人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 2年と

2012年12月21日

ウォーキングを再開

曇り 06:00 曇り、3度c

<今朝の体重>
 ・起床直後 66.0kg。(対前日増減 +0.3kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 2.7km )
 ・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 30分 ・スクワット 30回

 今日は冬至。しかし、日の出時刻が早くなるのは1月10日を過ぎてからだから足元はまだ暗い。

 咳も消えて体調が戻ったので朝のウォーキングを再開した。るんるん
 寒さと師走の忙しさが重なってだろう、広い公園には犬の散歩姿が2人、ジョギング姿が1人、ウォーキングが1人しか出会えなかった。

 明日はkuuの3歳の誕生日だから、去年のように料理用のザルを重ねあわせて、くす玉を作ってやろう。わーい(嬉しい顔)

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タグ:くす玉
posted by 甘ん at 08:29 | Comment(1) | ウォーキング

2012年12月14日

みずとりの浜公園の スズメたち

曇り 07:00 晴、2度c

<今朝の体重>
 ・起床直後 66.9kg。(対前日増減 +1.0kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・つま先たたき 0回 ・ゆる体操 20分 ・スクワット 30回

 kuuから hono、そして じいちゃんに風邪が感染ってしまったようで、昨夕から喉が痛み、葛根湯を飲んで早寝した。ふらふら

 今朝も腫れているのでウォーキングは中止。葛根湯で様子をみよう。

昨日の みずとりの浜公園の スズメたち



posted by 甘ん at 10:20 | Comment(1) | ウォーキング

2012年12月12日

月と明けの明星

晴れ 06:00 晴、0度c

<今朝の体重>
 ・起床直後 66.2kg。(対前日増減 −0.2kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・つま先たたき 0回 ・ゆる体操 20分 ・スクワット 30回

 ストレッチとスクワットを交え いつものコースをウォーキング。るんるん

 犬の散歩が僅か1組に減ってしまい、初めて見る同年輩の夫婦が堤防で体操をして挨拶したが、いつまで続くのやら。

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タグ:明けの明星
posted by 甘ん at 08:18 | Comment(0) | ウォーキング

2012年12月11日

セキレイに先導されて

晴れ 06:00 晴、0度c

<今朝の体重>
 ・起床直後 66.4kg。(対前日増減 −0.3kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 20分 ・スクワット 30回

 ストレッチとスクワットを交え いつものコースをウォーキング。今朝も藍色の寒空には新月間近の鎌のような月と明けの明星のランデブーが見物できた。るんるん

 潮が満ちていたので鴨の群れは沖合で浮遊し、防波堤では我々を先導するかのように二匹のセグロセキレイが飛び回っていた。

 波音や遠くの船の音を聴きながら しばし時間を潰していると朝日が顔を出し、穏やかな波間に その光を落とし始めた。ぴかぴか(新しい)

朝日

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タグ:セキレイ
posted by 甘ん at 09:28 | Comment(0) | ウォーキング

2012年12月10日

雀のお宿は みずとりの浜公園

06:00 晴、1度c

<今朝の体重>
 ・起床直後 66.7kg。(対前日増減 +0.6kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 20分 ・スクワット 30回

 小雪がちらつく中、いつものコースをウォーキング。朝焼けが始まる南の空には新月に近づく三日月と明けの明星が輝いていた。三日月

 浜辺では十数羽の鴨が堤防の上まで上がって羽休めをしていた。

 公園のスズメたちは今朝も元気だ。




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posted by 甘ん at 09:24 | Comment(0) | ウォーキング

2012年12月06日

初雪

曇り 06:00 雨→曇、2度c

<今朝の体重>
 ・起床直後 66.4kg。(対前日増減 +0.3kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 20分 ・スクワット 30回

 いつもと同じ時刻に目覚めたが雨音がしていたので、ウォーキングは中止。

 西の極楽寺山には薄く初冠雪。午後1時頃、数分間だが 初雪が舞った。ぴかぴか(新しい)

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タグ:初雪
posted by 甘ん at 14:29 | Comment(0) | ウォーキング

2012年12月04日

1日で1kg増えてしまった

晴れ曇り 06:00 曇→晴、8度c

<今朝の体重>
 ・起床直後 66.5kg。(対前日増減 +1.0kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 2.7km )
 ・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 20分 ・スクワット 30回

 1日で1kgも増えていたので、雨が僅かに ぱらついていたけど折りたたみ傘を持ってウォーキングをスタート。ふらふら
 気温は8度cと暖かだったが強い風に背を押されながらの歩きだった。るんるん

 浜辺に出ると向かい風。干潮の遠浅の浜辺には鴨群れの黒い影が動いていた。


 昨夕は 遅まきながらベランダの手摺にクリスマス用の電飾を取り付けた。ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい) 今月3歳になるkuuは部屋の電気を「全部消したままにしてくれ!」と手こずらせたが、8ヵ月のhonoは さして興奮する様子もなかった。

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posted by 甘ん at 08:17 | Comment(0) | ウォーキング

2012年11月30日

ウォーキングでの挨拶

晴れ 06:00 晴、6度c

<今朝の体重>
 ・起床直後 66.0kg。(対前日増減 +0.1kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 2.7km )
 ・つま先たたき 400回 ・ゆる体操 30分 ・スクワット 30回

 公園を抜け浜辺に出る いつものコースをウォーキング。 るんるん
今朝は珍しくすれ違う相手側から先に「おはようございます」の声をかけられた。ひらめき

 いつも 10人とすれ違うとしたら、ほとんど同時に挨拶が5人、こちらから声掛けして応えるのが4人、応答不明が1人くらいの割合だろう。

 日の出前の空に大きく長い羽のような白雲が描かれていた。ぴかぴか(新しい)

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posted by 甘ん at 07:59 | Comment(0) | ウォーキング

2012年11月29日

ふくら脛が治るまでウォーキングで

曇り 06:00 曇り、7度c

<今朝の体重>
 ・起床直後 65.9kg。(対前日増減 +0.1kg )

<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 3.0km )
 ・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 30分 ・スクワット 30回

 広島工大附高横の皇帝ダリアが満開になったというので、いつものコースを変更して八幡川沿いをウォーキング。るんるん

 途中で軽くジョグをしてみたけど、ふくら脛外側には まだ軽い痛みが残る。

 毎朝 朝日に映える黄金色を楽しませてくれたイチョウも、新たな年に備えているかのように枯れ枝を天に伸ばしている。パンチ

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タグ:ふくら脛
posted by 甘ん at 09:43 | Comment(0) | ウォーキング

2012年11月28日

雀が出迎え

晴れ 06:00 晴、2度c

<今朝の体重>
 ・起床直後 65.8kg。(対前日増減 −0.2kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 2.7km )
 ・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 30分 ・スクワット 30回

 ふくら脛外側は まだマッサージすると軽い痛みが残る。走りはもう少し我慢だ。

 今朝の気温2度cとなると、いよいよ冬!という感じがする。気合を入れてウォーキングをスタート。るんるん

 浜辺に出ると、梢に隠れていた10数羽ほどの雀が我々に挨拶をしてくれるかのように堤防に出てきてくれた。


 心無い輩に破壊されていた海鳥の観察所が補修され、観察窓から冬の渡り鳥の観察が静かに行える体勢にされていた。ぴかぴか(新しい)

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posted by 甘ん at 09:10 | Comment(1) | ウォーキング
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