人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 3年と

2012年11月07日

まずはウォーキングから

晴れ 05:50 晴れ、11度c

<今朝の体重>
 ・今朝の起床直後 65.1 kg。(対前日増減 +0.3kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・ウォーキング 50分 ( 4.0km )
 ・つま先たたき 200回
 ・ゆる体操+真向法 30分

 膝の痛みが消え階段も普通どおり降りられるようになり、10日ぶりの みずとりの浜公園のウォーキングとなった。るんるん

 6時半まではランナーの姿が5名ほど見られたがウォーカーは僅か1名。6時半を過ぎるとウォーカーと頻繁にすれ違うようになった。

 八幡川河口に出ると ちょうど満ち潮が始まったばかりで、鴨やカモメの群れに白鷺が数羽加わって上げ潮に乗ってやってくる魚を待ち受けていた。ぴかぴか(新しい)

 2日ほどウォーキングで膝の様子をみて、土曜日からジョギングに移りたい。

カモの群れ
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posted by 甘ん at 08:09 | Comment(1) | ウォーキング

2012年11月01日

走りたい

晴れ 07:00 晴、10度c

<今朝の体重>
 ・今朝の起床直後 65.8 kg。(対前日増減 −0.4kg バッド(下向き矢印)

 左膝はまだウォーキングをするまでには回復できていない。走りたい。ふらふら


 朝夕、どこのワイドショーでも尼崎市の連続遺体遺棄・行方不明事件を連日微に入り細に入り報道しているようだ。

 最近は この事件の映像になると他のチャンネルに切り替えている。

 「こんな事件の何十倍も 世間には善行が行われているのに、なぜ それを報道をせんのや!」(広島弁・しないのか)と呟きながら。

 視聴者はTV局が思うほど、連日 熱心に相関図などの報道内容を追っかけているのだろうか。
 

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posted by 甘ん at 09:21 | Comment(0) | ウォーキング

2012年10月20日

今日も走りたいけど、走らない

晴れ 05:45 快晴、12度c

<今朝の体重>
 ・今朝の起床直後 65.2 kg。(対前日増減 +0.0kg )

<エクササイズ>
 ・30分ウォーキング ( 2.7km )
 ・スクワット 30回
 ・つま先たたき 200回

 K夫人の都合が悪くワイフと公園をウォーキング。るんるん

 今日も走りたいけど、走らない。

 我慢できず、時速6kmで50mをジョグして止まる。我慢だ、我慢。ちっ(怒った顔)
 

 遠浅の河口ではアオサギや鴨が上げ潮に乗ってやってくる魚を待っている。

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タグ:我慢
posted by 甘ん at 07:39 | Comment(0) | ウォーキング

2012年10月19日

走りたいけど 走らない

晴れ 05:45 快晴、17度c

<今朝の体重>
 ・今朝の起床直後 65.2 kg。(対前日増減 −0.4kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・50分ウォーキング ( 4.0km )
 ・スクワット 20回
 ・真向法
 ・つま先たたき 200回

 K夫人とワイフが歩けないので独りで のんびりウォーキング。るんるん

 歩く限りは ふくら脛は何も不平を言わない。

 走ろうと思えば走れるのだが、ある距離以上走ると痛みの出るリスクが立ちはだかる。その“ある距離”が不定だから困る。

 走りたいけど、走らない。これは辛い。

 平和マラソンまで2週間。あと2日我慢してみよう。ふらふら
 
鴨の飛翔2012.10.09 06:20
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posted by 甘ん at 08:02 | Comment(0) | ウォーキング

2012年10月18日

箱根駅伝予選会の予想

曇り 05:45 曇り、15度c

<今朝の体重>
 ・今朝の起床直後 65.6 kg。(対前日増減 +0.1kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・ラジオ体操を含め 50分ウォーキング ( 3.0km )
 ・スクワット 20回
 ・真向法
 ・つま先たたき 200回

 K夫人とワイフとの3人で いつものコースをウォーキング。

 500mほど軽いジョグをして左ふくら脛の様子を窺ってみたが、止まって歩き始めた時にジョグをしているときにはなかった違和感を感じた。

 ふくら脛が「まだ無理だよー」と言っているようだ。日曜まで走るのを我慢しよう!ふらふら

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 あさって 20日(土)9:30 スタートの箱根駅伝予選会の予想をブログ箱根駅伝-フリーダムに語ろう!!-さんがされている。

 予想の元データは 各チーム10人の10000mの一人平均タイム。日体大と日大が抜けているだけで、あとは秒差だ。

 応援している上武大は去年のようにチームで何人かずつ固まって走る集団走ができれば、本戦出場枠の9位以内に滑り込めそうだが、持ちタイム通りにいかないのが駅伝の怖さ。

 今回もまた1秒の差での悲喜劇が展開されそうだ。パンチ
 1位 日本体育大 29分15秒
2位 日本大   29分21秒
3位 東京農業大 29分31秒
4位 帝京大   29分33秒
5位 東海大   29分33秒
6位 大東文化大 29分35秒
7位 中央学院大 29分36秒
8位 専修大   29分36秒
9位 法政大   29分38秒
10位 上武大   29分42秒
11位 拓殖大   29分45秒
12位 神奈川大  29分48秒
13位 国士舘大  29分48秒
14位 亜細亜大  29分50秒
15位 創価大   30分09秒
16位 麗澤大   30分12秒
17位 流通経済大 30分13秒
18位 平成国際大 30分19秒
19位 関東学院大 30分25秒
20位 松蔭大   30分52秒

 
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posted by 甘ん at 07:43 | Comment(1) | ウォーキング

2012年10月17日

早稲田駅伝主将の佐々木寛文くん

雨 05:45 雨、19度c

<今朝の体重>
 ・今朝の起床直後 65.5 kg。(対前日増減 +0.2kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>

 ・スクワット 20回
 ・つま先たたき 200回

 50分ウォーキングの予定で軽いストレッチをしながら、ワイフとK夫人の準備を待っていたらポツポツと雨が落ち始め、本降りになってしまった。雨

 100mほど軽くジョグをしてみたが、昨日痛んだ 左ふくら脛には痛みがない。

 しかし、2年前に痛めた時には“3日休んだだけで走っては痛み再発”を繰り返しただけに、慎重にならざるをえない。

 エントリーしていた 21日(日)の石見空港マラソン(ハーフ)も断念しただけに、2週間後の ひろしま平和マラソンには間に合わせたいものだ。パンチ

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 11月4日開催の第44回「全日本大学駅伝」の早稲田大のエントリーを見ると、出雲駅伝に間に合わなかった駅伝主将の佐々木寛文くんがエントリーされている。

 抜群の能力を持ちながら故障に泣き続けての4年間だった彼にはぜひとも活躍してほしいものだ。

wasedasports.comでは近況をこのように伝えているので楽しみだ。

「出雲では練習の消化不良を理由にメンバーから外れたが、今月7日に行われた早稲田大学長距離競技会では部内トップと全日本には間に合わせた。キャプテンシーのみでなく走りでもチームをけん引したい」




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タグ:ふくら脛痛
posted by 甘ん at 08:47 | Comment(0) | ウォーキング

2012年10月15日

「練習は嘘をつかない」

晴れ 05:45 快晴、14度c

<今朝の体重>
 ・今朝の起床直後 65.6 kg。(対前日増減 +0.7kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・ラジオ体操を含め50分 ( 2.7km )

 ・スクワット 30回、腕立て伏せ 20回
 ・真向法
 ・つま先たたき 200回

 雲一つない空。いつもの3人で みずとりの浜公園をウォーキング。途中の東屋でカセットレコーダーのラジオ体操第一、第二に合わせて体操。るんるん
 昨日、10日ぶりに走ったせいだろう 太ももと ふくら脛が張っている。誰の言葉だったか、「練習は嘘をつかない」。ふらふら

 気温が15度cを下回り始めると歩く姿が少なくなるようだ。冬の薄暗い公園には見慣れた常連さんの姿だけになっていく。

 去年の秋には公園から除去された背高泡立草が公園と道路の境界に はびこり始めている。

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posted by 甘ん at 07:30 | Comment(0) | ウォーキング

2012年10月13日

大スペクタクル“瀬戸の朝焼け”

晴れ 05:45 晴れ、13度c

<今朝の体重>
 ・今朝の起床直後 65.4 kg。(対前日増減 +0.4kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・30分ウォーキング ( 2.7km )
 ・真向法
 ・つま先たたき 400回

 今朝も三日月と明けの明星が並ぶ東南の空を仰ぎつつ、ワイフと早朝ウォーキングをスタートした。るんるん

 気温も13度cとなると手袋をして歩きたくなるような冷たさだ。

 参加しているネット俳句の今月の兼題が「冷やか」だから、今朝は身を「冷やか」に置いて歩いてみたが、ひとつのフレーズも浮かんでこなかった。

 浜辺に出ると一大スペクタクルが待っていた。目

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posted by 甘ん at 07:06 | Comment(1) | ウォーキング

2012年10月12日

Google「死海文書」の展示サイト

晴れ 05:45 晴れ、16度c

<今朝の体重>
 ・今朝の起床直後 65.0 kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<エクササイズ>
 ・30分ウォーキング ( 2.7km )
 ・真向法
 ・つま先たたき 400回

 もみじや桜の木が色づき始め、イチョウも黄緑から黄色へ染まり始めた1週間ぶりの なぎさ公園。

 三日月と明けの明星が並ぶ朝焼けの空を仰ぎつつ、ワイフと早朝ウォーキング。るんるん

 
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 Googleが 20世紀の歴史的資料をデジタルアーカイブした42のコレクションを公開している。

 昨日はアンネ・フランクと死海文書の展示に触れてみた。

   

 これらのコレクションには、アンネ・フランクD-デイ(ノルマンディー上陸作戦)死海文書エリザベス2世の戴冠式等の記録が含まれ、20世紀の歴史的出来事にまつわる手紙や写本、写真、動画資料を見ることができる。

 17の美術館や博物館から寄せられた資料は Google Cultural Institute サイトで観覧できる。


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タグ:死海文書
posted by 甘ん at 08:12 | Comment(0) | ウォーキング

2012年09月26日

四方360度 雲一つない秋空

晴れ 05:30 快晴、18度c

<今朝の体重>
 ・今朝の起床直後 65.9 kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<ウォーキングとエクササイズ>
 ・50分ウォーキング ( 4km )

 ・スクワット 20回、腕立て伏せ 20回
 ・真向法
 ・つま先たたき 500回

 四方360度、雲一つない秋空。
 いつもの4kmウォーキングコースを逆回りにワイフと歩いた。るんるん

日の出3分前。左端の島は「安芸の小富士」と呼ばれている似島(にのしま)
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タグ:秋空
posted by 甘ん at 14:49 | Comment(0) | ウォーキング
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