2018年02月14日

ちょっと無理して 15,660歩

晴れ 晴 −1℃ <今朝の体重>・65.1kg。(対前日増減 −0.1kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 15,660歩 2月合計 42km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,720km/8,955km (日本一周の 63%)
  岩手県・二戸市に到着、八幡平市への途上。
 

 風邪で3日間 ウォーキングができなかったため、月間 100kmの最低目標も届きそうにないので、昨日は広島市中央卸売市場まで足を延ばし、15,660歩(11km)歩いた るんるん

 さすがに残り3キロは足の疲れを感じて、歩幅は70cmを切っていただろう あせあせ(飛び散る汗)

 今朝は俳誌『夕凪』の支部句会、「海老句会」へ。
 
 兼題の ” 真 ” を一句と当季雑詠を一句の計二句出句済みで、今日は16名の出句となっている。 

広島市中央卸売市場の全景 
DSCN7607.jpg

牡蠣の運搬船。ベルトコンベアで荷揚げされたカキを右手の建物で、牡蠣打ちを行う。
DSCN7609.jpg

牡蠣殻の置き場。約3mの高さに積み上げられて、90%以上が肥料・飼料にリサイクルされている。
DSCN7610.jpg


<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 10分
・市大ストレッチ 3分 ・ラジオ体操 第一
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分


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posted by 甘ん at 08:05 | Comment(0) | ウォーキング

2018年02月05日

凧揚げ

晴れ 晴 −2℃ <今朝の体重>・65.3kg。(対前日増減 +0.4kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 5,694歩 2月合計 15km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,693km/8,955km (日本一周の 63%)
  青森県・三戸町に到着、岩手県・二戸市への途上。
 

 公園では父親と4〜5歳の女の子の凧が風をしっかり受けて浮かんでいた ぴかぴか(新しい)

 傍を通りながら「高いねぇ〜!」と声をかけると、振り返りながら「父さんとつくったの」と、笑みを浮かべながら誇らしげに返してくれた ひらめき
 
 凧は” 正月の子供の遊び ”のイメージから、「冬の季語だから句にはならないわい」と思いつつ写真だけは撮っておいた。
 
 念のため季寄せを開くと春風、風車、風船、しゃぼん玉とならんで” 春の季語 ”だった ふらふら

 江戸時代の歳時記『増山の井』 には、「春の風は下から吹上げるので、凧がよく上がる」とあることなどから、以来、春の季語として続いているようだ。



凧:春の季語。
 
tako201802050.jpg
電線を越えれば無限手製凧  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 0分
・市大ストレッチ 3分 ・ラジオ体操 第一
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 3分


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posted by 甘ん at 09:03 | Comment(0) | ウォーキング

2018年01月31日

アイスバーンのような瀬戸内海

曇り 曇 0℃ <今朝の体重>・64.9kg。(対前日増減 −0.4kg 右斜め下


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 5,424歩 1月合計 113km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,674km/8,955km (日本一周の 63%)
  青森県・八戸市に到着、三戸町への途上。
 

 今夜は皆既月食だというのに降水確率20%で曇だという 眠い(睡眠)

 TV画面での月食観覧になりそうだが、雲の隙間に期待して時々ウォッチしよう。


 今朝は「海老句会」の締切なので、メンバーからの FAXによる出句が続いている。すんなり揃えば今日中には出句一覧表を作成できそうだ るんるん

アイスバーンのような瀬戸内海。鴨の水尾が際立っていた。
DSCN7550.jpg

DSCN7552.jpg

 


春待つ:冬の季語。
 
harumatu20180131.jpg
譲り受く菜切り包丁春を待つ  甘


<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 20分
・市大ストレッチ 3分 ・ラジオ体操 第一
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 3分


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posted by 甘ん at 11:16 | Comment(0) | ウォーキング

2018年01月22日

そろそろ確定申告の用意を

雨 小雨 3℃ <今朝の体重>・65.2kg。(対前日増減 +0.2kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 7,749歩 1月合計 81km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,642km/8,955km (日本一周の 63%)
  青森県・野辺地に到着、十和田市への途上。
 

 昨日のウォーキングは造幣局のあることで命名した“ コイン通り“ の裏の古くからある住宅街を歩いてみたるんるん

  五日市八幡神社
DSCN7506.jpg


 確定申告に用いる源泉徴収票や保険料などが揃ったようなので、午後は整理をしよう。
 
 先日 ワイフに、「今年も医療費の計算をするほどではないから楽だ」と言うと、「インプラントをやり替えたから10万円(医療費の総額)以上にはなるよ」だって。
 
 健康と美容に関することだ。文句は言えない わーい(嬉しい顔)
 
 
 これからは俳誌『夕凪』の「さつき句会」へ向かう。
 
 句会の題詠は季語意外の一字を詠み込む「光」を二句提出してある。その内の一句を今日の一句にしておこう。



初笑い:冬の季語。
 
初笑インプラントを光らせて  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 15分
・市大ストレッチ 3分 ・ラジオ体操 第一 ・骨盤後傾矯正 0分
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 3分


 
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posted by 甘ん at 09:01 | Comment(0) | ウォーキング

2018年01月21日

8キロウォーク

晴れ 晴 2℃ <今朝の体重>・65.0kg。(対前日増減 ±0.0kg )


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 10,592歩 1月合計 76km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,637km/8,955km (日本一周の 63%)
  青森県・野辺地に到着、十和田市への途上。
 

 今月のウォーキングの総距離を挽回しようと、山陽本線を横切り旧西国街道を西区井口に向けて歩いた モバQ

 鈴峯女子大前から宮島線井口駅の間に、住居に挟まれて間口2m弱の小さな神社がある。

塩釜神社」。
 江戸時代には「塩屋明神」と呼ばれ、旧西国街道にあって、製塩や魚師、旅人の安全を祈願し崇拝されてきたという。

siogamajinjya.jpg


 
 井口高校の裏手の西部埋立第二公園内に保存されている池に浮かぶ「小己斐島」(1972年の埋立て前には島だった)を眺める。
 子供の遊び場が充実しているので、3月中旬並みの陽気の中で、子供の声や走り回る姿が目についた。

厳島神社建立の際、鈴ケ峰から切り出された木材に刻印を押してここから宮島に送ったとされている。

seibuumetatedai2kouen.jpg


何とか 8km弱をウォーキングできたので、月間目標 110kmクリアの可能性も出てきた わーい(嬉しい顔)




寒鴉:冬の季語。
 
kangarasu20180121.jpg
間合ひよし笑ひ上戸の寒鴉  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 5分
・市大ストレッチ 3分 ・ラジオ体操 第一 ・骨盤後傾矯正 0分
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 3分


 
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posted by 甘ん at 10:51 | Comment(0) | ウォーキング

2018年01月19日

ガッテン!「動脈硬化&認知症からカラダを守れ!」から

晴れ 晴 2℃ <今朝の体重>・65.0kg。(対前日増減 −0.2kg 右斜め下


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 4,008歩 1月合計 61km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,625km/8,955km (日本一周の 63%)
  青森県・野辺地に到着、十和田市への途上。
 

 昨日は公園内を、1.5kmジョグ+1.5kmウォークるんるん

 一昨日のNHK『ガッテン』はと題して、葉酸(ビタミンM)の働き特集だった。

 葉酸は去年、
尿酸値を下げる効果があるというので、1ヶ月ほど飲んでいたけど、それで終わっていた。
 

葉酸の脳への働きかけについて

 ノルウェーとイギリスで、軽度認知障害の高齢者156人を2年間追跡調査で、葉酸を摂取したグループは、脳の萎縮の進行を大幅に抑えられていたという。

 アルツハイマー病の原因の一つと考えられているホモシステインが出す活性酸素。
 
 ホモシステイン減らすのが葉酸の役割の一つで、ホモシステインは、抗酸化作用があるといわれるビタミンCやポリフェノールなどでは全く歯が立たず活性酸素を止めることができないという。


・葉酸の摂取については、 一日の摂取量 400㎍以上が推奨されていた。

 葉酸を多く含む食物を列挙されていたが、なかなか摂れるものではないので、葉酸サプリメントを購入することにした。
 
 購入商品は、DHCの「葉酸 30日分」 通常価格 \239(税込\258)

 [1粒150mgあたり] 葉酸400μgをきちんと摂れるし、ビタミンB2 1.3mg、ビタミンB6 1.7mg、ビタミンB12 2.5μg まである。
 
 コンビニにもあったようだから、ワイフと一緒に飲むことにした るんるん
 
放送内容の詳細レポートはNHK ガッテン!「動脈硬化&認知症からカラダを守れ!で。

併せて「NHK「ガッテン!」葉酸特集をご覧になった方へ」も参考になる。



<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 5分
・市大ストレッチ 3分 ・ラジオ体操 第一 ・骨盤後傾矯正 3分
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 3分


 
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posted by 甘ん at 10:26 | Comment(0) | ウォーキング

2018年01月17日

カモメ(鴎)がサーフィン

雨 11℃ <今朝の体重>・65.1kg。(対前日増減 +0.3kg )


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 10,332歩 1月合計 61km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,622km/8,955km (日本一周の 63%)
  青森県・野辺地に到着、十和田市への途上。
 

 ウォーキングの月目標ペースに追いつかなくてはと、八幡川を渡り防波堤を中央卸売市場まで歩いた。パンチ

 防波堤の水門に30羽ほどのカモメとカモが集まっている。3年前の冬にも見られた光景で、反対側にある小漁港からの水が流れ出てくるようだ。

 その水門めがけて、入れ代わり立ち代わりカモメが寄っては流され、まるでサーフィン るんるん

 その水が温かいからか、水門から出てくる小魚でも食べようとしているのか判らない。

カモメ(鴎)のサーフィン




寒稽古:冬の季語。
 
kanngeiko201810170.jpg
満ち潮の道衣を浸す寒稽古  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 0分
・市大ストレッチ 3分 ・ラジオ体操 第一 ・骨盤後傾矯正 3分
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分


 
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posted by 甘ん at 09:26 | Comment(0) | ウォーキング

2018年01月13日

今日明日はスポーツTV観戦デー

曇り 曇 −1℃ <今朝の体重>・65.2kg。(対前日増減 +0.2kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 5,250歩 1月合計 45km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,606km/8,955km (日本一周の 63%)
  青森県・野辺地に到着、十和田市への途上。
 

今日明日はスポーツTV観戦デーになりそうだ。

 「スキージャンプ女子ワールドカップ札幌大会」
  NHK;BS1 1月13日(土) 10:55〜0:50

 このところ優勝から離れている高梨沙羅、伊藤有希の両選手を応援だ。

午後からは 「ラグビー日本選手権決勝」
 サントリーサンゴリアス vsパナソニック ワイルドナイツ
  NHK総合 ;1月13日(土) 14:05〜
  
 リーグ戦では ワイルドナイツが勝っているが、その後の状態は拮抗。

明日は、
 第36回「全国都道府県対抗女子駅伝
  NHK G ; 1月 14日 (日) 0:15〜
  
  広島県チームは10位狙いかな。 




初凪:冬の季語。
 
hatunagi20180113.jpg
初凪の海セロファンをしくやうに  甘


<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 0分
・市大ストレッチ 3分 ・ラジオ体操 第一 ・骨盤後傾矯正 3分
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 3分


 
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posted by 甘ん at 10:35 | Comment(0) | ウォーキング

2018年01月12日

時にはダッシュで野生を取り戻そう

晴れ 晴 −2℃ <今朝の体重>・65.0kg。(対前日増減 +0.3kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 4,861歩 1月合計 41km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,602km/8,955km (日本一周の 63%)
  青森県・野辺地に到着、十和田市への途上。
 

 最高気温でも2℃、3℃となると、ウォーキングに出るにあたっては、気合を入れないと足が鈍る。

 公園で鉄棒のぶら下がりと低い鉄棒を使っての引き上げ(腕立て伏せの逆)の日課を終えた後に、40mのダッシュ3本とジョギングを500m行った。
 
 ダッシュといっても、全力疾走をするには適さない気温だから、60%〜70%くらいのスピードだ。50m走なら10秒以上だろう眠い(睡眠)
 
 老年街道を一歩一歩歩んでいるとは言え、時々でも全力に近い力で、走ったり跳んだりして野生の本能を忘れないようにしたいものだ。

 百均でストップウォッチを買ったので、近々 50m走のタイムを取ってみよう。 

DSCN7415.jpg




石蓴(あおさ):冬の季語。
 
aosa201801120.jpg
山を成すテトラボッドの石蓴かな  甘


<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 0分
・市大ストレッチ 3分 ・ラジオ体操 第一 ・骨盤後傾矯正 3分
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 3分


 
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posted by 甘ん at 10:40 | Comment(0) | ウォーキング

2018年01月08日

奇跡の一枚フォトスタジオ

雨 雨 7℃ <今朝の体重>・64.4kg。(対前日増減 ー0.2kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 5,494歩 1月合計 31km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,592km/8,955km (日本一周の 62%)
  青森県・青森市到着、野辺地へ引返す途上。
 

 10日ぶりに公園内をウォーキングしたるんるん

 だが、河口の鴨は点々と浮かんでいるだけだし、公園内も枯草と枯枝のガランとした代わり映えのない光景だけに、最後までカメラのシャッターを押さないままの帰宅となった眠い(睡眠)
 

 今朝は ワイフがリビングから「ちょっと来てみて!」と呼ぶので行ってみると、加藤浩次とハリセンボンの春菜が司会する『スッキリ』で、大阪のメイクアップフォトスタジオ・オプシスの紹介をしていた。
 
 先月28日に金婚式の記念にと、我々夫婦で撮ってもらった東京・日比谷シャンテ内のスタジオと同じ会社だった。
 
 さすが大阪のおばちゃんたちだ、50代〜80代が次々と変身する姿をアップで撮影されていた。
 
 その変身ぶりは キャッチフレーズどおり「奇跡の一枚」と言えるだろう。チャレンジする価値ありのスタジオだ。
 
 ワイフにしても遠目に「銀座のママさんか?」と思ったほどの変身ぶりだったのだから わーい(嬉しい顔)




寒:冬の季語。
 
kannnoike20180108.jpg
青い眼の魚影ぬたりと寒の池  甘


<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 0分
・市大ストレッチ 3分 ・ラジオ体操 第一 ・骨盤後傾矯正 3分
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 3分


 
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posted by 甘ん at 11:03 | Comment(0) | ウォーキング