2019年07月06日

公共料金も値上げ

晴れ 晴 24℃ (最高予想 32℃)
《今朝の体重》 64.8kg (対前日増減 −0.4kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 5,650歩  7月合計 18km
 累積 7,619km/8,955km (到達率 85%) ゴールまで 1,336km
 三重県南島町に到着、尾鷲市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)126 - 75、50
今月の血圧グラフ



今日の朝刊には広電の路面電車の運賃が10円アップの予定と載っていた。

それに、消費税率が10月に8%から10%に上がるのを受け、10月1日から、手紙(定形郵便物)の郵便料金を2円値上げして84円に、葉書を1円値上げして63円にする方針、という。

句会の幹事や俳誌への投稿で葉書や封書で毎月送付する作業が多いので端数の切手を用意するのは面倒だし、おっちょこちょいの自分には貼り忘れが最も怖い わーい(嬉しい顔)

封書や葉書に使ってきた2円切手がそろそろ無くなるな、と思っていたら、これからも必要なだけでなく、1円切手を買わなくちゃならない。

yubinhagaki.png


これから毎年秋に開催の「公民館まつり実行委員会」に出席する。


DSCN2024.jpg



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 50回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 1セット

 
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posted by 甘ん at 09:58 | Comment(0) | ウォーキング

2019年07月05日

第31回広島市民文芸

曇 23℃ (最高予想 31℃)
《今朝の体重》 65.2kg (対前日増減 +0.2kg )

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今朝の歩数計 5,650歩 (昨日 4,941歩) 7月合計 18km
 累積 7,619km/8,955km (到達率 85%) ゴールまで 1,336km
 三重県南島町に到着、尾鷲市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)131 - 75、52
今月の血圧グラフ



広島市文化財団から 「第31回市民文芸」俳句部門(一般)の1席入賞通知が届いた ひらめき

表彰式が7/27(土) にアステールプラザで行われるので、賞状と賞金 1万円也もいただけるそうなので、出席通知を出しておいた。

今回の入賞句は砂防ダムを主題にした<今日の一句>を推敲して投句したものだが、受賞式まで公開しないのが礼儀なのだろう。


一昨年は   麹師の浅き眠りや寒戻る  甘  の句で「佳作」を貰っている。

入賞のコツの一つは、審査の行なわれる月になるべく近い季語を使うのが良さそうだ わーい(嬉しい顔)

bungeihirosima30.jpg


地中から卵? と近寄ってみると、茸が顔を出したところだった。これから傘を開こうとするところだろう。


DSCN2022.jpg



<今日の一句>

黒鯛:夏の季語。傍題;ちぬ
  
tinu20190705.jpg
潮先や背鰭あらはにちぬの群  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 50回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×0セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 1セット

 
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posted by 甘ん at 10:05 | Comment(2) | ウォーキング

2019年07月03日

植物公園へ

曇り 曇 23℃ (最高予想 26℃)
《今朝の体重》 65.4kg (対前日増減 +0.1kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 5,027歩  7月合計 7km
 累積 7,608km/8,955km (到達率 85%) ゴールまで 1,347km
 三重県南島町に到着、尾鷲市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)131 - 81、49
今月の血圧グラフ



昨日は曇空だったので、日差しを嫌って行くのを渋っていたワイフを誘って植物公園へ。駐車料金450円、入園料・65歳以上 170円也。

園内で出会った人はまばらで、大温室・ペゴニア温室などでも一組ずつを見かけただけだった。

花菖蒲がほぼ終わり、最盛期やや過ぎの140種、1800株の紫陽花ゾーンを中心に回ったが、季節の花はあまり見られなかった。

紫陽花ゾーン
DSCN1983.jpg

カワラナデシコ(川原撫子)
DSCN1991.jpg

睡蓮:ブルースモーク
DSCN1969.jpg

睡蓮;セントルイス ゴールド
DSCN1967.jpg

ペゴニア温室
DSCN1998.jpg


<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 1セット

 
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posted by 甘ん at 09:31 | Comment(0) | ウォーキング

2019年07月01日

「10回クイズ」がブームらしい

曇り 曇 27℃ (最高予想 29℃)
《今朝の体重》 65.5kg (対前日増減 +0.2kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 4,178歩  6月合計 122km
 累積 7,601km/8,955km (到達率 85%) ゴールまで 1,354km
 南伊勢町に到着、南島町への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)124 - 79、49
今月の血圧グラフ



kuuと honoらと夕食を共にして、「10回クイズ」という教室遊びで鍛えられた。

小4の kuuが iPadの質問集を見ながら問いかけてくる。

kuu「ダンスって10回いって
私 「ダンス、ダンス・・ダンス」と答えると、質問が出る。

 kuu「布団をしまうところは?
 私 「タンス」
   答えはもちろん押し入れだが、リズムに乗ってしまう わーい(嬉しい顔)
  

以下、10回唱えた後で、こんな質問が次々と出される。
 「みりん って10回いって」  「鼻の長い動物は?」

 「青丸(あおまる)って10回いって」  「日本の国歌は?」

 「桃太郎って10回いって」  「川を流れているものは?」

”10回クイズ”で検索すると、こんな質問が200近く公開されている。

間を置かずに答えようとすると、穴に落ちそうな問ばかりだから面白い。以前から周期的にブームがあったようで、今回はユーチューバーが火種のようだ ぴかぴか(新しい)

DSCN1947.jpg


<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・かかと落とし 0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 1セット

 
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posted by 甘ん at 09:30 | Comment(0) | ウォーキング

2019年06月30日

正しく怖がる

曇り 曇 25℃ (最高予想 30℃)
《今朝の体重》 65.8kg (対前日増減 −0.4kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 7,933歩  6月合計 119km
 累積 7,598km/8,955km (到達率 85%) ゴールまで 1,357km
 南伊勢町に到着、南島町への途上。今 ここ [地図]  


今朝の血圧 脈拍(朝食前)129 - 74、50 (今月の血圧グラフ


夜来の雨が止んだので、夕方には少し歩けそうだ るんるん

今朝は脈が「トトン、トン、トン、トン__トトン、トン、トン、トン・・」と跳ぶ不整脈で目が覚めた。

今までにも年に1回(?)程度、寝起きで気づくことはあったけど、このリズムは初めてだ ふらふら

心臓に注意を向けて5分もすると、最初の強めの「トトン」が弱まり、次第に平常に戻っていくのを感じることができたから、落ち着くことができた。

国立循環器研究センターのサイトを開くと、中年以上ではほとんどの人に、毎日1〜2個は不整脈が見つかり、脈が跳ぶのは「期外収縮」で、”本来、電気の生じる場所以外から早めに刺激が出てくるために起こる現象” だという。

物理学者・随筆家・俳人寺田寅彦の言葉に「正しく怖がる」があるそうだ。今回の不整脈や健康面だけでなく、座右の銘に加えたい。

木槿の花(白木槿 しろむくげ)
siromukuge1943.jpg



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・かかと落とし 0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 1セット

 
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posted by 甘ん at 09:42 | Comment(0) | ウォーキング

2019年06月29日

晴れ 晴 25℃ (最高予想 27℃)
《今朝の体重》 66.2kg (対前日増減 +0.5kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今朝の歩数計 5,707歩 (昨日 7,933歩)  6月合計 119km
 累積 7,598km/8,955km (到達率 85%) ゴールまで 1,357km
 南伊勢町に到着、南島町への途上。今 ここ [地図]  


今朝の血圧 脈拍(朝食前)128 - 78、51 (今月の血圧グラフ


いつもは朝凪の瀬戸内海も、今朝は温帯低気圧の余波で荒々しい波が防波堤を打っていた るんるん

防波堤を歩くたびに、10m以下に近づくと素早く穴に隠れる イソガニ(磯蟹)がこちらの慎重な接近に気づいて、じわじわと穴への退避を始めたところ。

DSCN1945.jpg


梅雨の茸は なめくじの好物らしい。
DSCN19330.jpg



<今日の一句>

:夏の季語。
  
ase20190629.jpg
無言なる汗引くまでの二人かな  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・かかと落とし 0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 1セット

 
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posted by 甘ん at 09:41 | Comment(0) | ウォーキング

2019年06月28日

楽々筋トレ2ヶ月の効果

晴⇔曇 24℃ (最高予想 28℃)
《今朝の体重》 65.7kg (対前日増減 ±0.0kg )

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今朝の歩数計 5,186歩 (昨日 0歩)  6月合計 111km
 累積 7,594km/8,955km (到達率 85%) ゴールまで 1,361km
 南伊勢町に到着、南島町への途上。今 ここ [地図]  



5月初めにダンベル(4.3kg)を両手に持って頭上で上げ下げ20回と、胸の前で肩までの引き上げ20回をスタートさせ、
6月の初めには楽な腹筋運動(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 1セットをスタートしてからの効果の程を知りたくて、体組成数値をチェックしてみた。

この2ヶ月は体重が上昇気味だから、あまり期待しなかったけど、にんまりとする数値が現れた るんるん

'19.06.28 '19.05.03 増減 評価
体  重 kg 65.7 64.8 +0.9
BMI 22.3 22.0 +0.3 普通
体脂肪率 % 13.0 14.2 1.2 −標準
筋肉量kg 54.2 52.7 +1.5 標準
骨量kg 3.0  2.9 +0.1 標準
内臓脂肪レベル 11.5 12.0 やや過剰
基礎代謝 kcal 1537 1492 +45 多い
体年齢 61歳 61歳 -


ウォーキングの量は変わらず、食事も変化なく過ごしたので、75歳を越える この程度の筋トレでも効果があるように思える。

もう2ヶ月続けてみて、再計測してみよう。

虫のたかる合歓の花
DSCN1938.jpg


木槿(むくげ)が一斉に開花。秋の季語なので、じっくり考えよう。
DSCN1929.jpg



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・かかと落とし 0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 1セット

 
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posted by 甘ん at 09:54 | Comment(4) | ウォーキング

2019年06月27日

捩花(ねじばな)を求めて

雨 雨 23℃ (最高予想 25℃)
《今朝の体重》 65.7kg (対前日増減 +0.4kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の 歩数計 7,933歩  6月合計 111km
 累積 7,590km/8,955km (到達率 85%) ゴールまで 1,365km
 南伊勢町に到着、南島町への途上。今 ここ [地図]  


今朝の血圧 脈拍(朝食前)130 - 79、50 (今月の血圧グラフ


捩花(ねじばな)は毎年 6月20日を過ぎると、同じ場所に固まって咲くので楽しみにしている るんるん

公園内の2箇所。一つは芝生の揃った広場の一角を、もう一つは木陰のある雑草の一帯に限られている。

2年前には その中の2、3本を持って帰り、駐車スペースの鉢に植えておいたら、去年は数本になって咲いてくれた。


今年も ここ2週間のウォーキングでは、ワイフも一緒になって その一帯を注視して歩いてきた。

そろそろ咲いてくれる頃かなと思っていたときに、なんと 草刈りが入ってしまい公園の草丈が全て10cm程度に揃えられてしまったのだ どんっ(衝撃)

「では、我が家の捩花は」と、駐車スペースの鉢を毎日覗いてきたが、ここも姿は見えず。

今年は会えないものと諦めたことを口に出すと、ワイフが「そうだ、可愛いから鉢を庭の隅へ移してたんだ」わーい(嬉しい顔)

ということで、今日の一句は狭庭の捩花で。

<今日の一句>

捩花(ねじばな):夏の季語。傍題;文字摺、文字摺草
  
nejibana20190627.jpg
捩花や太極拳の息づかひ  甘


<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 1セット

 
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posted by 甘ん at 08:46 | Comment(0) | ウォーキング

2019年06月26日

ウォーキングの月間目標到達

曇り 晴 22℃ (最高予想 25℃)
《今朝の体重》 65.3kg (対前日増減 −0.4kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今日の 歩数計 7,933歩 (昨日 4,237歩)  6月合計 111km
 累積 7,590km/8,955km (日本一周の 85%)
 南伊勢町に到着、南島町への途上。今 ここ [地図]  


今朝の血圧 脈拍(朝食前)127 - 76、49 (今月の血圧グラフ


今朝も曇天の中を二人でウォーキング るんるん

公園では雲梯を一往復する30代の青年と入れ替わりに、こちらはワイフ共々、ゆるりと揺らしながらの 30秒のぶら下がり。

公園を歩く時の日課にしている平行棒でプルアップ、滑り台の手摺りでプッシュアップと階段を使っての膝伸ばしをした。

ジャック・ラッセル・テリアのハルオ君がボールを咥えてやってきた。

ボールを自分の足下に落としてからあリードを咥える。これは「ボールを蹴ってくれ。ボクが取ってくるから」というサインだ。

足下に落としただけの時は「投げてくれ、ワンバウンドかツーバウンドで取ってみるから」のサインだから、それは飼い主さんともう済ませたところだったようだ。

疲れて休憩したいときには、ボールを拾った先で口に咥えて小休止するが、これがまた可愛い。



ブログ検索してみると、ハルオくんとは2010年7月に会っているから12、13歳にはなっているはずだから、これからも元気をもらおう。


いつもと変わらぬ時間に出たにしては出会う人の数が多かったのは、「雨の降らないうちに・・」とか、「日射を避けて・・」などの理由だろうか。

それとは反対に、いつも賑やかなヒヨドリやヨシキリなどの鳥の声が ほとんどない朝だった exclamation

とにかく、今朝の5kmを加えて月間のウォーキング目標 110kmを超えることができた朝でもあった。


木槿(ムクゲ)が開花
DSCN1919.jpg


<今日の一句>

梅雨:夏の季語。傍題;梅雨曇り など
 
tuyu20190626.jpg
鳴き声のとんと飛ばざり梅雨曇  甘


<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・かかと落とし 50回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 0セット

 
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posted by 甘ん at 08:07 | Comment(0) | ウォーキング

2019年06月22日

じいちゃんの眉毛は なぜ長い

晴れ 晴 22℃ (最高予想 28℃)
《今朝の体重》 65.6kg (対前日増減 +0.1kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今朝の 歩数計 7,215歩 (昨日 5,291歩) 6月合計 95km
 累積 7,574km/8,955km (日本一周の 85%)
 南伊勢町に到着、南島町への途上。今 ここ [地図]  


今朝の血圧 脈拍(朝食前)136 - 81、52 (今月の血圧グラフ


おじいちゃんの眉毛は なぜ長いのか?」が今朝のNHK『チコちゃんに叱られる!』の問いかけだった。

若い人の眉毛は視界の邪魔になるので通常1cmだけど、老人は村山元総理のように2センチ以上にもなる。

言われてみれば、ワイフの眉シェーバーを借りて眉毛のカットをするようになったのは70歳前後から?だったかな exclamation&question

チコちゃんの答えは、「眉毛が長いのは 抜けるのを忘れちゃうから」。

眉毛の細胞が老化して抜けるのを忘れる、という どんっ(衝撃)

そう言えば、耳の毛も若いときには気づかなかったなあ。やれやれ 眠い(睡眠)

アガパンサスがやっと揃ってきた
DSCN1878.jpg

小魚の群れを待ち構えるアオサギ(青鷺)
DSCN1897.jpg

船泊の突堤には早くから釣り人
DSCN1887.jpg

群れから釣り上がった8cmほどの小魚
DSCN1885.JPG


<今日の一句>

グラジオラス:夏の季語。
 
gurajiorasu20190622.jpg
グラジオラス子のおねだりが始まりぬ  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・かかと落とし 50回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×2セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各2セット

 
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posted by 甘ん at 10:09 | Comment(2) | ウォーキング