2013年11月16日

超ミニトレイル

晴れ 05:30 晴 8度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.7kg。(対前日増減 +0.3kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・50分ウォーキング ( 4.0q )
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット0回
自力整体 1時間半 (昨日)


昨日の自力整体の教室では 空腹のときこそ身体の反応が 最もよく分かるそうなので、明後日の教室には朝食抜きで出席してみよう。ひらめき


今朝のウォーキングは家から500m離れた海老山に登ることにした。るんるん

山といっても53.7mの標高しかない小山で、春は花見で賑やかになり、秋の紅葉も また見応えがある。

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五日市港−はつかいち大橋−宮島を望む
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posted by 甘ん at 11:54 | Comment(0) | ウォーキング

2013年11月13日

ウォーキングコースを変えてみると

晴れ 05:30 晴 8度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.2kg。(対前日増減 +0.1kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・50分ウォーキング ( 4.0q )
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 0回

 ・フェルデンクライス メソッド 肩のひとりレッスン 15分


 みずとりの浜辺が橋の拡張工事で3年間も立入禁止なので、今日からウォーキングコースを 色々変えていかざるを得ない。ふらふら

今朝は公園の突き当りから川土手を上り宮島街道に出てから住宅街を抜けて帰るコースで、歩数計は 5480歩を記録していた。

コースを変えると こんな目を楽しませてくれる光景を得ることができるのだ。るんるん

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posted by 甘ん at 11:32 | Comment(0) | ウォーキング

2013年11月12日

朝焼けスポットを取り上げられた

晴れ 05:30 晴 7度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.1kg。(対前日増減 −0.4kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・60分ウォーキング ( 5.0q )
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 0回
 ・自力整体 30分


商工センターから廿日市への臨海道路の4車線化工事で浜辺に出る道が塞がれてしまい、後から来たウォーカーも看板を見てがっかりしながらUターンしていた。

朝焼けや日の出を楽しめる浜辺を取りあげられたから、これから3年間封鎖されるとなるとウォーキングの経路を考えなければいけない。ちっ(怒った顔)

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鵜の大群が高速で八幡川上流方向へ向かって行った。

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タグ:朝焼け
posted by 甘ん at 08:13 | Comment(0) | ウォーキング

2013年11月11日

皇帝ダリアが咲き始めた

晴れ 05:30 晴 12度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.5kg。(対前日増減 −0.2kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・60分ウォーキング ( 5.0q )
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 0回
自力整体 30分


まだ三瓶山登山の大腿直筋の筋肉痛が残っているがウォーキング開始。パスワード

満ち潮が始まった八幡川河口にはカモメ、鴨、白鷺、鵜が姿を見せる。

そろそろ公園の対岸にある広島工大附高横の皇帝ダリアが咲くころなので、新八幡川橋を渡り様子見に足を延ばしてみた。

3m前後の高さに その名のとおり気品のある20pほどのダリアが咲き始めていた。昨年の例からすると もう10日ほどで満開になるだろう。ぴかぴか(新しい)

皇帝ダリア==原産地:メキシコ 花言葉:乙女の真心、純潔
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タグ:皇帝ダリア
posted by 甘ん at 07:41 | Comment(0) | ウォーキング

2013年11月06日

枯葉の並木を孫とウォーキング

曇り 05:30 曇 10度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.0kg。(対前日増減 +0.1kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング( 3.0km )
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回
 ・自力整体 20分

 リッター 149円也のレギュラー ガソリンを注いだついでに廿日市市の住吉の土手へ行って、500mの桜木の枯れ葉並木を honoと歩いた。るんるん

もう少し遅くなって風がなければ落葉の絨毯をサクサクとジョギングしたいのだが、毎年 そのチャンスを逃している。あせあせ(飛び散る汗)

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posted by 甘ん at 18:02 | Comment(0) | ウォーキング

2013年10月30日

インフルエンザ ワクチンで心臓病も予防

晴れ 05:30 快晴 10度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.8kg。(対前日増減 +0.2kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 3.0km )
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回


下弦の月と星空を見上げながら いつものコースを ワイフとウォーキング。


インフルエンザ ワクチンで心臓病も予防できるかも。

カナダ・ウイメンズカレッジ病院のJacob A. Udell氏らは、心臓病になる危険性の高い人6,735人を対象に調べた研究を解析したところ、インフルエンザワクチンを接種した人では心臓病の発生が36%低かったそうだ。ひらめき
詳細は健康百科医療ニュースへ

さっそくインフルエンザ予防接種の予約をしておこう。ダッシュ(走り出すさま)

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posted by 甘ん at 08:29 | Comment(0) | ウォーキング

2013年10月26日

犬と飼い主、目がそっくり!?

曇り-晴れ 05:30 晴 15度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.9kg。(対前日増減 +0.4kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 3.0km )
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回
 ・フェルデンクライスのエクササイズ 30分
   「足〜腰〜首」の ひとりレッスンを行った。


真上には下弦の月。旅行と雨で6日ぶりの公園ウォーキングでは雨続きで常連さんのリズムが狂ったのか姿が半減していた。


犬と飼い主、目がそっくり!?

犬と飼い主は 顔が よく似ていると感じていたけど、関西学院大文学部・中島定彦教授(動物心理学)の研究結果によると、飼い主は自分に似ている目をした犬を選んでいる傾向があるのだそうだ。目

ウォーキングの際に よく観察してみよう。わーい(嬉しい顔)
詳細は msn(2013.10.25)で

今朝の瀬戸内の海は銀色の世界
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タグ:犬の目
posted by 甘ん at 10:06 | Comment(0) | ウォーキング

2013年10月09日

台風一過

05:30 快晴 24度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.5kg。(対前日増減 +0.3kg )

<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 3.0q )
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回
 ・フェルデンクライスのエクササイズ 10分
   「腰」の ひとりレッスンを行った。
 ・自力整体 10分

日本海沖を台風24号が通過した後の未明の空には星がいくつも残り、風雨で我が家の窓ガラスと網戸がきれいに洗われていた。

いつものコースに向けてワイフとウォーキングをスタート。公園を歩く常連さんの姿がいつもの1/3ほどだったが、老犬スパーキーちゃん、ハナちゃんと出会った。るんるん

今朝の浜辺
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タグ:台風一過
posted by 甘ん at 08:58 | Comment(0) | ウォーキング

2013年10月04日

「ピンクリボン検定」でクリック募金

晴れ 05:30 晴 17度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.3kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 0回
 ・フェルデンクライスのエクササイズ 10分
  「肩」の ひとりレッスンを行った。
 ・自力整体 20分


いつものコースをワイフと50分ウォーキング。るんるん
スタートする 05:30は まだ薄暗いので人影が めっきり減ってきた。06:00のサイレンが鳴る頃に公園内のウォーキングや犬の散歩姿がピークを迎える。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜


3問のクイズ、ピンクリボン検定を受けるとワコールから認定NPO法人「乳房健康研究会」に3円寄付されるクリック募金がクリックで救える命がある。サイトに追加された。一問不正解でした (-_-)zzz




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posted by 甘ん at 07:27 | Comment(0) | ウォーキング

2013年09月30日

Wii-U カラオケで歌ってみた

曇り 05:30 曇 22度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.1kg。(対前日増減 +0.4kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 3.0q )
 ・ストレッチ 3分 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回
 ・フェルデンクライスのエクササイズ 30分
  「腰」「肩」の ひとりレッスンを行った。


ワイフといつものコースを歩いて、久しぶりに真紅と濃橙色の朝焼けに出会えた。ぴかぴか(新しい)




岸洋子さんの『希望』孫娘用に任天堂のWii-U カラオケソフト入りを買って1ヶ月。歌ってみたけど同じところで二度つかえていました。あせあせ(飛び散る汗)




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タグ:Wii-U
posted by 甘ん at 07:44 | Comment(0) | ウォーキング