の軽い筋トレを10種(昨日)
 ・ロングブレス(昨日) 2セット

05:15 曇り&小雨、24度c

 東の空は朝焼けでも西空は雨雲が覆っている中、K夫人の都合がつかないのでワイフと いつもの公園〜浜辺のコースをラジオ体操抜きのウォーキングとなった。

 家まで300mのところで雨が降り始め足早に帰宅。ダッシュ(走り出すさま)

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 エコノミークラス症候群(旅行者血栓症)とも関連する研究だろう。今朝のウォール・ストリート・ジャーナル日本版には、

 「日に3時間以上座っていると余命が縮小、たとえ運動していても=研究」の記事が。


 (一部抜粋)「たとえよく運動し、喫煙といった危険な生活習慣がないとしても、日に3時間以上座っていると余命は2年ほど縮む可能性があることが研究で明らかになった。
 オンライン雑誌「BMJオープン」が10日に掲載する。

 また、日に2時間以上テレビを見ていると、状況が悪化し、余命がさらに1.4年縮みかねないという。

 研究は、約16万7000人を対象に4〜14年間にわたり実施した5つの調査を分析したもの」


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posted by 甘ん at 08:00 | Comment(0) | ウォーキング

2012年07月09日

30秒で十数万発の花火を打ち上げたら(サンディエゴ)

<今朝の体重>
 ・今朝の起床直後 65.2kg。(対前日増減 −0.6kg バッド(下向き矢印)
   
<ウォーキング&エクササイズ>
 ・ラジオ体操を含め50分ウォーキング ( 2.7km )

 ・スクワット 20回、腕立て伏せ 20回
 ・腹筋の軽い筋トレを10種(昨日)
 ・ロングブレス(昨日) 1セット

 晴れ 05:15 快晴、20度c

 涼しい朝、K夫人の繁忙時期が終わったので、2週間ぶりに いつもの3人で なぎさ公園をウォーキング。

 K夫人とワイフの掛け合い漫才を聞きながら、4歩で吸って6歩で吐くロングブレスの呼吸法で、腹筋を引き締め骨盤を動かすスタイルで歩いた。るんるん

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 サンディエゴ市民など50万人の観客の落胆ぶりが想像できる。(ーーメ

ウォール・ストリート・ジャーナル
2012年 7月 6日 13:51 JST】から抜粋。

 米カリフォルニア州サンディエゴの住民は独立記念日の4日夜、サンディエゴ湾で毎年行われる花火大会「ビッグ・ベイ・ブーム」で、用意されたすべての花火がほとんど同時に打ち上げられてしまったのだ。

 約20分間をかけ十数万発の花火が打ち上げられる予定だったが、開始時刻約5分前の午後8時55分頃、すべての花火が同時に引火・大爆発を起こしてわずか30秒未満であっけなく花火大会が終わった。




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posted by 甘ん at 07:51 | Comment(0) | ウォーキング

2012年06月29日

ひろしまクロスカントリーにエントリー

<今朝の体重>
 ・今朝の起床直後 65.0kg。(対前日増減 −0.5kg バッド(下向き矢印)
   
<ウォーキング&エクササイズ>
 ・ウォーキング 45分( 2.7km )
 ・スクワット 20回、エアー縄跳び 200回、腕立て伏せ 20回
 ・ロングブレス(昨日) 2セット

  05:15 晴れ、21度c。今朝のウォーキングでは、昨日の朝ランで撮り損なった くちなしの花を新八幡橋の上から撮るのも目的だった。るんるん


 秋のランニング シーズンまでのモラールを維持するために、
 2012年8月18日 (土)開催の「第13回 ひろしまクロスカントリー(場所:広島県庄原市道後山高原クロカンパーク)にエントリーした。

 8kmの部にしようかと思ったが、中国電力の精鋭やサブ3の強者達に周回遅れで邪魔をしては悪いので、5kmにしておいた。わーい(嬉しい顔)

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 雑誌VOLT Vol.4 (6/15発売 ¥680)の記事が目を引いたのでAmazonに注文しておいた。

特集1 50歳からでも間に合う!! 腹凹トレーニング4週間即効プログラム

特集2
「疲れない」「ケガしない」「長く走れる」
全米で話題のRUN革命 「CHIランニング」を菊地幸夫弁護士が試した!

特集3
美木良介のロングブレスダイエットは ナゼやせる!?




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posted by 甘ん at 07:43 | Comment(0) | ウォーキング

2012年06月26日

シラサギ、アオサギ、カモ、カワウ

<今朝の体重>
 ・今朝の起床直後 65.1kg。(対前日増減 −0.2kg バッド(下向き矢印)
   
<ウォーキング&エクササイズ>
 ・ウォーキング 40分(3.0km)
 ・スクワット 20回、腕立て伏せ 20回
 ・ロングブレス(昨日) 3セット

  05:15 曇り、21度c。ワイフとジョギングを交えてのウォーキング。

 新八幡橋を渡りシラサギ、アオサギ、鴨、川鵜(カワウ)を眺めながら川沿いを歩いた。るんるん

 この時期、鴨が十数羽も泳いでいたのには驚いた。

 「渡り鳥のマガモではなくカルガモだろうか」と疑問に思いネット検索してみると、冬の鴨の種類は「ヒドリガモ」で、今朝の鴨も居残ったヒドリガモのようだ。

 今まで何年も漠然と“ 鴨 ”と呼び、マガモとカルガモしか知らなかった自分がちょいと恥ずかしい。ふらふら




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posted by 甘ん at 07:40 | Comment(0) | ウォーキング

2012年06月24日

アガパンサスを折らないで

<今朝の体重>
 ・今朝の起床直後 65.4kg。(対前日増減 +0.2kg グッド(上向き矢印)
   
<今朝のエクササイズ>
 ・スクワット 20回、腕立て伏せ 20回
 ・ロングブレス(昨日) 3セット

 雨 06:15 雨、24度c。日曜はウォーキングの休日だが、体重が上向きなので いつもよりも1時間遅れながらウォーキングに出ようとして靴を履こうとしたら雨。

 二度寝したら9時前になっていた。ふらふら


 ウォーキングのコース、団地の前の「なぎさ中学・高校」の塀に沿って、アガパンサス(和名:ムラサキクンシラン)が10m間隔で数本ずつ、合計で100本ほど植えられている。

 毎年、60〜70cmほどに すらりと伸びた茎の先に、淡い紫色の花が咲き始めたところで、ほとんどが折られてしまう。ちっ(怒った顔)

 ストレスの溜まった生徒たちの仕業だろうか、中高一貫校を羨む人間だろうか、などと つい考えてしまう。

 なんとか ここのゾーンだけでも花の終わりまで残ってほしいものだ。

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posted by 甘ん at 15:01 | Comment(0) | ウォーキング

2012年06月20日

2週間のブランクを取り戻さなきゃ

<今朝の体重>
 ・今朝の起床直後 65.4kg。(対前日増減 +0.2kg グッド(上向き矢印)
   
<今朝のエクササイズ>
 ・45分ウォーキング ( 2.7km )
 ・スクワット 20回、エアー縄跳び 200回、腕立て伏せ 20回
 ・ロングブレス 2セット

 曇り 05:15 曇り、21度c。ワイフといつものコースをウォーキング。2週間のブランクを取戻さなければ。るんるん

 いつも 公園内のこの時間は10人程度の人と会うのが普通だが、作朝の台風の雨で歩けなかった反動だろう、今朝は30人ものウォーキング姿が見られた。

 瀬戸の海はベタ凪で、浜辺では海鵜(ウミウ)が海面スレスレに飛んで着水するシーンも見られた。

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posted by 甘ん at 07:07 | Comment(0) | ウォーキング
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