人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 2年と

2013年08月05日

夾竹桃

晴れ 04:50 晴 27度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.2kg。(対前日増減 +0.3kg グッド(上向き矢印)
<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 3.0km )
 ・ストレッチ 3分 ・アイロン体操 2分 ・スクワット 30回

 ・フフェルデンクライスのエクササイズ 20分
  「足・脚」のレッスンを行った。

昨日の10qジョグが効いて太ももの前面・大腿直筋に軽い痛みがあるが、歩くには全く問題なく40分ウォーキングに出かけた。るんるん

八幡川河口で二人の釣り人を見つけた。岸壁にチヌやスズキ、それに貝を狙うエイの魚影がうごめいている。釣り人の一人は額にライトを付けていたので暗いうちから狙っていたのだろう。

明日は原爆記念日。焦土にいち早く蘇った花・夾竹桃。

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タグ:夾竹桃
posted by 甘ん at 07:14 | Comment(0) | ウォーキング

2013年08月03日

インターハイ男子5000m決勝

曇り 04:50 曇り 27度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.9kg。(対前日増減 −0.1kg バッド(下向き矢印)
<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 3.0km )
 ・ストレッチ 10分 ・アイロン体操 2分 ・スクワット 30回

 ・フフェルデンクライスのエクササイズ 20分
  「足」「肩」のレッスンを行った。

寝室の 1993年製のエアコンが冷房もドライも効かなくなった。今までに2、3回修理に来てもらったことがあるが、どうやら寿命のようだ。もうやだ〜(悲しい顔)

いつものウォーキングで浜辺に出て親水護岸から下を覗くと 2匹の大きなエイが泳いでいたので、デジカメを向けたが残念ながら間に合わなかった。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜


大分インターハイ 男子5000m 決勝の動画がアップされていた。

上位の選手たちが どの大学へ入学するかで2chの陸上フリークのトーンが一段と上がりそうだ。わーい(嬉しい顔)

 1 13:44.03 ヒラム ガディア (3) 仙台育英
 2 13:54.12 チャールズ ドゥング (2) 札幌山の手
 3 13:58.83 ジョン ガサイヤ (3) 世羅
 4 14:15.79 廣末 卓 (2)  小林
 5 14:15.79 藤原 滋記 (3) 西脇工
 6 14:16.18 市谷龍太郎 (3) 山梨学院大附
 7 14:16.29 上田 健太 (3) 山梨学院大附
 8 14:17.08 川端 千都 (3) 綾部
 9 14:19.81 ジョン カリウキ (1)  青森山田
10 14:30.41 鈴木 健吾 (3) 宇和島東




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posted by 甘ん at 08:02 | Comment(0) | ウォーキング

2013年08月02日

ミミズの集団自殺の謎

雨 04:50 曇り→雨 27度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.9kg。(対前日増減 −0.1kg バッド(下向き矢印)
<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 2.7km )
 ・ストレッチ 0分 ・アイロン体操 2分 ・スクワット 30回

 ・フフェルデンクライスのエクササイズ 10分
  「足」のレッスンを行った。


空一面を雨雲が覆っていたので傘を抱えてワイフと いつもの公園3qコースのウォーキングへ。我々と同じ方向へ夜遊びの帰りか蝙蝠がひらひらと飛び去っていく。

いつもなら深呼吸をしたりラジオ体操をしたりしながら眺める瀬戸の海も、べた凪では蒸し暑さが倍加するので早々に引き上げ。
家まで1q弱になったところで北の山から雷鳴が轟き雨が激しくなってきたので、定番コースを300mほどショートカットして帰宅した。


毎年 この時期の早朝、砂利をセメントで固めた公園の遊歩道に、場所によって異なるが、1平方メートルあたり2〜3匹のミミズ(蚯蚓)が這い出したまま死んでいる。土の道路にも転がっている。

まさにミミズの集団自殺の様相だ。

原因は地中の温度と湿度の関係らしいが、不思議なのは時間が経過すると干からびたミミズの死骸を取り囲むように砂が集まっていることだ。何十、何百のミミズの周りも同様だ。

誰かが一匹一匹に砂を掛けてやっているのかと思ったが、見かけたことはない。
ミミズが最後に砂を吐くのだろうか。そんなことはないか???

ネット検索してみると、蟻が餌となるミミズを隠しているのを現認された方があった。また、ミミズの身体に付いた泥が干からびて剥がれ落ちた結果という説もあった。

いずれにせよ、踏みつけられてアスファルトと一体となったり、鳥や蟻との食物連鎖を構成することにより、ミミズの姿は遊歩道から消えていく。クリア

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タグ:ミミズ
posted by 甘ん at 07:09 | Comment(1) | ウォーキング

2013年08月01日

インターハイ男子1500M決勝

晴れ 04:50 晴 28度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.0kg。(対前日増減 +0.3kg グッド(上向き矢印)
<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 3.0km )
 ・ストレッチ 0分 ・アイロン体操 2分 ・スクワット 30回

 ・フフェルデンクライスのエクササイズ 15分
  「肩」のレッスンを行った。


予報では午前中の降水確率50%も 午後にずれたようで、下弦の半月が残る中天を見上げて深呼吸ひとつ。ワイフと いつものコースでのウォーキングへ。

浜辺では トカゲを手に乗せ散歩の男性とあいさつ。

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〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜


「2013 インターハイ 陸上 男子1500M決勝」

これからの日本陸上界を背負う高校生の力走。富山商の村島くんのラスト200mがすばらしい。ぴかぴか(新しい)

この裏では大学のスカウト合戦が行われているのだろう。

 1 村島 匠 (3) (富山商) 3:47:54
 2 中村 祐紀 (3) (大阪桐蔭)3:48:76
 3 関 樹道 (3)  (農大二) 3:48:96




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posted by 甘ん at 07:31 | Comment(0) | ウォーキング

2013年07月29日

日の出は見えず

曇り 04:50 雨 26度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.7kg。(対前日増減 −0.2kg )
<エクササイズ>
 ・ストレッチ 0分 ・アイロン体操 3分 ・スクワット 30回

 ・フェルデンクライスのエクササイズ 30分
  「股関節」「肩」のレッスンを行った。

昨日一日中降り続いた雨で気温が下がり、涼しく歩けると思ったのは大間違いで、蒸し暑さは今夏一番だった。

埋立地の草むらからは蛙の合唱を聴きながら3人でウォーキング。瀬戸の海は霧が覆い、僅かに近くの津久根島が ぼんやりと浮かぶだけだった。


帰宅した直後に義弟から義母の死去が知らされた。今夜が通夜、享年93歳。

百日紅
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posted by 甘ん at 06:51 | Comment(0) | ウォーキング

2013年07月27日

川鵜(カワウ)を撮る

曇り 04:40 曇り 26度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.9kg。(対前日増減 +0.1kg グッド(上向き矢印)
<エクササイズ>
 ・ラジオ体操+40分ウォーキング ( 3.0km )
 ・ストレッチ 10分 ・アイロン体操 3分 ・スクワット 30回

 ・フェルデンクライスのエクササイズ 15分
  「背骨」のレッスンを行った。

昨夜は 我らの広島カープがヤクルトにサヨナラ勝ちしたので、無印良品の募金券による少額寄付をした。わーい(嬉しい顔)

今夜は広島宇品港での「広島みなと夢花火大会」で1万発の花火を楽しむ予定。
会場近くに住む友人のY夫妻が かぶりつきの芝生席を確保してくれているので、夕食も ご馳走になって、毎年 ゆっくりと楽しませてもらっている。ぴかぴか(新しい)


K夫人とワイフの5秒たりとも間のあかない おしゃべりを聞きながらウォーキング。るんるん

満ち潮が始まった八幡川河口を眺めながらラジオ体操第一、第二を終えたところで、カワウ(川鵜)が餌を探していた。




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タグ:川鵜
posted by 甘ん at 08:07 | Comment(0) | ウォーキング

2013年07月26日

カープ勝ったので募金

04:40 薄曇 26度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.8kg。(対前日増減 −0.4kg )
<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 3.0km )
 ・ストレッチ 10分 ・アイロン体操 3分 ・スクワット 30回

 ・フェルデンクライスのエクササイズ 15分
  「首」のレッスンを行った。

昨夜は 我らの広島カープが巨人に大勝したので、無印良品の募金券による寄付をした。わーい(嬉しい顔)


昨日の朝よりも ひんやり感を感じながらウォーキングをスタートしたけど、それも数分程度にすぎなかった。あせあせ(飛び散る汗)

脚のストレッチ、鉄棒のぶら下がりやスクワットをして渚に出る。

今朝は雲が少し厚かったせいで日の出の瞬間を観ることができず、少し昇って雲間から現れたところを取ったので、肉眼では真紅もレンズ越しでは白っぽい朝日となった。

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タグ:募金券
posted by 甘ん at 07:33 | Comment(0) | ウォーキング

2013年07月23日

西に満月 東に朝明け

晴れ 04:40 晴れ 27度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.70kg。(対前日増減 −0.3kg バッド(下向き矢印)
<エクササイズ>
 ・ラジオ体操を含め 50分ウォーキング ( 3.0km )
 ・ストレッチ 0分 ・アイロン体操 3分 ・スクワット 30回

 ・フェルデンクライスのエクササイズ 15分
  「足」のレッスンを行った。

東空は真っ赤な朝焼けが広がり、西空は薄いオレンジ色の満月が折敷畑山に沈むところだった。満月

そよ風が蒸し暑さを和らげてくれるのでK夫人とワイフの おしゃべりウォーキングに弾みがついた。わーい(嬉しい顔)

日の出を待ちながら防波堤でCDラジカセでラジオ体操第一、第二を行う。第二が終わりに掛かるころに小山の頂上から朝日が顔を出す。

シャッターを切る段になって満月の上下が隠れて長方形になってしまった。左下は ひろしま廿日市大橋ふらふら

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タグ:朝焼け
posted by 甘ん at 07:23 | Comment(0) | ウォーキング

2013年07月22日

茅葺き屋根の残る田舎道

晴れ 04:40 曇り 27度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.0kg。(対前日増減 ±0.0kg )
<エクササイズ>
 ・ラジオ体操を含み40分ウォーキング ( 3.0q ) 
 ・ストレッチ 0分 ・アイロン体操 3分 ・スクワット 30回
 ・フェルデンクライスのエクササイズ 15分
  「肩」のレッスンを行った。

久しぶりにK夫人も加わり、二人のおしゃべりで終始賑やかなウォーキングとなった。
団地の街路樹の 「さるすべり(百日紅)」が咲いた。るんるん

P1040983.jpg


昨日はY夫妻の車で おいしい水・温泉水を汲みに東広島市へ向かった。福富町を抜け豊栄町の「四季菜館」で野菜と花を購入。車(RV)

引き返して福富町で温泉水を汲んで食事を「ラベンダーハウス」でとった。なかなか手間のかかった11品の旬の食材が並び、私以外の味にうるさい3人が高評価をしていた。わーい(嬉しい顔)

「パン工房カントリーグレイン」で焼きたてのパンを買って帰路へ。

志和町には いくつかの茅葺き屋根が残っている。

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志和町の登録文化財「時報塔」
 大正11年 (1922)に村出身の米国在住者が寄贈したもので、高さは 7.8mで、“定時励行”“時間節約”“時八金”の標語が刻まれており、今もサイレンが時を告げているそうだ。

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タグ:茅葺き屋根
posted by 甘ん at 07:22 | Comment(0) | ウォーキング

2013年07月20日

見事な朝焼けに出会える季節

晴れ 04:50 晴 24度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.7kg。(対前日増減 +0.1kg グッド(上向き矢印)
<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 3.0km ) 
 ・ストレッチ 0分 ・アイロン体操 3分 ・スクワット 0回

 ・フェルデンクライスのエクササイズ 15分
  「肩」のレッスンを行った。

今朝の朝焼けは見事で全天にかかる雲という雲を みな赤く染めていた。これから秋にかけてのウォーキングでは朝焼けが楽しみの一つになる。るんるん

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

OSがWindows8になってから気に入らないことが一つある。

Vistaまではテキストの編集に「TeraPad」を使ってきたので、拡張子.txtを 既定のプログラムに指定しても「メモ帳」が強制的に開いてしまう。「コントロールパネル」から指定しても 使い勝手の悪い「メモ帳」が居座る。ちっ(怒った顔)

変更の方法がわかるまで、やむなく右クリックをして、「プログラムで開く」でTeraPadを指定して開くしかないか。眠い(睡眠)

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posted by 甘ん at 08:16 | Comment(0) | ウォーキング
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