2019年05月12日

母の日?孫の日?

晴れ 晴 16℃ (最高予想 28℃)
《今朝の体重》 65.1kg (対前日増減 +0.1kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今朝の 歩数計 3,616歩 (昨日 4,497歩) 5月合計 44km
 累積 7,398km/8,955km (日本一周の 83%)
 奈良市に到着、伊賀市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)133 - 77、50 (今月の血圧グラフ


今朝はワイフも歩く気になったので軽く40分のウォーキングとストレッチを行った るんるん

体が温まったところで、自分が言い出す前にワイフが「あそこまで走ろう!」とジョギング開始したので、脚のストレッチ器具までの300mを軽くジョギング モバQ

踵に衝撃を与える運動は骨を作る細胞の「骨芽細胞」を活性化させ、それが出すメッセージ物質が骨の中から血管を通じて全身に届けられ、「記憶力」「筋力」さらには「生殖力」まで若く保つ力があるというから、ウォーキングの途中には 軽いダッシュも入れている。


昨日は2時過ぎに kuuhono一家がやってきて、女組は近くの「ゆめタウン」へ買物に行って帰宅したのが5時過ぎ。

kuuと honoのスカート2着ずつと菓子をどっさり買い込んで帰ってきたから、母の日は孫の日になった 眠い(睡眠)


キンカンの花
kinkan9800.jpg
 
ムラサキツユクサ(紫露草
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<今日の一句>

クローバー:夏の季語。
 
kuro-ba-20190512.jpg
飛び地とふ飛び地埋まりぬクローバー  甘


<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 20回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ぶらぶら運動 計 3分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分

・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×1セット
 
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posted by 甘ん at 09:28 | Comment(2) | ウォーキング

2019年05月11日

自動車税をYahoo!で支払い

晴れ 快晴 15℃ (最高予想 28℃)
《今朝の体重》 65.0kg (対前日増減 +0.1kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今朝の 歩数計 4,497歩 (昨日 5,024歩) 5月合計 42km
 累積 7,396km/8,955km (日本一周の 83%)
 宇治市に到着、奈良市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)126 - 73、54 (今月の血圧グラフ


昨日は県から「自動車税納税通知書」が届いたので、今回は「Yahoo!の公金支払い」のページから クレジットカードで支払った。

手数料が324円かかるが、Yahoo!のポイントで支払額を一部充当できるので、Yahoo!のカード保有者は利用する人が多いだろう。


2015年に初めて見て以降、毎年チェックしている公園の水飲み場を覗くと、トノサマガエルの3〜4cm大が一匹と藪影に6〜7cmが一匹みつかった。

水飲み場の水槽に溜まった水と草むらの虫が生存の源のようだ。

DSCN9769.jpg



今朝は出渋るワイフを置いて、頂上に成っているアカシアの花を求めて海老山へ登った。と言っても、標高54mだから威張れないが わーい(嬉しい顔)

頂上付近はアカシアの花とエゴノキの花が快晴の空に大きく揺れていた。


DSCN9783.jpg
 
DSCN9787.jpg



<今日の一句>

時計草:夏の季語。
 早くも時計草が顔を出した。

tokeisou20190511.jpg
約束の五分前には時計草  甘





<昨日のエクササイズ>
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×1セット
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 20回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ぶらぶら運動 計 3分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分


 
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posted by 甘ん at 09:40 | Comment(2) | ウォーキング

2019年05月10日

アカシアの花

晴れ 晴 14℃ (最高予想 25℃)
《今朝の体重》 64.9kg (対前日増減 +0.1kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の 歩数計 8,949歩  5月合計 35km
 累積 7,389km/8,955km (日本一周の 82%)
 宇治市に到着、奈良市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)128 - 78、53 (今月の血圧グラフ


区役所に「小型家電の回収ボックス」があるというので、昨日は古いゲーム機やポータブルプレーヤーなど10数点を投入した。

また、その近くの理髪店で散髪/洗髪してもらい、1800円也。

朝と合わせて6kmのウォーキングができて、ほぼ月間目標のペースに追いついた るんるん


海老山の斜面にアカシアの花。近づけないのが残念。
DSCN9758.jpg



同じ斜面に野茨
DSCN9754.jpg


 
<今日の一句>

茨の花:夏の季語。傍題;野茨、花茨、野茨の花、花うばら、茨咲く
 
ibaranohana201905101.jpg
野茨のはらりと扇子ひらくごと  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 20回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ぶらぶら運動 計 3分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分

 
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posted by 甘ん at 10:30 | Comment(0) | ウォーキング

2019年05月07日

卯の花

晴れ 快晴 11℃ (最高予想 22℃)
《今朝の体重》 65.2kg (対前日増減 +0.3kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
  昨日+今朝の 歩数計 4,654歩  5月合計 20km
  累積 7,374km/8,955km (日本一周の 82%)
  宇治市に到着、奈良市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)137 - 79、51 (今月の血圧グラフ


昨日は広島駅新幹線のホームに帰京する長女たちを見送った。

次に福屋駅前店で岩合光昭さんの「ねことじいちゃん写真展」を鑑賞し、本店4Fの高木で昼食。

味噌汁を戻すときに手が震えるので少し不安になって、原因を探ってみた。

なんのことはない、白猫アイの入ったポータブルゲージを右手に提げて駐車場から新幹線待合室まで歩いた際に、「長女に父親の弱った姿を見せるわけにはいかん」と思い、左手に持ち替えるのを我慢し続けたからだった わーい(嬉しい顔)

食後に「オードリー・ヘプバーン写真展」を鑑賞し、ワイフはヘプバーンのメガネケースを購入。

ついでに眼鏡売り場に寄り、眼科の処方箋を持って自分の初めての老眼鏡を注文しておいたが、フレームとレンズ込みで7万円にもなるというので驚いた 目


今朝は半年ぶり?に 06:40からウォーキングをしてきた るんるん

朝はほとんどのウォーカーから挨拶が返ってくるから気持ちが良い。
ワイフも明日から朝のウォーキングにするそうなので、この夏は朝歩きでいこう。

卯の花が咲き始めている。

↓ これはハコネウツギ(箱根空木 スイカズラ科)で花色は白色〜桃色〜紅色に変化する。茎が中空のため空木(うつぎ)と呼ばれている。


DSCN9711.jpg

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ソメイヨシノの桜の実
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<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・かかと落とし 20回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 0分
ぶらぶら運動 計 3分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分

 
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posted by 甘ん at 09:37 | Comment(0) | ウォーキング

2019年05月05日

子供の日

晴れ 晴 15℃ (最高予想 26℃)
《今朝の体重》 64.8kg (対前日増減 ±0.0kg )

バーチャル「日本一周」ウォーキング
  昨日の 歩数計 11,485歩  5月合計 12km
  累積 7,366km/8,955km (日本一周の 82%)
  宇治市に到着、奈良市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)132 - 83、51 (今月の血圧グラフ

昨日は午前中に八幡川河口を一周し、午後にはワイフたちの買物に付き合い、帰路の運転はワイフに任せて単独でウォーキング。

合わせて8kmウォーキングとなった るんるん

桜の実
 かじってみたら僅かだが甘みがあった。以前に海老山でかじったソメイヨシノの実は苦かったから、種類が違うのかもしれない ぴかぴか(新しい)
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帰宅してTVをつけると広島カープ 1− 0 巨人の投手戦が展開されていた パスワード

しかし、巨人に拐われた丸の2塁打で 1−2 と逆転され、歯がゆい思いをしていたら、すぐに追いつき 2−2の同点で、延長戦へ。

延長戦の投手力を比較するとカープの層が薄いから劣勢を予想していたら、意外にも延長に入ってすぐの10回裏サヨナラ勝ちとなった。

丸に打たれると逆にカープが勝利する試合が、これで今シーズン2試合目になったので、大いに溜飲を下げることができた わーい(嬉しい顔)



<今日の一句>

子供の日:夏の季語。

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しりとりで負けるわけには子供の日  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・かかと落とし 20回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 0分
ぶらぶら運動 計 3分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分

 
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posted by 甘ん at 10:09 | Comment(0) | ウォーキング

2019年05月02日

俳句で参賀

晴れ 晴 14℃ (最高予想 24℃)
《今朝の体重》 64.9kg (対前日増減 ±0.0kg )

バーチャル「日本一周」ウォーキング
  昨日の 歩数計 4,614歩  5月合計 4km
  累積 7,358km/8,955km (日本一周の 82%)
  京都市に到着、宇治市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)136 - 77、53 (今月の血圧グラフ

令和への改元儀式も滞りなく行われたようで何よりだった ぴかぴか(新しい)

これにカープの勝利がつけばニコニコの1日だったろうに ふらふら

広島工大高校の管理地にはスイトピー、矢車草、あやめ、ストロベリーキャンドルなどが満開。
薔薇もかなり揃ってきたから、校庭の一般開放が待たれる。


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<今日の一句>

スイトピー:春の季語。
 スイトピーは春の季語だが、一般参賀に俳句で加わろう (^o^)
 
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お后の笑顔に安堵スイトピー  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・かかと落とし 20回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 0分
ぶらぶら運動 計 3分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分

 
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posted by 甘ん at 09:58 | Comment(0) | ウォーキング

2019年04月29日

海桐の花

曇 10℃ (最高予想 18℃)
《今朝の体重》 64.7kg (対前日増減 +0.1kg )

バーチャル「日本一周」ウォーキング
  昨日の 歩数計 3,583歩  4月合計 99km
  累積 7,351km/8,955km (日本一周の 82%)
  京都市に到着、宇治市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍》(朝食前)136 - 76、51 (今月の血圧グラフ


トベラ(海桐)の花が咲き始めている。去年よりも2日早く見つけた 目

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海桐の花は 夏の季語で、海沿いの地域に咲くと言われているので、去年はこんな句を残している。

 花海桐水面に延ぶる朝日影  甘
 
 花海桐車で満つる外航船  甘
 
 花海桐内海をゆくタグボート  甘
 
11月には実を割り真紅の種子が現れ、群れて海風に揺れる姿は壮観となる。
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開花して1週間もしないうちに黄色に変色してしまうので、近々 また一句にしてみよう。


今年も日陰に セイヨウジュウニヒトエ(西洋十二単衣)。
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<今日の一句>

海桐(とべら)の花:夏の季語。
 
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スクリューの音高まれり花海桐(はなとべら)  甘


<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・かかと落とし 20回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ぶらぶら運動 計 3分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分

 
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posted by 甘ん at 10:14 | Comment(0) | ウォーキング

2019年04月21日

高血圧治療ガイドラインの改定を見て

晴れ 晴 17℃ (最高予想 24℃)
<今朝の体重> 65.1kg (対前日増減 +0.2kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
  昨日の 歩数計 4,513歩  4月合計 73km
  累積 7,325km/8,955km (日本一周の 82%)
  草津市に到着、大津市への途上。 
今朝の血圧 脈拍(朝食前)133 - 79、54 (今月の血圧グラフ


毎日新聞が、「日本高血圧学会が19日、医療者向け「高血圧治療ガイドライン(指針)」の2019年版を発表した」と報じている。

血圧はより低い方が総死亡や脳卒中、心筋梗塞の発症率などが低く抑えられるという米国などの臨床試験の結果を反映した、という。
 
新指針では、以下が降圧目標とされている。

「 75歳未満の最高血圧を前回指針の「140ミリHg未満」から「130ミリHg未満」に、最低血圧(拡張期血圧)も「90ミリHg未満」から「80ミリHg未満」に引き下げた。

 75歳以上は最高血圧を「150ミリHg未満」から「140ミリHg未満」に引き下げたが、最低血圧は「90ミリHg未満」のまま維持した」。

「治療をする1000万人以上もの高血圧患者への降圧剤処方が増える可能性がある」と毎日新聞さんは結んでいる 眠い(睡眠) 記事詳細へ


このまま降圧剤を服用しないですむように、ウォーキングとストレッチを続け、夫婦喧嘩は早く折れることにしよう わーい(嬉しい顔)


遠浅の浜辺で 川鵜が羽干し中。
DSCN9582.jpg



<今日の一句>

花水木:春の季語。

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紅白のそろひ令和へ花水木  甘


花水木。少し高いところから撮影。
DSCN9547.jpg



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 20回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ぶらぶら運動 計 3分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 3分

 
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posted by 甘ん at 08:29 | Comment(0) | ウォーキング

2019年04月19日

本の断捨離

曇り 薄曇 14℃ (最高予想 22℃)
<今朝の体重> 65.1kg (対前日増減 +0.1kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
  昨日の 歩数計 4,834歩  4月合計 65km
  累積 7,317km/8,955km (日本一周の 82%)
  草津市に到着、大津市への途上。 

今朝の血圧 脈拍(朝食前)140 - 80、52 (今月の血圧グラフ

昨日は本の断捨離を図った。断捨離基準は今後手に取ることはないと思われる本。

一冊ずつ調べていたら、一度も開かないでカバーの付いたままの経済小説が一冊と、藤田湘子さんの同じタイトルの俳句の本が見つかった わーい(嬉しい顔)

50冊ほどをダンボール箱で近くのTSTAYAへ持ち込んだが、売却益は僅かに 1,100円ほど 眠い(睡眠)


予定していた明日が締切のネット「バーチャル句会」の兼題;「桜/春の海/囀」に取り組めなかったから、今日は頑張るとしよう。


五日市港を出港してゆく豪華客船「セレブリティ ミレニアム号」(手前は埋立地)

クイーン エリザベス号」(総トン数90,900トン,全長293.84m,乗客定員2,092人)が、
  4月30日(火曜日)入港8時00分→出港18時00分の予定で停泊する。

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<今日の一句>

花筵(はなむしろ):春の季語。
 
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かみしも           
上下のたちまち崩る花筵  甘


<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・かかと落とし 0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ぶらぶら運動 計 3分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分

 
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posted by 甘ん at 08:37 | Comment(2) | ウォーキング

2019年04月18日

春の月

晴れ 晴 11℃ (最高予想 22℃)
<今朝の体重> 65.0kg (対前日増減 +0.2kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
  昨日の 歩数計 4,310歩  4月合計 62km
  累積 7,314km/8,955km (日本一周の 82%)
  東近江市に到着、草津市への途上。 

今朝の血圧 脈拍(朝食前)138 - 78、54 (今月の血圧グラフ

昨日はワイフの帰宅が遅くなり、午後6時からのウォーキングとなった るんるん
南東方向を仰ぐと雲ひとつない空に満月がぽつり。

このアングルから撮ると、春の月が公園の遊歩道を進んでいるような気にもさせられる。

DSCN95100.jpg


銀杏の木も若葉が揃ってきた。

DSCN9516.jpg

DSCN9515.jpg



夕焼けの色が一日一日濃くなっている。夕焼けに関しては これからが楽しみだ。

DSCN9519.jpg


今日は20日(土)締切のネット句会「バーチャル句会」の兼題;「桜/春の海/囀」に取り組もう。



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 15分
ぶらぶら運動 計 3分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分

 
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posted by 甘ん at 10:13 | Comment(0) | ウォーキング