2018年05月20日

金柑酒づくり

晴れ 快晴 13℃ <今朝の体重>64.8kg。(対前日増減 +0.1kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 今朝の 歩数計 4,438歩 5月合計 81km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,101km/8,955km (日本一周の 68%)
  宮城県・福島市に到着、二本松市への途上。
 

今日は毎年 生っても食べないというので、歯科医のKさん宅の庭の金柑を、ウォーキングの帰りに夫婦で採らしてもらった ひらめき

800gの金柑を半分に切り、種を出し、リカー 1800cc、角砂糖 300gにレモンの輪切りを1個を漬けてみた。

と、これだけでは、ワイフが読んだら怒られるだろう。この作業をすべてやったのはワイフだから わーい(嬉しい顔)

DSCN9027.jpg


これから俳誌『夕凪』の30を超える支部句会の世話役会議へ出席する。

午後は本部定例句会に初参加の予定。

西観音電停〜平和公園経由〜アステールプラザの往復4kmのウォーキングができそう るんるん



<今日の一句>

鉄線花(てっせんか):夏の季語。傍題;鉄線、てっせんかずら、鉄線の花

tessenka20180520.jpg
逆光に透けて真昼の鉄線花  甘


 
<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 0分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分
・スクワット 10回×2セット ・壁ドン!ストレッチ 2セット


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posted by 甘ん at 07:25 | Comment(0) | ウォーキング

2018年05月16日

錯覚コンテスト世界大会優勝作品

曇り 曇 17℃ <今朝の体重>65.5kg。(対前日増減 −0.2kg 右斜め下


<ウォーキング&ジョギング>

 今朝の 歩数計 10,268歩 5月合計 64km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,084km/8,955km (日本一周の 68%)
  宮城県・福島市に到着、二本松市への途上。
 

今朝のウォーキングでは小学校の同学年のKaくんに出会った るんるん

と言っても、同じ方向に歩きながら互いの住まいと年齢を交わして同学年と分かったもの。名前に記憶が無いので、クラスが違ったようだから卒業アルバムで探してみよう。

これでまた朝のウォーキングが楽しくなった ひらめき


視覚トリックで右しか刺さない矢印、どうなってんのコレ? 目


こんな錯覚を利用したアートを発表されているのが明治大学大学院 特任教授の杉原 厚吉氏で、ベスト錯覚コンテスト世界大会で2度優勝した方だ。

作者のWebサイト立体イリュージョンには、立体展開図集なども紹介されている。

その作品集がこれ ↓




<今日の一句>

小判草:夏の季語。傍題;俵麦(たわらむぎ)

kobannsou20180516.jpg
砂利道の右側だけに小判草  甘


 
<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 0分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分
・スクワット 10回×1セット


クチナシの花
kutinasi8885.jpg


シャクヤク(芍薬)
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posted by 甘ん at 08:54 | Comment(2) | ウォーキング

2018年05月15日

卑劣なタックル

晴れ 晴 16℃ <今朝の体重>65.7kg。(対前日増減 +0.5kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 今朝の 歩数計 5,223歩 5月合計 60km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,080km/8,955km (日本一周の 68%)
  宮城県・福島市に到着、二本松市への途上。
 

アメリカンフットボールは大好きなスポーツの一つだが、2018年5月6日に行われた日大対関学の定期戦で起きた日大の選手のラフプレーは傷害罪にあたる酷いプレーだ ちっ(怒った顔)

パスを投げ終えて無防備となった相手のクォーターバック(QB)に背後から走り込んで強烈な反則タックルを加えている。このプレーで関学のQBは全治3週間の負傷という むかっ(怒り)

この動画を見ると明らかに故意に相手を潰そうとしたタックルだ。 むかっ(怒り)

日大競技チームの全てのイメージダウンになりそうな卑劣な行為としか思えない。今後の処分や対応の経緯を注視したい。




咲き乱れているユリノキの花

kaedenohana8944.jpg



家の庭隅の花
 ひとり娘。スイセンノウ(酔仙翁)、フランネルソウとも。
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ジャスミン
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ミニバラ
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<今日の一句>

山法師の花:夏の季語。傍題;山法師、山帽子

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山法師回覧板は逆まわし  甘
 


<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 0分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分
・スクワット 10回×0セット


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posted by 甘ん at 08:49 | Comment(0) | ウォーキング

2018年05月14日

顔なじみドッグ デー

曇り 曇→晴 15℃ <今朝の体重>65.2kg。(対前日増減 +0.6kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 今朝の 歩数計 5,352歩 5月合計 57km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,077km/8,955km (日本一周の 68%)
  宮城県・福島市に到着、二本松市への途上。
 

今朝は “ 顔なじみドッグ デー ” と言えるウォーキングとなった るんるん

広島工大高校のバラの垣根とスイトピーを見終えて川土手に上がろうとしたら、ワイフがTさんの愛犬「ルーシー」を見つけて駆け寄る。

そしてルーシーにじゃれついているプードルを見ると「ラッキー」だ。飼主の名は知らないが犬の名は覚えている。

別れを告げて宮島街道ヘ向かおうとしたら、その方向から歯科医のKさんと「小鉄 & 小鈴」の柴犬ペアがやってきた 犬

ワイフがリードをもらい先頭を歩き、我々はカープ談義をしながらもと来た道を引き返した。

次にこの土手を歩くのは立葵(タチアオイ)がすっくと立つ今月末になるだろう。


木苺(キイチゴ) 実がつき始めている。
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<今日の一句>

茨の花:夏の季語。傍題;花茨、野茨の花、野茨、花うばら、茨咲く

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野茨の茨の先は痛くなく  甘

 

<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分
・スクワット 10回×0セット

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posted by 甘ん at 09:00 | Comment(0) | ウォーキング

2018年05月11日

植物公園での一コマ

晴れ 快晴 10℃ <今朝の体重>65.7kg。(対前日増減 +0.4kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 7,130歩 5月合計 42km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,062km/8,955km (日本一周の 68%)
  宮城県・福島市に到着、二本松市への途上。
 

昨日は初夏の花を目当てに広島市植物公園へ 車(セダン)

連休明けで一般客は少なかったが、幼稚園児の遠足で広場が賑やかだった。

石段の途中で子供の泣き声がする。

近づくと赤ちゃんを抱いた母親が4歳くらいの男の児をあやしているところで、石段を降りるのに疲れたから抱いてほしいと、駄々をこねているところだった どんっ(衝撃)

踊り場が何箇所かある長いダラダラ石段で、登ってはみたものの、降りるのには くたびれた様子だ。

見かねたワイフが飴玉を口に入れ、何個かポケットに入れてやると、次第に泣き止んむことができた るんるん

しかし、動こうとはしない。

「なら、こちらの番」だ。
「じいちゃんは この階段をどうやって降りるのかわからん。下まで降りれるのかなあ」と悲しそうに言うと、彼は一転。

「ここから降りるとね、下へ行けるんだよ」なんて、指差しながら教えてくれる。

「しめ しめ」とばかりに次の矢を。「じゃー、ボクの後ろについていってもいい?」と言うと、彼は皆んなを先導し始めた わーい(嬉しい顔)

途中の踊り場で、「ボクは足が速いなぁ。じいちゃんは追いつくのがやっとだ」と煽ると、さらに元気になり園児のいる広場に降りることができた。

母親のの お礼を受けながら、ワイフと一緒に先導してくれた お礼の「ありがとう」を彼に言っておいた。


栃の花
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(クリックで拡大)


黄斑コガクウツギ(黄斑小額空木)
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空木の由来である、中心部が空っぽの枝
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<今日の一句>

卯の花:夏の季語。

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卯の花や水琴窟に澄ます耳  甘


<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 0分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分
・スクワット 10回×1セット

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posted by 甘ん at 10:07 | Comment(2) | ウォーキング

2018年05月08日

歩数計を求めてプレイバック

曇り 曇 18℃ <今朝の体重>65.2kg。(対前日増減 +0.5kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日、今朝の 歩数計 8,829歩 5月合計 33km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,053km/8,955km (日本一周の 68%)
  宮城県・白石市に到着、福島市への途上。
 

ワイフと公園の3kmウォーキングを終えて、右腰の歩数計に手をやると、無い!どんっ(衝撃)

洗面所にも、新聞を置いたテーブルにも、玄関の鍵を仕舞った抽斗にもない。

残り1kmの地点で空木を撮るために、ケースをズボンの右ポケットへ入れた際に落ちたのかもしれないので、そこまでウォーキングコースを遡って見ることにした 目

目星をつけた地点にはなかった。というか、歩数計が緑と白色なので、草むらに紛れている可能性もある。

諦めて引き返そうとしたら、ワイフが意外にも「ついでだから全コースを探そう」と言って先に進み始めたから、付き従う格好になってしまった わーい(嬉しい顔)

公園を出て河口の防波堤にも見当たらないので、4車線のバイパスへ上がり、横断歩道を渡ろうとした。

ここは軽く走らないと ひと信号では渡れないから、往路は二人とも走って渡った横断歩道だ。

なんと 待機しようとした横断歩道の際に、歩数計が裏返しになって落ちていた ひらめき

往路で横断しきって20cm高の歩道に着地した衝撃で、挟んでいた歩数計が落ちたのだろう。転がりが車道に向かえば、粉微塵の姿を見るところだった。


えごの花が満開
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<今日の一句>

えごの花:夏の季語。兼題;吸葛
 
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ここからは間奏に入るえごの花  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分
・スクワット 10回×1セット

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posted by 甘ん at 10:28 | Comment(0) | ウォーキング

2018年05月06日

夏霞季語になりたき車輪梅

曇り 曇 14℃ <今朝の体重>64.7kg。(対前日増減 −0.6kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 3,674歩 4月合計 23km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,043km/8,955km (日本一周の 67%)
  宮城県・白石市に到着、福島市への途上。
 

今朝は町内清掃日で、ワイフが毎年8時からの30分の作業に出ている るんるん


昨日は夕方に「地底王国 晴れ」という閉山したタングステン鉱山観光帰りの kuu&honoたちが立ち寄ったので、かっぱ寿司で食事 ビール

美川ムーバレーには4、5年前に一度泊まった記憶があるので、このブログを検索すると、2009年4月26日に「よしか夢花マラソン」の5kmに参加してからの帰路に宿泊していた。

なんと9年前のことだったのだから、これからは回想の時間軸を2倍するのが正解なのかもしれない 眠い(睡眠)

栃の木の花
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酸葉? (すいば)
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<今日の一句>

夏霞:夏の季語。
 公園の車輪梅。垣根にも使われている。季語に入っていないのが残念なところ。
 葉のつき方が車輪に、花が梅に似ていることから名付けられたという。

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夏霞から抜け出して車輪梅  甘

 

<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分
・スクワット 10回×1セット

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posted by 甘ん at 09:59 | Comment(0) | ウォーキング

2018年05月05日

桜の実

晴れ 快晴 13℃ <今朝の体重>65.3kg。(対前日増減 +0.1kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 6,407歩 4月合計 20km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,040km/8,955km (日本一周の 67%)
  宮城県・白石市に到着、福島市への途上。
 

一昨日には3〜4人待ちで入るのを止めた理髪店だったが、昨日の同時刻には先客が一人だけだった。

ひろしまフラワーフェスティバル」やアウトレットモールへ出払ったからだろう。


今朝の公園ではワイフが指差す先に、さくらんぼ・桜の実が各枝に生っていた るんるん

去年は海老山の桜の木から実を探すのに苦労したけど、灯台下暗しだった。

sakuranomi8703.jpg



3〜5ミリの黄色の小花の名があちこちで勢力を広げている。中でも旧堤防の土手では 5m四方をびっしり埋めている ぴかぴか(新しい)

以前から何度も名を調べようとしては放置していたので、やっと『野草を楽しむホームページ・・・花の色別野草図鑑』さんで確認できた。

コメツブツメクサ(米粒詰草)。コゴメツメクサ(小米詰草)、キバナツメクサ(黄花詰草)ともいう。


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kometubutumekusa99.jpg



<今日の一句>

海桐の花(とべら):夏の季語。

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花海桐(はなとべら)車で満つる外航船  甘



ムラサキツユクサ(紫露草)
murasakituyukusa8692.jpg

 

<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 0分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分
・スクワット 10回×1セット

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posted by 甘ん at 09:56 | Comment(0) | ウォーキング

2018年05月04日

スマホのバッテリー交換

晴れ 晴 12℃ <今朝の体重>65.2kg。(対前日増減 −0.5kg 右斜め下


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 8,611歩 4月合計 16km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,036km/8,955km (日本一周の 67%)
  宮城県・白石市に到着、仙台市への途上。
 

ワイフのスマホが充電しなくなったので、「こりゃ、買い替えが必要で、数万円かかるかも」ふらふら などと言いながら、近くのドコモショップへ。

案ずるには及ばず、6000ポイント溜まっていた内から1000ポイント使って、1週間後に自宅に送られてくるというバッテリーの交換で対処できた。


公園の木々や草むらに花々が一斉に咲き始めて、ウォーキングの時間が長くなる時期になった。 ぴかぴか(新しい)

スイカズラが2輪ずつポツンポツンと顔をだしているから、2~3日後にカメラに収めてみよう。

エゴノキの花も白い蕾が樹全体に広がっているので、これまた2~3日後には見頃になりそうだから、句にしてみよう。

egonohana8675.jpg


旧堤防の土手にはハマヒルガオシロバナマンテマ群が広がってきた。

DSCN8682.jpg


ハマヒルガオ
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<今日の一句>

心太(ところてん):夏の季語。

tokorotenn20180504.jpg
ところてん病理のことはさて置いて  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分
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posted by 甘ん at 10:41 | Comment(0) | ウォーキング

2018年04月30日

歩く筋トレ

曇り 曇 16℃ <今朝の体重>65.0kg。(対前日増減 ±0.0kg )


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 5,449歩 4月合計 129km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,020km/8,955km (日本一周の 67%)
  宮城県・仙台市に到着、白石市への途上。
 

昨日は『NIKKEI STYLE』掲載のウオーキングプロデューサー・園原健弘氏の記事、「1日1000歩だけで筋トレ効果も 疲れない歩き方」を参考にして歩いてみたるんるん
 
その歩き方で、背骨と脚の付け根を結ぶ重要な部位である大腰筋や内ももの内転筋といった鍛えにくい筋肉を強化できるという。


歩き方のポイントは三つ。

1. みぞおちに股があるようなイメージで歩く

 動きの基点を みぞおち辺りまで高く上げ、そこから脚が伸びているイメージを持つのがコツ。

2. 太ももの内側をぶつけ合うくらいの意識で歩く

 振り出した足が外側に広がらないように動かすことで、内転筋や臀筋を鍛えられて効率的な歩き方になる。

3. かかと着地を意識する

 自然に膝が伸び、歩くたびにふくらはぎの筋肉が伸びたり縮んだりを繰り返す。

<クリックで拡大>



ニワゼキショウ(庭石菖)
 花径 2cmほどの小さな花が公園の芝の中でちらほらと。
niwazekisyou8611.jpg

<今日の一句>

四月尽:春の季語。

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通学の重みに慣れて四月尽  甘

 

<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分
・スクワット 10回×2セット

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